List of the most popular hashtags for theme #ТРХКАЗАНЬ

Продолжаем наши посленовогодние тренировки с девочками в рамках проекта SHAPE в @planetafitnesskazan на Парина,1 ✌. . Мы сегодня молодцы ( впрочем, как и всегда ): качественно поработали на INTERVAL MIX, а потом кайфанули на RECOVERY CLASS ( потянулись и по-ролл-релаксили ) . . Потому, что мы - за комплексный подход . . #проектShape #планетафитнеспарина #планетафитнесказань #рельеф #сила #выносливость #красота #фитнесказань #тренерказань #трхказань #функциональныйтренингказань

Утренняя зарядка — основа здорового образа жизни Просыпаясь, мы несколько заторможены, потому что наш организм еще продолжает пребывать в состоянии покоя и сна. Требуется 2-3 часа для того, чтобы окончательно проснуться. Процесс умывания помогает взбодриться, позволяя послать импульсы к нервным центрам. Однако полное пробуждение невозможно без работы суставов и мышц. На это и направлена утренняя зарядка. Прежде чем узнать, как делать зарядку по утрам, давайте разберемся, в чем ее польза. ⠀ Польза утренней зарядки очевидна: она поможет побороть синдром гипокинезии, выражающийся в раздражительности, плохом настроении, снижении жизненного тонуса, повышенной сонливости, вялости и усталости. ⠀ Лучшая утренняя зарядка – это та, после которой чувствуется прилив сил и бодрости. Главной ошибкой при выполнении зарядки является чрезмерная нагрузка. Основная идея зарядки – поднять тонус организма. Она не несет в себе цель нарастить мышечную массу. Лучший способ выявления меры нагрузки является собственное самочувствие: не должно присутствовать чувство утомления, усталости. Если это происходит, нагрузку необходимо снизить. ⠀ После разминки выпейте стакан тёплой воды с лимоном, чтобы запустить метаболизм и разогнать сон. ⠀ _____________________ ⠀ ▪️Для записи писать в direct ▪️Сары Садыковой, 30 ▪️8(917) 925-51-65 ⠀ #спортказань #казань #городказань #kazancity #kazan #растяжкаказань #стретчингказань #похудениказань #спортзалказань #trxказань #трхказань #девушкамказань

Режим отдыха ⠀ Завершив занятия растяжкой, мы плавно переходим к отдыху. Закончили заминку, подкрепились белково-углеводным коктейлем и переходим к следующему этапу восстановления – релаксации. Этот уровень включает 4 пункта, из которых можно выбрать одну процедуру или пройтись по всем по очереди: ⠀ ▪️Массаж – лучшее средство для восстановления и укрепления мышечной ткани после тренировки: усиливает кровообращение, расслабление и снимает боль. ⠀ ▪️Теплая ванна – способствует регенерации клеток, увеличивает циркуляцию обменных процессов в организме. ⠀ ▪️Русская баня или Турецкая Сауна – эффект расслабления мышц, снятие симптомов усталости. ⠀ ▪️Контрастный душ – оказывает положительное воздействие на сосуды и соединительную ткань, что ведет к улучшению кровообращения по всем внутренним системам _____________________ ⠀ ▪️Для записи писать в direct ▪️Сары Садыковой, 30 ▪️8(917) 925-51-65 ⠀ #спортказань #казань #городказань #kazancity #kazan #растяжкаказань #стретчингказань #похудениказань #спортзалказань #trxказань #трхказань #девушкамказань

АКЦИЯ! ⠀ ВСЕГО НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ СКИДКА 20% (до официального открытия) на абонемент и бесплатное пробное занятие, при покупке абонемента в этот день ⠀ А вот наш прайс . Больше тренировок – выгоднее для Вашего кошелька и полезнее для Вашего тела ⠀ Пробное групповое занятие - 200₽ Разовое занятие - 700₽ ⠀ Одно направление: ⠀ * 4 занятия - 1800₽ 4 недели ( одно занятие- 450₽) * 8 занятий - 3200₽ 4 недели (заморозка 7 дней) ( одно занятие- 400₽) * 12 занятий - 4200₽ 6 недель (заморозка 7 дней) ( одно занятие- 350 ₽) * 24 занятия - 7200₽ 8 недель (заморозка 7 дней) ( одно занятие- 300₽) ⠀ Все направления: ⠀ * 8 занятий - 4000₽ 4 недели (заморозка 7 дней) ( одно занятие- 500₽) * 12 занятий - 5400₽ 6 недель (заморозка 7 дней) ( одно занятие- 450₽) * 24 занятия - 9600₽ 8 недель (заморозка 7 дней) ( одно занятие- 400₽) * Безлимит месяц - 6500₽ 30 дней _____________________ ⠀ ▪️Для записи писать в direct ▪️Сары Садыковой, 30 ▪️8(917) 925-51-65 ⠀ #спортказань #казань #городказань #kazancity #kazan #растяжкаказань #стретчингказань #похудениказань #спортзалказань #trxказань #трхказань #девушкамказань

