List of the most popular hashtags for theme #УКРЕПЛЕНИЕМЫШЦРАСТЯЖКА

Давайте делать планку правильно!  ⠀ Крутооое упражнение! ⠀ И в нем самый важный момент - защитить позвоночник мышцами кора  для этого нужно держать таз в таком положении, чтобы копчик повернулся в сторону коленей. Еще втянуть живот и напрячь мышцы пресса и ягодиц  ⠀ Разобрались с этим - обращаем внимание на грудную клетку: лопатки собраны и не выпирают вверх, шея не отклоняется от линии позвоночника. ⠀ В целом, спина должна быть как можно более плоской. ⠀ Еще не пробовали? О, попробуйте! Здорово укрепляет живот и спину  Знакомы? Отлично, повод еще раз пройтись по технике) ⠀ Можно начать в упоре на ладони и колени, всё остальное - так же  ⠀ #солигорскпилатес #солигорскфитнес # mindbody #планка #правильнаяпланка #продвижениепилатессолигорск #иринапилатессолигорск #планкапилатес #техникаупражненияпланка #укрепитькор #худеемклету #тренировкипилатес #фитнесвпродвижении #укреплениемышцрастяжка #пилатесдляновичков

Недавно одна подопечная спросила меня: "Ирина, а на пилатес у вас, наверно, ходят только те, кто постарше?" ⠀ Отвечаю, громко и всем, кто может меня услышать: "Нет  Все ходят" ⠀ И правильно  ⠀ Пилатес - это тренировки, которые учат нас правильно использовать собственные мышцы. Поддерживают физическую форму в сочетании с правильным питанием, укрепляют мышцы, помогают выровнять искривления осанки и мышечные дисбалансы. ⠀ Это нужно абсолютно всем. Не только новичкам, но даже людям, кто выбрал движение своей профессией! ⠀ Недаром Джозеф Пилатес был тренером профессиональных танцоров (и балерин в том числе), спортсменов. Один из его учеников, ставший последователем, - профессиональный хоккеист. По системе пилатес занимается толпа знаменитостей! ⠀ И каждому из занимающихся нагрузки хватает. Потому что система упражнений пилатес очень гибкая! ⠀ На наших занятиях я могу подобрать уровень сложности индивидуально для каждого! С учетом ваших слабых и сильных сторон  ⠀ Не смотрите на пилатес свысока, это большая ошибка  ⠀ #солигорскпилатес #солигорскфитнес #mindbody #планка #правильнаяпланка #продвижениепилатессолигорск #иринапилатессолигорск #планкапилатес #техникаупражненияпланка #укрепитькор #худеемклету #тренировкипилатес #фитнесвпродвижении #укреплениемышцрастяжка #новичкивпилатес

Отметим 8 марта в стиле стрип! ⠀ Девчата, как договорились, танцуем 10 числа в 15.00! ⠀ ⠀ Детали мне еще предстоит продумать, а пока поделюсь хорошим настроением, которое нас настигло на нашей танцевальной вечеринке почти год назад! Оооо, даже не верится  целый год! ⠀ Жду всех! И жду с нетерпением наш девичник  ⠀ #продвижениесолигорск #стретчингсолигорск #фитнессолигорск #stretching #pro_dvizhenie_soligorsk #стриппластикасолигорск #продольный #шпагат #шпагатблизко #правильныйпродольный #солигорск #йогасолигорск #диетологсолигорск #похудениесолигорск #тренировкисолигорск #пилатессолигорск #студиятанцасолигорск #фитнессолигорскъ #солигорск #диетологиясолигорск #мотивациястройность #секретыстройности #диетологсолигорск #тренировкисолигорск#солигорскпилатес #солигорскфитнес  #иринапилатессолигорск ъ#худеемклету #фитнесвпродвижении #укреплениемышцрастяжка

