List of the most popular hashtags for theme #ФИТНЕСНН

Понаешься ночью , а утром потом жить не хочется Ведь ты же вроде худеешь , или как многие сейчас говорят: «я не худею, я на сушке» ‍♀️ Что вы там сушите? Сухари?! Собственно я #намассе #хочуием #мненестыдно #красивоетело #фитнес #красиваяпопа #люблютренить #тренажерныйзал #качайпопу #неленись #мотивация #мотивацияспорт #качайорех #сушка #сушкатела #нижнийновгород #физкультнн #ннов #фитнеснн #похудение #спортивныелюди #спортивныедевушки #красиваяфигура

Недавно для себя открыла продукцию компании Newa Nutrition Что заказала у @newanutrition смотри в карусели ⠀ Готовила сначала оладушки, поэтому напишу про них ⠀ С обратной стороны мы можно найти всю необходимую информацию о способе приготовления, составе и еще много всего ⠀ Состав: Овсяные хлопья, яичный белок, концентрат сывороточного белка, изолят соевого белка, мука рисовая, яичный меланж сухой, сухое обезжиренное молоко, разрыхлитель, подсластитель-стевиозид, сукралоза, ароматизаторы идентичные натуральным (ваниль, йогурт). ⠀ КБЖУ: Белка приличное количество для выпечки. Углей тоже немало, но нужно учитывать, что в составе приличное количество овсяных хлопьев, а они достаточно углеводистые. ⠀ Приготовление: Пекутся оладушки невероятно быстро!! Буквально через полминуты они покрываются дырочками и можно переворачивать. Из одной упаковки получается 400 граммов готовых оладий или 600 граммов тонких блинчиков. ⠀ Вкус: Приятный вкус выпечки и отчётливое присутствие протеина. Также довольно интересная текстура. Внешне они выглядят гладкими и однородными, но при откусывании совершенно чётко ощущаются небольшие крупинки овсяных хлопьев. Ещё у меня в наборе ещё сгущенка есть, можно добавить. ⠀ Вывод: Я однозначно рекомендую вам попробовать данный продукт и оценить самостоятельно его необходимость на вашей кухне ‍ #instasize #спортивныйблог #фитнесблог #фитнесc #спорт #нижнийновгород #спортнн #фитнеснн #nn #nnov #1357_питание

Часто слышу от людей : я усиленно занимаюсь, супер правильно питаюсь, но НЕ ХУДЕЮ ‍♀️ • Первое, на что нужно обратить внимание - на ПИТАНИЕ. Важно есть сезонные, любимые и САМОЕ ГЛАВНОЕ, те продукты, которые хорошо у вас усваиваются. Эти продукты ОБЯЗАТЕЛЬНО должны вписываться в вашу калорийность и БЖУ. Если вы едите одну гречку, курицу и листья салата, но при этом ими давитесь, о каком похудении может идти речь? Это же СТРЕСС для организма! Пищу нужно есть с чувством наслаждения и любовью❤️ Кайфовать от каждого кусочка. Вы даже можете вписывать 15% от общей калорийности НЕ ПП продуктов в свой рацион Это будет способствовать выбросу эндорфинов, чтобы организм не включал компенсаторную и адаптационную функцию. • Второе, что нужно проанализировать - это тренировочный план Я своим девчонкам на марафоне говорю, что ЗДОРОВЫЕ тренировки, это когда ты вышел с тренировки с таким же чувством, как с легким чувством голода из-за стола (тяжелые силовые не берем в счёт). Как-будто ты ещё бы позанимался. Должен быть прилив сил и эндорфинов. Для этого нужно дозированно тренироваться и хорошо восстанавливаться☝️ Но сейчас люди наивно полагают, что если они будут тренироваться 5-6 раз в неделю на убой, они похудеют! Вот к примеру тренера групповых программ, они проводят по 2-4 убойные тренировки в день и как следствие ➡️ постоянно повышенный кортизол, отечность и набор веса. • Я через это всё прошла и хочу вас предостеречь от таких ошибок! Будьте здоровыми и красивыми❤️ #fitnessbikini #instasize #спортивныйблог #фитнесблог #фитнесc #спорт #нижнийновгород #спортнн #фитнеснн #1357_питание #nn #nnov #instagram

