List of the most popular hashtags for theme #ФИТНЕССМАМА

Начинаю рубрику #попавогне #скоролето⠀⠀ Судорожно ищу границу между талией и бёдрами. Но ничего, у меня есть две гантельки. Они мне д̶а̶ю̶т̶ ̶м̶н̶о̶г̶о̶ ̶в̶р̶е̶м̶е̶н̶и̶ уделять моей фигуре если не верите - смотрите карусель ⠀⠀ ⠀⠀ Но кажется лишние килограммы решили, что они мне очень даже к лицу и так и липнут ко мне #незнаюоткудаони #неемясладкоесовсем И зефирки в шкафчике совсем не мои. Не-а. И вообще. Если в Инстаграмм не выложила фото еды с тегом #мирдолжензнатьчтояем - считай не ела. Так что я голодом сижу если что ⠀⠀ ⠀⠀ Девочки, у вас как дела? Диета, спорт и пп? Или как у меня: вечный понедельник мешает начать новую жизнь а если честно, я ни разу в жизни не сидела на диете. Эта песня совсем не про меня. С моими зефирками в шкафу мне не усидеть на ней ‍♀️⠀⠀ ⠀⠀ #фитохрюшка #фитнессмама #babyfitness #yogababy #мамаималыш #спортивныемамы #yogatime #momfit #momlife #babyboy #sportpostpartum #кирюшаикитюша #погодки #погодкиблог #издекретавдекрет

Фото @level_foto #motivation #fitnessmotivation #мама #дваждымама # #фитнессмама #фитнесс #ashotovich_team #training #fitnessklimova #traningklimova #fitnessgirl #fitness #актуальное #спорт #sport #sportgirl #зож #пп #тренинг #фигура #спорткакобразжизни

Что такое бжу ? И как их подсчитывать ? Как подсчитывать ккалории мы разобрались и определили что норма ккалорий в сутки зависит от наших целей , похудеть , набрать массу , удержать имеющийся .. на все это разный ккалораж каторый нада высчитывать каждому человеку по своим критериям вес , рост , активность .... а вот чем эти ккалории заполнять ? Они же из чего то состоят ? Из еды - правильно ... а какой ? Правильной , а как понять правильная ли она ? И что же такое Б Ж У ? Белки , Жиры и Углеводы это то из чего состоит наша пища и наш рацион и это то что необходимо каждому человеку и не важно какую цель он приследует , похудеть , набрать или сохранить ... просто в зависимости от этих целей эти бжу подсчитываються немного поразному ... И так понятно что нашу дневную норму ккалорий мы заполняем подсчитаной для нас нормой белков , жиров и углеводов ! Норма для похудения : Белки 2 гр. На 1 кг желаемого веса , 1 гр белка = 4 ккал. Пример : 2 × 57 = 114 гр.× 4 = 456 ккал. белка в сутки мне можно Жиры 1,2 гр. На 1 кг желаемого веса , 1 гр. Жиров = 9 ккал. Пример : 1,2 × 57 = 68.4 гр. × 9 = 615.6 ккал. жиров в сутки мне можно Углеводы 1 гр. = 4 ккал. И высчитываем норму грамм в сутки методом формулы Разрешенный ккалораж в сутки - суточная норма белков - суточная норма жиров = суточная норма ккалорий углеводов и делим на 4 = суточная норма углей в граммах ... Пример : 1400 - 456 - 615.6 =328.4 328.4:4= 82.1 грамм углеводов в сутки Белки это : мясо ( желательно белое ) , морепродукты , творог , молочка ( во время сушки исключаем ) , соя , тофу , бобовые Жиры : масла , оливки , орехи ( не жареные ) , авокадо Углеводы : крупы ( овсянка , киноа , бургуль , бурый рис , гречка и еще .. ), банан , хлебцы/ хлеб ... Клетчатка : овощи , фрукты.. желательно зеленые... они же относяться к углеводам но легким ! Зеленые овощи и фрукты так же важны и полезны даже при сушки , они способствую выведению шлаков из организма , ускорению метаболизма , ращеплению жиров ! #фитнессмама#фитмама#спорт#фитнесс#пп#бжу#ккалории#расчетбжу#расчетккалорий#белки#жиры#углеводы#белкижирыуглеводы#похудеть#худеемвместе#сушка#сушкатела#подсушиться#правильныеккалории#правильноепитание

