List of the most popular hashtags for theme #ФИТНЕСКРД

Адская тренировка на #ягодицы 3 круга: 1. #выпады в шаге - 40 шагов 2. обратная #гиперэкстензия с утяжелителями - 20 повторений 3. выпады назад в шаге - 40 шагов 4. #приседания в кроссовере - 70*15 За кадром остались пара упражнений : Гиперэкстензия в наклоне 45’ с весом 20кг*10*4 и Разведение ног в тренажёре 70*12*5 Пресс сейчас не делаю. Что-то ещё вроде было - всё, как в тумане . Сегодня мой вес был 68кг расту ‍♀️ . #краснодар #крд #московская111 #krasnodargirls #krasnodar #krd #lightfit #light_fit_krasnodar #фитнескраснодар #фитнескрд #спорткраснодар #спорткрд #лайтфит #тренеркраснодар #тренеркрд #похудетькраснодар #зожкраснодар #расскажукакпохудеть #ппкраснодар #шанхай #московскаякраснодар #московскаякрд #zlydennaya

Как часто вы себе говорите «потом?»,«со следующей недели», «с понедельника».. и тд.. ⠀ Проблема в том, что завтра всегда превращается в сегодня..То самое время так и не наступает. А вы даёте себе новые обещания снова и снова...и что вы в этот момент чувствуете, когда не выполняете что-то важное.. ?! Наверняка не уверенность в себе.. а как раз наоборот чувство неудовлетворённости, беспомощности.. и это перерастает в другие сферы жизни, всегда.. ⠀ ❗️Перемены зависят не от способностей, а от внутренней мотивации, а точнее настроя и веских причин для действий. Если есть желание, вы найдёте время, правда Самое главное знать, чего ты хочешь и действительно этого хотеть. Важно фокусироваться не на том, что ты должен делать, а на том, что ты получишь, что для тебя важно и ради чего ты готов стараться, и главное какой будет результат Именно этот настрой и это утверждение мотивирует меня идти на тренировку, контролировать что я ем, дисциплинировать себя чтобы потом получить желаемый результат, желаемые эмоции и в итоге ощущение счастья. ⠀ Сфокусируйся и ты на желаемом результате ( упругой красивой попе и плоском животике, например ) и напиши мне✍, я дам тебе инструменты для достижения цели ———————— •Индивидуальная программа тренировок ✅ •Индивидуальный план питания✅ •Консультация ✅ ❗️Мой Директ всегда открыт для тебя❗️ #тренеркрд #тренеркраснодар #фитнескрд #спортивныйкраснодар #краснодар #крд #программатренировок #программапитания #правильноепохудение #быстроепохудение #тренировкидома #тренергеленджик #тренерадлер #тренерспб #допослепохудения #допосле #мотивациякпохудению #фитнесмодель #самсон #фитнесбикини #ifbbbikini

Вся твоя жизнь на 90% зависит от тебя самого и лишь на 10% - от обстоятельств, которые на 99% зависят от тебя #тренер #фитнес #фитнескрд #фото #фотосессия #красиваяя #берииделай #неленись

Моё увлечение тяжёлыми весами таки сказалось на здоровье, через две недели операция, потом восстановление. Придётся на какое-то время забыть о тяжёлых тренировках. Наконец перестала грустить по этому поводу и снова взялась и за себя ☺️ Радуюсь тому, что в нашем зале появились новые тренажёры . #краснодар #крд #московская111 #krasnodargirls #krasnodar #krd #lightfit #light_fit_krasnodar #фитнескраснодар #фитнескрд #спорткраснодар #спорткрд #лайтфит #тренеркраснодар #тренеркрд #похудетькраснодар #зожкраснодар #расскажукакпохудеть #ппкраснодар #шанхай #московскаякраснодар #московскаякрд #zlydennaya

