List of the most popular hashtags for theme #ТРЕНИМДОМА

За 10 минут до написания этого поста очухалась,что завтра 14 февраля. Раньше отмечали. А сейчас что то все убедили,что этот самый Валентин того этого, самого,ориентация север(аха ха ха). В России как бээээ не должны мы его отмечать.Вы как считаете? Наш День это 8 июля. День Семьи Любви и Верности. А для меня еще и двойной. В этот день я родила вторую дочь. Думаю те кто помоложе,однозначно приготовились. Кино Вино и Домино,все дела. Думаю и подарками то уже не удивить. Всё есть у всех. А вот в школе в начальных классах мы писали валентинки.Бросали в общий шкаф и потом нам учитель их раздавал. Я написала мальчику. Нет, это было не признание в любви.Но достаточно теплые слова. И каково же было моё удивление,когда учитель дал мне анонимную валентинку,а в ней мать её етить, что я уродка аааха ха ха ха. Но сто пудов это от него было. Доооолго я вынашивала план мести. Клёво же было. Эх детство.Воспоминания. Экспресс тренировка с лентой. 3-4 круга на 15 повторений. Всем спорта.

Весна все ближе и ближе, давайте готовиться к ней вместе ⠀ Сегодня прокачаем с вами ягодицы и пресс‍♀️ ⠀ Для тренировки вам понадобятся гантели 2-5 кг, или бутылки с водой/песком. ⠀ Сначала разминка 5-7 мин, и погнали. Пить воду не забывайте) ⠀ Тренировка круговая 4-5 кругов. Между упражнениями отдых 10-15 сек, между кругами 1 мин. ⠀ ‍♀️Выпад + подъем ноги + присед ✅Сделайте на каждую ногу 15 выпадов ⠀ ‍♀️Скручивание на пресс ✅20 раз, выдох наверху При кд упражнения на пресс исключаем и при диастазе тоже. ⠀ ‍♀️Присед с шагом ✅25 раз У кого есть резинки можете сделать с ними, без гантель. Либо, кто профи, можно добавить и резинки и гантели ⠀ ‍♀️Велосипед с хлопком ✅25 хлопков ⠀ ‍♀️Болгарские выпады ✅15-20 на каждую ногу ⠀ Всем крепких и стального пресса И про питание не забывайте)

ЯГОДИЦЫ БУДУТ ГОРЕТЬ ⠀ Ловите домашнюю тренировку на ягодицы видео ускоренно, по этому темп должен быть медленнее перед тренировкой обязательно нужно сделать разминку все упражнение выполняем по 12 раз 3/4 подхода (для похудения) ИЛИ 8 раз 3/4 подхода + медленнее чем обычно (для набора мышечной массы) ⠀ ☑️У͟͟п͟͟р͟͟а͟͟ж͟͟н͟͟е͟͟н͟͟и͟͟е͟͟ 1͟͟. Двойной присед: - Спина ровная - Колени не выходят за носки (❗️иначе мы травмируем коленные суставы❗️) - Приседаем до параллели с полом - Голова смотрит прямо - При приседе пружиним дважды и встаём на выдохе ⠀ ☑️У͟͟п͟͟р͟͟а͟͟ж͟͟н͟͟е͟͟н͟͟и͟͟е͟͟ 2͟͟. Косые выпады / приседание ножницы: - Спину держим прямой - Приседания глубокие - В нижней точке колено не должно выходить за носок - Держим колено в той же плоскости и направлении, что и стопа - Встаём всегда на выдохе ⠀ ☑️У͟͟п͟͟р͟͟а͟͟ж͟͟н͟͟е͟͟н͟͟и͟͟е͟͟ 3͟͟. Присед и мах ногой назад: - ноги на ширине плеч, руки перед собой - Присед на 90*, колени не выходят за носки - При выдохе возвращаемся в исходное положение и делаем мах ногой назад, при этом спина ровная Всем хороших выходных и спорта . #marymit_тренировки #тренировкидома #домашниетренировки #тренировкаягодиц #ягодицыгорят #ягодицымечты #треним #тренировканог #тренимдома

