убратьжирсживота марафонстройности консультантпопитанию краснодар пп тестированиесоставатела снизитьвес советыотсветы красивыеженщины диетологкрд диетологставрополь женщиныкраснодара тренерпопитанию формула1 гербалайф похудетьлегко диетолог снижениевеса какпохудеть похудетьвкусно убратьживот худеемвместе большиелюди большойвес гербалайфкиров гербалайфмосква купитьгербалайфкиров купитьгербалайфмосква лишнийвес малахановаелена продамкосметику
4 упражнения ВМЕСТО Спортзала
❤️за #АниныПолезности
⠀
За 30 дней эти упражнения укрепят мышцы рук, подтянут ягодицы, уберут жир с живота, ноги станут стройнее.
⠀
❓А главное что?
ДЕЛАТЬ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
⏬
❗Если было полезно ставим ♥️, и любой смайлик в комментариях.
Жми на флажок, чтобы не потерять!
⏬
МОИ УСЛУГИ КОНСУЛЬТАНТА-ДИЕТОЛОГА
Что, я @anna_gelmer ❤️ могу вам предложить:
✔️Готовый рацион(диета) при избыточном весе (PDF файл);
✔️Расчет К/Б/Ж/У (суточная потребность в калориях, белках, жирах и углеводах) для снижения, набора или поддержания веса;
✔️Личная часовая консультация через Direсt, WhatsApp или Skype.
✔️Индивидуальное сопровождение в течении 1-го месяца и более.
⠀
Более подробно о каждом виде услуг можно ознакомиться перейдя по ссылке в моем профиле @anna_gelmer
Также сейчас есть запись на Бесплатную 30-ти минутную консультацию, на которой вы получите мои рекомендации, и сможете определиться, каким видом услуг вам воспользоваться далее или просто продолжать читать мои посты дальше и пользоваться этими знаниями самостоятельно.
#ТренеровкаДома #УкрепитьМышцыРук #МышцыРук #ПодтянутьЯгодицы #УбратьЖивот #УбратьЖирСживота#КакУбратьЖивот #СтройныеНоги #СтройностьНавсегда #СтройныеНожки #СтройностьБезДиет #УражненияДляДома #УпражненияДляПохудения #УпражненияДляНог #УпражненияДляПопы #УпражненияДляРук #КакПохудетьВдомашнихУсловиях #ДиетологРоссия #ДиетологКазахстан #ДиетлогТомск #ДиетологСеверск #ДиетологСПБ #АннаГельмер
Привет котятки, ловите еще один вариант белкового дня на диете буч!!!
.
Вся граммовка в каруселе, а рецепты в сторис)))
.
Сегодня уже второй день, как я бегаю в 6 утра натощак.
.
Профессиональные спортсмены, принимающие участие в соревнованиях, прибегают к занятиям кардио натощак, чтобы ускорить процессы жиросжигания. Однако понятие «натощак» для них является условным, поскольку перед тренировками они употребляют аминокислоты. Это позволяет избежать затрат мышечного белка, как альтернативного источника энергии.
.
Поэтому в этот раз перед бегом я пию BCAA и L - карнитин.
_______________________________
А вы пьете витамины или спортивные добавки, может у вас есть любимые бады? Поделитесь со мной своими находками.
как убрать целлюлит?
⠀⠀
⠀⠀
Как бы это печально не звучало, женщины гораздо чаще страдают от целлюлита, чем мужчины. Но не стоит забывать, что вообще-то, для нас это нормально
⠀⠀
Если при сдавливании кожи она ставится подобна апельсиновой корке - это норма. Но если кожа теряет свою гладкость из-за этого, можно воспользоваться несколькими правилами, чтобы избавиться от целлюлита
⠀⠀
для начала меняем привычки питания - доля сладостей и фастфуда не должна превышать 20-25% от общей суточной калорийности
⠀⠀
начинаем заниматься спортом. Как говорится: худая корова - ещё не газель. Делаем упор на силовой тренинг
⠀⠀
пьем воду в пределах нормы. 0,25 на 1 кг веса. Больше не нужно. Не будем пить, будем отекать, а целлюлит любит отечность
⠀⠀
избегаем стресса и перенапряжений, гоним от себя кортизол
⠀⠀
ложимся спать в 10-11 вечера, сон не меньше 7 часов
⠀⠀
бросаем вредные привычки: алкоголь, сигареты
⠀⠀
принимаем контрастный душ, делаем скрабы, массируем специальной сухой щеткой в проблемных местах. Так кожа будет становиться более толстой и упругой, и тогда бугорки видно не будет
⠀⠀
И не волнуйтесь, от последнего метода казаться толще вы не будете
⠀⠀
Вылаживаю пост поздно, поэтому прошу - поддержите лайками, чтобы все его увидели. Заранее спасибо
⠀⠀
Всех люблю и желаю остаться без целлюлитика❤️
На відео: процедура корекції прямими ліполітиками локальних жирових відкладень над колінками і з внутрішньої сторони бедра.
☝В одну процедуру можна коректувати ділянки розміром 10 на 20 сантиметрів.
⠀
✍Напишіть в коментарях, які ділянки на тілі хотіли б підкоректувати ви?