Что съесть перед тренировкой, мы уже знаем, а вот что нужно есть после физических нагрузок ⠀ Правильное питание сразу после тренировки – это способ дать организму необходимые вещества и ускорить процесс регенерации. ⠀ Лучше всего восстанавливать разрушенные во время тренировки белки (а также стимулировать рост мышц) помогает правильная комбинация углеводов и белков. ⠀ Белки дают тебе аминокислоты, из которых состоят мышечные белки. Нужно съедать не меньше грамма белка на килограмм веса в течение дня, когда у тебя повышенная физическая активность ⠀ Что касается углеводов, то они помогут восстановить энергетические запасы твоего организма. ⠀ Упор нужно делать на белки и углеводы, однако и про жиры забывать не стоит, даже если ты находишься в режиме похудения ⠀ ▪️Продукты для эффективного восстановления:▪️ Углеводы – отварная или печеная картошка, гречка, фрукты (ягоды, банан), овсянка, паста из твердых сортов пшеницы, рис, темная зелень. Белки – яйца, греческий йогурт, творог, лосось, тунец, курица. Жиры – авокадо, орехи ⠀ До и после тренировки важно пить много воды, чтобы компенсировать потерю жидкости с потом во время тренировки _____________________ ⠀ ▪️Для записи писать в direct ▪️Сары Садыковой, 30 ▪️8(917) 925-51-65 ⠀ #спортказань #казань #городказань #kazancity #kazan #растяжкаказань #стретчингказань #похудениказань #спортзалказань #trxказань #трхказань #девушкамказань

До лета осталось не так много, как Вы думаете ⠀ Что Вас останавливает начать приводить свое тело в порядок уже сейчас? Сомнения в эффективности наших тренировок? Отсутствие свободного времени? Лень? ⠀ Мы придумали для Вас отличное решение. Приглашаем Вас на наше пробное занятие с ОГРОМНОЙ скидкой. А если Вы решите приобрести абонемент, потраченная на пробное занятие сумма, погасит частично его стоимость. ⠀ Цена пробного заняти - 200 р. Оно ни к чему не обязывает ☺️ _____________________ ⠀ ▪️Для записи писать в direct ▪️Сары Садыковой, 30 ▪️8(917) 925-51-65 ⠀ #спортказань #казань #городказань #kazancity #kazan #растяжкаказань #стретчингказань #похудениказань #спортзалказань #trxказань #трхказань #девушкамказань

Мы приглашаем Вас на усовершенствованные тренировки с петлями TRX ⠀ С помощью TRX вы можете значительно усложнить тренировки с весом собственного тела, прокачать любую группу мышц и составить сумасшедшие комплексы на выносливость. ⠀ Кроме того, TRX поможет накачать идеальный пресс. Практически любое упражнение в петлях нагружает мышцы кора: они находятся в постоянном напряжении, чтобы сохранить равновесие в условиях нестабильности. ⠀ Это современная модель тренировок, которая еще только начинает появляться в Казани. Мы - одни из первых, кто предлагает Вам попробовать занятия на оригинальных петлях. Появились вопросы? Пишите в direct, будем рады на них ответить! ⠀ TRX расписание ⠀ Пн - 13:00 17:00 18:00 Вт - 18:00 20:00 Ср - 11:00 17:30 19:00 Чт - 18:00 20:00 Пт -10:00 17:30 18:30 19:30 Сб - 12:00 ⠀ _____________________ ⠀ ▪️Для записи писать в direct ▪️Сары Садыковой, 30 ▪️8(917) 925-51-65 ⠀ #спортказань #казань #городказань #kazancity #kazan #растяжкаказань #стретчингказань #похудениказань #спортзалказань #trxказань #трхказань #девушкамказань

Что съесть перед тренировкой ⠀ Чтобы быть бодрым во время занятий спортом, не засыпать, не валиться с ног от усталости, следует приступать к упражнениям, запасшись энергией, то есть — углеводами. ⠀ Заниматься на голодный желудок не рекомендуется. А голодным считается организм, которые не получал пищу в течение 8-ми часов. Если вы занимаетесь с утра — съешьте за 40–60 минут до начала тренировки овсяную кашу, банан, батончик мюсли, выпейте чай с медом. Пища должна содержать сложные углеводы; шоколад, печенье и прочие сладости — запрещаются. Если вы занимаетесь днем или вечером — приступайте к тренировке через 1,5–2 часа после приема пищи. Особых указаний в этом случае нет, при условии, что вы питаетесь грамотно — не едите жирное, острое, соленое, сладости, фастфуд. _____________________ ⠀ ▪️Для записи писать в direct ▪️Сары Садыковой, 30 ▪️8(917) 925-51-65 ⠀ #спортказань #казань #городказань #kazancity #kazan #растяжкаказань #стретчингказань #похудениказань #спортзалказань #trxказань #трхказань #девушкамказань

Почему необходимо заниматься стретчингом ⠀ ▫️Проработка всех мышц тела, даже тех, которые во время обычных занятий в фитнес-зале не работают; ⠀ ▫️Устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков; ⠀ ▫️Стимуляция сердечно-сосудистой системы: особенно полезна в этом смысле активация периферических артерий и вен, что устраняет застойные явления и предотвращает такие болезни как атеросклероз, тромбоз; ⠀ ▫️Омоложение тела путём возвращения ему естественной гибкости; ⠀ ▫️Всегда прямая осанка и подтянутый, стройный вид; ⠀ ▫️Улучшение настроения, повышение самооценки, ощущение комфорта и удовлетворения. ⠀ Давно хотела заняться своим телом, но постоянно что-то останавливало? Самое время записаться к нам на пробное занятие! ⠀ Расписание по стретчингу: пн 12:00; 18:00; 19:00 вт 17:30; 19:00; 20:00 ср 9:00; 18:30; 19:30 чт 12:00; 18:00; 19:00 пт 9:00; 17:00; 18:30; 20:00 сб 11:30; 13:00 _____________________ ⠀ ▪️Для записи писать в direct ▪️Сары Садыковой, 30 ▪️8(917) 925-51-65 ⠀ #спортказань #казань #городказань #kazancity #kazan #растяжкаказань #стретчингказань #похудениказань #спортзалказань #trxказань #трхказань #девушкамказань