List of the most popular hashtags for theme #ФИГУРАПОДКЛЮЧ

Весенний пятый старт КОМБО ТРЕНИНГА объявляем открытым! ⠀ Двухчасовые занятия во вторник и четверг с 19:30 до 21:30. ⠀ Все там же, в самом центре города, КТК «GALAXY”, 4 этаж, танцевальная студия «HATAR MIX”. ⠀ Только профессиональный подход! Тренеры со спортивным и хореографическим образованием! ⠀ Начинаем 12 марта. Стоимость 3000 рублей. ⠀ О программе: ⠀ 4 недели 2 раза в неделю по 2 часа подряд!⠀ 19:30 силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц и сжигание жира с @trener_03⠀ 20:30 тренировка на гибкость, с помощью которой ты сядешь на шпагат за месяц с @oinarova_anjelika ⠀ Так же мы научим тебя кушать твою любимую еду без вреда для твоей фигуры. Никаких готовых планов питания, ты сама будешь составлять себе рацион и учиться на своих ошибках☝️ ⠀ Запись в директ, места бронируются после полной оплаты☺️ ⠀ #силаигибкость #комботренинг #будьснами #ятебяпохудею #ятебярастяну #тренируемслюбовью #тянемслюбовью #хатармикс #фигураподключ #Pilates #фитнес03 #нормальноделайнормальнобудет #fitness #hotiron #функциональныйтренинг #lesmills #zumba #всемгипертрофии

В отпуске без тренировки мы выдержали ровно 2 дня‍♀️ ⠀ Отмазки типа «абонемент закончился», «зал далеко», «нет времени» давно не актуальны⛔️ Сегодня тренироваться можно дома, во дворе, в подъезде☝️ ⠀ В связи с этим, объявляю #конкурс ⛔️Победитель есть⛔️ От тебя: -тык в ❤️ -видеопост своей тренировки (где угодно: дома, на улице или на работе) -под видео отметь меня и укажи хештег #тренируюсь_с_trener_03 ⠀ От меня: Рождественский подарочек из лета за самое интересное видео. Уж я постараюсь, чтоб он был по вкусу, цвету и запаху всем) Выбирать буду 31 декабря Поехали #комботренинг #ятебяпохудею #фигураподключ #Pilates #фитнес03 #NinaVakhrusheva #fitness #hotiron #giveaway #всемгипертрофии

⠀ Ура Ура Ура В связи с большим количеством заявок мы набираем сразу две группы на третий старт КОМБО ТРЕНИНГА! ⠀ По прежнему, первая группа пн/ср/пт с 8:00 до 10:00 и вторая группа вт/чт с 19:30 до 21:30. ⠀ Все там же, в самом сердце города, КТК «GALAXY”, 4 этаж, танцевальная студия «HATAR MIX”. ⠀ Только профессиональный подход! Тренеры со спортивным и хореографическим образованием! ⠀ Начинаем с 14(15) января. Стоимость 3000 рублей. Цена одинаковая для обеих групп. ⠀ О программе: ⠀ Целый месяц 3 (2) раза в неделю по 2 часа подряд!⠀ 08:00 (19:30) силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц и сжигание жира с @trener_03⠀ 09:00 (20:30) тренировка на гибкость, с помощью которой ты сядешь на шпагат за месяц с @oinarova_anjelika ⠀ Так же мы научим тебя кушать твою любимую еду без вреда для твоей фигуры. Никаких готовых планов питания, ты сама будешь составлять себе рацион и учиться на своих ошибках☝️ ⠀ Запись в директ @kombo_training, места бронируются после полной оплаты, но их уже очень мало ☺️ ⠀ #силаигибкость #комботренинг #будьснами #ятебяпохудею #ятебярастяну #тренируемслюбовью #тянемслюбовью #хатармикс #фигураподключ #Pilates #фитнес03 #нормальноделайнормальнобудет #fitness #hotiron #функциональныйтренинг #lesmills #zumba #всемгипертрофии ⠀