⠀
#липолитики #липолитикикиев #убратьжир #убратьжирсживота #убратьжирсбоков #убратьжирнаживоте #липосакциякиев #липосакция #докторлысейко #губыкиев #уколыкрасоты
Мои хорошие, сегодня для вас ТРЕНИРОВКА НА РУКИ
⠀⠀
У многих именно эта часть тела проблемная. И хотя жир не убирается локально, эти упражнения помогут вам избавиться от него
⠀⠀
Каким образом?
⠀⠀
⭕ после их регулярного выполнения, мышцы начинают укрепляться и поглощать больше энергии, а значит, что большая часть калорий, которую вы кушаете, пойдет не в жир, а на их питание
⠀⠀
К тому же, упражнения (если выполнять, совмещая с правильными питанием), помогут...
⠀⠀
убрать "кисель" из жира, который закрывает мышцы
⠀⠀
укрепить силу рук, вследствие чего выполнять повседневные задачи станет намного легче (донести сумки, ребенка, помыть полы и т.д.)
⠀⠀
сделает руки более привлекательными внешне, в конце концов
⠀⠀
так что упражнения актуальны как для девушек, так и для парней.
⠀⠀
Тот, кто хочет похудеть обязательно должен работать над всем телом, в том числе тренировать и руки.
⠀⠀
Поэтому я советую не пренебрегать этими упражнениями, а сохранить себе и выполнять каждую неделю
⠀⠀
Оставьте лайк за старание, если считаете пост полезным
Коротко про те, як проходить відпрацювання курсу «Ботулінотерапія» ⬆️.
В програмі цього курсу: теоретичні знання і відпрацювання навиків на практиці, «постановка руки», правила розведення препаратів, вираховування одиниць дії в залежності від виду шприців, точки введення і дозування, вивчення анатомічно небезпечних ділянок.
⠀
Найближчі курси за темами:
✔️Ботулінотерапія
✔️Контурна пластика
✔️Збільшення губ (в тому числі і авторські техніки)
⠀
✅Навчання проходить індивідуально і в міні-групах (до 4 осіб)
⠀
Хочете навчатися у професіоналів? Тоді ставте в коментарях + і я розповім вам подробиці і вартість по кожному курсу!
⠀
#курсыботулинотерапии #обучениекосметологовкиев #курсыкосметологиикиев #курсыинъекционнойкосметологии #уколыкрасоты #губыкиев #губкикиев #убратьморщиныкиев #убратьжир #салонкрасотыкиев #липолитики #убратьжирсживота
#салонкиев
Ботулінотерапія До/Після
⠀
Всього пройшло 4 дні. Кінцевий ефект фіксується через 14 днів, але ми вже спостерігаємо значне зменшення зморшок та рухливості м’язів, зміну міміки.
⠀
Якщо ви робите таку процедуру вперше, то можуть з‘явитись різні нові відчуття на обличчі, через зміну звичної міміки. Деякий час пацієнти звикають.
⠀
- Ефект зберігається від 3 до 6 місяців, в окремих випадках і довше.
⠀
Потім процедуру повторюємо
⠀
⠀
⠀
#косметологкиев #уколыкрасотыкиев #ботокскиев #убратьморщиныкиев #убратьжир #салонкрасотыкиев #липолитики #липолитикикиев #убратьжир #убратьжирсживота #убратьжирсбоков #убратьжирнаживоте #липосакциякиев #липосакция #докторлысейко #губыкиев #уколыкрасоты #уколыкрасоты #12 #tightpussylips
Плоский животик, осиная талия – мечта каждой женщины!
⠀
Этот жиросжигатель специально создан для похудения в области живота.
⠀
Для этой цели служит его эффективный состав.
⠀
Хитозан. Это вещество, из которого состоят панцири крабов. Хитозан гораздо эффективнее натуральной клетчатки, так как он служит своеобразным магнитом для жиров, затем он их связывает и выводит из организма. Именно поэтому хитозан входит во многие программы по борьбе с лишним весом.
⠀
Нерастворимые пищевые волокна цитрусовых. Они бывают разными, но, в основном, содержат следующие компоненты:
растворимые волокна – выводят холестерин, ядовитые вещества и тяжелые металлы из организма;
нерастворимые волокна – удерживают воду, которая помогает кишечнику качественно очищаться;
⠀
Целлюлоза – впитывает воду, регулирует сахар в крови и помогает выводить шлаки и токсины;
⠀
Лигнин – выводит холестерин и желчь;
⠀
Гуммиарабик и камедь – создают ощущение сытости;
⠀
Пектин – защищает организм от избыточного количества желчи и холестерина.
⠀
Куркума для энергии.
⠀
Этот состав отлично работает над ликвидацией жировых клеток в области живота.
⠀
Применять препарат ежедневно, по 4 таблетки в день.
⠀
Препарат не разрешается применять при индивидуальной непереносимости какого-либо компонента.
⠀
Упаковка 120 капсул / 1750 руб.
⠀
Вопросы оставляйте в комментариях, в директ.
⠀
W/App, Viber +818037447631.
⠀
Ссылка на наш сайт baikaruko.com указана в профиле.