List of the most popular hashtags for theme #ФАРМИМКАРМУ

Спасибо тебе большое! Очень приятно общ.работу видеть.Regrann from @monkwag - ⠀ Нираламба Сарвангасана Стойка на плечах без опоры ⠀ ‍♂️Техника 1. В Саламба Сарвангасане оторвите руки от пола и вытяните их вдоль корпуса, опустив ладони на колени или вытянув вдоль бедер. Не опирайтесь ногами о ладони. 2. Оставайтесь в позе в течение 1 минуты. Затем войдите в Саламба Сарвангасану, задержитесь в ней на некоторое время, а потом войдите в Халасану. После этого последовательно выполните оставшиеся вариации Сарвангасаны. ⠀ Отстройка Тело от плеч до стоп вытянуто вверх. Стопы вместе. Бедра стремятся «завернуться» внутрь. Ягодицы напряжены, копчик втянут внутрь так, чтобы не допустить прогиба в пояснице. Ладони вытянуты вдоль бёдер. Плечи оттянуты дальше от ушей. Подбородок касается груди. ⠀ Эффект Выполнение всех вышеописанных вариаций стимулирует работу всего тела, что происходит за счет усиления циркуляции крови и избавления от токсинов. Сарвангасана по своему воздействию аналогична тонизирующим препаратам. Она идеально восстанавливает силы после болезни. Вариант Сарвангасаны без опоры дает еще больший успокаивающий эффект, улучшает кровоснабжение шеи и мозга, давая отдых кровеносным сосудам рук и развивая чувство баланса. ⠀ ⚠️Важно: Некорректное/несвоевременное освоение Сарвангасаны приводит к серьезным травмам шейного отдела позвоночника! Предпочтительней год-два (иногда и более) потратить на освоение и углубление Халасаны, пока шейно-грудной переход не станет более подвижным. ⠀⠀ Нираламба Сарвангасана ⠀⠀ ⭕️Нир - отсутствие ⛩Аламба - поддержка Сарва - целый(полностью) Анга - тело(конечность) Стойка на плечах без опоры. ⠀⠀ Студия йоги в горах: @garuda_yoga Фотограф: @karinasnake ‍♂️Инструктор йоги: @monkwag ⠀⠀ #garuda_yoga #йогавгорах #йогавсочи #йоганаморе #йога #yoga #yogavgorah #yoga_method #учимасанывместе #yoga_method_teachers #ахимса #жизньздесьисейчас #мотивация #motivation #аскеза #аскет #нравственность #совесть #дух #род #силадуха #фармимкарму #пойожимся #йоганутый #йогануться #азъ #есмь #йогин #азъесмьйогин ⠀

Regrann from @monkwag - ⠀ Бакасана Поза журавля ⠀ ‍♂️Техника 1. Сядьте на корточки, поставив стопы вместе. 2. Раздвиньте колени в стороны и на выдохе наклонитесь как можно ниже, 
ладони установите на коврик ближе к стопам. 3. Согнутые руки в локтях заведите под колени. 4. Пятки оторвите от пола, подайте туловище вперед и поместите голени на верхнюю часть рук. 5. Наклоните тело вперед и пробуйте попеременно отрывать от пола, сначала одну ногу, потом другую, укрепляя при этом мышцы. 6. Затем попробуйте выйти в баланс на руках, отрывая уже две ноги от пола. 7. Выпрямите руки, вес тела удерживайте на кистях. 8. Взгляд направляйте вперед и вверх, таз опускайте как можно ниже ⠀ Эффект Укрепляет руки и запястья, тонизирует и укрепляет органы брюшной полости, вытягивает мышцы верхней части спины, укрепляет мышцы живота, укрепляет нервную систему, улучшает координацию движений. ⠀ ❌Противопоказания Не  рекомендуется практиковать людям с высоким давлением крови, страдающим церебральным тромбозом, синдром запястного канала, беременность. ⠀⠀ Бакасана ⠀ Бака - журавль Поза журавля. ⠀⠀ Студия йоги в горах: @garuda_yoga Фотограф: @karinasnake ‍♂️Инструктор йоги: @monkwag ⠀⠀ #garuda_yoga #йогавгорах #йогавсочи #йоганаморе #йога #yoga #yogavgorah #yoga_method #учимасанывместе #yoga_method_teachers #ахимса #жизньздесьисейчас #мотивация #motivation #аскеза #аскет #нравственность #совесть #дух #род #силадуха #фармимкарму #пойожимся #йоганутый #йогануться #азъ #есмь #йогин #азъесмьйогин

