List of the most popular hashtags for theme #ТРЕНИРОВКАВЕРХА

ДЕНЬ ВЕРХА . Нет, это не праздник такой! Это день, когда тренировка на верхнюю часть тела - спина, руки, грудь в любом сочетании. . Не скрою, что у меня нет любимых или нелюбимых дней. Одинаково сильно люблю тренировать и низ, и верх. Но в моем случае Верх лучше отзывается, а на Низ больше надежд Наверное поэтому они равнозначны для меня. . Из упражнений на спину всегда делаю и очень люблю • Тяги верхнего и горизонтального блоков; • Тягу гантели на скамье полюбила, когда прочувствовала на Практике в #FPA благодаря нашему преподавателю @efimovalexfit . А У Вас какое любимое упражнение на Спину? Какой день из тренировок самый любимый/нелюбимый? Ходите в тренажёрный зал? ⠀⠀ #тренировка #ТренировкаВерх #ТренировкаВерха #ТренировкаСпина #ТренировкаСпины #ТренировкаВзале #КачаемСпину #УпражненияНаСпину #УпражненияНаВерх

Ловите тренировку на вверх #тренировкаспины #тренировкаверха #тренировкарук 1️⃣тяга широким хватом в хамере 4*20 2️⃣Тяга по 1 руке к животу 4*20 3️⃣тяга штанги в наклоне( обратный хват) 4*20 4️⃣Жим с гантелями сидя (средняя дельта) 4*20 5️⃣протяжка в смитте к подбородку 4*15 6️⃣махи назад( задняя дельта) ✳️встаём в наклоне вперёд, руки немного согнуты в локтях, начинаем движение назад, при этом лопатки не сводим и плечи не задираем вверх 4*20 7️⃣сгибание рук с гантелями +разгибание рук( можно в блоке к канатами, можно с 1 гантелей за голову) 4*15 8️⃣Гиперэстензия на ягодицы 5*15 Если тренировка вам была полезна ставьте ❤️ и сохраняйте, что б не потерять #sport #sportlife #sportgirl #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessbikini #bikini #body #bodibilding #gym #workout #woman #wow #moscow #model #motivation #fellowme #russia #спорт #фитнесбикини #фитнестренер #фитоняшка

Доброе утро ❤ Ребята, я уже говорила, что тем, кто хочет полноценно тренироваться дома или на улице - эспандер "must-have"! Вот Вам ещё отличная связка с резиной на бицепс и трицепс, мы с @yaroslav_gridnev привязали ее в блоке, а Вы можете привязать куда хотите (к дереву или столбу)! Итак, делаем 3-4 круга: 30 секунд на бицепс, 30 секунд на трицепс, 30 секунд отдыхаем. Техника выполнения прекрасно показана и озвучена, а если Вы сложите этот сет с предыдущим на #тренируемверхсаней - получите полноценную тренировку верхней части тела Чудесного дня ❤

Доброе утро, ловите отличную тренировку на верх Сохраняйте себе на здоровье и с вас лайк Тренировка для опытных☝️,кому уже открыто кунфу правильной техники, иначе, можете не только не получить результат,но и получить травку вертикальная тяга 4×15 тяга гантели к поясу 3×15 тяга штанги к поясу 3×15 гиперэкстензия 4×12 жим гантелей сидя 4×15 "разводка" 4×20 ❗❗во всех тягах, сначала приведение лопаток,а потом сгибание рук☝️☝️☝️ А для всех участников #марафонлиля , задание на сегодня: ✔держим питание, ✔8000 шагов; ✔#марафонлилятреняверха Девочки, как часто качаете верх? Что делаете обычно? #training #хороший__день__ #trainhard

Доброе утро, сегодняшняя тренировка для марафона #впередкстройности у нас на пресс, все упражнения, кроме первого делаем 20 раз, первое - 15 раз. 3-4 подхода. Задание❗Повышаем физическую активность! Много ходим пешком, забываем про лифт. Когда едете на транспорте, выходите на 1 остановку раньше. Паркуйтесь подальше. Если вы едете на работу или по делам, специально оставьте свой автомобиль подальше. Любая физическая активность приветствуется: танцы, прогулки, йога, бег, катание на велосипеде, на роликах, подвижные игры. Утром обязательный ритуал: лёгкая зарядка (ручки, ножки размяли, попрыгали на месте 100 раз) .. разбудили организм))). По желанию можно делать вакуум (если нет противопоказаний), подробнее #вакуум_lkatena

Тренировка верха,не так эффектно смотрится ,как тренировка низано куда деваться,без тренировки рук,спины точно нельзя‍♀️ ⠀ Верх я тренирую ровно один раз в неделю,во-первых для того,чтобы пропорции были одинаковые,во-вторых я люблю много есть,а значит выхожу из магазина с тяжёлыми пакетамив-третьих мышцы спины - это наше всё,особенно у меня после травмы позвоночникаесли бы не зал,и тренировки на укрепления мышечного корсета,то сломалась я бы уже к 18-ти годам точно ⠀ ПоэтомуДевочки,не бойтесь тренировок на верхдо мужских размеров,Вам точно не удастся накачаться,а удастся похвастаться красивой спинкой в отрытом платье на зависть всем вашим «подругам»! ⠀ Тренировка: Разминка; Подтягивания в гравитроне; Тяга верхнего блока к груди; Тяга нижнего блока к груди; Жим гантелей сидя; Махи гантелей в наклоне; Сгибание рук с гантелями; Растяжка. ⠀ #ступино #ступиноспорт #спортступино #спортисиластупино #best #bestfitness #sport #мотивация #достижения #тренировка #тренировкаверха #girls #bikini #фитнес #здоровье #красота #молодость #победанадсобой #stupino

Ловите лайтовую тренировку на вверх Как я уже писала ранее, сейчас задача уйти от мышечного верха. Поэтому веса у меня маленькие на 15-20 повторений. ——— #тренировкаспины #тренировкаверха Разминка 5 мин 1️⃣тяга по 1 руке в тренажере 4*15 2️⃣тяга штанги в наклоне 4*15 3️⃣Тягя узким хватом в тренажере 4*15 4️⃣тяга z грифа к подбородку 4*15 5️⃣Махи с гантелями в стороны 4*15 5️⃣Сгибание рук с z грифом+разгибание рук с косичкой(в блоке) 4*15 Если тренировка была интересной ставьте ❤️ и сохраняйте себе #sport #sportlife #sportgirl #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessbikini #bikini #body #bodibilding #gym #workout #woman #wow #moscow #model #motivation #fellowme #russia #спорт #фитнесбикини #фитнестренер #фитоняшка

Долгожданная тренировка с @figura.ot.timura #afitnestandem #спортжизнь #спорт #тренировкаверха

SWIPE . My today UPPER BODY WORKOUT. - Back & shoulders - 3 *10-12 reps Save and try if you like it. —————————————————————————Привет, ребята, листайте карусель: моя сегодняшняя ТРЕНИРОВКА ВЕРХА. - Спина и плечи - 3 повторения *10-12 . -Подтягивания с резинкой и пресс в начале тренировки не вошли. ❤️если вам понравилось и забираете в сохраны. Кстати, какие лучше выкладывать тренировки: силовые или функционалки? Мне тут девушка одна сказала, что функционалки смотреть хорошо, но делать не будет, да и оборудования такого нет в зале☹️. Советы и комментарии по видео приветствуются #fitnessmotivation #upperbody #какпохудеть #бодибилдингифитнес #тренировкаспины #тренировкаплеч #тренировкаверха