LPG ...пожалуй это очень популярная на сегодняшний день процедура ... вернее массаж ! Я конечно же тоже попробывала так как я сторонник того что бы все было в комплексе и в том числе и массажи , так как это важно для души и для тела что я могу сказать на этот счет ?! Не плохо ! Сам массаж очень приятен и похож на вакум пылесоса за 2 недели - 5 см . в обьемах ) конечно же все сработало в комплексе так как и питание и спорт и массажи конечно же дадут результат ...но я я верю что это помогло ускорить процесс а так же совместило приятное с полезным ! Сам салон @royal_beauty_cosmetic_center в катором я делаю эту процедуру очень приятный своим видом и персоналом ! Кто не пробывал LPG рекомендую попробывать ... это прикольно и хуже точно не будет )! А может у вас будут шикарные результаты ... #lpg#фитнессмама#фитмама#фитнесс#массаж#тело#худею#худеемвместе#похудеть#красивоетело#лпджи#процедура#уходзасобой#massage#beuty#גוףיפה#מסאז'# לפידגי

Что по-вашему главное в танце? Техника? Близкий по духу стиль или направление? Я думаю, что это внимание и погружение. В музыку, в инициируемое ей состояние. Движение в соответствии с чувствованием и переживанием. Абсолютно рандомной импровизации вам в ленту. P.S. Вопрос в начале не риторический)) #танецживотамосква #фитнессмама #физкультура #орех #пресс #похудение #фигура #хореограф #импровизация #ппбезфанатизма #безфильтра #девушкатанцует #москвичка #китайгород #трайблначинающие #трайблмосква #трайблвмоскве #танцымосква #групповыетанцы #преподавательтанцев

СПОРТ В МОЕЙ ЖИЗНИ ⠀ Этой зимой я созрела на то, чтобы полноценно вернуть спорт в мою жизнь ⠀ Без спорта у меня наблюдается ⠀ ⠀ ✔️плохое настроение, после занятий всегда заряжаюсь и прям кайф ⠀ ✔️упадок сил‍♀️ А после занятий наоборот прям чуствую как мышцы наливаются и в принципе чуствую что они есть ⠀ ✔️потеря мышечной массы, обвисаение кожи, худоба это конечно классно, но скелет с обвисшей кожей как-то не очень ⠀ Сейчас занимаюсь дома по 30-40 минут, начинаю с 5-минутной разминки, полноценно, хорошо так! Когда на улице потеплеет планируем с мужем заниматься на природе! ⠀ В зал ходить пока не планирую, не хочу пристраивать Марка 3-4 раза в неделю‍♀️ ⠀ После занятий 2 раза в неделю кофейно-апельсиновый скраб и антицеллюлитный крем каждый день для тонуса и упругости кожи✔️ ⠀ Конечно я ещё только в начале своего пути и совсем профан, но главное ведь НАЧАТЬ!!!!! ⠀ И ещё спорт вырабатывает гормон радости серотонин❤️ Так что всем счастья и спорта

Вы знаете какой интересный вывод я сегодня сделала ...если грустно или плохо на душе или просто одиноко идите в спорт зал ! Там вы сможете побыть на едине со своими мыслями и углубиться в них но найти позитивный выход так как спорт заряжает и повышает гормон счастья ! Вы выйдите из спорт зала уже в болие хорошем настроении а еще в добавок улучшите свое здоровье и тело...это время для вас ! Для души и тела ...оно необходимо каждому человеку а в такие минуты грусти как никак кстате ! Так что хватит меланхолить и вперед за хорошим настроением и красивой фигурой ) #фитнессмама #фитнесс#фит#спорт#спортивнаямама#спортзал#фитнессмодель#мотивация#спортмотивация#motivation#sport#fitness#fitmom#fit#fitnessmodel#חדרכושר#פיטנס#אמאספורטיבית#מוטיבציה