Всем бодрый привет☀️ ⠀ Если видишь этот пост запили ❤️чтобы остальные увидели тоже Простите, что прошу, ну таковы сейчас «правила» инстаграм. Выкладываешь, а он вот как, не буду, говорит, никому показывать тебя ⠀ Ловите тренировку с резинками на все тело, давно не было такой‍♀️ Если нет резинок, не беда, можно заменить на гантели или выполнять с собственным весом) ⠀ Сначала перед тренировкой разминка, это обязательно и не забываем пить воду ⠀ Выполните каждое упражнение в 3-4 подхода ⠀ ‍♀️Приседания 20 раз ⠀ ‍♀️Велосипед 25 раз ⠀ ‍♀️Тяга По 20 раз ⠀ ‍♀️Отведение ноги вверх По 20 раз Только старайтесь не двигать корпусом, только нога и наверху сжимаем ягодицу ⠀ ‍♀️Жим за головой 20 раз ⠀ Всем желаю легкого понедельника и отличного настроения

Пресс будет гореть ⠀ Ловите новую тренировку, сохраняйте себе❤️ ⠀ Не забудьте размяться 5 мин) ⠀ Выполняйте каждое упражнение по 1 минуте, если сложно, то сократите время После выполнения всех упражнений отдохните 1 мин и можете повторить круг) ⠀ И помните, что пресс делается 80% на кухне ⠀ ‍♀️Подъём руки и ноги ‍♀️Велосипед + скручивание ‍♀️Круг ногами + скручивание ‍♀️Складка с упором ‍♀️Скручивания в планке ⠀ Буду рада вашим комментариям❤️Пишите что хотите прокачать в следующий раз)

Покачиваем дома. Все упр подойдут и при больных коленях, и про проблемах со спиной ⠀ Пока не забыли - ла❤️к и любой коммент ⠀ 1️⃣ делаем 4 подхода по 12-15 раз. Чувствуем, что разгибаемся именно при помощи ягодичных мышц ⠀ 2️⃣ Сгибание ног (альтернатива тренажёру) - 20 раз, сразу же поднятие сначала одной ноги - 15 раз, потом другой и СРАЗУ ЖЕ снова сгибание ног. Без отдыха☝ И так 4 круга. На 4-м вы точно все прочувствуете ⠀ 3️⃣ Разные варианты ягодичного мостика. Делаем первый вариант 15-20 раз, сразу же второй 15-20, сразу же третий вариант 15 на каждую ногу. Таких три подхода ⠀ 4️⃣ Пресс. К каждому колену 12-15 раз. 3-4 подхода ⠀ Не забывайте сохранять и любой комментарий! Вам не сложно, а это позволяет посту подняться в ленте. Спасибо

Тренировка ️‍♀️ на низ тела. ⠀ Ягодицы и бёдра. Именно на такую было больше всего просьб от вас ⠀ Круговая тренировка ( 3 -4 круга) ⠀ Не забываем утром натощак вакуум ( 10 раз) и пресс либо планка в движении и статике. Затем стакан воды. ⠀ Ребят, большая просьба кто забирает ( сохраняет ) себе видео - ставьте смайл в коммент. ⠀ Сохранений ооочень много, мне безумно интересно посмотреть кто тренит вместе со мной. ⠀ всех обняла

Всем привет ⠀ Ловите круговую тренировку на все тело. Знаю, вы такие любите ⠀ Особенно в масленичную неделю ⠀ Хорошенько размялись, воды попили и вперёд ⠀ 4-5 кругов, между упражнениями отдых 15 сек, между кругами 1 мин ⠀ ‍♀️Отжимания 15 раз Можно с колен, кому трудно на прямых ногах ⠀ ‍♀️Отведение ноги вверх и в сторону По 15 на каждую ногу ⠀ ‍♀️Присед с широкой постановкой ног и выпад Сделайте 20 приседаний ⠀ ‍♀️Косое скручивание к ноге По 15 раз Выдох наверху ⠀ ‍♀️Бег в планке 30 сек- 1 мин ⠀ Отличной вам тренировки‍♀️

У всех елочки в ленте, мишура, подарки Прям такое мимими Можете, в принципе, не смотреть сейчас этот ваааще не праздничный видос, но в закладочки киньте , после НГ пригодится )))) Спортивного вам настроения в новом году и поменьше складочек на животе) хоть год и свиньи, но давайте превратим нашу Хрюшу в фитопоросенка))) ❤️ #худеем #тренимдома #надомашнем #кач