List of the most popular hashtags for theme #ФИТНЕСЛЕНТЫ

Мы знаем, что такие посты вы любите больше всего❤️ ⠀ Итак, тренировка ягодиц, которая наберёт тысячи сохранений ⠀ 1 Ягодичный мостик с лентой, 3-4 подхода х 15-20 повторений ⠀ 2 Выпады с бутылками с водой, 3 х 12-15 (на каждую ногу) ⠀ 3 Выпады + присед, 3 х 12-15 (можно считать общее количество сделанных выпадов, либо выполнять подход в течение 20-40 секунд) ⠀ 4 Румынская тяга на одной ноге (12-15 повторений) + отведение ноги назад (15-20 повторений), 3 таких суперсета на каждую ногу ⠀ 5 Отведение ноги в сторону лежа на боку (15-20 повторений) + отведение согнутой ноги в сторону на четвереньках (15-20 повторений), 3 таких суперсета на каждую ногу ⠀ В конце использованы суперсеты. Они позволяют максимально "пробить" ягодичные мышцы ⠀ Найти другие суперсеты с нашими резинками можно по хештегу #getfit_суперсеты ⠀ #getfit_тренировки

Всем привет Наконец-то я подготовила для вас не большой розыгрыш Давненько уже спрошивала в сторис о фитнес резиночках, стоит ли их розыграть, у некоторых девочек они уже есть, но многие ответили что стоит И тааак)) правил будет не много) Поставить лайк на этот пост❤️ Подписаться на мою основную страничку @naumova2525 На страничку моего не большого инет магазинчика @naumovashop24 И страничку полезных советов о похудении @vkusno_zhe_ Вот и все‍♀️ Все правила участия, кто выполнил условия ставь в комментариях порядковый номер от 1 и по возрастанию ( обязательно смотри предыдущий, чтоб не повторится) и в понедельник 3.06 рандомно выберу трёх участников кому отправлю наборы фитнес резинок Если окажется что у тебя уже есть такие или ты ну оочень далеко живёшь, тогда переведу 500₽ на карту! Всем желаю удачи❤️

Хей, красотка! ? А ты знаешь, что фитбол является самым универсальным и лучшим инвентарем для дома? ⠀ Нет? Смотри! ⠀ Тренируясь на фитболе тебе придется постоянно искать баланс и задействовать все мышцы тела. Поэтому в кратчайшие сроки ты получишь результаты: ✅ ускорится обмен веществ и ты активно начнешь худеть ✅ улучшится осанка ✅ увеличится гибкость и эластичность мышц ✅ улучшится кровообращение и ты избавишься от целлюлита ✅ появится рельефность тела ✅ улучшится обмен веществ ⠀ Фитбол активно используют для лечения проблем с позвоночником и нервной системы. Он идеально подходит для беременных, укрепляют тазовое дно, тем самым облегчая последующие роды. ☝ Упражнения с фитболом можно делать с больными коленями и другими заболеваниями суставов. ⠀ Хочешь подборку упражнений с фитболом? На какой вариант: 1. для беременных 2. для похудения живота 3. для улучшения осанки 4. для ног и ягодиц при больных коленях 5. свой вариант ⠀ Жду твой ответ в комментариях! И не забудь тыкнуть два раза по видео ❤️?

Ставь красный эмоджи, если ты тоже любишь тренировки на свежем воздухе❤️ ⠀ Я вместе с @sportagen_tm в них по новому влюбилась❗️ Благодаря таким эспандерам эффективность от тренировки увеличивается в два раза и не нужно теперь покупать абонемент в спортивный зал!

