List of the most popular hashtags for theme #ФИТНЕСКЕРЧЬ

Вот чем больше я посещаю обучения, тем больше я понимаю, что НИЧЕГО НЕ ЗНАЮ ‍♀️. Вроде и институт закончила по специальности, и не одни курсы и обучения проходила, и уже опыта более 5 лет, но все равно... каждый раз приезжаю и каждый раз нахожусь в шоке от того, что я блин ничего не знаю или все, что я знаю может оказаться совсем не так . Но у меня есть маленькое оправдание. Медицина - наука не точная, и рассчитать как можно вылечить болезнь не возможно. Как сказала Ольга Дойчева, наш методист: "Даже отит, все лоры будут лечить по-разному" , что уж говорить про фитнес индустрию Поэтому, сколько специалистов, столько и мнений, но я свои мнения собираю только из лучших источников! Спасибо @profitness_crimea за возможность развиваться и становится лучше Век живи, век учись! #Crimea #kerch #study #education #керчь #крым #фитнескерчь #фитнескрым #нутрициологкерчь #тренеркерчь #обучение #фитнеснутрициология #нутрициолог #физиологияпитания #дальшебольше

ЧЕМ МЫ НАПОЛНЯЕМ НАШУ ЖИЗНЬ, ТО И ПОЛУЧАЕМ НА ВЫХОДЕ Задумайтесь только на минутку… когда нам что-то или кто-то портит настроение, то бывает потом с рук все валится, не можешь собраться, ничего не получается и вообще день наперекосяк. А ведь это не просто так. Мы с вами постоянно переносим энергию на людей, которые находятся с нами рядом и точно также получаем ее от окружающих. Однако часто мы упускаем один момент, что только НАМ РЕШАТЬ ПРИНИМАТЬ ЭТУ ЭНЕРГИЮ или отдавать свою хорошую, чтобы человеку стало легче. В мире и так много негатива и очень многие любят его раздувать до нереальных размеров. Эти люди наполняют себя этим же отрицательным потоком энергии и потом жалуются на плохое самочувствие, или что у них ничего не получается и все опять идет по замкнутому кругу через негатив. Точно так же и с едой. Вы расстроились, скушали какую-то гадость, потом начали себя ругать за это, или начали ругать себя за то, что вас не устраивает внешний вид и опять начинаете это «заедать», и все по кругу. Так может хватит? Может стоит попробовать просто улыбнуться? Просто разрешить себе сегодня ничего не делать, не потому что у вас руки не из того места, а потому что сегодня вы хотите немного расслабится и отдохнуть? Скушать не гадость какую-то, а вкусный фрукт? Пойти подышать свежим воздухом и со спокойной душой лечь спать? И я уверенна, что следующее утро у Вас будет оооочень добрым! Излучайте положительную энергию и она к Вам будет возвращаться в двойном объеме! #керчь #крым #фитнескерчь #фитнескрым #нутрициологкерчь #тренеркерчь #психология #мысливслух #большеулыбок #всемсчастья #будьтесильнее #лайк

ХОЧУУУУ В ЛАГЕЕЕРЬ История о том, как я замечательно провела выходной на берегу Черного моря в @dancing_village Пользуйтесь всеми благами, которые даёт вам жизнь ❤ #kerch #Crimea #lovelife #dance #керчь #крым #фитнескерчь #фитнескрым #нутрициологкерчь #тренеркерчь #танцевальнаядеревня

Лееето!!! Как хорошо, что ты пришло . . Купальный сезон открыли . . #primetime_#керчь#фитнескерчь#фигурамечты#худеюспраймтайм#групповыетренеровки#худеемпослеродов#primetime_kerch#пп#фитнесжизнь

А давайте знакомиться.. Меня зовут Лера и я нутрициолог и фитнес-тренер ️‍♀️. . Родилась на море и без него уже жить не могу ❤ Живу в Керчи . . Работаю в сфере фитнеса 5 лет и за это время мои подопечные вместе потеряли более 1️⃣0️⃣0️⃣ кг жира . . У меня есть 2 сестры и одна из них офигенно танцует, а вторая поёт . . По образованию я преподаватель физической культуры и психологии спорта ‍. . Занималась лёгкой атлетикой и побывала более чем в 2️⃣0️⃣ городах . . Мама у меня кондитер, поэтому я хорошо понимаю искушения своих клиентов и знаю как кушать так, чтобы не поправляться . А еще я люблю искренние фотографии . . А теперь Вы ! С какого вы города и чем вы интересуетесь . . #керчь #крым #фитнескерчь #фитнескрым #нутрициологкерчь #тренеркерчь #знакомство #похудение #пп #зож #лайк

