List of the most popular hashtags for theme #ТРЕНЕРУФА

Приведи себя в форму за 30 минут в день! ⠀ Как часто мы сталкиваемся с нехваткой времени?! Чтобы дойти до зала, нужно собрать сумку, подготовить вещи, доехать. На всё это нам нужно время. И с каждым нашим шагом в голове находится куча отмазок - а может завтра? Ой, что-то живот прихватил, давление подскочило и прочее. Знакомо? ⠀ Решение для Вас - онлайн-тренировки. Сохранят ваше время и сделают Вау фигуру! ⠀ Если ты хочешь женственный стройный силуэт, тренировки с инвентарем не нужны. Достаточно 20-30 минут в день и через три недели ты уже похудеешь на 2-4 кг! ⠀ Преимущества программы, которую систематизировала я: 1️⃣ Все упражнения с озвучкой. Говорю, как правильно соблюдать технику выполнения упражнений. Тем самым риск получить травму сводится к нулю, при условии, что вы и правда будете делать так, как сказано. 2️⃣ Проверка отчётов. Отчёты мотивируют вас соблюдать все рекомендации и выполнять все задания. 3️⃣ Поддержка по питанию. В пакете «Могу сама» первые 10 дней проверяю все отчёты и исправляю недочёты по питанию, говорю сколько, чего и когда необходимо для вашего организма. В пакете «За руку с Ильмирой» - 21 день. 4️⃣ Индивидуальный подход. Рассчитываю ваш КБЖУ, исходя от ваших параметров 5️⃣ План питания с рецептами на 21 день. Хотите приготовить что-то вкусное, а в голове только гречка с курицей? Я расписала подробный план с рекомендациями и рецептами, который поможет тебе вкусно питаться! 6️⃣ Личное общение. Никаких общих чатов, которые будут тебя беспокоить. Мы будем с тобой общаться лично. 7️⃣ Доступ упражнений НАВСЕГДА! Да-да! Можешь заниматься сколько угодно и где угодно! 8️⃣ Гарантия! Если Вы не получите результат за 21 день, я верну вам деньги! При условии, что соблюдены рекомендации и сданы первые отчёты! ⠀ Пакет «Могу сама»: - 10 дней индивидуального сопровождения - 990₽ Пакет «За руку с Ильмирой»: - 21 день индивидуального сопровождения - 2490₽ ⠀ До конца апреля возьму только 10 человек! Для участия - пиши в Direct ⠀ Трек: Джиган - Плавно

Всем хорошего настроения в эти солнечные жаркие весенние деньки ❤️. ⠀ А у меня Настроение-кривляться перед камерой. ⠀ #lena_тренер #уфа #Zubovofitness #ufa #тренеруфа #фитнестренерзубово # #Моибокамоёбогатство #уфатренер #персональныйтренеруфа #зубово

Скоро лето! Отметь того, с кем надо срочно похудеть! Совместно с @kamilla_trainer_ и @anastasiya_pospelkova . #sportiklife #спортиклайф #времяпохудеть #парныйфитнес #бешеннаясушка #похудейка #похудейклету #сушкатела #тренеруфа #фитнесуфа #юмор #юморжизни #смешноевидео #подруги #ржака #смотретьдоконца #ералаш

«А если я буду тренироваться только на этих тренажерах, вот здесь и здесь, то я похудею?» ⠀ Самый частый вопрос на Вводной тренировке. ⠀ Дорогие мои, конечно же да, и попа подтянется и пропорции будут что надо. И Зачем вообще придумали программы тренировок, разные упражнения и тренажеры? Вот же! Есть разведение и сведение бёдер и пара тренажеров на верх - идеально !!! [окей, Гугл, что такое сарказм?] ⠀ Почему же это не сработает❓ ⠀ 1️⃣. Для прогресса нужно разнообразие, нужно удивлять свои мышцы, чередовать нагрузку/прогрессировать в весах. Иначе мышцы быстро привыкают - Такой вот хитрый наш организм. 2️⃣. Мы должны прорабатывать всё тело, а не только ягодицы и спину. Иначе возможен мышечный дисбаланс. 3️⃣. Мышцам нужен отдых, а нагружая одно и то же на каждой тренировке, такой возможности не будет. 4️⃣. Однотипные групповые занятия дают тот же эффект, вы становитесь супер выносливым, но не меняетесь. 5️⃣. В тренировках должна быть логика, а не бессмысленная беготня от тренажера к тренажеру. При одинаковой активности вы с каждым разом будете затрачивать всё меньше энергии. 6️⃣. И самое главное - без питания всё это не работает. ⠀ Включайте голову, мои хорошие ❤️ ⠀ Отличного всем настроения и продуктивных тренировок. ⠀ ❓А Хочешь получить настоящий результат? Приходи ко мне на тренировки в @zubovo.fitness ⠀ ________________ #lena_тренер #lena_тренировки #lena_инфо #уфа #зубово #персональныйтренеруфа #тренерзубово #зубовофитнес #zubovo #zubovofitness #ufa #zubovolife #фитнесуфа #тренеруфа