Почему тренировки не дают результата ❓ ⠀ Только кардио Кардио только дополняет силовые нагрузки. Последние намного важнее как для набора, так и для похудания. ⠀ Большой рабочий вес Берите такой вес, чтобы вы могли работать с правильной техникой и последние 2-3 повторения давались тяжело. ⠀ Слишком часто Ежедневные тренировки не нужны и вредны. Ваши мышцы должны полностью восстанавливаться. Идеально 3-4 раза в неделю. ⠀ Слишком долго Тренировки дольше 1-1,5 очень плохо влияют на мышцы. Нет никакого смысла тренироваться 2-3 часа. ⠀ Только тренажёры Свободные веса обязательно включать в тренировку. К тому же работа с гантелями и штангой более ответственна для тела, чем работа в тренажёре. ⠀ Отсутствие разминки и заминки Первая необходима для разогрева мышц и поможет избежать травм. Вторая наоборот расслабит мышцы и поможет начать восстановление. #instasize #спортивныйблог #фитнесблог #фитнесc #спорт #нижнийновгород #спортнн #фитнеснн #1357_тренировки #nn #nnov

3 СПОСОБА ПОХУДЕТЬ✔️ СПОСОБ N1 Если вы хотите просто сбросить вес - урезайте калории! СПОСОБ N2 Если вы хотите похудеть КРАСИВО - следите за балансом белков, жиров и углеводов (БЖУ) Кто не знает или забыл: ✔️Белки - 1,2-2 гр на 1 кг веса тела ✔️Жиры - 1 гр на 1 кг веса тела ✔️Остальное углеводы, исходя из калорийности СПОСОБ N3 Ели вы хотите похудеть навсегда - исправляйте свои пищевые привычки Я всю жизнь и по сей день исправляю неправильно привитые в детстве пищевые привычки Исходя из вышенаписанного, выбор всегда есть, самое главное ЖЕЛАНИЕ Расскажите, каким способом худеете вы❓♥️ #instasize ##спортивныйблог #фитнесблог #фитнесc #спорт #нижнийновгород #спортнн #фитнеснн #1357_питание #nn #nnov

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ БЕЗ ПРОГРАММЫ❗️ • Ситуация, при которой люди много тренируются, но не достигают никаких результатов — не редкость. Существует множество причин, по которым вы не видите спортивных успехов, не смотря на усилия, и одна из них — отсутствие правильной программы тренировок☝ • Возьмем для примера обратную ситуацию. Девушка хочет похудеть и, узнав, что в этом вопросе наиболее эффективны кардиотренировки. Но, при этом, даже спустя год регулярных пробежек вес стоит на месте. Почему так происходит? После интенсивной и длительной физической работы, например марафона длинною 45 минут, где требуется уложиться в определенный тайминг, а это автоматически превращает его из спокойного жиросжигающего кардио в большую нагрузку с активным использованием взрывной силы мускулатуры, организм старается компенсировать растраты. Наступает совершенно обыкновенный жор. Можно выпить протеина. А можно пойти и съесть вкусный гамбургер. Часто, считая, что калорий было потрачено достаточно такие спортсмены не отказывают себе в бургере или другом высокоуглеводном продукте. • Вы строите ваше тело, а значит вам нужны правильные материалы (ваше питание) и хорошие рабочие (программа тренировок) для того, чтобы воплотить в жизнь ваши мечты. Иначе вы рискуете потратить много сил и мотивации впустую. ❗️❗️♥️ И я вам помогу в этом ♥️❗️❗️ #fitnessbikini #instasize #спортивныйблог #фитнесблог #фитнесc #спорт #нижнийновгород #спортнн #фитнеснн #1357_тренировки #nn #nnov #instagram

