List of the most popular hashtags for theme #ТРЕНИРУЙСЯЛЕГКО

Самый часто задаваемый вопрос у меня в Директ «Римма,какое количество нужно делать упражнений для эффективной тренировки?Сколько раз в неделю необходимо тренироваться?Как совмещать кардио и силовые?» Рассказываю из своего опыта.Во-первых,упражнения должны доставлять комфорт.Если у тебя начинает кружиться голова,тошнить,колет бок - прекрати тренироваться,перейди на шаг,попей воды.Во-вторых,совмещай разные тренировки:бег и езда на ‍♀️ ,тренируй всегда разные группы мышц:руки,грудь,пресс,ноги.А то ошибка многих девочек бомбить до потери пульса ягодицы и ноги,забывая при этом о руках и груди,спине .В-третьих,забудь о количестве повторений,думай о качестве выполнения .Начинай с 10 повторений 1 круг, 2 круг - 12 повторений и 3 круг - 16 повторений.Но при этом всегда помни о здравом смысле! Остались вопросы,мои хорошие .Задавайте,я не кусаюсь .

Слышали когда-нибудь об идеомоторных тренировках ⠀ Это представление в уме того, как движется тело, хотя реальные движения не происходят❌. ⠀ Как же это устроено? ⠀ Лобная доля мозга имеет моторную кору (первичная моторная кора) - часть, отвечающую за передачу сигналов мышцам для совершения движений. Во время идеомоторных тренировок эта часть мозга не работает, а другие моторные зоны (вторичная и премоторная кора, мозжечок) работают также, как если бы совершались реальные действия. ⠀ Идеомоторные тренировки эффективны для спортсменов, у которых, есть слабые стороны в спорте. ⠀ Have you ever heard of ideomotor training?  ⠀ This is a representation in your mind of how the body moves, although real movements do not actually occur❌. ⠀ How does this happen and for what?  ⠀ The frontal lobe of the brain has a motor cortex (the primary motor cortex)- the part responsible for transmitting signals to the muscles to make movements. During ideomotor training, this part of the brain does not work, and other motor areas (secondary and premotor cortex, cerebellum) work as if made real movements. ⠀ Ideomotor training is effective for athletes who have weaknesses in the sport.

На связи менеджер групповых программ, сертифицированный тренер AntiGravity @marinamarylin Марина Черненко. 5 советов тем, кто первый раз идет на Antigravity : ❗️надевайте только удобную и не скользящую одежду, ❗️занимайтесь босиком; ❗️не ешьте тяжёлую еду перед тренировкой , телу нужна легкость. ❗️пейте воду — она снабдит вас энергией; ❗️крем для рук не используйте, это создаст дополнительное скольжение ❗️снимите ювелирные украшения, аксессуары — вы будете постоянно цепляться ими за гамак, а это помешает продуктивному занятию; Теперь вы знаете с чего начать:), я @marinamarylin жду вас на своих занятиях в @coliseumfitness !!! Приходите каждую неделю: ☘️понедельник 9-00. ☘️среда 21-00 или пишите в Директ , студийные или персональные занятия в удобное для вас время! #персональныйтренерпермь #antigravity #первернисознание #тренируйсялегко#результат%

Тренируйся весело, радостно и легко! Все навыки и умения льва, тигра, пантеры котята приобретают в игре. #тренируйсялегко #дзюдо #танцуйборись #порхайкакбабочка #жалькакпчела #быстрыеноги #тренируйсявигре

Тренируйтесь системно! Не станьте "спортсменами выходного дня"! Физкультура - сила! #тренимсрезиной #тренимнаулице #тренимвсегда #физкультурасила #резиновыйжгут #навстречку #тянирезину #тренируйсялегко #тренируйсякаждыйдень #нестаньспортсменомвыходногодня #натянулна локоть #локтитай #муай #муайтай #тайбокс #муайборан #встречайлоктем #вразрез #секилоктем #рубилоктем #вставляйлокоть #тянируби #борцовскийжгут #борцовскаярезина #борцовскийэспандер #лучшийтренажер #ударсрезиной #эспандер #силаудара #слоктя