⠀ Нет необходимости бороться, чтобы быть свободным. Отсутствие борьбы само по себе свобода. ~ Чогьям Трунгпа Ринпоче ⠀ #Garuda_yoga #Greenflow #greenflowhotel #йогавгорах #йогавсочи #йоганаморе #йога #yoga #yogavgorah #розахутор #1170 #краснаяполяна #rosahutor #учимасанывместе #ахимса #мотивация #motivation #аскеза #аскет #нравственность #совесть #дух #род #силадуха #фармимкарму #пойожимся #йоганутый #йогануться #азъесмьйогин ⠀

⠀ "Молодой, пожилой, очень старый, даже больной и дряхлый - все достигнут совершенства в Йоге постоянной практикой. Успех будет следовать за тем, кто занимается. Успех в Йоге не может быть достигнут только чтением теории или священных текстов. Успех в Йоге не может быть достигнут ношением йоговской одежды или разговорами о ней. Лишь только в постоянной практике заложен секрет успеха. Истинно, нет сомнения в этом" Свами Сватмарама ⠀ #Garuda_yoga #Greenflow #greenflowhotel #йогавгорах #йогавсочи #йоганаморе #йога #yoga #yogavgorah #розахутор #1170 #учимасанывместе #ахимса #мотивация #motivation #аскеза #аскет #нравственность #совесть #дух #род #силадуха #фармимкарму #пойожимся #йоганутый #йогануться #азъ #есмь #йогин #азъесмьйогин ⠀

⠀ Эка Пада Галавасана Поза летящего голубя ⠀ ‍♂️Техника 1. Примите положение Адхо Мукха Шванасана. 2. Сделайте широкий шаг правой ногой вперёд. 3. Перенесите вес тела в руки. 4. Опустите колено правой ноги на верхнюю часть правого плеча, ближе к подмышке. 5. Стопу правой ноги поместите на заднюю поверхность верхней части левой руки и поверните ее так, чтобы пальцы были направлены в ту же сторону, что и пальцы рук. 6. Поднимите вверх левую ногу, выпрямляя её в колене. 7. Оставайтесь в балансе некоторое время. 8. Плавно опустите ноги 9. Выполните асану на другую сторону. ⠀ Эффект Укрепляет мышцы рук, укрепляет мышцы брюшного пресса, массирует органы брюшной полости, развивается чувство равновесия. ⠀ ❌Противопоказания Травмы локтей и запястий. ⠀ Эка Пада Галавасана ⠀ 1️⃣Эка - один Пада - нога ‍♂️Галава - мудрец Поза мудреца Галавы. ⠀⠀ Площадка Green Flow: @greenflowhotel Фотограф: @karinasnake ‍♂️Инструктор йоги: @monkwag ⠀⠀ #Greenflow #greenflowhotel #йогавгорах #йогавсочи #йоганаморе #йога #yoga #yogavgorah #Галавасана #розахутор #1170 #учимасанывместе #ахимса #жизньздесьисейчас #мотивация #motivation #аскеза #аскет #нравственность #дух #род #силадуха #фармимкарму #пойожимся #йоганутый #йогануться #азъ #есмь #йогин #азъесмьйогин

