List of the most popular hashtags for theme #ФИТНЕСКРАСНОЯРСК

СУШКА ТЕЛАКАК ЭТО? Продолжение предыдущего поста .... . Продолжаем говорить о главным О макронутриентах, о белках, жирах и углеводах . Угли для не спортсменов это углеводы К простым углеводам относят такие продукты как: хлебобулочные и кондитерские изделия, выпечка, конфеты, газированные напитки, фрукты. Данные продукты имеют высокий гликемический индекс и содержат большое количество сахара. От них следует отказаться и на время сушки практически полностью исключить из рациона питания⛔️⛔️ . К сложным углеводам относят продукты с низким гликемическим индексом❗️ . Это в основном крупы: гречка, овсяная каша, перловка, бурый рис. Сложные углеводы – это те угли которые на сушке мы едим ✅✅ . Теперь о жирах ♨️ Значение жиров на сушке большинство девушек недооценивают, а иногда и вовсе ошибочно полагая об их вреде, полностью исключают из своего рациона.❗️❗️❗️ . Полезные жиры – это полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, Омега-6, Омега-9). Следует отметить огромную роль в выборе источника жиров. Основным источником полезных жиров являются: ️рыбий жир (палтус, скумбрия, лосось, осетр); ️масло (льняное и конопляное масло); ️орехи (миндаль, фундук, грецкий и кедровый орех); ️семена (семена сои, подсолнуха, льна и чиа); ️фрукты (авакадо). Это те жиры, которые можно на сушке . Ну и не забываем о микронутриентах , это витамины и минералы ✅✅✅ обязательно нужно поддержать свой организм во время сушки, так как он испытывает стресс ✅ тот список велик , и у меня есть пост о тех БАдах, необходимых для жизнедеятельности организма . Не забываем о питьевом режиме 2-3литра чистой Воды в день ❗️❗️❗️ . Девочки ну и не забываем о тренировках ( включаем больше кардио не интенсивные на пульсе 130-140уд в мин) . Очень важно держать режим не только в питании и тренировках, но и сон ваш тоже имеет большое значение ️ не забываем, что худеем мы во сне ✅ 8 ч минимум спим . Сохраняем пост если пригодился , ставим лайк . Пишем хочу меню на сушку от fitnesdiva в комментариях и следующий пост будет вам меню . Фотограф мой @medvedev.photos . #красноярск #фитнескрасноярск #фитнесмодель #моделькрасноярск #kolizeyfit #красотакрасноярск

Спорт почти пропал на последние несколько месяцев из моей жизни, хотя бы на работе полюбоваться на спортивных красоток

- Не желание заняться спортом, но мечта о желаемом теле! . Вам не кажется, что это обсурд?! . Ну мы же с вами разумные люди и прекрасно понимаем, что без желания и соответствующих действий- эта мечта не сбудется!!! . Если нет желания, нет настроения, то может это и не мечта ? Или она не имеет достаточной значимости? . . Если все же это ваша мечта, то нужно понимать, что она в полне себе реальна))) ☄ . Чем больше вы будете себя отговаривать (сегодня не пойду, пойду завтра), Уговаривать ( вчера не пошел, завтра обязательно пойду!), тем дальше вы от своей, так называемой мечты!!! Каждое желание имеет смысл. Этот смысл либо значим для вас, либо нет! . . Если да, если желание для вас имеет важный смысл, то вам захочется пойти в фитнес клуб, на персональную тренировку к тренеру или даже заниматься спортом дома, при этом самостоятельно изучив все необходимое. . Возьмите ваше желание, поймите его значимость, определите путь достижения... И либо оно исполнится, либо забудте о нем и живите счастливо ! . ☄☄☄☄☄☄☄☄☄☄ . Поэтому я, с удовольствием помогу всем ЖЕЛАЮЩИМ осуществить мечту

Девочки пора написать отзывы о жирозжигатели Lipolytic Во первых, появилось много лишней энергии )теперь я готова выполнять тренировки хоть каждый день Во вторых, я совсем не хочу кушать ( при чем абсолютно не тянет на гадости и сладкое ) ем потому что надо!!! У меня режим и пяти разовое питание , если вы не забыли В третьих , моя кожа стала более увлажнённой и гладкой , связано с тем, что в нем содержится приличная доза коллагена Четвёртое , объемы ушли , слилась лишняя вода☔️☔️☔️ И пятое я стала лучше себя чувствовать , спать совсем не охото днём ( если всегда ранее я устраивала себе сон час днём, то сейчас это время я бодрствую) Напомню что это новейшее совместное изобретение медиков и специалистов спортивного питания !!!!!☝️☝️☝️☝️☝️☝️ Заказ в Директ #красноярск #фитнескрасноярск #фитнесмодель #моделькрасноярск #24rus #красотакрасноярск #здоровьекрасноярск #регион24 #тренеркрасноярск