Делай правильно #rmf_техникаупражнений ⠀ Чтобы не навредить себе любимой и при этом заставить упражнение "работать", очень важно выполнять его обдуманно и верно☝️ ⠀ Сегодня, я подробно расскажу о том, как делать гиперэкстензию на фитболе⚾ ⠀ Обязательно❗ сохраняй пост в закладки и выполняй упражнение. Очень уж оно полезное, попробуй и всё почувствуешь сама ⠀ Исходное положение: лежа животом на фитболе, упрись носками в стену, плотно зафиксировав корпус. Постановка ног узкая или широкая, как тебе удобнее. Руки можно завести за голову или вытянуть вверх для усложнения упражнения. ⠀ Наклонись вперед немного округлив спину до касания грудью фитбола. Из нижней точки плавно начни движение вверх. Старайся подниматься за счет ягодичных мышц. ⠀ Повторяй упражнение по 10-15 раз в несколько подходов. Гарантирую, что при правильном выполнении, результат не заставит себя ждать

Ровно через 5 дней мы летим на Майорку. Не хочу превращаться в тюленя, очень жаль терять наработанное. А еще моя склонность к отечности... Поэтому беру с собой переносной спортзал — фитнес резинки от @rakamaka.fit aka.fit + мой челлендж для самомотивации #50пробежекзалето. ⠀ В жару 30+ градусов сложно заниматься, поэтому придется утром, либо поздно вечером. Надеюсь, в нашем городке Портоколом недалеко от дома будет лестница. Потому что лестница + резинки = это бомбище ⠀ Простейшие упражнения на низ без коврика, можно выполнять находу: ⠀ 1️⃣ Классический присед 15 2️⃣ Вышагивания в стороны 30 3️⃣ Выпрыгивания в стороны 20 4️⃣ Отведение ноги назад, стараясь по углом 90 градусов и чувствуя ягодицу 15 5️⃣ Отведение ноги короткими рывками, сразу же после предыдущего на ту же ногу 15 6️⃣ Ягодичный мостик на одной ноге с подъемом второй ноги, спину не тянуть вверх, упор в пятку 15 7️⃣ Разведение ног в мостике, до отказа ⠀ Отдых между упражнениями 30 сек. 3-4 подхода. Отдых между подходами 3 мин. Выше резинка — акцент на ягодицы, ниже — на квадрицепс. ⠀ ❗️В сторис обзор резинок и ссылка на сайт, где заказывала. В профиле @rakamaka.fit куча упражнений, можно подобрать любую тренировку❗️ Наверное, только ленивый о них не слышал. От всех остальных резинок их отличает качество! И это правда. Самый большой плюс, что они шире других на 2 см, прочнее, не сворачиваются ⠀ Пока начну с резинок, если вольюсь, приобрету и эспандеры (у меня есть какие-то дешевые, начали рваться), потому что с нашим кочевым образом жизни сложно регулярно ходить в зал. ⠀ ❗️Кстати, у них на сайте rakamakafit.ru (ссылка в сорис) при покупке эспандеров по промокоду «спортиюнь» ленты всего за 740 рублей.❗️ ⠀ ☝Часто спрашивают, какие резинки лучше использовать — потуже или попроще? Лучше сразу брать с собой комплект, потому что на разные упражнения нужно разное сопротивление. Например, в тренировке на ноги идеально подходит фиолетовая, на некоторые упражнения синяя или розовая, иногда можно использовать сразу две. Розовая шикарна для рук. Самую легкую резинку «лайт» тоже не стоит забрасывать, есть такие изолирующие упражнения с ней для рук, от которых мышцы просто горят

