List of the most popular hashtags for theme #ФУНКЦИОНАЛЬНАЯТРЕНИРОВКА

ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ ВИДЕОТРЕНИРОВКИ «FUNCTIONAL» 60 минут и многие другие классы можно приобрести! Кому надо? Пишите в директ . ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ? 1 часть . СТАВИМ ЛАЙК❤️, ПИШЕМ КОММЕНТАРИИСОХРАНЯЕМ В ЗАКЛАДКИ . На какую тренировку идти, чтобы жир быстрее уходил? Скажу так: вы тренируетесь и вы уже молодцы . Тренируясь, многие того не осознавая, улучшают свои физические качества, например выносливость, но при этом вопрос о более жиросжигающей тренировке остаётся неизменным . Сжечь излишек подкожного жира – мечта многих худеющих. Чтобы заставить организм тратить больше энергии, нужно воздействовать на уровень метаболического отклика (реакция организма в ответ на интенсивный физический стресс). То есть нужно ввести организм в состояние стресса, заставляя тратить много энергии. Силовой тренинг и взрывной метаболический комплекс заставляют тело сжигать массу калорий не только во время тренировки, но и спустя часы и даже дни после нее☝️ . Говоря просто: интенсивный стресс (не путайте с переутомлением) выбивает организм из состояния биологического равновесия, заставляя тратить массу энергии на то, чтобы вновь к этому равновесию вернуться. Наличие явного метаболического отклика заставляет твое тело сжигать массу калорий не на тренировке, а спустя часы и даже дни после нее. Если, конечно, тренировка и питание были правильно составлены . Основное правило любого жиросжигания: вы должны тратить энергии  гораздо больше, чем потребляете ее из пищи в течение дня, ведь только после этого ваш организм будет использовать жировые запасы, для того чтобы восполнить этот недостаток☝️ . Вам интересно продолжение? Как правильно составить план тренировки для снижения веса? Пишем в комментариях: ДА, интересно, пиши ещё, Алена . . #functionaltraining #фитнес #функциональныйтренинг #functionaltrainer #функционал #жиросжигание #functionalfitness #диетолог #functionalworkout #кардиотренировка #функциональнаятренировка #тренировки #фитнестренер #фитнесмотивация #худеемклету #худетьлегко #худеемвместе #фитнесклуб #фитнесблог #fitnesstraining #жиротопка #тренеровка #программатренировок #тренировкидома #фитнесдома #худеем #тренировкивзале #жируходи #фитнесярославль #треньподпавлову

ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ ВИДЕОТРЕНИРОВКИ POWER 60 минут и многие другие классы можно приобрести! Пишите в директ . Дорогие мужчины, мы поздравляем вас с 23 февраля!❤️ . СТАВИМ ЛАЙК❤️, ПИШЕМ ПОЗДРАВИТЕЛЬНЫЕ КОММЕНТАРИИСОХРАНЯЕМ В ЗАКЛАДКИ . НАШИ МУЖЧИНЫ - наши главные защитники! Защитники дома, семьи! Вы наш тыл, наша опора! Мы ценим и любим вас! . Оставайтесь в наших глазах всегда сильными, смелыми, честными, порядочными и надежными☝️ . Этот видео пост я посвятила именно вам! Проверьте себя, на что вы способны . Выполните все 6 заданий подряд по 10 повторений+7 задание бонусом 30 секундЯ сделала Отжиманий было 40 . . Вопрос для мужчин: А вы мужчины справились с этим заданием? Я попрошу вас написать свой результат под этим постом в комментариях, а также дайте мне знать, вы мужчины есть в моих подписчиках? Покажитесь . . Вопрос для девочек: Девочки, какого мужчину по жизни вы хотели бы видеть рядом с собой? Пусть мужчины знают, какие качества мы ценим в нихДавайте обсудим . . А я пока поздравлю вас, мужчины лично . . #планка #functionaltraining #пресс #фитнес #мотивация #функциональнаятренировка #фитнесмотивация #качаемпресс #треньподпавлову #absworkout #функциональныйтренинг #яхудею #худеемвместе #тренировка #силовыетренировки #фитнесярославль #фитнесклуб #тренировкивзале #фитоняшки #будустройной #диетолог #тренер #fitnesstraining #плоскийживот #худеемправильно #фитнесдома #тренировкидома #фитнестренер #фитнесблог #похудетьбыстро

ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ ВИДЕОТРЕНИРОВКИ ABS(ПРЕСС+спина) 60 минут и многие другие классы можно приобрести! Пишите в директ . ЧТО ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ НА УЖИН ТЕМ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ . По просьбе «трудящихся» ️‍♀️‍♀️⛷ видео на НИЖНЮЮ часть прямой мышцы живота и конечно пост про ПИТАНИЕ . К сожалению, многие из числа следящих за своей фигурой игнорируют ужин как таковой, считая, что утром при взвешивании исчезнут такие ненавистные граммы или даже килограммы. Однако, в большинстве случаев их ожидает совсем обратный эффект – вес наоборот увеличивается, к тому же, еще могут возникнуть проблемы желудочно-кишечного тракта☝️ . Выбор времени ужина у каждого индивидуален и напрямую зависит от темпа, образа жизни и рабочего графика. И ничего страшного, если ваш ужин будет приходиться не на 6 часов вечера, как принято считать правильным. Принимайте пищу за 3 часа до сна. Дело в том, что за этот промежуток времени поступившая еда способна успеть перевариться, и организм, как и вы, будет ночью отдыхать☝️ . В идеале ужин должен быть легким, содержащим 20% калорий от общего калоража✍️ . Выбирайте курогрудку, кролик, цесарку, рыбу, морепродукты, авокадо, кисломолочные продукты, овощи. А вот белокочанную капусту желательно исключить из вечернего меню, так как она способна вызывать газообразные процессы в кишечнике. То же самое касается всех бобовых☝️ . Салаты заправляем растительными маслами: льняное, оливковое, кунжутное. Они способны регулировать уровень лептина – гормона, отвечающего за обмен веществ в организме✍️ . Готовим пищу на пару, в пароварке, гриль, либо путем отваривания, запекания или тушения☝️ . . РАЦИОНАЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ с учётом индивидуальных особенностей и пожеланий можно приобрести. Пишите в директ . . У вас остались вопросы . . #coreworkouts #треньподпавлову #качаемпресс #ппшка #фитнесмотивация #трансформация #фитоняшки #abworkouts #диетолог #тренеровка #фитнесдома #жирубой #мотиватор #похудетьбыстро #жиросжигание #мотивациякпохудению #худеемлегко #делайтело #фитнесблог #худеемпослеродов #групповыезанятия #тренировкивзале #силовыетренировки #функциональнаятренировка #онлайнтренировки #планпитания #функционал #видеотренировки #фитнесярославль

ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ ВИДЕОТРЕНИРОВКИ «FUNCTIONAL» 60 минут и многие другие классы можно приобрести! Кому надо? Пишите в директ . Привет, мои дорогие Начните с лайка, чтобы видеть мои посты в ленте❤️и сохраняйте пост в закладки . Пожалуй, самый ближайший аналог слова «функциональный» - «конструктивный». Действительно, этот вид тренинга выстраивает ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным ситуациям реальной жизни. Он универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом и ведет активный образ жизни. Я рекомендую функциональный тренинг как способ улучшения координации, мышечной силы, выносливости, гибкости, стабильности, равновесия . . А вы посещаете классы функционального тренинга . . #фитнес #тренировкивзале #функциональныйтренинг #видеотренировки #диетолог #программатренировок #функциональнаятренировка #жиросжигание #качаемпресс #фитнесмотивация #видеоуроки #фитнестренировки #худеем #фитнестренер #фитнесблог #онлайнтренировки #тренеровка #functionaltraining #онлайнтренер #будьвформе #фитнесярославль #треньподпавлову #жируходи #тренировки #худеемклету #худетьлегко #жиротопка #персональныйтренер #фитнесзал #кардиотренировка

6 упражнений моей домашней тренировки сегодня . Делюсь с вами, если хотите прочувствовать свой пресс не выходя из дома, сохраняйте себе . Каждое упражнение выполняйте по 30 секунд. В общей сложности выполните эти 6 упражнений в 3-4 круга . #simpletrainingbytelminova