Раскручиваю состояние беспричинной радости. Не считая адреналина, в организме во время физической нагрузки выделяются различные гормоны, влияющие на ощущение радости и счастья Во время регулярных и относительно длительных физических занятий гипофиз производит эндорфин или так называемый "гормон счастья". Для этого физическая активность должна приближаться или превышать средний уровень — такой, чтобы испытывать некие затруднения, которые необходимо преодолеть во время тренировки. Эндорфин обеспечивает хорошее самочувствие, успокоение и приглушает чувство боли (как физической, так и психогенного характера). Поэтому в результате физической активности он улучшает настроение и постепенно побуждает к занятиям спортом еще и еще. Серотонин — второй основной гормон вызывающий чувство счастья и радости, и регулируюший настроение, аппетит и сон. Серотонин, попадая в кровь, препятствует восполительным процессам и аллергическим реакциям. Он очень важен для обеспечения способности к обучению, для поддержания памяти, а также для успешной коммуникации с людьми. Также физические нагрузки провоцируют выработку дофамина, который, как и серотонин, необходим для хорошей памяти и для обеспечения мыслительного процесса. Есть у дофамина неоспоримое преимущество: он помогает не умереть от страха и смягчить сильную боль . Поэтому его еще называют гормоном героев. В этом плане он близок к адреналину, поскольку также вырабатывается в стрессовых ситуациях и вызывает у человека схожие реакции. Высокий уровень дофамина зовет на подвиги и открытия, а недостаток вызывает уныние и ипохондрию. Дефицит дофамина вызывает депрессию, неспособность к концентрации, отсутствие энергичности, снижение сексуального влечения, пессимизм, уныние, болезнь Паркинсона, шизофрению. Тренировочный процесс позволяет активировать выработку вышеупомянутых гормонов, обеспечить хорошее самочувствие и уберечь от тягчайшего греха, коим является уныние! Кстати, солнечный свет усиливает синтез эндорфина и серотонина, а также увеличивает восприятие организмом дофамина. ⬇ #физкультурасила #эндорфин #дофамин #беспричиннаярадость #тренимнаулице #тренимвсегда #гормональныйфон #тренируйсялегко #крутисьибудьздоров

Это свершилось Хорошие мои,я созрела для проведения 2 бесплатного моего марафона #bednikowaпреображение Стартуем завтра!Что Вас ждёт? мои прямые эфиры с тренировками мои лайфхаки по уходу за собой в домашних условиях мои советы по питанию мое хорошее настроение Кто со мной?Не стесняйся я не кусаюсь- если сомневаешься,то просто ответь на вопрос: «Когда если не сейчас?».

Каждый день мы занимаемся повседневными делами и как правило вознаграждаем себя поеданием вредной пищи либо же отдыхом перед телевизором на диване, но в нашем понимании, шейпинг-центра «И-Талия» ,благодарить себя и своё тело это заниматься шейпингом, тут ты не будешь физически изнемогать на тренажерах либо же получать сложную кардио нагрузку, но в то же время ты при минимальном усилии отблагодаришь себя и своё тело став лучше. Помни что выбор кем быть в этой жизни ты принимаешь сама, сделай первый шаг, прийди в наш центр на пробное занятие, мы ждём тебя! #пробноезанятиебесплатное #шейпингконсультацияпопитанию #светланацветкова #ешьхудей #тренируйсялегко #шейпингсимферополь #шейпингкрым #красота #преображение #правильноепитание #светланацветкова #шейпинг #шепингразморозка #шейпингвкрыму #шейпингсимферополь #фитнесдляленивых

Упражнение направлено на проработку одной из самых проблемных зон женщины - области бедра сбоку! Таз направлен вперед, отведение ноги строго в сторону в диагональ, пятка вверх , носок в пол☝️☝️☝️!!!#пробноезанятиебесплатное #шейпингконсультацияпопитанию #светланацветкова #ешьхудей #тренируйсялегко #шейпингсимферополь #шейпингкрым #красота #преображение #правильноепитание #светланацветкова #шейпинг #шепингразморозка #шейпингвкрыму #шейпингсимферополь #фитнесдляленивых