Не хочу! Не пойду! Не буду! ⠀ Случалось с тобой такое? Когда по расписанию тренировка, но так не хочется выходить из теплого дома, видеть толпы людей, ехать в зал через весь город и ждать своей очереди на нужный тебе тренажер ⠀ Но совесть-то грызёт, пропускать тренировку - не дело! ⠀ Именно в такие моменты и приходит на помощь набор "Эспандеры + Гриф", который с легкостью заменит весь необходимый тебе инвентарь, для полноценной тренировки. И это всё, не выходя из дома! ☝️ ⠀ С таким набором, у тебя появится полностью укомплектованный тренажерный зал. В нем будет даже штанга️‍♀️ ⠀ Да-да, ты не ослышалась, разборный гриф #rakamakafit - уникальная, легкая, удобная, стильная, компактная и❗полноценная❗ замена штанге. ⠀ С грифом @rakamaka.fit (так же как и со штангой) ты сможешь: Нагрузить и прокачать все целевые мышцы; Регулировать используемый вес с помощью прикрепляемых к грифу эспандеров разной степени натяжения; Равномерно распределить нагрузку на мышцы, для симметричного их развития; Выполнять привычные упражнения без риска уронить тяжелый блин себе на ногу ‍♀️ ⠀ Если до сегодняшнего дня, у тебя ещё оставались отговорки от регулярных тренировок, то с набором "Эспандеры+гриф" их быть просто не может! ⠀ А сейчас, самое время оторвать свои обленившиеся булочки от насиженного места и выполнить эту огненную тренировку ⠀ Повторяй каждое упражнение 15-20 раз по 4 подхода и мечты о красивом теле наконец-то превратятся в реальность

❌Один решительный поход в тренажерный зал - не спасет вас от накопленных запасов. Здесь требуется регулярность! Перенесите тренировки домой, где вы с легкостью замените популярные тренажеры, прокачаете свое тело и станете обладательницей завидной талии, с помощью наших фитнес-резинок. ⠀ Неважно, новичок вы или профессионал в фитнесе, комплект резинок подходит для любого уровня сложности, и для тренировки всех групп мышц Прокачайтесь по полной, заставьте жир гореть ⠀ Вы можете выбирать каждый день новый уровень сложности или менять вид занятий: фитнес-резинки подходят для фитнеса, йога-терапии, кроссфита и табаты ⠀ Цена по Акции 1400₽, вместо 1600₽ В комплекте 5шт. Соответствует 5 уровням сложности от 5 кг до 40 кг. Сумочка для хранения Бесплатная доставка по миру ⠀ ☝Пусть отговорки не станут препятствием на пути к фигуре вашей мечты. Воплотите желаемое в реальность. Заказывайте фитнес-резинки на сайте yogamatic.ru или написав нам в директ @art_yogamatic Или просто поставьте + под постом и мы сами вам напишем

Коротко о моей готовности к лету Остался месяц, а я все пропустила. Жир по прежнему на месте. Спасибо что не прибавила ⠀⠀⠀⠀ А у вас Ожидание как в начале или Реальность как в конце видео? Я кстати так смеялась, когда девчонки стали приседать со мной они так старались. Не забудьте им оставить ❤️ ⠀⠀⠀⠀ Сейчас питаюсь без мусора, потихоньку убрала сахар. Наладила питьевой режим. Муж меня поддержал и тоже питается вместе со мной правильно Готовит полезную еду. На данный момент вес стоит на отметке 72 кг Сегодня сделала замеры и подключаю к питанию спорт. ⠀⠀⠀⠀ В зал ходить у меня возможности нет, но у меня есть супер набор от @rakamaka.fit , фитнес резинки и экспандеры. Удобно , что можно заниматься и дома , и на улице. Резинки крутые, они шире чем продают обычно и заниматься с ними удобней. Мастхеф для всех мам ⠀⠀⠀⠀ Сейчас у @rakamaka.fit идёт очень выгодное предложение: По промокоду «спорти» скидка 10% НА ВСЕ НАБОРЫ ⠀⠀⠀⠀ И так кто со мной? Каждый день буду выкладывать отчёт☝ Прибавляю физические нагрузки! Хотя бы делать разминку на 10-30 минут. Пить воду (1,5-2 литра~ 8 стаканов) Продублирую трекер воды в сторис для тех кто не успел скачать. Отказываемся от сладкого и булок Сколько сейчас весите? И сколько бы хотелось? Или может хотите подкачать какую то часть тела? #rakamakafit_отзыв #rakamakafit #худеюклету #худею #мамадвойни #двойняшки #мамахудеет #мамаблизнецов #близняшки #правильноепитание #жируходи #фитнесленты #эспандер #фитнесмама