ЧТО КУШАТЬ В ЗАВЕДЕНИЯХ? ИЛИ ВНЕ ДОМА? Иногда так случается, что вас приглашают на день рождения, свадьбы или другие мероприятия в заведения или в гости. И тут начинается самое сложное – я ж на питании, что мне делать? Не есть вообще Конечно же есть, но вы должны кушать с умом: - во-первых, это зависит от времени суток – чем позже вы кушаете, тем самым еда должна быть более простой по компонентам и легкой – отдавайте предпочтения простым салатам, просто приготовленному белку (курице, рыбе). Если кушаете в обед, то спокойно добавляете гарнир. - во-вторых, где вы кушаете – если это заведение, и вы можете заказать блюдо самостоятельно, то действуем по первому пункту. Если ничего такого в меню нет, то находите самые простое блюда и просите убрать из блюда жирные продукты. Например, если блюдо подают с каким-то соусом или специальной заправкой, попросите приготовить без него. - в-третьих, выбирайте гарниры, максимально приближенные к вашей жизни. Я имею ввиду, что можно заказать не картофель фри, в котором 350 ккал на 100 г, а пюре или отварной картофель, в котором всего 90 ккал на 100 г, если не добавлять масло. Ну а если вы просто хотите сделать себе разгрузку, то приходите в заведение в обед, с компанией, и заказывайте несколько позиций и попробуйте каждую, но по чуть-чуть. Так вы успокоите и свой интерес и расслабите мозги. И главное, конечно – ЭТО НЕ ПЕРЕЕСТЬ! И не важно какими продуктами, если вы регулярно переедаете, то это точно привете вас, рано или поздно, к увеличению вашей жировой массы! А что вы кушаете в заведениях? #керчь #крым #фитнескерчь #фитнескрым #нутрициологкерчь #тренеркерчь #питаниелетом #питаниевзаведениях #пп #чтокушать #лайк #пп_инфо

Знаете какое у меня хобби Наматывать круги по городу ! Если мы гуляем с @exspectat_amor , то наматываем около 25 тыс шагов и это не предел Активное время проведение досуга, в том числе и ходьба, помогает нам поддерживать хорошее самочувствие, физическое состояние. Улучшает работу сердечно- сосудистой, дыхательной систем и опорно- двигательного аппарата. И конечно положительно влияет на психологическое состояние - это отличный способ борьбы со стрессом Мое любимое состояние - это быть частью этой волшебной природы... А вы любите ходить ? Или предпочитаете другой вид активности ? Делитесь своим мнением в комментариях ⬇️ #керчь #крым #фитнескерчь #фитнескрым #нутрициологкерчь #тренеркерчь #активныйотдых #прогулки #прогулкивкрыму #зож #лайк

Что кушать, если не хочется есть в жару Ведь должен же быть полноценный завтрак, обед и ужин... А у нас, в лучшем случаи, есть завтрак и потом только ужин, за счет которого мы набиваем свой желудок до предела и частенько переедаем. Потому что чувство голода просыпается невыносимое. В такой ситуации можно поступить по-разному, но мне кажется, что более рациональней тогда кушать так – делаем хороший полноценный завтрак, который даст вам много энергии. Далее в течении дня делаем несколько фруктовых перекусов и ужин у нас тоже сбалансированный прием. Это будет небольшая порция гарнира (до 70 г в готовом виде), легко усваиваемый белок (яйца, курица, рыба, морепродукты) и свежие овощи, приправленные небольшим количеством масла. Либо можно скушать порцию овощей гриль с грибами и курицей. А вы хорошо кушаете в жару #керчь #крым #фитнескерчь #фитнескрым #нутрициологкерчь #тренеркерчь #питаниедляпохудения #питаниелетом #лайк

Фрукты – это ВРАГ фигуры! Очень часто я натыкаюсь на то, что люди почему-то бояться фруктов как огня! Если съешь банан и виноград, то тебя сразу разнесет до нечеловеческих размеров, ведь там один сахар! В ответ на это мне хочется спросить, а когда Вы кушаете булки и заедаете это шоколадными конфетами, то все нормально будет . Кто знает меня и мою систему работы, тот в курсе, что я не даю ограничения на органические продукты (которые растут у нас). Тем более, что сейчас сезон клубнички и вот уже черешенка на подходе. Но и килограммами ее тоже кушать не нужно. Минздрав установил норму потребления фруктов до 300г в сутки, овощей до 800г. Вот и думайте. Да, такие фрукты как финик, арбуз, банан, хурма имеют высокий гликемический индекс (влияют на увеличение глюкозы в крови) и их потребление необходимо контролировать, а вот фрукты как яблоки, сливы, черешня, вишня, клубника, смородина не вызывают у нас сильного гликемического отклика и сахара там содержится меньше. Но, поверьте, по сравнению с тем, какой отклик у нас вызывает непонятно из чего сделанная «шоколадная» конфета с начинкой, фрукты – это наши самые лучшие друзья. А вы слышали о таком мифе . . #керчь #крым #фитнескерчь #фитнескрым #нутрициологкерчь #тренеркерчь #марафонкерчь #похудение #пп #фрукты #фруктынапп #лайк