Появилось желание поделиться одним личным моментом, который касается здоровья. Не с целью пожаловаться, а скорее поделиться моими способами облегчения обострений. Распространённая проблема, особенно среди спортсменов - грыжа. У кого-то не одна. Я приложила два заключения МРТ июль 2017 года и апрель 2018 года. В первом экструзия 6 мм, во втором выбухание диска 4 мм. Позвонки L4-L5. Позвонки L4-L5 являются нижними позвонками поясничного отдела и, вместе с соседними дисками, суставами, нервами и мягкой тканью, они выполняют множество функций, включая поддержание веса туловища и выполнение широкого спектра движений. Многие живут с грыжами и не особо они портят им привычное качество жизни. Все зависит от конкретного места повреждения и что оно затрагивает. Я как и большенство спортсменов, по глупости забивала на периодические боли, мол само пройдёт. Причиной травмы была штанга, которую я не делала до 21 года, потом со сменой тренера её включили в тренировки, моя глупость, амбициозность, тренер который почему-то не корректировал мою технику, привели вот к таким последствиям. Вообще в ЛА тренеры, не все, но очень многие (советской выучки)не в курсе техники безопасности с железом. Чем больше можешь херачить, тем лучше. Я окаралась на третьем человеке. Тем не менее виню больше себя, я была совершеннолетней и отдавала отчёт в том что я делаю. Так вот, самый ужас, когда защемляется нервный корешок. Седалищный нерв ударяет тебя от поясницы, через ягодицу до задней или ниже. Если вы знаете это ощущение, когда тебе будто иглу всдалили - то мы в одной лодке. Когда я перестала профессионально заниматься спортом (это не было основной причиной), я уже начала работать в качестве тренера и всегда все упражнения показывала сама, то есть отдыха не произошло. Нерв уже гудел постоянно и не давал спать. Мой коллега ставил мне обезболивающее в раздевалке Найка по пути на работу в студию. Пришлось остановиться. Врач воткнул блокаду, про которую моя спина забыла через пару дней. Вместо того чтобы отправить меня на ЛФК мне предложили ещё одну блокаду и бесполезные дорогущие хондропротекторы. Продолжение ниже в комментарии

Тренировка на внутреннее и внешнее бедро ⠀ Тренировку выполняем после разминки, 4-5 кругов с отдыхом 1 мин. Не забываем про растяжку в конце. ⠀ ▪️ Присед Сумо с пружиной 25-30 раз ▪️ Махи лёжа по 30 раз на каждую ногу ▪️ Махи на четвереньках по 30 раз ▪️ Махи сидя по 20-25 раз ▪️ Махи в сторону прямой ногой по 10-15 раз ▪️Разножка 40-45 раз ⠀ Другие мои тренировки #тренировкиТочкаБ ⠀ ‼️ В комментариях по буквам напиши «т р е н я о г о н ь» чтобы тебя не перебили — первым трём от меня мнооого лайков❤️ ⠀ Завтра в 20:00 будет тренировка в прямом эфире. Кто хочет присоединиться, ставьте +

Инста сносит уже третье видео из-за музыки Продолжаем активную подготовку к лету! ⠀ Эти три варианта активной планки дадут полноценную нагрузку на все мышцы ⠀ Делаем каждое упражнение по 8-16 повторений, в зависимости от уровня подготовки! Х 3 - 5 кругов! ⠀ Не забываем про базовое положение тела в планке: живот подтянут, ягодицы напряжены, таз немного подкручен вперед/вверх! Спину держим максимально прямой! ⠀ Не забываем дышать! В конце обязательно потяните все мышцы! В видео есть потягушки тоже! ⠀ Делаем? Кто считает планку скучным упражнением? ⠀ Все блоки упражнений для тренировок по #ТренервДушеНавечно ❤️ и сохраняйте! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #планка #активнаяпланка #планкакаждыйдень #функциональнаятренировка #стоювпланке #планкамарафон #пилатес #пилатесмама #спортивнаямама #planks #plankaday #pilatesday #pilatesmat #pilatesfitness #fitnesspro #homeworkouts #plankchallenge

Тигры,ловите классное упражнение для круговой тренировки Задействованопрактически всё Поделись видео с другом и сохраняй себе,что бы не потерять Пиши в комментах свои вопросы,я отвечу #бокс#боксер#boxing#boxeo#ivanoffteam#coachivanoff#антониванов#тренер#trening#cit#coach#warriors#тренировка#fighter#тайскийбокс#muaythai#sport#fitness#упражнение#панчер#кикбоксинг#mma#функциональныйтренинг#функциональнаятренировка#functionaltraining