Rusza już teraz patrz w mailu wprowadzenie ❤️ tworzyłam w przeciągu 3 lat projekt, dla kobiet dla tych co nie rodziły, co urodziły, co planują, co karmią. Z myslia o tym żeby pomoc, żeby ułatwić i zmotywować. To co działa i prowadzi dalej. Tylko w tym miesiącu to było 4 miejsca za darmo, chętnych było 68 dziewczyn. cieszy mnie to. Aktualnie już kończę moja książkę która będzie oddana do publikacji. I to wszystko łączy się w jedno żeby pomoc kobietom. I najważniejsze to żeby żadna nie zapominała o sobie swojej kobiecości. O tym ze jest kobieta o to już jest wyjątkowe :) #binderafit #sport #trening #fitnessmama #fitmam #fitfood #goodfood #bezgranic #kochajsiebie #matkapolka #фитнессмама #bezgranic #магияутра #fitnessbikini #kobiecosc #piszeksiazke #sportmama #matkawariatka #gym #beauty #badzfit #badzzdrowa #badzkobieta

Доброе утро Очень важно растить своих детей вежливыми и культурными . Пусть они не буду разговаривать по английски в 8 лет , но сказать "доброе утро" ,"будьте здоровы " , "спасибо и пожалуйста " , уступить место в маршрутке и открыть дверь - они обязаны уметь ! . . Это лично моё мнение ! . Работая в школе ,очень хорошо видно ,как воспитывают детей. На вежливость уделяют очень мало внимания и времени . . Безумно приятно работать с детьми ,которые спросят "Как дела?" "Вам помочь ?" "Добрый день " "спасибо " и при этом они ведут себя прилично ...и не важно,что по предмету у него/неё не получается дотянуть на высокий бал . Такие дети,и их родители, вызывают уважение ! . . . Часто замечаю ,что детей не учат уступать место в транспорте . Ещё в Харькове меня поражало , когда заходит беременная женщина и сидят подростки ,которые и не рванулись уступить место ... . . . Для меня очень важно воспитывать культурного и вежливого человека. У нас утро начинается с "доброе утро ,мам" . Я всегда говорю" спасибо ,сынок и пожалуйста " и Тиму тоже учу этому . После того,как покушает он всегда скажет спасибо .Рассказываю о том ,что деток нельзя обижать и о том ,что старшим нужно помогать (бабушкам , дедушкам , маме тоже ) и уважать. Пока ...это самые элементарные слова и действия. Но для ребенка в два года этого достаточно. . ❗Результат ? ❗ Когда мы в гостях ,где есть маленькие детки , он всегда принесёт и поделится игрушками , пожалеет ,если ребенок плачет и сам отнесет в мусор фантик от конфеты ,которую дали в гостях. На улице он никогда не бросит фантик ,всегда несёт домой в мусор . (Потому что мусорок по селу нет ) И мне этого достаточно , я вижу ,что ребенок растёт культурным и вежливым. . . . А как у вас обстоят дела с вежливосттю ? Вы культурный человек ? . . . . . #вежливость #своякультура #культурный #воспитаниедетей #воспитаниелюбовью #детииродители #родителиидети #блогмолодоймамы #фитнессмама #красивыефотодевушек #идеидляфотодома #фотосессия #идеядляфото #пресетыlightroom #обработкафото #ужемама #спортивнаямама #путивль #шостка #глухов #чернигов #свеса #сумы #мамыукраины #пою #играю #укулеле #идеидляфото