упражнениедляпохудения похудетьзамесяц похудетьпослеродов упражнениядляпохудения худеемвместе худеемдома худеемправильно какубратьбока похудеть упражнениедляживота какбыстропохудеть какпохудеть какпохудетьбыстро какубратьживот похудетьбездиет похудетьбездиеты похудетьбыстро похудетьдома похудетьзанеделю похудетьклету худеемлегко упражнениенапресс вакуумживота какнакачатьпресс скручивания пресс прессуйтело упражнениедня упражнениянапресс 7радугфруктов мамавделе
Не жадничай, жми на ❤️ Кто сохранил публикацию и не написал "СПАСИБО" в комментариях
Смотреть со звуком
Автор @ella_myfit
#пресс #прессуйтело #какнакачатьпресс #упражнениянапресс #упражнениядляпохудения #какубратьживот #какубратьбока #какпохудетьбыстро #какпохудеть #какбыстропохудеть #вакуумживота #скручивания #упражнениенапресс #упражнениедляживота #упражнениедляпохудения #упражнениедня #худеемвместе #худеемправильно #худеемдома #худеемлегко #похудеть #похудетьзамесяц #похудетьбыстро #похудетьзанеделю #похудетьклету #похудетьдома #похудетьпослеродов #похудетьбездиет #похудетьбездиеты
Упругая попа и ноги как у мужика?
Многие девочки бояться делать силовые, потому что не хотят 'большие' ноги.
.
Девочки, берём на вооружение пилатес и бар/боди балет.
.
Сегодня пробуем упражнение для попы и задней поверхности ног.
Первый сет
8 раз отводим ногу вверх, сокращая ягодичные + 8 пружин. По минуте на каждую ногу.
.
Второй сет.
Отводим ногу назад за счёт ягодичных мышц, корпус неподвижен. 8 раз. Далее ‘рисуем’ носком 8 кругов в одну сторону, затем 8 кругов в другую. По минуте на каждую ногу.
Растягиваем заднюю поверхность ног в наклоне стоя или сидя.
.
Нет станка? Все можно делать оперевшись о спинку стула, кухонную столешницу или стену.