⠀ Эка Пада Каундиниасана Поза мудреца Каундиньи ⠀ ‍♂️Техника 1. Сделайте широкий низкий выпад, поставив обе руки с каждой стороны правой ноги. 2. Возьмитесь правой рукой за щиколотку правой ноги, подведите правое плечо под правое колено. 3. Поставьте правую руку за правой ногой на пол, линия сгиба запястья должна быть выровнена по левой стороне коврика и параллельна его переднему краю. 4. Согните локти назад и сведите их вместе, подайте грудь вперед по мере выпрямления правой ноги. Поддерживайте бедро правой ноги верхней частью правой руки. 5. Оторвите левую ногу от пола. Сделайте как минимум три глубоких дыхательных цикла в этом положении и повторите на другую сторону. ⠀ Как облегчить При обучении этой позе поставьте кубик под бедро находящейся сзади ноги так, чтобы вы могли оторвать расположенную сзади ногу от пола без усилия. ⠀ ☝Тонкости Не выполняйте эту позу, если вы чувствуете боль в кистях, плечах или мышцах задней поверхности бедра. ⠀ Эффект Эта поза укрепляет мышцы запястий, предплечий, плеч, грудной клетки, а также косые мышцы живота. Улучшает гибкость мышц спины. Асана способствует развитию чувства равновесия. Повышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе. Стимулирует работу органов брюшной полости. ⠀ Эка Пада Каундиниасана ⠀ 1️⃣Эка - один Пада - нога ‍♂️Каундиньи - мудрец Поза мудреца Каундиньи. ⠀⠀ Площадка Green Flow: @greenflowhotel Фотограф: @karinasnake ‍♂️Инструктор йоги: @monkwag ⠀⠀ #Greenflow #greenflowhotel #йогакраснаяполяна #йогавгорах #йогавсочи #йоганаморе #йога #yoga #yogavgorah #розахутор #1170 #учимасанывместе #ахимса #жизньздесьисейчас #мотивация #motivation #аскеза #аскет #нравственность #совесть #род #силадуха #фармимкарму #пойожимся #йоганутый #йогануться #азъ #есмь #йогин #азъесмьйогин ⠀

⠀ Ардха Матсиендрасана Половинная поза повелителя рыб ⠀ ‍♂️Техника 1. Сядьте на коврик, согните колени и поставьте ноги на ширине плеч. 2. Расположите левую пятку рядом с правой седалищной костью, а правую ступню разместите возле левого колена. 3. Прижимайте большой палец правой ноги к коврику, а правой рукой давите в пол в нескольких сантиметрах позади вас. 4. Держите торс вертикально, локоть левой руки заведите за правое колено снаружи. 5. На вдохе вытягивайте позвоночник, на выдохе скручивайте корпус. 6. Смотрите поверх правого плеча, не сгибая шею. 7. Оставайтесь в этой позе 5 циклов дыхания. Повторите на другую сторону. ⠀ Отстройка Левое бедро старайтесь прижимать к животу. Следите за тем, чтобы обе седалищные кости оставались на полу. Сохраняйте спину прямой, поясница не должна скругляться, старайтесь вытягивать позвоночник в одну прямую линию. Отводите левое плечо назад и вниз, приближая левую лопатку ближе к позвоночнику, а правую лопатку, наоборот, отдаляйте от позвоночника. Плечи держите на одном уровне, не зажимайте шею. ⠀ ☝Тонкости Во избежание травм позвоночника не прилагайте чрезмерных усилий в скрутке, не стремитесь углубить скрутку в асане за счет излишнего «докручивания» себя при помощи рук! ⠀ Правильно Вытягивайте позвоночник вверх, расправляйте плечи. Мужчинам следует поправить мошонку, чтобы не создавать давления на гениталии. ⠀ ‼️Неправильно Не перекашивайте таз. Не отклоняйте корпус назад. ⠀ Как облегчить Облегчить скрутку можно, если перед началом ее выполнения выдохнуть и подтянуть живот к позвоночнику. Впоследствии сохраняйте дыхание ровным, а живот расслабленным. ⠀ Как углубить Выполнить Парипурна Матсиендрасану: то же упражнение, но таз располагается на полу, а левая стопа покоится на основании правого бедра. Левой рукой нужно захватить правую лодыжку, правую руку завести за спину и дотянуться до правой голени. Можно попробовать сделать замок за спиной через верхнюю ногу. ⠀

