List of the most popular hashtags for theme #ТРЕНИРУЙТЕСЬСНАМИ

Годовикова Мария ( 2010 ) @nat_pasha ⛷ Младший состав RSR Влюблена в спорт Мотивирована В команде тренируется с августа прошлого года, результаты превзошли все ожидания Идёт набор младшего состава ( 2008-2010) МЫ ЗНАЕМ как сделать спорт, самым ярким впечатлением детства #тренируйтесьснами#будьтесильными#будьтеснами#живуспортом##супертренинг#люблюлыжи#горнолыжка#люблюгорныелыжи#тренируйтесьспрофессионалами#горнолыжнаяшкола#горнолыжнаяшколавмоскве#biwithas#skiteam#alpineski#alpineskischool#professionalskier#skiprofi#skiwithus#skier#juniorski#coaching#skicoaching#skiracing#racingski#kidski

ААА, что у нас есть ! Улетное и супер-позитивное видео от Катюши @istinaglagolova и нам даже посвятили целую песню Спасибо, Катюша, этот ролик сделал наш день ❤️ - «Я беру с собой всегда Ракамака.фит, о Да!» __________ #rakamakafit_отзыв от @istinaglagolova Если бы вы знали, СКОЛЬКО СЛЁЗ от смеха было выплакано при съёмке этого видео ‍♀️... ⠀ Я «придумала» эти слова ещё вначале лета, когда у меня только появилось оборудование @rakamaka.fit и я сравнила его со своими неподъёмными гантелями‍♀️ и утяжелителями‍♀️ . «Я беру с собой всегда Ракамака.фит, о Да!» - с тех пор я реально ВЕЗДЕ стала брать с собой этот заветный мешочек - в поездки, на дачу и даже вечером в детскую комнату, чтобы не «греметь железом» при засыпающих детях ⠀ И ясное дело, что сюда на квартиру я первым делом перевезла мой спорт.инвентарь✊ Миниатюрный мешочек с этим оборудованием заменяет людям целый спортивный зал ‍♀️ - от резинок и эспандеров можно устать, выдохнуться и взмокнуть, как от самых тяжелых тренажеров ☝ Я сама была в шоке, на сколько серьёзные результаты дают эти компактные помощники. ⠀ Да и просто нет на свете человека, который бы приобрёл именно это ☝ оборудование (а не его аналоги, которые мнутся, врезаются в ноги и начинают бесить хозяина) и остался бы недовольным или не похудел ‍♀️ ВСЕ кого я знаю - занимаются, радуются и становятся стройными! ⠀ И я просто счастлива, что сейчас выкладываю вашему вниманию эту песню, которая не давала мне покоя уже 3 месяца - долбила и долбила в голове (муж не даст соврать). Честно - от души Ну просто они реально классные

⠀ Если ты сохранила тренировку и не написала «СПАСИБО», помни, превратишься в толстого тюленя ⠀ Надевай ленту от @fitness_rezinka , включай любимый трек и погнали ⠀ Этот комплекс заставит твои ЯГОДИЧНЫЕ гореть огнем ⠀ Лента  максимально нагружает ягодичную мышцу как в динамике, так и в статике! И это не магия, а элементарная физика ⠀ За счет сопротивления резины, нагрузка повышается в разы ⠀ ✅Тренировки с лентой сжигают калории, а также избавляют от лишнего веса! ♨️Жир горит на протяжении 12-72 часов после тренировки с эластичной лентой. В кровь вбрасывается «фитнес гормон» ирисин, который ускоряет процесс сжигания жира ⠀ С фитнес резинкой ты становишься скульптором собственного тела ⠀ ♻️ ИЗГОТОВЛЕНО ИЗ: 100% натуральный латекс, гипоаллергенный и безвредный для детей и животных ___________ ⠀ ЗАКАЗАТЬ ОРИГИНАЛЬНЫЙ НАБОР резинок @fitness_rezinka ⠀ ▪️На сайте fitnesrezinka-rus.ru (активная ссылка в шапке профиля)

С началом трудовых будней Сегодня тренировка на верхнюю часть тела. Если будешь выполнять регулярно, то получишь: ⠀ Сильную спину Красивые подтянутые ручки без «крыльев» Выравнивание пропорций, если ваша фигура «груша» или «прямоугольник». Хотя и остальным типам эта тренировка прекрасно подойдёт ⠀ Основные моменты: ⠀ ➡️Спину держим ровно ➡️Втягиваем живот ➡️Выдох делаем на усилии ⠀ Все в твоих руках во всех смыслах, у тебя получится! __________ #rakamakafit_отзыв от @guznenkova Сколько всего можно придумать, имея под рукой только набор эспандеров и фитнес лент! Где угодно - дома, в зале или даже просто на спортивной площадке во дворе! ⠀ На прошлой неделе выкладывала видео с упражнениями на плечи, сегодня ловите тренировку на спину! Сохраняйте и пробуйте, а потом пишите что получилось! ⠀ Кстати, каждые выходные тренирую на стадионе в Останкино и ещё ни разу не видела никого там с таким инвентарём ☹️ кто-нибудь практикует такие тренировки или стесняетесь? ⠀ Ленты и эспандеры все также от @rakamaka.fit ♥️ качество уровень бог, и это точно

