List of the most popular hashtags for theme #ФИТКЕРВСДНЕПР5

Тренировки #Fitcurves разработаны специально для женщин! · Они проходят очень весело, эффективно и безопасно при сопровождении наших фитнес-экспертов! · Записывайся на БЕСПЛАТНУЮ пробную тренировку с тренером и диагностику телосложения в Директ или по телефонам · +38 (067) 208-19-08 +38 (095) 445-96-55 +38 (093) 505-99-87 +38 (068) 656-77-37 #тренировкисфиткервс #силовыетренировки #фитнес #фиткервсднепр5 #бесплатнаяпробнаятренировкафиткервс #подготовкаклету

Журавлева Алена - одна из победительниц Пасхальной лотереи! · Алена уже получила свой подарок - корзину здоровых продуктов с колагеном BeautyAge · Учавствуйте и Вы в следующих наших розыгрышах и выигрывайте приятные подарки · #фиткервс #фиткервсднепр5 #пасхальнаялотерея #мечтысбываются #розыгрыш #удача #счастливыйклиент #подарки

Здоровая привычка №2 · Всегда выпивай свою норму воды в день · Очень важно обеспечивать организм необходимым количеством воды, потому что она участвует во множестве процессов, например: · усвоение минеральных и питательных веществ (витаминов, аминокислот и др.) в тканях, так как вода является для них универсальным растворителем; терморегуляция, безопасное выведение продуктов жизнедеятельности организма (в том числе и токсинов), процессы, происходящие в пищеварительной системе человека, работа мышц, так как вода является универсальным переносчиком электронов по всему организму. · Этот список можно продолжать и продолжать, так как в организме человека нет ни одной системы, которая бы не зависела от воды. · Организм расходует воду практически ежесекундно. Вода уходит из нашего тела как минимум при каждом выдохе, плюс к этому – потоотделение и посещение туалета. · Так сколько же воды нужно выпивать здоровому взрослому человеку, живущему в умеренном климате · Рассчитать норму потребления воды крайне просто · Исходя из того, что женский организм на 50-55% состоит из воды получается: · Вес (кг) * 30 мл = суточная норма потребления воды · #fitcurvesdnepr5 #fitcurves #здороваяпривычка #суточнаянормаводы #здоровыйобразжизни #здоровье #правильноепитание #фитнес #фиткервс #фиткервсднепр5

Здоровая привычка №5 · Всегда бери с собой правильный перекус, защити себя от "бездумной" еды · Мы рекомендуем 5-ти разовое питание (3 основные приема пищи и 2 перекуса), при котором человек не испытывает чувство голода и его организм не включает режим экономии, при котором он начинает откладывать жировые запасы. А для похудения это очень важно. · Исследования показывают, что если перекусывать полезными продуктами (пару раз в день), то расслабленный организм гораздо быстрее расстанется с излишками жира, и вы похудеете. · Частые приемы пищи позволяют улучшить выработку пищеварительных ферментов, нормализовать уровень сахара в крови и снизить уровень холестерина. · Для быстрого и полезного перекуса мы также рекомендуем вкусные батончики #FitBar или протеиновые коктейли #Fitbalance · #месяцздоровыхпривычек #здороваяпривычка #здоровыйобразжизни #здоровье #здоровоепитание #фитнес #силовыетренировки #fitbalance #fitbar #FitCurvesDnepr5 #fitcurves #фиткервс #фиткервсднепр5

Поздравляем Людмилу Твердохлеб с 1000-ной тренировкой!!! Людмила тренируется уже 6-й год в нашем клубе и первая преодолела данный рубеж Желаем крепкого здоровья и дальнейших успехов в тренировочном процессе!!! Всегда будьте жизнерадостной, бодрой и счастливой!!! Продолжайте радовать нас своим присутствием и тренировками! Мы ценим Вашу целеустремленность и верим, что Вы будете примером для многих людей, которые захотят изменить свою жизнь ________________________________________________ #фиткервс #фиткервсднепр5 #тренировкидляздоровья #тренировкидлядуши #нашилюбимыеклиенты #юбилейнаятренировка #fitcurvesdnepr5 #fitcurves

