List of the most popular hashtags for theme #УКРЕПЛЕНИЕМЫШЦТАЗОВОГОДНА

Обещания нужно выполнять! Вот простые упражнения на укрепление мышц тазового дна. Напрячь мышцы - значит втянуть промежность в себя - думаю, это умеют делать все. Эти же упражнения также полезны для профилактики застоя венозной крови в области малого таза. Втягивать мышцы промежности можно всегда и везде - и никто этого не увидит! А еще очень хорошо это делать во время мочеиспускания: пустили струю - прервали, втянув в себя промежность. И так несколько раз. Есть и другие упражнения - о них расскажу в следующих публикациях. Если пост был полезным, не забудьте, пожалуйста, поставить ❤! #тазовоедно #мышцытазовогодна #укреплениемышцтазовогодна #женскоездоровье #секретыздоровойженщины #татьянакравченко

Дышите животом! ⠀ Внезапно, да? Но я люблю и #проздоровье особенно про женское! #здоровье_подругиonline Не забудьте сохранить себе пост. ⠀ Итак, чем вы сейчас дышите? Грудью и животом? Вот прям сейчас в комментариях напишите ⠀ Написали? Тогда я сейчас повангую. Вы сидите, с согнутой спиной и дышите грудью. . В худшем случае, вы ещё с втянутым животом. ⠀ Но даже, если вы выпрямились, вы мало чем себе помогли. ⠀ Все дело в диафрагме. Диафрагма - мышца, которая находится под лёгкими и участвует в дыхании (смотрите карусель ) ⠀ В тот момент, когда вы делаете вдох диафрагма опускается и оказывает давление на внутренние органы, в т.ч. органы пищеварения и женские. В результате происходит застой крови в органах малого таза, ухудшается кровообращение. ⠀ Диафрагма сверху ⬆️, а что же снизу⬇️? Снизу мышцы тазового дна, которые принимают удар на себя. Сверху давит диафрагма, и внутренние органы давят на мышцы тазового дна. Мышцы растягиваются под давлением. Привет опущения, женские проблемы, а также запоры ⠀ Именно поэтому при дыхании старайтесь расслаблять живот. ⠀ В карусели элементарное упражнение для улучшения кровообращения органов малого таза . ⠀ Я старалась, чтобы пост был полезным, и буду очень рада, если вы поделитесь им с близкими! Но и от лайка не откажусь ⠀ Признавайтесь, как привыкли дышать? ⠀ #женскоездоровье #какправильнодышать #какправильнопохудеть #запоры #мышцытазовогодна #укреплениемышцтазовогодна #женскоездоровье #самооценкаженщины

Сильные мышцы тазового дна для женщин чрезвычайно важны! Это и обеспечение вынашивания беременности и самого процесса родов. Это и профилактика опущения и выпадения матки в предклимактерическом и климатерическом периоде. Сами же упражнения для укрепления мышц тазового дна также эффективно помогают нам бороться с застоями крови в области малого таза. Освойте эти упражнения и включите их в свой ежедневный комплекс гимнастики! Инструктор хорошо объясняет, как упражнение выполняется и что происходит внутри. Именно это мне и понравилось. Смотрите плейлист по ссылке https://youtu.be/x4WoH3cltdY #тазовоедно #мышцытазовогодна #укреплениемышцтазовогодна #опущениематки #опущениевлагалища #женскаягимнастика #женскоездоровье #секретыздоровойженщины #татьянакравченко

Сильные мышцы тазового дна для женщин чрезвычайно важны! Это и обеспечение вынашивания беременности и самого процесса родов. Это и профилактика опущения и выпадения матки в предклимактерическом и климатерическом периоде. Сами же упражнения для укрепления мышц тазового дна также эффективно помогают нам бороться с застоями крови в области малого таза. Освойте эти упражнения и включите их в свой ежедневный комплекс гимнастики! Инструктор хорошо объясняет, как упражнение выполняется и что происходит внутри. Именно это мне и понравилось. Смотрите плейлист по ссылке https://youtu.be/x4WoH3cltdY #тазовоедно #мышцытазовогодна #укреплениемышцтазовогодна #опущениематки #опущениевлагалища #женскаягимнастика #женскоездоровье #секретыздоровойженщины #татьянакравченко

Дорогие Сегодня по 100 сокращений в каждой позиции

Обещания нужно выполнять! Вот простые упражнения на укрепление мышц тазового дна. Напрячь мышцы - значит втянуть промежность в себя - думаю, это умеют делать все. Эти же упражнения также полезны для профилактики застоя венозной крови в области малого таза. Втягивать мышцы промежности можно всегда и везде - и никто этого не увидит! А еще очень хорошо это делать во время мочеиспускания: пустили струю - прервали, втянув в себя промежность. И так несколько раз. Есть и другие упражнения - о них расскажу в следующих публикациях. Если пост был полезным, не забудьте, пожалуйста, поставить ❤! #тазовоедно #мышцытазовогодна #укреплениемышцтазовогодна #женскоездоровье #секретыздоровойженщины #татьянакравченко

