List of the most popular hashtags for theme #ФИТНЕСТРЕНЕРТВЕРЬ

Выходные п Санкт-Петербург, прошли на ура . Хорошо провели время с семьёй и увидились с друзьями по спорту.. Участие в ХХХ Международном забеге "БЕЛЫЕ НОЧИ" прошёл хорошо. Но появилась новая цель. К которой нужно двигаться семи мильными шагами. Потому что она не за горами. Это пробежать марафон 42 км, а точней 2 в течение месяца. #agym#agym_studencheskyi#agym69#A_gym69#A_gym69#agym_студенческий#athleticgym_tver#athleticgym_студенческий#athleticgym_tver#ятренер#фитнестренер#фитнестренертверь

‍♀️Тренировки после беременности и родов (как и когда)‍♀️ Ответ на этот вопрос зависит от срока восстановления организма женщины. А период восстановления у каждой женщины будет свой, поскольку процесс это зависит от множества факторов: 1. Состояния здоровья женщины до беременности‍♀️ 2. Характера физических нагрузок до беременности (активный/пассивный образ жизни, занятия спортом - профессионал/любитель)‍♀️ 3. Как протекала беременность (наличие/отсутсвие осложнений, количество набранного веса) 4. Были ли естественные роды или кесарево сечение (экстренное/плановое) 5. Наличия/отсутствия осложнений после беременности и родов (например: диастаз, варикозное расширение вен нижних конечностей, симфизит и т.д.)‍♀️ 6. Режима и образа жизни женщины (сон, питание, психо-эмоциональное состояние) после рождения ребенка. Учитывая все выше перечисленные пункты, необходимо совместно со специалистами (врач, тренер) подобрать тот план тренировок, который подойдет именно вам в настоящий момент времени‼️ Но зачастую, после рождения ребенка, все внимание мамы направлено на младенца и на его нужды. Женщины начинают пренебрегать своим сном, питанием и здоровьем, забывая о том, что ребенку нужна здоровая и адекватная мама. ‼️Если вы не высыпаетесь, не сбалансировано питаетесь, недоедаете или наоборот переедаете, заедаете, взвалили на себя заботу по дому, по уходу за ребенком, у вас "отваливается" спина, потому что вы носите ребенка на руках, перманентно пребываете в психо-эмоциональном напряжении, стрессе, то никакие упражнения на ягодицы или мышцы живота "вас не спасут" и не вернут былое идеальное отражение в зеркале. Этим вы только нанесете вред своему организму. Поэтому, остановитесь, не гонитесь бездумно на второй день после родов за фигурой своей мечты, подойдете с умом к этому вопросу. Начните высыпаться, сбалансированно питаться, часть своих обязанностей делегируйте близким. Поговорите с мужем, родственниками, скажите им, что нуждаетесь в их помощи. Объясните, что для вас это важно и необходимо, они поймут и непременно окажут вам поддержку. Это все поможет вам наладить свой образ жизни, после чего вы смело сможете начать тренироваться. И помните⤵

Ну вот. Ещё один день немного усилия и мы заняли 2 место . Скоро Чемпионат России, набираем обороты. Идём к цели . #agym_студенческий#Agym69#agym#agym69#A_gym69 #athleticgym_tver #ятренер#фитнестренер#фитнестверь#фитнестренертверь

Жаркая зима с Fitmissioll . . Кто хочет прокачать своё тело под моим чутким руководством? . . ‼️Объявляю набор в свой первый фитнес проект ‼️ #fitmissioll_loveyourbody . . НЕ ОНЛАЙН! . ❓Что вас ждёт❓ . Убойные тренировки под моим чутким руководством. . Комплексы упражнений направленные на сжигание жировых отложений, осанку и красивую спину , плоский живот и конечно же круглую попу. . Возможность побороться за супер приз, который получит самая трудолюбивая и упорная участница моего проекта. . Совместная фотосессия по окончании проекта. . . Хочешь участвовать, отправляй заявку на электронную почту fitmissioll@mail.ru В заявке напиши краткий рассказ о себе, указав свой возраст, рост и вес. . В ответ на свою заявку ты получишь письмо с условиями участия в проекте ( цена, место, время, периодичность тренировок) . Заявку также можно подать в директ ❗️Количество участниц ограничено ❗️Студентам скидка, при предъявлении студенческого билета #фитнестверьпроект #фитнестверь #тренируйся #с #fitmissioll #мамытвери #loveyourbody #startup #tver #тверь #fitnesstime #fittime #fitness #fitnessgirl #sporttime #фитнес #тренертверь #фитнестренертверь #tverpeople #instatver #tver69