А неделя уже прошла! ⠀ Как ваши успехи? Сложно было удержаться и уменьшить порцию сладкого?  Справились? Или сложная #стройняшкомотивашка? ⠀ На самом деле, сделав перерыв в поедании сластей, я по-новому взглянула на этот вопрос. Это же проблема социального масштаба! Практически все наше окружение так приучено жить. ⠀ С детства самое доступное, дешевое и очень желанное удовольствие - сахар. Растем - и вот, чаек с подружками. Праздник в кругу семьи (у кого без торта?) Конфеты в подарок. ⠀ Прилавки завалены. Друзья на отказ от конфетки смотрят почти с негодованием. Еще и физиологическое привыкание. ⠀ Так что это непростая борьба, не корите себя сильно за провалы. Но и не переставайте пробовать! Все получится! ⠀ #продвижениесолигорск #стретчингсолигорск #фитнессолигорск #stretching #pro_dvizhenie_soligorsk #стриппластикасолигорск #продольный #шпагат #шпагатблизко #солигорск #йогасолигорск #диетологсолигорск #похудениесолигорск #тренировкисолигорск #пилатессолигорск #студиятанцасолигорск #фитнессолигорск #солигорск #диетологиясолигорск #мотивациястройность #секретыстройности #диетологсолигорск #тренировкисолигорск#солигорскпилатес #солигорскфитнес  #иринапилатессолигорск #худеемклету #фитнесвпродвижении #укреплениемышцрастяжка

Топ-5 причин, по которым половина девушек никогда не появится на стрипе: Номер 1, самая надуманная: Я буду корявкой, все будут смеяться. Да, будешь. Нет, не будут. Все там были. В том числе твой тренер Только научившись, мы делаем что-то хорошо Номер 2, самая противоречивая: я толстая, что мне делать на стрипе? Не ходи на трени, не надо. А то вдруг похудеешь ещё. Номер 3, самая незначительная: я негибкая. Есть стретч, есть растяжка на стрипе. Если ты вообще дубовая, беги ко мне! Я тебе нужна! Потому что гибкость - это молодость. Гибкость можно развить, и можно сохранить Номер 4, самая местечковая: ой, а что про меня будут думать? Делиться или нет фотографиями и видео, сообщать, что танцуешь или нет - это твой личный выбор! И танцевать или не танцевать - тоже! Если кто-то подумает плохое - это в меру ЕГО распущенности. Номер 5, самая печальная: я потом, когда времени будет больше. Может, вы не согласитесь. Но лично я сегодня уверена: с годами мы не получаем ни больше здоровья, ни больше свободного времени. Начать что-то легче не становится жаль, конечно. Ну вот. Выбирай свою причину не ходить, и оставайся дома. Жду тех, у кого ОДНА ПРИЧИНА ПРИЙТИ: стрип - это ОБАЛДЕННО! #продвижениесолигорск #стретчингсолигорск #фитнессолигорск #stretching #pro_dvizhenie_soligorsk #стриппластикасолигорск #продольный #шпагат #шпагатблизко #правильныйпродольный #солигорск #йогасолигорск #диетологсолигорск #похудениесолигорск #тренировкисолигорск #пилатессолигорск #студиятанцасолигорск #фитнессолигорск #солигорск #диетологиясолигорск #мотивациястройность #секретыстройности #диетологсолигорск #тренировкисолигорск#солигорскпилатес #солигорскфитнес  #иринапилатессолигорск #худеемклету #фитнесвпродвижении #укреплениемышцрастяжка

Никогда не воспринимала себя как танцовщицу. ⠀ Даже с 10летним опытом в танцах - чего-то не хватало. ⠀ Видимо, взгляда со стороны  ⠀ Ирина @irina_kazachuk_seredova выманила на свет мою застенчивую внутреннюю диву, за что Ирочке огромное спасибо! Ты помогла мне по-новому взглянуть на себя! ⠀ #продвижениесолигорск #стретчингсолигорск #фитнессолигорск #stretching #pro_dvizhenie_soligorsk #стриппластикасолигорск #продольный #шпагат #шпагатблизко #солигорск #йогасолигорск #диетологсолигорск #похудениесолигорск #тренировкисолигорск #пилатессолигорск #студиятанцасолигорск #фитнессолигорск #солигорск #диетологиясолигорск #мотивациястройность #секретыстройности #диетологсолигорск #тренировкисолигорск#солигорскпилатес #солигорскфитнес  #иринапилатессолигорск #худеемклету #фитнесвпродвижении #укреплениемышцрастяжка

