List of the most popular hashtags for theme #ФИТНЕСМАХАЧКАЛА

Привет! Рубрика ASYA.PRO продолжается и сегодня у нас... #Рыба ! Да-да, тема весьма объёмна и интересна, – усаживаемся удобнее и вниманием! • А чтоб поговорить о ней, куда я пойду, @natali_1701 Нет! Не на второй рынок! А в @rybnyi_market • Всю информацию, которую я хочу до вас донести, невозможно сложить в один пост, поэтому то, что не договорила, буду дописывать. Итак, поехали! • В зависимости от сорта рыбы, содержащиеся в ней жиры различаются по химическому составу. 1️⃣ В рыбе содержится огромное количество витаминов, полиненасыщенных кислот, которые полезны для мозга, сердца и костей. 2️⃣ В рыбе на одну треть меньше холестерина, чем в постном мясе. 3️⃣ Рыбу приятно и легко есть без картошки и хлеба с приправой в виде лимонного сока, хрена, соевого соуса. — К слову, эскимосы (которых я затронула в видео) почти не едят фруктов и овощей, зато питаются рыбой. И Не случайно рыбий жир и рыбу пропагандируют в качестве средства для профилактики инфарктов. Сторонники употребления мяса утверждают, что только этот продукт способен снабдить организм человека нужными и незаменимыми белками. В то время как вегетарианцы утверждают, что мясо – вред, именно оно является источником возбудителей самых разнообразных болезней. Рассуждая о пользе и вреде мяса, необходимо сказать, что многое зависит  и от вида мяса. ⠀ Сегодня в рацион питания человека входит мясо крупного рогатого скота (говядина, телятина), мелкого рогатого скота (козлятина, баранина), мясо птицы и т.д. Каждый из видов мяса обладает своими вкусовыми оттенками и полезными свойствами. И рыба, и мясо богаты белками, необходимыми для полноценного здорового функционирования организма человека, но в рыбе гораздо меньше соединительной ткани. Именно благодаря этому она способна лучше усваиваться. ⠀

Привет! Наш шестой урок будет продолжением второго – упражнения с фитнес-резинкой, на этот раз – верх. • Фитнес-резинки имеют несколько уровней нагрузки в зависимости от жесткости резины: мягкий, средний, жесткий, очень жесткий. Каждому уровню соответствует определенный цвет ленты, причем цветовой набор зависит от производителя. • Преимуществом подхода к жёсткости служит то, что к каждой группе мышц вы можете индивидуализировать нагрузку, равномерно прокачивая весь желаемый комплекс. • Количество подходов и жесткость выбираются вами лично, исходя из физической подготовленности. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #фитнес#фитнесмахачкала#асяосманова#тренер#инструктор#тренируемсявместе#давайтренируйся

⠀ Милые девчата ! Уверенные в себе женщины нравятся всем, и в первую очередь СЕБЕ! Уверенность женщины исходит изнутри, когда она ухожена,опрятна, подтянута , красива и любима-она свернет горы, даря всем сияющий от счастья взгляд! С Праздником Нас! ⠀ ⠀ Привет! Урок #5, так же, как Урок #4, посвящён Функциональной Тренировке, но на этот раз с Фитнес-резинкой (о ней мы тоже говорили в Уроке #2, смотрим, если не видели ) • Все, кто «в теме», знают, что функционалка – это невероятно тяжёлая тренировка, и тяжесть её заключается в многоповторности выполнения упражнений, что основательно забивает мышцы, – выносливость при регулярном ее выполнении повышается просто в разы • А что, если добавить фитнес-резинку? Ну, во-первых, подключаются, ранее не задействованные, группы мышц, что само по себе усложняет выполнение упражнений. ⠀ Во-вторых, как следствие, бОльшая работа на выносливость и силу, также хорошо подойдёт для работы на рельеф. • • Вопросы? Задавайте! С радостью отвечу! Хороших, праздничных выходных! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #фитнес#фитнесмахачкала#асяосманова#тренер#инструктор#тренируемсявместе#давайтренируйся#функционалка

⠀ Привет! Урок #2 посвящён упражнениям с резинкой. К ним, конечно, мы будем возвращаться ещё не раз. • Главное в упражнениях стоя у стены – плотное прижатие к стене спиной и угол в коленях – 90 градусов. • В упражнениях на полу поясница не должна прогибаться, работаем только ягодичной мышцей. • Не рекомендуется выполнять лицам с коленными заболеваниями. Но если вы все же решили попробовать, то коврик сворачиваем в 2 слоя, тем самым амортизируя нагрузку на больное колено. • • Внимание! Последнее видео в карусели для лиц с гипертонией и сердечными заболеваниями. Становимся не на локти, а на кисти (ладони). • Подходы и вес индивидуально. • • Читаем, практикуем, пишем! Продуктивных тренировок! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #фитнес#фитнесмахачкала#асяосманова#тренер#инструктор#тренируемсявместе#давайтренируйся