⠀ ‍♂️Йога является бесценным даром для умного человека - она помогает ему стать мудрым. Мудреца же она сделает богом. Глупый человек принимаясь за эту практику неизбежно превращается в идиота, а идиота она всегда приводит к смерти. Обычному же, заурядному человеку заниматься йогой не нужно и некогда - у него есть дела поважнее. Поэтому, прежде чем прикоснуться к этому удивительному учению, постарайтесь быть предельно искренними с самим собой. Спросите себя: Кто я? И зачем мне это? От этого зависит Ваша дальнейшая судьба. Йог Рамачарака ⠀⠀ Студия йоги в горах: @garuda_yoga Фотограф: @karinasnake ‍♂️Инструктор йоги: @monkwag ⠀⠀ #garuda_yoga #йогавгорах #йогавсочи #йогакраснаяполяна #йоганаморе #йога #yoga #yogavgorah #yoga_method #ахимса #жизньздесьисейчас #мотивация #motivation #аскеза #аскет #нравственность #совесть #дух #род #силадуха #фармимкарму #пойожимся #йоганутый #йогануться #азъ #есмь #йогин #азъесмьйогин ⠀

⠀ Падма Майюрасана Поза павлина в лотосе ⠀ ‍♂️Техника 1. Примите позу Лотоса Падмасана. 2. Нагнуться вперед, вывернуть ладони и поместить их на пол. Пальцы должны быть обращены к стопам, а мизинцы соприкасаться. 3. Согнуть локти и соединить предплечья. Поместить диафрагму на локти, а грудь - на заднюю сторону верхней части рук. 4. Выдохнуть и, удерживая вес тела на запястьях и кистях, поднять ноги от пола (по очереди или сразу обе), одновременно вытягивая вперед туловище и голову. Удерживать тело параллельно полу с вытянутыми и выпрямленными ногами и сдвинутыми стопами. 5. Удерживать позу сколько возможно, постепенно увеличивая время выдержки до 30-60 секунд. Нельзя давить на ребра. Дыхание будет затруднено вследствие давления на диафрагму. 6. Опустить на пол голову, а затем ноги. Расплести ноги из Падмасаны. Колени поставить возле кистей, затем поднять кисти и расслабиться. ⠀ Эффект Эта поза отлично тонизирует область живота. Благодаря давлению локтей на брюшную аорту кровь правильно циркулирует в органах брюшной полости. Это улучшает пищеварение, излечивает болезни желудка и селезенки и способствует удалению токсичных отходов, которые накапливаются в результате неправильных привычек в еде. Поза полезна для диабетиков. Как павлин убивает змей, так эта асана уничтожает токсины в организме. Она также укрепляет предплечья, запястья и локти ⠀ ☝Тонкости Перед началом упражнения следует размять запястья и плечи. ⠀ ❌Противопоказания Беременность и менструация, язвенная болезнь, туберкулёз, рак желудка, кишечника и других внутренних органов, пупочная или паховая грыжа, выраженная артериальная гипертензия, свежие травмы рук и состояние после недавней операции на органах брюшной полости. ⠀ Падма Майюрасана ⠀ Падма - лотос Майюра - павлин Поза павлина в лотосе. ⠀⠀ Студия йоги в горах: @garuda_yoga Фотограф: @karinasnake ‍♂️Инструктор йоги: @monkwag ⠀⠀ #garuda_yoga #йогавгорах #йогавсочи #йоганаморе #йога #yoga #yogavgorah #учимасанывместе #yoga_method_teachers #ахимса #жизньздесьисейчас #мотивация #motivation #аскеза #аскет #нравственность #совесть #дух #род #силадуха #фармимкарму #пойожимся #йоганутый #йогануться #азъ #есмь #йогин #азъесмьйогин ⠀