Интересно узнать, как правильно тренировать интимные мышцы? Тогда ставьте ❤️ и приходите 28.02 в 10:00 Европы (12:00 Москвы) на мой прямой эфир в рамках маарфона @metamorffoza! . Что будет в прямом эфире? . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Что такое интимные мышцы? Поговорим об анатомии. Вы узнаете, какие мышцы относятся к интимным. Почему так важна диафрагма. Что такое брюшное давление. Есть ли влагалищные кольца? Какие именно мышцы сжимают влагалище? . 2. Как научиться чувствовать разные мышцы. Практика изоляции. Вы сделаете простые упражнения, которые позволяют сознательно управлять каждой мышцей отдельно, не вовлекая остальные мышцы, и поймете, почему изоляция - обязательное условие эффективной тренировки интимных мышц. . 3. Как снять хроническое напряжение мышц тазового дна Практика расслабления. Спазмированная мышца работать не может. Чтобы мышца могла хорошо сократиться, она должна "уметь" расслабиться. Вы сделаете простое упражнение на расслабление мышц тазового дна, которое в разы повышает эффективность тренировки. . 4. Что делать нельзя? Техника безопасности. Вы узнаете очень важные правила, которые, надеюсь, начнете использовать при тренировках и в повседневной жизни. Очень часто мы даже не догадываемся, что самые простые и банальные привычки просто опасны и могут привести к опущению органов малого таза. . 5. Лучшее упражнение на тренировку ИМ. Практика силы Вы освоите самое эффективное упражнение, которое вместе с расслаблением и изоляцией даст вам возможность полностью управлять влаглищным сжатием. . 6. Вы узнаете, как можно выиграть участие в 3х-недельном курсе "Интимгая гимнастика" ! . Подписывайтесь на @metamorffoza и следите за информацией!

Ну что любимые  мои, давайте проведем тест, прежде чем начнем марафон. Если вы еще не в курсе, я 20 го  января в 9.30 по Мск буду принимать участие в супер марафоне ( бесплатный марафон) для девочек, которые не останавливаются в своем развитии. У вас будет возможность увидеть мою авторскую методику, мой мастер класс по звуковой йоне йоге "ПРОБУЖДЕНИЕ В ОСОЗНАННОСТЬ" И не забываем подписываться на других  мастеров марафона. Будет много интересного. ⭐️ А ВОТ И ТЕСТ НА СЕГОДНЯ Как понять, сильные ли ваши мышцы Йони? Вставьте во влагалище указательный и средний палец (естественно, пальцы должны быть чистые!!!). Разведите пальцы максимально далеко друг от друга. Получится буква V. ⭐️ А теперь постарайтесь интимными мышцами соединить пальцы обратно. Если не получится, то это прямое показание к интимной гимнастке! А также, если вы наоборот чувствуете постоянное напряжение и застой в области малого таза. Если вы не можете расслабить  мышцы йони. Если вы плохо чувствуете интимную зону и не понимаете, как все у вас там устроено. ⭐️ Уже через 1 день  я жду вас на своем мастер классе в он лайне в акаунте @365yogaday ДА, ЭФИР БУДЕТ С ЭТОГО АККАУНТА. Подписывайся на @365yogaday -и будь в курсе всех анонсов на марафон. в течении 14 дней. #365yogaday #365yogaday_январь2019#misheldelis##практикисмишель#мишельойони#йога#йонийога#звуковаяйонийога#женскиепрактики#женскоездоровье#психология#психолог#интимнаягимнастика#укреплениемышцтазовогодна#упражнениякегеля#зож

⠀ Привет любимые Сегодня я хочу рассказать вам о свойствах розового кварца  Это поистине Волшебный камень и я люблю с ним медитировать И все кто меня уже знают- то, что я используя для занятий для укрепления мышц тазового дна - каменные яички , это минерал в форме яйца, который и я помешаю внутрь ЙОНИЧКИ, и сегодня я буду рассказывать про яичко из розового кварца  ⠀ Я очень люблю розовый кварц потому что именно это яичко помогает лучше узнать себя В каждой из нас есть темная сторона и светлая ,проявленная и не проявленная. и розовый кварц это про то как раскрыть свою светлую сторону. Это такое внутренняя солнышко☀️ которое помогает раскрыть любовь к себе Яичко из розового кварца поможет тебе почувствовать свою любовь. ⠀ И ты словно Весенний цветок начнёшь распускать свои лепестки. вибрации любви , наполненности , чувственности- и у каждой из вас в свой цветок, свой аромат ,своя музыка. С яичком из розового кварца ты отправляешься в удивительное, волшебное, чувственное путешествие. ⠀  Медитируя с ним, оно  приведет тебя в состояние здесь и сейчас, это твой внутренний свет и это способность любить себя, способность дарить самое лучшее- дарить свою любовь! ⠀ Розовый кварц камень женственности,  нежности,  чувственности,  любви к себе, это камень вечной весны. свежести и радости ⠀ Вибрация этого камня распространяется по всему телу и раскрывает все светлые участки твоей души. И любовь начнет строиться ярким светом . Тихая , нежная и ненавязчивая. Яичко из розового кварца - это твой нежный друг и оно принимает тебя такую какая ты есть и она научит тебя смотреть на себя с теплом,  с любовью ⠀ Яичко из розового кварца не предназначено для длительного ношения в отличие от нефритового яйца. Оно предназначено только для медитации , которая длится не более получаса. Если у тебя есть вопросы- задавай, если захочешь приобрести себе такого друга- пиши #мишельделис#мишельойони#йонийога#розовыйкварц#тренировкаинтимныхмышц#медитация#укреплениемышцтазовогодна#интимнаягимнастика#звуковаяйонийога