ТАБАТА ⠀ ПИТАНИЕ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ ТАБАТА. ⠀ Залог качественной и хорошей тренировки - это обязательный ☝️приём пищи перед ней. ⠀ ЧТО ЕДИМ? Так как метод ТАБАТА относится к скоростно-силовым нагрузкам, соответственно для его выполнения нужна энергия, много энергии Поэтому перед тренировкой необходимо в первую очередь скушать пищу богатую углеводами! Это может быть, например: порция варёной гречи с кефиром, макароны с сыром (сыр желательно низкой жирности), бурый рис с овощами, картофель с салатом Принцип думаю понятен, максимум углеводов, минимум жиров и белков: любая крупа, а дополнения уже на ваш вкус. Если совсем не получается поесть, на крайний случай можно всегда скушать банан . ⠀ ЗА СКОЛЬКО ЕДИМ? Во время тренировки пищи в желудке быть не должно☝️, соответственно, чтобы она успела покинуть желудок необходимо около 1,5-2 часов перед занятием, за столько и едим. Ни в коем случае не за 15-20 минут! Нормального пищеварения не получится, все ресурсы будут пущены на физическую нагрузку. ⠀ ГОЛОДНЫМИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ НЕЛЬЗЯ! Во время тренировок табата требуется колоссальный запас энергии, и если вы думаете, что прийдя голодным организм начнёт сразу сжигать запасы лишнего жира, вы глубоко ошибаетесь! В первую очередь он будет добывать энергию посредством процесса, который называется глюкогенез - процесс образования глюкозы из не углеводных источников, в большей степени мышцы и стенки кишечника. И в итоге, мы вроде бы оздоравливаться и худеть пришли, а организму колоссальный ущерб нанесли. Поэтому питание перед тренировкой очень и очень важно☝️ ⠀ Кушайте, тренируйтесь и будьте здоровы. ⠀ #силаигибкость #комботренинг #будьснами #ятебяпохудею #ятебярастяну #тренируемслюбовью #тянемслюбовью #фигураподключ #tabata #Pilates #фитнес03 #нормальноделайнормальнобудет #NinaVakhrusheva #fitness #hotiron #функциональныйтренинг #lesmills #zumba #всемгипертрофии

⠀ Долгожданный старт 2 сезона КОМБО ТРЕНИНГА объявляем открытым!!! ⠀ Мы успеем похудеть до Нового года ⠀ Целый месяц 3 раза в неделю по 2 часа! ⠀ 08:00 силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц и сжигание жира с @trener_03 ⠀ 09:00 тренировка на гибкость, с помощью которой ты сядешь на шпагат за месяц с @oinarova_anjelika ⠀ ➕Рекомендации по питанию и контроль результатов ⠀ Старт второго КОМБО ТРЕНИНГА 26 ноября! ⠀ Стоимость участия 3000 за 24 тренировки ⠀ Мы стали ближе, в самом центре города, КТК “GALAXY”, 4 этаж ⠀ Запись в директ, места бронируются после полной оплаты ☺️ ⠀ #силаигибкость #комботренинг #будьснами #ятебяпохудею #ятебярастяну #тренируемслюбовью #тянемслюбовью #хатармикс #фигураподключ

Н-нежность Пилатес — популярное направление Body & Mind, изобретенное Джозефом Пилатесом в начале прошлого века для реабилитации раненых на войне солдат. ⠀ ⠀ Главная ценность методики в нагрузке на мышцы, которые не задействуются во время работы на обычных тренажерах. Пилатес основан на синтезе йоги и гимнастики. От других видов фитнеса отличается тем, что задействует мелкую мускулатуру, глубокие «мышцы-интеллигенты»: поперечную мышцу живота, мышцы тазового дна и многораздельные мышцы спины. Пилатес лично разработал всего 34 упражнения. Сегодня пилатес насчитывает не менее пятисот упражнений плюс всевозможные вариации на тему вроде дэнс-пилатеса, аквапилатеса, пил-йоги и йогалатеса. ⠀ ⠀ ⠀ Приглашаю тебя получить массу удовольствия и расслабления на тренировке со мной в ✔️ПН, СР, ПТ 18-00 ✔️Запись в Директ #фитнес03 #NinaVakhrusheva #тренер03 #pilates #пилатес#здороваяспина #умныйфитнес #спорт #зож #пп#ятебяпохудею #жируходи#тянемслюбовью #фигураподключ #комботренинг #фиткомбо #комбофитнес #тренируюслюбовью #кточитаетхэштеги #обратитевниманиеназакат