Здоровая привычка №3 · Всегда ложись спать до 23:00 · Во сколько нужно ложиться спать? · От времени засыпания зависят процессы очищения, обновления и насыщения организма энергией. · Во время сна с 20:00 до 02:00 вырабатывается мелатонин – гормон сна и молодости. Пик выработки достигается в 23:00 и сохраняется до 02:00. В это время вы должны быть в состоянии глубокого сна. Это обеспечит получение максимальной дозы мелатонина. · Ложиться спать нужно в 22:00. · Уже через 2 недели регулярного отхода ко сну в это время вы заметите качественные изменения. · Скорость реакции увеличится, мыслительные процессы станут точными, количество сил и энергии будет расти. #месяцздоровыхпривычек #здороваяпривычка #здоровье #сон #режимсна #правильныйсон #правильныйобразжизни #фитнес #питание #фиткервсднепр5 #фиткервс #FitCurves #FitCurvesDnepr5

Творожная запеканка с тыквой ---------------------------------------------------------------------------- Ингридиенты: творог 5% - 300г; тыква – 300г; яйцо – 6шт; кукурузная/рисовая мука; ванилин, заменитель сахара. ---------------------------------------------------------------------------- Приготовление: Отварить тыкву (кусочками будет быстрее), охладить и взбить в блендере/размять вилкой до однородной массы. Добавляем 1 яйцо и 1 белок, ванилин, заменитель сахара и 3 ст.л. муки. Готовим творожную массу - взбиваем:  300г творога с 2-мя желткаи, ванилином, заменителем сахара и 40г муки;  отдельно 3 белка в пену и все это добавляем к творожной массе. Форму смазываем оливковым/кокосовым маслом и выкладываем тесто, чередуя творожный слой с тыквенным. Запекаем при 180 градусах, 50 минут. ---------------------------------------------------------------------------- Приятного аппетита! ---------------------------------------------------------------------------- P.S. Сохраняй пост, чтобы не потерять #полезныерецепты #питание #правильноепитани #фиткервс #фиткервсднепр5 #фиткервскоммунар #фитнеспитание #инстафитнес #здоровье ________________________________________________ По всем вопросам пишите в Direct ________________________________________________ Fitnes Club FitCurves г.Днепр, ул.Юрия Кондратюка, 2 ТРЦ "Коммунар", 2 этаж Тел.: +38 (067) 208-19-08 +38 (095) 445-96-55 +38 (093) 505-99-87 +38 (068) 656-77-37 +38 (068) 949-41-13

Здоровая привычка №1 · Будь физически активной, пройди за месяц 14 силовых тренировок · Как же силовые тренировки влияют на наше здоровье? · Мышечная масса во многом определяет интенсивность метаболизма: чем она больше, тем больше тратится энергии на процессы жизнедеятельности. · Доказано, что отсутствие регулярных физических нагрузок негативно сказывается на объеме мышечной массы человека. · После 20 лет мышцы при неактивном образе жизни ежегодно теряют в объеме до 250 грамм. С возрастом проблема усугубляется, и к 60 годам потери мышечной массы уже составляют около 500 грамм. · Благодаря силовым тренировкам, совмещенным с кардионагрузками и правильным питанием, можно достичь стабилизации мышечной массы и даже ее увеличения на протяжения всей жизни. · Еще одним преимуществом силовых тренировок является общее положительное воздействие на самочувствие и внешний вид регулярно занимающегося человека. · Дозированные силовые нагрузки на нашем гидравлическом оборудовании помогут укрепить костные структуры, связочный аппарат и сухожилия, снижая тем самым риски возникновения суставных патологий и мышечного болевого синдрома. · Возьми в клубе карточку силовых тренировок и докажи себе, что ты можешь быть лучше · #силовыетренировки #силовыетренировкисфиткервс #быстровеселоибезопасно #фитнес #здоровыйобразжизни #здороваяпривычка #здоровоепитание #здоровье #fitcurves #FitCurvesDnepr5 #фиткервсднепр5

Специальное предложение к марафону похудения "Я могу"! · Только до 13.05 специальное предложение – абонемент на 6 недель «Марафон похудения»! · Почему стоит приобрести этот абонемент: ✅ специальная цена ✅ бесплатное участие в марафоне похудения «Я Могу» ✅ без голода, без стресса, четкий план для достижения цели! ✅ ожидаемый результат – 5-6 кг за 6 недель ✅ приятный бонус в конце программы! . ❓Как это получить? Просто напиши нам в direct или звони +38 (067) 208-19-08 +38 (095) 445-96-55 +38 (093) 505-99-87 +38 (068) 656-77-37 Fitnes Club FitCurves г.Днепр, ул.Юрия Кондратюка, 2 ТРЦ "Коммунар", 2 этаж #ямогу #марафонпохудения #марафонпохуденияямогу #фиткервс #фиткервсукраина #правильноепитание #здоровье #здоровоепитание #похудение #силовыетренировки #фитнес #тренировкисфиткервс #фиткервсднепр5