Пожалуй, самый красивый и инстаграмный ресторан города ⠀ Ну и как человек, решивший наконец-то высушиться, на ужин было: бокал белого сухого(кто не знал-это самый низкокалорийный алкоголь) и форель с броколли, от которой у меня гастрономический оргазм случился. Даже не позарилась на сосиски, которые пахли на весь парк Хотя очень уж хотелось Сила воли так сказать ⠀

Миссия ДОВЕСТИ СВОЕГО ТРЕНЕРА «ДО РУЧКИ» выполнена ✅ . А вы выпендриваетесь на тренировке? «Это упражнение мне не нравится», «у меня не получается, давай заменим его», «я не чувствую мышц, беспонтовое упражнение», «а можно я сделаю не 4, а 3 подхода», «я не могу, не буду, больно, тяжело... . #краснодар #крд #московская111 #krasnodargirls #krasnodar #krd #lightfit #light_fit_krasnodar #фитнескраснодар #фитнескрд #спорткраснодар #спорткрд #лайтфит #тренеркраснодар #тренеркрд #похудетькраснодар #зожкраснодар #расскажукакпохудеть #ппкраснодар #шанхай #московскаякраснодар #московскаякрд #zlydennaya

. Нет времени объяснять ... просто скоро лето . #пп #ппкраснодар #ппкрд #менюпп #худеюнапп #худеюправильно #расскажукакпохудеть #тренеркраснодар #тренеркрд #фитнескраснодар #фитнескрд #какпохудеть #какпохудетьбыстро #краснодар #крд #krasnodar #krd #zlydennaya

Традиция у нас такая с девочками появилась - в свободное время сидеть часами в кафе и пить кофе ☕️ с пп- печеньками Так вот, если у кого-то есть тоже такая традиция, хотелось бы напомнить о том, что не стоит забывать о КАЛОРИЙНОСТИ #кофе Растворимый - 4ккал на 300мл #Эспрессо - 1ккал на 30мл Кофе МакДак (на 450мл): #капучино - 130ккал #латте - 180ккал #мокка- 330ккал #натуральныйкофе - 0ккал Кофе Старбакс (на 450мл): натуральный - 5ккал #американо - 15ккал капучино- 140ккал #ванильныйкапучино- 430ккал латте - 220ккал мокка (без сливок)- 290ккал мокка (со сливками) - 360ккал мокка с белым шоколадом, сливками и сиропом - 560ккал #горячийшоколад (без сливок)-360ккал . #пп #ппкраснодар #ппкрд #менюпп #худеюнапп #худеюправильно #расскажукакпохудеть #тренеркраснодар #тренеркрд #фитнескраснодар #фитнескрд #какпохудеть #какпохудетьбыстро #краснодар #крд #krasnodar #krd #zlydennaya

Вчера мой тренер @stanislav_034 говорит директорам : -А помните, это я вам её привёл?! Залетела такая тренироваться хочу, выступать.. работать хочу )) До сих пор вспоминаю это первое испытание - первая тренировка со Стасом, замотал меня так, что ноги чуть не отсохли тяжёлый присед, а потом говорит : - Бери пятнашки и давай выпады на месте по 15 на каждую ногу 4 подхода. И я взяла , и делала. Потом спустя время Стас рассказал, что мягко говоря был в шоке , от того, как меня штырило Я не знаю, как я выжила после этой тренировки, но то что просила(чего хотела), то и получила ☺️ СПАСИБО Уже два года прошло с того момента, а как будто было вчера . На видео 160*2 С.в. 67,5 . #пауэрлифтинг #присед #краснодар #крд #московская111 #krasnodargirls #krasnodar #krd #lightfit #light_fit_krasnodar #фитнескраснодар #фитнескрд #спорткраснодар #спорткрд #лайтфит #тренеркраснодар #тренеркрд #похудетькраснодар #зожкраснодар #расскажукакпохудеть #ппкраснодар #шанхай #московскаякраснодар #московскаякрд #zlydennaya