⠀ Всем привет, мои дорогие! Хочу сообщить, что с сегодняшнего дня стартует новый режим выкладывания постов. Представляю вам новую рубрику – #Уроки. Суть заключается в коротких и информативных видео, которые вы можете сохранить у себя и применять данные мною упражнения и комбинации на практике Все подробности к видео будут в описаниях! Начнём! • В своём первом уроке показываю упражнения на Пресс/Спину с небольшим задействование рук. Нам, девочкам, часто качать пресс нет необходимости. Причины веские и их две! 1. Талия от частого «качания» пресса станет «квадратной». 2. При диастазе (что встречается в последнее время часто) тоже нельзя усердствовать с прессом. • Хочу напомнить, что выполнять упражнения надо под руководством тренера‼️‼️‼️ Тем более такие технически сложные, как упражнения с блином‼️‼️‼️ • • • Количество повторов и вес инвентаря зависит от поставленных вами целей и подготовки. • Отличного дня и чаще улыбайтесь, сегодня солнечно! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #фитнес#фитнесмахачкала#асяосманова#тренер#инструктор#тренируемсявместе#давайтренируйся

⠀ Привет! На этот раз показываю вам функциональную тренировку. Урок #4. Поехали! Функциональная тренировка (далее – ФТ) включает в себя упражнения, «взятые» из нашей обычной, повседневной деятельности – приседания, выпады, отталкивания, повороты. Т.к. задействуется минимальное количество инвентаря и максимальное количество подходов, можно смело утверждать, что данный вид тренировки отлично подойдёт для развития выносливости и «взрывной» силы. Также в ФТ активно эксплуатируется так называемый «эффект переноса». Его суть состоит в том, что эффект от развития функциональной силы и нейромышечной координации переносится на действия в повседневной жизни и положительно влияет на другие спортивные навыки, что в итоге снижает риск получения травм. • В этом уроке о ФТ супер-комбинация – скамья – пол. • Каждое упражнение по 30 повторений.⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #фитнес#фитнесмахачкала#асяосманова#тренер#инструктор#тренируемсявместе#давайтренируйся

Урок #3 – Утяжелители. • Для большей нагрузки в некоторых видах упражнений (как сегодня, например) используют утяжелители. • Рабочие мышцы: 1 Отводящие мышцы бедра. 2 Ягодичные. 3 Задняя поверхность бедра. • Упражнения больше подходят на добивку после базовых. • • Рекомендации во многих из этих упражнений это – не нагружать поясницу. • Количество повторений, подходов и вес инвентаря подбирается индивидуально. • Хороших, качественных тренировок и желаемых результатов! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #фитнес#фитнесмахачкала#асяосманова#тренер#инструктор#тренируемсявместе#давайтренируйся

А у нас в гостях талантливый Ризван Омариев @rizvan_omariev Спасибо от @luxor_aqua что выбираете нас И отдельное спасибо от Дагестанского народа, что вы у нас есть❤️ • • • • #люксормахачкала#плаваниемахачкала#бассейнмахачкала#махачкала#фитнесмахачкала#дети#тренировкивмахачкале#махачкаладети#махачкалабассейн#аквапаркмахачкала #дobpыйBeчep16 #лоgikа

Backstage – за кулисами, за сценой... Какие мы – настоящие? Да, разные ... Кто-то сидит на нелюбимой работе, попивая кофе в кофе-брейк, мечтая все о своём, но в итоге получая лишь премию, в лучшем случае... Кому-то неуверенность и ментальная несостоятельность не дали оказаться в нужное время, в нужном месте. Есть те, кто счастлив и созидает мир в полной мере. Мы, почему-то, не столь часто прислушиваемся к своему внутреннему голосу, а порой и вовсе его не слышим, от того и вытекающие проблемы, –нелюбимая работа, неуверенность и т.д. • В действительности же, это великое счастье – наслаждаться каждому новому дню и ощущать себя важной и нужной частичкой вселенной. И если подобного наслаждения не происходит – надо что-то менять Верьте в себя, в свои силы, и все обязательно получится • Делюсь backstage-видео. Вечерний город с зажженными фонарями особенно красив, – грех не запечатлеть#фитнес#фитнесмахачкала#тренер#инструктор