Вы просили-мы сделали! ⠀ Если ты мечтала ПОХУДЕТЬ, ПОДКАЧАТЬСЯ или СЕСТЬ на ШПАГАТ, то тебе к нам! Мы запускаем первые тренировки в формате «КОМБО» ⠀ Целый месяц 3 раза в неделю по 2 часа! 19:00 силовая тренировка Hot Iron с @trener_03 , на которой твой жир будет гореть, а твои мышцы будут расти в правильных местах 20:00 тренировка на гибкость Athletic Stretch‍♀️с @oinarova_anjelika . Наша фея шпагата обещает посадить тебя на него за 30 дней. ➕Рекомендации по питанию и контроль результатов ⠀ Старт первого КОМБО ТРЕНИНГА 5 ноября! Стоимость участия 3500 за 24 тренировки. Расписание: Понедельник/Среда/Пятница⠀ ⠀ Записывайся уже сейчас, количество мест строго ограничено ☺️ ⠀ ☝️ ГЛАВНЫЙ ПРИЗ абонемент на 12 занятий на групповые тренировки, 4 занятия по самообороне и 4 занятия по современной хореографии ⠀ #силаигибкость #комботренинг #будьснами #ятебяпохудею #ятебярастяну #тренируемслюбовью #тянемслюбовью #фигураподключ #mysexyladies #NinaVakhrusheva #trener03

❤️Шестой сезон КОМБО ТРЕНИНГА начинается!!!❤️ ⠀ Двухчасовые занятия во вторник и четверг с 19:30 до 21:30. ⠀ Все там же, в самом центре города, КТК «GALAXY”, 4 этаж, танцевальная студия «HATAR MIX”. ⠀ Только профессиональный подход! Тренеры со спортивным и хореографическим образованием! ⠀ Начинаем 9 апреля. Стоимость 3000 рублей. ⠀ О программе: ⠀ 4 недели 2 раза в неделю по 2 часа подряд!⠀ 19:30 силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц и сжигание жира с @trener_03⠀ 20:30 тренировка на гибкость, с помощью которой ты сядешь на шпагат за месяц с @oinarova_anjelika ⠀ Так же мы научим тебя кушать твою любимую еду без вреда для твоей фигуры. Никаких готовых планов питания, ты сама будешь составлять себе рацион и учиться на своих ошибках☝️ ⠀ Запись в директ, места бронируются после полной оплаты☺️ ⠀ #силаигибкость #комботренинг #будьснами #ятебяпохудею #ятебярастяну #тренируемслюбовью #тянемслюбовью #хатармикс #фигураподключ #Pilates #фитнес03 #нормальноделайнормальнобудет #fitness #hotiron #функциональныйтренинг #lesmills #zumba #всемгипертрофии ⠀ 89247593499

Весенний пятый старт КОМБО ТРЕНИНГА объявляем открытым! ⠀ Двухчасовые занятия во вторник и четверг с 19:30 до 21:30. ⠀ Все там же, в самом центре города, КТК «GALAXY”, 4 этаж, танцевальная студия «HATAR MIX”. ⠀ Только профессиональный подход! Тренеры со спортивным и хореографическим образованием! ⠀ Начинаем 12 марта. Стоимость 3000 рублей. ⠀ О программе: ⠀ 4 недели 2 раза в неделю по 2 часа подряд!⠀ 19:30 силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц и сжигание жира с @trener_03⠀ 20:30 тренировка на гибкость, с помощью которой ты сядешь на шпагат за месяц с @oinarova_anjelika ⠀ Так же мы научим тебя кушать твою любимую еду без вреда для твоей фигуры. Никаких готовых планов питания, ты сама будешь составлять себе рацион и учиться на своих ошибках☝️ ⠀ Запись в директ, места бронируются после полной оплаты☺️ ⠀ #силаигибкость #комботренинг #будьснами #ятебяпохудею #ятебярастяну #тренируемслюбовью #тянемслюбовью #хатармикс #фигураподключ #Pilates #фитнес03 #нормальноделайнормальнобудет #fitness #hotiron #функциональныйтренинг #lesmills #zumba #всемгипертрофии