Знакомьтесь, это Дима Мой целеустремленный и очень старательный подопечный. Дима отважился изменить свою жизнь и развернуть на 180 градусов. Много лет он работал за рулем, сидячий образ жизни сделал своё дело: сутулость, отечность, лишний вес, грустный взгляд Люблю работать с осознанными людьми) с Димой мы разобрались в истинных мотивациях его будущего преображения и теперь пашем 5 дней в неделю) 3 персоналки/5 кардио. А сегодня это оптимистичный, мега заряженный и уже похудевший человек, который сам заряжает меня каждую нашу встречу☺️ На сегодняшний день у нас: -7 кг (на момент видео было 6) -12 см в талии +много позитива, свободной энергии и крутой запал на долгую и качественную работу Ведь наша цель не Похудение, а последовательное телостроительство ближайшие полгода Будем держать вас в курсе Всем мотивации #мотивация #motivation #sport #sportlife #правильнопитание #fitnessmodel #фитнес #фитнесc #фитнесклуб #фитнестверь #фитнесжизнь #ппголовногомозга #персональныйтренер #фитнестренер #фитнестренертверь #спортивнаятверь #athleticgym_tver #похудение

Минувшие выходные мы провели с большой пользой. ⠀ Учились преодолевать свои страхи и сомнения. ⠀ ⭐В рамках проекта #меняюсьнаглазах69, при участии некоторых моих клиентов, побывали в гостях на базе школы @boxingtverlegion , где нам провели вводную тренировку по боксу. ⠀ ☝Что меня удивило, бокс преимущественно мужской вид спорта, а девушки откликнулись активнее ⠀ Получилось довольно интересно и продуктивно, а главное весело. Как это было - скоро увидите.

У меня для вас супер-новость Ставьте лайк за старания и сохраняйте в закладки, чтобы не потерять такую вкуснотищу ⠀ Сегодня в рубрике #рецепты_троицкая ПП-оладьи Идеальный завтрак ⠀ КБЖУ на 100 гр: 151/7/4/21 ⠀ 200мл кефира 1%(у меня «Простоквашино»), на нём отлично поднимаются оладушки и жирность совсем маленькая - идеально на ПП 1 яйц0 100 грамм любой цельнозерновой муки, у меня рисовая подсластитель по вкусу (у меня сахарозаменитель) или можно не добавлять ничего, а просто полить оладьи мёдом или джемом! Разрыхлитель 1/2 ч.л по желанию Соль по вкусу ⠀ Приступаем к приготовлению Взбить яйцо и кефир Добавить муку, сахарозаменитель и разрыхлитель и перемешать Тесто не должно быть слишком жидким или наоборот густым ☝ Выпекать на антипригарной сковороде, на среднем огне с двух сторон до готовности. Можно использовать кокосовое масло при жарке С ним оладьи будут ещё вкуснее ❤ ⠀ Всё! Приготовитесь восторгаться Главное, что вреда для талии никакого, все быстро и просто Подать оладьи можно со сметаной, сиропом, мёдом или ягодами ⠀ Жду ваших комментариев, пишите «хочу ещё», если ждёте моих видео-рецептов ⠀

КАРДИО НАТОЩАК Кардио натощак - одно из лучших средств для сжигания подкожного жира. Кардио натощак делается с утра, когда запасы гликогена после сна на нуле, а это значит что организм будет для работы использовать запасы жирных кислот, а не запасы гликогена (еды, которую вы едите в течении дня). Начинайте делать кардио натощак с пробежек по утрам сразу после пробуждения. Тренировка должна длиться 30-60 минут, 2-3 раза в неделю. Но не забывайте про индивидуальность своего организма, если вы чувствуете, что кардио-тренировка на голодный желудок даётся вам с трудом: слабость, головокружение, тошнота, то значит такой вид кардио-тренировки вам не подходит!!! В таком случае перед пробежкой позавтракайте, съешьте быстрый углевод в виде банана, например, который поднимет ваш инсулин, но быстро истратится во время тренировки в течении 15-20 мин, а после чего организм будет брать энергию из запасов жирных кислот Задавайте вопросы в комментариях, пишите в лс) Всем отвечу #athleticgym_tver #пп #спорт #кардио #кардионатощак #зож #фитнестренертверь

Выходные! Ура! Мы всей семьёй собираемся выехать за город, в лес Покататься на санках и лыжах⛷ ⠀ Хочется вдохнуть полной грудью, набраться сил и положительной энергии на всю следующую неделю ⠀ Хороших вам выходных!❤️ Рассказывайте о своих планах в комментариях