КАК ЧАСТО ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ ЧУВСВО ВИНЫ ДА СЪЕДЕННОЕ❓ • ♥️Мое чувство вины за съеденное появилось давным давно, когда каждый раз пыталась похудеть, но ела все больше и больше. Но я не железная! С детства любила и по сей день люблю поесть • ♥️Были срывы, в выходные особенно! За раз могла съесть 1/3 торта, а потом меня терзало ужасное чувство вины, сопровождаемое отеками и плохим настроением. • ♥️Ведь чувство вины - это стресс! И чем чаще мы его испытываем, тем сложнее нам похудеть... • ♥️На сегодняшний день я вообще не испытываю чувство вины, потому что я ем ВСЁ! Но с УМОМ! • ♥️Есть всё и не срываться - это мой выбор! А кто-то, как и я в далеком прошлом, живет в режиме ВЫЖИВАНИЯ! Насилуя свой организм голодовками, сменяемые зажорами... • ♥️Диета - это режим питания для больного человека. Если здоровый человек хоть раз сидел на диете, ограничивал себя в чем-то, у него начинается нездоровое отношение к еде. Которое скорее всего приведет к неприятным последствиям. • ♥️Ешьте так, как вы хотите есть всю жизнь! Если вы садитесь на очередную диету, подумайте хорошенько - сможете ли вы на ней сидеть всю жизнь❓ • А у вас есть это чувство ❓ #fitnessbikini #instasize #спортивныйблог #фитнесблог #фитнесc #nn #nnov #nnstories #спорт #спортнн #фитнеснн #нижнийновгород #1357_питание

ЧИТАТЬ ЧИСТО ДЕВУШКАМ • Каждая женщина в идеальном мире должна тренироваться в соответствии с женским циклом • Первые 3-5 дней менструального цикла заниматься не рекомендуется. Из-за кровотечения падает гемоглобин. Состояние слабости и недомогания присутствует почти у каждой женщины • С 5 дня цикла до овуляции самый благоприятный период, когда женщина готовится к оплодотворению. В эти дни рекомендутся спокойные нагрузки: кардио, растяжка, йога, пилатес. А также это хороший период для посещения бани, сауны, массажа, косметолога. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то отдавайте предпочтение высокоповторным упражнениям в спокойном режиме, например, статодинамика. • Далее наступает овуляция. Длится ~2 дня. Заниматься также как и в критические дни не рекомендуется. Есть можно всё что хочется, но в пределах разумного и что действительно хочется • И последний период: от окончания овуляции до начала менструации. В этот период женщина агрессивная, часто можно услышать фразу "я всё сама!" Как раз в этот период можно заниматься силовыми тренировками. Самое благоприятное время для достижения результатов • Замечали у себя особенности, связанные с периодами цикла? Делитесь в комментариях #fitnessbikini #instasize #спортивныйблог #фитнесблог #фитнесc #спорт #нижнийновгород #спортнн #фитнеснн #1357_цикл #nn #nnov #instagram

Сколько раз нужно тренироваться ❓ ⠀ Давайте разберём для начала от чего зависит количество: ⠀ ✈️От цели. Похудение, набор массы, просто для здоровья и тд. ⠀ ✈️От вашей выносливости и интенсивности. ⠀ ✈️От вашего режима дня. Сон, питание, работа, центральная нервная система. ⠀ А теперь разберём сколько нужно тренироваться для набора мышечной массы: ⠀ Достаточно заниматься 3-4 раза в неделю, поскольку эти тренировки очень тяжёлые и сильно утомляют нервную систему. ⠀ Разделяйте тренировочные дни по группам мышц и кардио делать нет смысла. ⠀ Тренироваться каждый день нельзя, восстановление обязательно. ⠀ А теперь разберём сколько нужно тренироваться для похудения: ⠀ ☝Добавьте круговые тренировки, это увеличит расход энергии. ⠀ ☝Не занимайтесь чаще 5 раз в неделю и добавьте 1-2 кардио-тренировки. ⠀ Расскажите, какие у вас цели и как часто тренируетесь ❓ #instasize #спортивныйблог #фитнесблог #фитнесc #спорт #нижнийновгород #спортнн #фитнеснн #nn #nnov #1357_тренировки