Пилатес - это умение правильно двигаться Как так? Этому надо учиться? - вопрос всплывает сам собой На самом деле, да ☝️ Надо приучать свое тело держаться ровно и работать самым эффективным способом! Кто заботится о себе, стремится к отличному самочувствию, хочет поддержать свое здоровье, пилатес - это эффективнейший способ достичь этих целей! Занятия: понедельник, среда, пятница в 7 вечера Запись: 80293210749 #продвижениесолигорск #стретчингсолигорск #фитнессолигорск #stretching #pro_dvizhenie_soligorsk #стриппластикасолигорск #продольный #шпагат #шпагатблизко #правильныйпродольный #солигорск #йогасолигорск #диетологсолигорск #похудениесолигорск #тренировкисолигорск #пилатессолигорск #студиятанцасолигорск #фитнессолигорск #солигорск #диетологиясолигорск #мотивациястройность #секретыстройности #диетологсолигорск #тренировкисолигорск#солигорскпилатес #солигорскфитнес #иринапилатессолигорск #худеемклету #фитнесвпродвижении #укреплениемышцрастяжка

Подходит к концу мой первый год освоения диетологии в фитнесе  ⠀ Поэтому спешу причинить вам пользу, мои драгоценные! Прописные истины вам в помощь  ⠀ Если вы хотите постройнеть, нужно сделать несколько простых вещей: убрать высококалорийные продукты, добавить активный спорт, есть много овощей и пить много воды. ⠀ Если это не работает, то, скорей всего, вы что-то не доделываете: или не очень тщательно разобрались с питанием, или нагрузок мало. Редко, но бывает:  мешает состояние здоровья. Тогда без помощи не обойтись. ⠀ И в любом случае главное - ваша ВНУТРЕННЯЯ МОТИВАЦИЯ! Если человек чего-то очень сильно хочет, он двигается вперед и так или иначе приблизится к результату. ⠀ Не забывайте: сесть на шпагат и похудеть на 10 кг за один день невозможно! Но возможно - если не сдаваться! ⠀ Ваша Ира!  ⠀ #продвижениесолигорск #стретчингсолигорск #фитнессолигорск #stretching #pro_dvizhenie_soligorsk #стриппластикасолигорск #продольный #шпагат #шпагатблизко #солигорск #йогасолигорск #диетологсолигорск #похудениесолигорск #тренировкисолигорск #пилатессолигорск #студиятанцасолигорск #фитнессолигорск #солигорск #диетологиясолигорск #мотивациястройность #секретыстройности #диетологсолигорск #тренировкисолигорск#солигорскпилатес #солигорскфитнес  #иринапилатессолигорск #худеемклету #фитнесвпродвижении #укреплениемышцрастяжка

И где же спрятался наш рафинированный искуситель? Вроде, несладко, а попа растет... Итак: Супы и каши быстрого приготовления, Колбасы, мясные полуфабрикаты Внимание! Злаковые батончики (,даже если на них написано "фитнес и "здоровое питание") Хлеб - очень часто ( да, смотрите состав) Соусы, майонез и кетчупы Бургеры и иже с ними Маринованные и консервированные овощи (кукуруза, горошек, огурцы и помидоры, даже ) И, о горе, заламываю руки: СУШИ Так что, девчата, если хотите не хотеть сладкого (завернула, однако), то всю эту нямку тоже стоит избегать. Хотя бы этим всем не перекусывать Всем классного дня, и всем ППшных желаний #продвижениесолигорск #стретчингсолигорск #фитнессолигорск #stretching #pro_dvizhenie_soligorsk #стриппластикасолигорск #продольный #шпагат #шпагатблизко #правильныйпродольный #солигорск #йогасолигорск #диетологсолигорск #похудениесолигорск #тренировкисолигорск #пилатессолигорск #студиятанцасолигорск #фитнессолигорск #солигорск #диетологиясолигорск #мотивациястройность #секретыстройности #диетологсолигорск #тренировкисолигорск#солигорскпилатес #солигорскфитнес #иринапилатессолигорск #худеемклету #фитнесвпродвижении #укреплениемышцрастяжка