Привет мои наблюдательные Как ваши дела ? Втянулись в рабочие будни ☝️ Я уже в полную мощь работаю , желающих стать лучше огромное количество , что очень радует меня как учителя красоты и здоровья А я продолжаю набор в марафон на 60 дней , желающих научится создавать красивое тело и Здоровье Ещё есть 5 мест Спеши, я жду именно тебя Программа нацелена , на воспитание правильных пищевых привычек!! Создание красивого и подтянутого тела Встречи со мной ( где я обычно открываю секреты свои ) . Ведь ни каждый тренер имеет красивые формы и знает толк в накаченных ягодицах ( сейчас посмотрите на своих тренеров ) Лайфак Самое интересное я буду с вами 24 он-Лайн Сейчас фитнес марафон ты можешь купить с 50% скидкой !!! Срочно пиши мне в Директ #красноярск #фитнескрасноярск #фитнесмодель #моделькрасноярск #24rus #красотакрасноярск #здоровьекрасноярск #регион24 #тренеркрасноярск

Почему всегда сложно начать ? . . Потому что ты не знаешь что тебя ждёшь , какой будет результат , что ты будешь испытывать на пути Многие этого бояться Сидеть в зоне комфорта гораздо приятнее и проще Чтобы #начать , нужно приложить усилия, не всегда хочется , всегда #лень . С начала прошлого года я хотела начать ходить в зал, и для себя , и фигуры , и по необходимости из-за состояния здоровья спины Летом было сильное обострение, буквально повернёшься неловко, и спину сворачивает, таз уходит то вперёд, то назад.. Безусловно для окружающих это было незаметно, мне и врачу отчётливо видно . Я потратила на платные походы к врачу около 10.000₽ , просто чтобы за 3 минуты он меня вправлял После очередного перекоса я забила и не пошла И вообще забила не свою спину и здоровье, потому что мне надоело тратить деньги впустую , как мне казалось Врач меня направлял на гимнастику при клинике, и вообще говорил , что надо укрепляй спину , мышечный корсет , опять же аккуратно , без нагрузок , но как можно укрепить спину без нагрузок Правильно - НИКАК Я сходила туда пару раз и поняла что именно туда ходить не смогу , больше психологически . В ноябре месяце я стала искать тренера , целенаправленно мониторить фитнес индустрию нашего города . Интересно продолжение ?) #поляиспорт #фитнескрасноярск #прессуха

Привет мои . Не замёрзли Мне горячо например . Работаем над ягодичными и греемся . Какие твои любимые упражнения на ягодицы . #красноярск #фитнескрасноярск #фитнесмодель #моделькрасноярск #24rus #правильноепитаниедляпохудения #спорткрасноярск #худеемкрасноярск #инстаграмм #instakrasnoyarsk #krasnoyarsk#kolizeyfit

«МОЖНО СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА МЕСЯЦ?» ⠀⠀⠀ На самом деле, все оооочень ИНДИВИДУАЛЬНО! Так сходу, сказать невозможно! ⠀⠀⠀ Все зависит от эластичности ваших мышц.⠀⠀⠀ Самое главное в растяжке - СИСТЕМАТИЧНОСТЬ! Если вы потянетесь один раз и следующий, будет только через неделю или две... Тут уж, никакого вам шпагата и за год не достичь Но, и тянуться каждый день, не подготовленному человеку, тоже не стоит! Большая вероятность, получить растяжение или, не дай бог, порвать связки Тем более, если вы не знаете, как правильно это делать ☝ И тогда, о шпагате можно забыть надолго ⠀⠀⠀ С возрастом, мышцы «деревенеют» все сильней и сильней! Но это не значит, что в 30-40 лет, вы никогда не сядете на шпагат! Кому-то, будет легче, кому-то сложней! Но, это ВОЗМОЖНО! Главное - ЗАХОТЕТЬ! И поставить себе - ЦЕЛЬ! ⠀⠀⠀ На мои занятия ходят, как молодые девочки, так и взрослые дамы. У нас нет никаких разграничений. ⠀⠀⠀ Поэтому, если у вас есть огромное желание, я жду тебя ✋ ⠀⠀⠀ РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ⠀⠀⠀ ⭕️ ВТОРНИК - 20:00-21:00 SOFT STRETCHING - снимаем напряжение, усталость и боль в спине; развиваем пластику тела и обретаем спокойствие ✔️ ⭕️ ЧЕТВЕРГ - 20:00-21:00 STRETCH INTENSIVE - динамичная растяжка с укреплением передней, задней и внутренней поверхности бедра ✔️ ⠀⠀⠀ Дк Краза, ул. Тельмана 30 ❗️ ⠀⠀⠀ Одно занятие - 250 рублей! Абонемент (8 занятий) - 1600 рублей! ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ А ВЫ САДИТЕСЬ НА ШПАГАТ Если нет, то хотели бы ⠀⠀⠀ #fitnesslakeeva @samsonclub

Да, я одна из тех кто раньше не любила спорт даже в школе прогуливала урок физкультуры и никогда не думала что когда нибудь так сильно полюблю тренировки даже когда впервые пришла в тренажерный зал, я думала что просто нужно пережить этот период времени и все будет как раньше теперь я и дня не могу провезти без зала приходя в зал ,каждый раз давать себе нагрузку, постоянно бороться с собойвидя как меняется тело,как меняется твое мышлениевсе это поддерживает меня зал это то место где морально отдыхаешь жалею ли что не начала раньше? - не спорю,жалею, но я рада что все таки начала и спорт изменил мою жизнь #фитнес #фитоняшка #пп #зож #мотивация #тренер #тренеркрасноярск #красноярск #тренажерныйзал #цель #идикмечте #тренерспартанец #моедостижение #блондинка #работанадсобой #фитнескрасноярск #допосле #ниднябезспорта #няшка #блондинка #красота #люблю