⚠️Благодаря тренировкам: . Уходит лишний вес и объемы . Особенно хорошо прорабатываются проблемные зоны-складки на бедрах и животе . Замедляется процесс старения . Тело становится упругим из-за активного поступления кислорода в клетки . Обменные процессы ускоряются . Укрепляются сердечно-сосудистая, нервная, лимфатическая системы. . Тренируйтесь регулярно и ваше тело скажет вам: "спасибо"‍♀️ . Записаться на тренировку можно в Директ. по : 8-927-307-22-64, а так же по активной ссылке в профиле. . #Jumping#ProJumping#Джампинг#Фитнеснабатуте#прыжкинабатуте#Фитнес#Спорт#Кардио#ЗОЖ#групповыетренировкиуфа#минибатут#минибатутыуфа#аэробика#групповыетренировки#тренировки#кардио#кардиотренировки#кардиотренировкиуфа#джампингфитнесуфа#джампингфитнес#спортуфа#jumpingufa#тренеруфа#аэробикауфа#зожуфа#жирубой#жирунет#мамыуфа#джампингуфа

Добрый день ❤️ . . Могла ли я представить 3 года назад ,что я могу быть таким счастливым и свободным человеком ? . НЕТ . . Наслаждаться каждой минутой своей жизни ,делать то,чего я хочу делать . Быть свободной от мнения окружающих . . Вспомнить меня раньше ,я была другим человеком ! Сейчас совсем иные взгляды на жизнь ❤️ Я знаю ,чего я хочу от жизни ! И поэтому работаю над собой каждый день . . И я сделаю все ,чтобы моя жизнь и жизнь моих близких ,менялась в лучшую сторону каждый день @_dayanaaaa

Тренировка на открытом воздухе ⠀ Основа похудения строится из следующего: ⠀ 1. Тратить больше энергии (калорий) тела, чем потребляешь. 2. Создать дефицит потребляемых калорий. ⠀ Берем первый пункт, работаем над собой. ⠀ Небольшой отличный функциональный комплекс с @dilaramini ⠀ ● 5 динамических планок⠀ ● 10 активных подъемов коленей стоя (на каждую ногу)⠀ ● 5 берпи⠀ ⠀ Выполняем 3 круга ⠀ После каждого круга отдых: 1,5 - 2 минуты. И снова повторяем. ⠀ Данный комплекс можно выполнить на любой площадке в любое время года. ⠀ #жкяркий #тренеруфа #1ктд

На групповой тренировке мы видим таких клиентов сразу. Они бросаются нам в глаза. Их техника выполнения упражнений кричит "помогите". У новичков на персональной тренировке также можно увидеть эти ошибки. ⠀ Спросили у нашей @tokmakova_natalya: какие короткие, но точные команды можно дать клиенту, чтобы его планка стала идеальной? ⠀ Ставь тренерский лайк ❤️ за полезность. У нас тут так принято. ⠀ И сохраняй в свою копилку. ⠀ Команды: ⠀ "Руки/локти точно под плечевым суставом. Проверяйте угол в 90 градусов." ⠀ "Распределите вес тяжести между руками и ногами РАВНОМЕРНО." ⠀ "Тянитесь макушкой вперёд, пятками назад. Растягивайтесь как полотно!" ⠀ "Ягодицы в тонусе. Но не подкручиваем!" ⠀ P. S. Не забываем, что статичная планка дольше 10 сек не эффективна. ‍♀️ #WellFitness #wf_мнение_эксперта

С крепкого ирландского эля под 8 градусов перешёл на лёгкий лагер под 4%. Но, не более 4 литров в день. Торты на ночь стараюсь есть меньше - всего пару кусочков, а не весь торт как раньше. Тело меняется махом. Вроде даже сохну. Интересно, как пойдет дело, если уберу жирные пирожки, которые я так обожаю. P.S. 24.02.19. На фото 102.7 кило (в конце декабря был 118.4). Процент жира в районе 16%. Замечу, что без "топлива". Так я не весил с 2011 года. На этом всё. Дальше только в + #типапп #фитнесуфа #уфафитнес #леофитуфа #леофит #тренеруфа #уфасити #уфа #ufacity #ufa