УШКИ У ТЕБЯ НЕ ТОЛЬКО НА МАКУШКЕ? ⠀ ⠀⠀ «Ушки на бедрах – это резервные жировые клетки (хранятся на случай экстренной ситуации)⠀ У кого есть такая проблемная зона, то все булочки, тортики, жаренная пищаи тд. будут откладываться именно туда⠀ ⠀⠀ Просто включать аэробные нет смысла, тебе надо подкачать в расположенном месте мышцы, тренировка с лентами @fitness_rezinka в помощь»⠀ ⠀⠀ Погнали округлять и убирать ненавистные «ушки»⠀ Света @100_sv, все продумала за тебя⠀ ⠀⠀ 1️⃣упражнения на бёдра и попу 5х20-25 раз;⠀ 2️⃣упражнение на малую и среднюю ягодичную + работает бедро⠀ 25 раз каждой ножкой в 4 подхода;⠀ 3️⃣ягодичный мост - 15 раз медленно с задержкой и сразу 20 раз в обычном темпе и таких 4-5 подходов;⠀ ❗️ВНИМАНИЕ: в течение выполнения упражнения пресс держим плоским и напряженным - так вы заодно работаете над красивым и плоским животиком;⠀ 4️⃣ягодичный мост на одной ноге - 15 подъёмов на каждой ножке в 4 подхода;⠀ 5️⃣от «ушек» 5х25 раз каждой;⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ И по традиции, если ты сохранила тренировку и не написала «СПАСИБО», помни ты будешь толстым тюленем⠀ __________________⠀ ⠀⠀ ♻️Материал: 100% натуральный латекс, гипоаллергенный, безвредный для детей и животных⠀ ⠀⠀ ЗАКАЗАТЬ ОРИГИНАЛЬНЫЙ НАБОР фитнес резинок @fitness_rezinka⠀ ⠀⠀ #отзыв_fitnessrezinka #отзывы_fitnessrezinka⠀

Как есть бургеры в отпуске и не толстеть? Способ похоже найден: не лежать тюленем на пляже, много двигаться и взять с собой набор #rakamakafit Испытано @samoilovaelena - это действительно работает ________ #rakamakafit_отзыв от@samoilovaelena Мои хорошие, вы все удивляетесь, что мы тут едим бургеры и вкусняшки и не толстеем ⠀ Секрет прост, у нас тут бешеная активность! Но есть ещё один немаловажный фактор! Мы тут не ходим в зал, но мини зал у нас с собой в сумочке! Я вам уже показывала, что всегда на отдых с собой мы берем эспандеры и мини ленты от @rakamaka.fit Занимают минимум места в чемодане, а выручают на полный максимум ⠀ Ловите крутую тренировочку с ними ✔️Приседания - 4*30 ✔️Махи ногой назад - 4*15 на каждую ножку ✔️Сгибание на бицепс рук стоя - 4*15 ✔️Тяга к подбородку на плечи - 4*15 ✔️Горизонтальная тяга на спину - 4*15 (задействован ещё задний пучок дельт) ⠀ Заказывайте набор эспандеров и мини лент и тренируйтесь вместе со мной!

ОТВЕДИ РУКУ В СТОРОНУ… ПОТРЯСИ… Что ты видишь в зеркале? Свисает и колышется Если да, пришло время ПРОКАЧАТЬ ТВОИ РУЧКИ ⠀ Красивые руки так же важны, как подтянутый пресс или упругие ягодицы. Хоть для открытых коктейльных платьев хоть для спортивных футболок рельефные бицепсы и трицепсы — непременное условие ⠀ Сегодня для тебя ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ тела от @viksi666 Сохраняй и повторяй этот несложный сет и через месяц РЕЛЬЕФНЫЕ РУЧКИ тебе обеспечены и никаких обвисаний ⠀ ️‍♀️Упражнения выполняются 10 — 15 раз по 3 подхода⭕️, с небольшими перерывами, не более 1 минуты. Нагрузка увеличивается постепенно. Для усиления эффекта при работе с @fitness_rezinka можно задерживаться на 3 секунды в положении максимального сокращения прорабатываемой мышцы ⠀ Отложи гантели, гири и бутылки с водой тебе потребуется только набор наших ФИТНЕС ЛЕНТ ну и 20 минут в день ⠀ _______________________ ⠀ В комплект входит 5 резинок, разного напряжения ❤️ от 4кг до 23кг + сумка в ⠀ ♻️Материал: 100% натуральный латекс, гипоаллергенный, безвредный для детей и животных ⠀ ЗАКАЗАТЬ ОРИГИНАЛЬНЫЙ НАБОР фитнес резинок @fitness_rezinka ⠀ #отзыв_fitnessrezinka #отзывы_fitnessrezinka #эспандеры #эспандер #резиновыепетли #фитнесрезинки #фитнесрезинка #fitnessrezinka #fitnessrezinka_верх #fitnessrezinka_руки #тренировки #тренировка  #тренируйтесьдома #тренируйтесьвместе #тренируйтесьснами #тренеровканаруки ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

