List of the most popular hashtags for theme #ФИТНЕСПЕТРОЗАВОДСК

Сегодня на Антонова,7а‼️йогурт и сметана (пр-во Вилга) скидка 30%‼️#карелия #ялюблюэтотвашпетрозаводск #фитнеспетрозаводск #спорткарелия

Одно из самых популярных упражнений в тренажёрном зале - ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ. При неправильной технике выполнения является чуть ли не самым опасным для позвоночника.☝️ Начнём с того, что упражнение направлено на проработку наших ягодиц, а не на мышцы спины, как сейчас многие говорят. Разберём вариант ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ С КРУГЛОЙ СПИНОЙ (якобы отключить мышцы спины из работы и сделать акцент только на ягодицы). В этом варианте упражнения при выполнении нарушены анатомические изгибы  позвоночника➡️ тела позвонков меняют свое положение➡️ страдает фиброзное кольцо❗нагрузка на позвоночник увеличивается в разы и достигает не одну сотню килограмм (а кто-то ещё берет диск в руки - это вообще безумие какое-то), привет межпозвоночная грыжа рано или поздно . Также возникает нестабильность позвонков в грудном отделе из-за растяжения задней продольной связки☝️ При правильной технике - это отличное упражнение для ваших . ✔️Выполняйте гиперэкстензию : сохраняя анатомические изгибы в позвоночнике на протяжении всей амплитуды движения (новичку без тренера это сделать очень сложно) супинируйте бедра (это одна из функций большой ягодичной мышцы, а мы ведь тренируем мышцу исходя из биологических функций), напрягайте ягодицы при подъёме наверх (листай карусель). Уверяю, ваши ягодичные будут гореть, а спина останется здоровой☝️ ❌Любая гиперэкстензия противопоказана при межпозвоночных грыжах❗❗❗ Ставь ❤️, если было полезно #loginovaa_yana_опасные_упражнения#спорт#фитнес#здоровье#фитнесптз#фитнеспетрозаводск#персональныйтренерптз#птз#Петрозаводск

Моя палочка-выручалочка для уставшей от кормления и ношения малышей спинки! В течении дня и особенно перед сном - must have для мамы! Ролл для пилатеса: массирует, расслабляет спазмированные от статичного положения мышцы, улучшает кровообращение. После такой прокатки уходит напряжение и появляется легкость в мышцах спины. За неимением ролла можно скрутить плотно одеяло, или коврик, эффект не такой, но так же расслабляющий. Прокатываем зону от нижних задних ребер до верха спины, поясницу и шею не задействуем. В особо напряженных местах можно задержаться и сделать боковые наклоны. Избегайте усиления прогиба в пояснице, удерживайте поясницу длинной и живот подтянутым. Будьте здоровы

Йогурт, это источник кальция, животного белка, калия,  железа,  витаминов А, С, группы В. Польза йогурта обусловлена наличием живых культур кисломолочных бактерий. Постоянное употребление кисломолочных продуктов,  помогает восстановить нормальную флору. Бифидобактерии являются  частью микрофлоры кишечника  человека и участвуют во многих важных процессах: ✅Участвуют в процессе пищеварения ✅Улучшают усвоение белков и витаминов ✅Участвуют в синтезе витаминов группы В ✅Улучшают двигательную функцию кишечника ✅Связывают токсины ✅Повышают иммунитет ✅Препятствуют размножению в кишечнике патогенных микроорганизмов! Употребление натурального йогурта и других кисломолочных продуктов помогает справиться с дисбактериозом.  Польза кисломолочных продуктов доказана #лавкафермераптз #карелия #петрозаводск #фермерскиепродукты #домашниййогурт #йогурт #фитнес #карелияспортивная #фитнеспетрозаводск #спорткарелия #спортпит #люблюйогурт #магазин#ялюблюэтотвашпетрозаводск