«90 - 60 - 90» БЫТЬ КРАСИВОЙ ДЕВЧОНКОЙ НЕ ПРОСТО…⠀ Ты как тополь стройна, ты плейбою нужна…⠀ ⠀⠀ Формула рабочая как ни крути, согласна⠀ ⠀⠀ Иметь красивые пропорции легко, если ты тренишь с @fitness_rezinka⠀ ⠀⠀ Сегодня для тебя бомбический комплекс на прокачку бедер от обладательницы идеального тела Светы @100_sv⠀ Твои бедра и ягодицы будут пылать⠀ ⠀⠀ Погнали тренить, а песенку можешь прослушать для мотивации⠀ ⠀⠀ 1️⃣присед с отведением ноги назад 5х20 (считаем присед)⠀ 2️⃣отведение ног назад 4х25-30 раз каждой ножкой⠀ 3️⃣тяга 4х20 раз⠀ 4️⃣полуприсед с отведением ягодиц назад и плюс подключим наши ручки 4х20-25 раз⠀ 5️⃣махи назад 5х20-25 раз каждой ножкой (если резинку одеть выше -область бедра ,то больше будет подключаться ягодичная )⠀ ⠀⠀ Тренировки с резиновой лентой для фитнеса, ты заметишь, что организм начинает работать по-другому!⠀ В работу включается новое количество мышц, как крупных, так и мелких.⠀ ⠀⠀ В результате таких занятий формируется красивый рельеф тела и повышается выносливость организма⠀ ____________⠀ ⠀⠀ ПРИЧИН КУПИТЬ НАБОР из лент от @fitness_rezinka❤️⠀ Накачай ягодицы⠀ Сделай стройные ноги⠀ Накачай руки и плечи⠀ Сжигай калории⠀ Носи с собой и занимайся где угодно✨⠀ ⠀⠀ ♻️Материал: 100% натуральный латекс, гипоаллергенный, безвредный для детей и животных⠀ ⠀⠀ ___________⠀ ⠀⠀ ЗАКАЗАТЬ ОРИГИНАЛЬНЫЙ НАБОР фитнес резинок @fitness_rezinka⠀ ⠀⠀ ❌ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ ПОДДЕЛОК❌⠀ ⠀⠀ #отзыв_fitnessrezinka #отзывы_fitnessrezinka⠀

Ловите вариант тренировки в зале ️‍♀️ Когда штанги и тренажеров становится мало, потому что со временем в тренировки нужно вносить разнообразие и другой вид нагрузки. Попробуйте разбавить тренажёры лентами и эспандерами #Rakamakafit Это даст вам динамическую нагрузку, разницу с обычным силовым тренингом поймёте сами когда попробуете ________ #rakamakafit_отзыв от @alexandramitroshina Про фитнес-ленты и эспандеры. Сейчас я не буду кривить душой и писать какие-то сказочные вещи. Этот пост — о том, как РЕАЛЬНО можно использовать их в зале, и для чего они РЕАЛЬНО полезны. Давайте разбираться. ⠀ Основа фитнеса и построения мышц — это силовой тренинг. НО иногда штанги и гантелей становится мало, потому что в тренировки нужно вносить разнообразие и другой вид нагрузки. ⠀ И тут как раз в дело вступают ленты и эспандеры. Каковы их преимущества для тренировок в зале: ⠀ ☑️Обеспечивают динамическое сопротивление на протяжении всей амплитуды движения, причем во время движения нагрузка увеличивается (когда лента растягивается). Это именно то, что отличает их от обычных гантелей/штанги и предлагает новый стимул к росту мышц. ☑️Добавляют разнообразие ☑️«Добивают» мышцы в конце тренировки ☑️Корректируют постановку и траекторию движения коленей наружу во время приседаний, ягодичных мостов т. д. (!) ☑️Есть с разным сопротивлением, легко подобрать под свои потребности ☑️Стоят недорого, а использовать их можно долго ☑️Могут использоваться отдельно или в сочетании с весами ☑️Занимают очень мало места Отлично подходят для путешествий, можно тренироваться практически в любом месте ☑️С ними можно разминать мышцы перед тренировкой с железом ⠀ Что я делаю на видео: 1. Использую эспандеры в упражнениях на бицепс и плечи 2. Использую ленты для стабилизации коленей в приседаниях и ягодичном мосте. Это, кстати, очень полезная штука для разучивания техники приседаний. Используйте ленты на начальном этапе, чтобы контролировать положение коленей. ⠀ Ленты очень качественные, круто упакованы и видно, что сделаны с душой. Даю вам ссылку: @rakamaka.fit. ⠀ Теперь вы знаете, как могут пригодится ленты и эспандеры для тренировок в зале. Надеюсь, пост был полезен!