ВЫХОДНЫЕ НА СПОРТЕ • Очень полезная привычка — на выходных посетить спортклуб Она почти полностью исключает варианты перебрать с (ибо не будет сил заниматься)❗️ • Кроме того, после интенсивной тренировки вы сможете позволить себе без зазрения совести вкусняшку • А, если ночью будут танцы , то и даже две • ☝Желаем вам выходных на спорте и предлагаем прямо сейчас записаться на тренировки в следующие выходные (☎️798-148) • СУББОТА 13:00 Супер памп с Алиной ▪️ 14:00 Йога с Маргаритой 15:00 Супер тело с Таней ▪️ 16:00 Зумба с Катей 17:00 Стретчинг с Катей • ВОСКРЕСЕНЬЕ ▪️ 13:00 Зумба с Катей 14:00 Табата с Катей ▪️ 15:00 Бразильская попа с Аней 16:00 Стретчинг с Аней ▪️ 17:00 Йога с Аней М. • На видео - треньки у Алины @cvcvvcvc и Кати @katiejess33 с прошедших выходных ‍♀️‍♂️

ФИТБОЛ ⠀ Это надувной пружинистый мяч для тренировок! ⠀ Сегодня рассмотрим большой фитбол. Предназначен для упражнений по системе пилатес. Важно - уметь подобрать свой фитбол! ⠀ Они бываю трех размеров - L, M, S КАК ПОНЯТЬ КАКОЙ ВАШ? ⠀ Сядьте на фитбол, согните ноги и посмотрите на угол между бедром и голенью. Он не должен быть меньше 45 градусов! Больше - да, меньше - нет. ⠀ ВАЖНО: когда вы садитесь на мяч, бедра должны быть параллельны полу (угол в колене прямой), иначе суставы получат большую нагрузку и от спорта будет один вред. Перед такой проверкой убедитесь, что мяч не спущен и не перекачан. ⠀ Также есть таблицы согласно росту человека - соответствующий диаметр фитбола. Но приходя на занятия Вы не сможете определить какой именно диаметр у данного фитбола, поэтому предложенный нами подбор гораздо удобнее! ⠀ #эталон_пилатес #эталон_клуб #эталон_йога #ялюблюэтотвашпетрозаводск #петрозаводск #йога #йогапетрозаводск #фитбол #фитнеспетрозаводск #фитнесптз #худеемклету

На дворе 21 век, а люди до сих пор: Думают, что приведут себя в форму к лету за 2 месяца‍♀️ Сидят на жёстких диетах‍♀️ После целого дня сидения на работе за компом валом прут на табату и интервальную тренировку, в надежде сжечь побольше жирка.. ‍♀️ Стоят в планке больше минуты‍♀️ Качают пресс только сгибаниями туловища, подъемами ног, ножницами‍♀️ Носят корсеты, якобы сделать талию‍♀️ Тренируются в одной плоскости‍♀️ Закачивают грыжи‍♀️ Делают "лодочки" для укрепления спины‍♀️ Говорят: "Делай базу, чувак"‍♀️ Тренируются по видео на ютубе от бикиняшек и качков‍♀️ Думают, что если не выползают с тренировки,и на следующий день не болят мышцы, то она была не эффективная и легкая‍♀️ Считают, что работа со стопой, дыханием, мфр - это фигня какая-то‍♀️ В общем, можно продолжать бесконечно.. В моей практике это, пожалуй, самые главные общепринятые стереотипы, которые сложнее всего выбить из головы людей #фитнесптз#фитнеспетрозаводск#петрозаводск#персональныйтренерпетрозаводск#здоровье#фитнес

ТЯГА К ПОДБОРОДКУ (гантелей, штанги и т.п.). Упражнение выполняют с целью проработать дельтовидные мышцы. ❗Однако, оно является опасным и противопоказанным в мире фитнеса, т. к. происходит синдром соударения. Плечевая кость находится под углом больше или равно 90 градусов к туловищу и пронирована. (Импинджмент-синдром) - встречаются головка плечевой кости и акромион лопатки и защемляют сухожилие надостной мышцы, начинается воспалительный процесс☝️ А Ощущение жжения в этом упражнении совсем не из-за пикового сокращения мышц☝️ Берегите себя Если было полезно, ставь ❤️ #loginovaa_yana_опасные_упражнения #фитнесптз#фитнеспетрозаводск#петрозаводск#персональныйтренерпетрозаводск#здоровье#фитнес

Коротко и ясно :"Хватит смотреть тренировки на ютубе" Жду вас за красивыми, а главное функциональными ягодицами P. S. Только в формате персонального тренинга☝️(не больше 1 человека). #фитнесптз#фитнеспетрозаводск#петрозаводск#птз#персональныйтренерптз#персональныйтренерпетрозаводск