List of the most popular hashtags for theme #ХУДЕЕМКЛЕТУ

Сохраняйте ПРИВИВКУ от ПЕРЕЖОРА Ноябрь 2017 или 25 килограмм тому назад...⠀ ⠀ Лайкните необъятную молодую мать за храбрость, окей❤ ⠀ ⠀ И...продолжаем мою удивительную историю похудения Всем, кто не в курсе, начало вот здесь #50shagov_путь_к_69кг ⠀ ⠀ ...Водичку я пила 2 недели, при этом не прекращая есть аки слесарь грузового СТО... НО! В один момент я почувствовала, что что-то начало меняться: пить хотелось все больше, а жрать - меньше (разве что, по старой доброй привычке✌)⠀ ⠀ И здесь меня настиг инсайт: ❗все, организм напился и, наконец-то, начал различать жажду и голод❗. Тогда то я и схватила быка ЗА...и быстренько перешла к питанию⠀ ⠀ Все началось с пресловутого просчета БОВ (кто не в курсе, посмотрите в закрепленных сторис "ШПАРГАЛКИ" - инструкция там самая первая✌). Вышло у меня около 1900 (на мои тогдашние почти 100-кг и 176 см роста) + 300 на грудное вскармливание (ляльке было 5 месяцев). Округлила, и решила, что 2300 в самый раз (собственно, я угадала, как оказалось в итоге).⠀ ⠀ Ела (да и ем сейчас!) я - ВСЕ! В прямом смысле К тому же, дочку продолжали мучать колики, поэтому под запрет попали ВСЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ (я страдала, честно) и...кефир (ага, вот это поворот, да). Но без него я и до этого жила неплохо, поэтому пришлось нажимать, в основном, на каши и мясо. Желудку было тяжко, но...в этом случае ребенка моя была дороже! Да и через 1.5 месяца "нас" попустило, и в мой рацион вернулось все, чего так не хватало... ⠀ ⠀ Иногда я жестко перебирала (до 3000 где-то), но, как говорится, кто был матерью, тот поймет в каком режиме я жила...Поэтому вес стоял, а я не расстраивалась, так как цель первого времени была - научится меньше есть и пережить "ломку"⠀ ⠀ И все, вроде бы, шло гладко...если бы не одна дебильная привычка, которая завелась за время беременности...вечерами мы ЧАЕВАЛИ! Да так, что с пирожками, шоколадками и тортами-эклерами Каждый божий вечер (и чего я за беременность бахнула + 25 кг?!). ⠀ ⠀ Но и здесь я не растерялась! Угадаете, что придумала Кто меня читает давно, тот знает...⠀ ⠀ Есть варианты⠀ ⠀ Ну, а как было на самом деле расскажу в следующей части...⠀

Девочки, мой самый любимый, вкусный и самый ппшный морковный тортик , который понравится всей семье! Хотите ? ⠀⠀⠀ А по традиции - среди тех кто , поставит сердечко ♥️ и напишет комментарий , я разыграю и подарю свой интерактивный сборник рецептов, в котором более 300 страниц с рецептами ................... МОРКОВНЫЙ ТОРТ С ОРЕХАМИ ⠀⠀⠀ ⏩КБЖУ в 100 г.187/8/8 /23 ⠀⠀⠀ 150 г моркови ( 2 шт средние ) Масло растительное ( кокосовое )15 мл. Мука ц/з пшеничная 170 г. Яйцо 3 шт. Кефир 1%100 мл Творог мягкий 5% 250 г. ( 2 упаковки ) подсластитель - стевия по вкусу ( можно заменить на сахарную пудру) Разрыхлитель 1 ч.л Корица 1/2 ч.л Мускатный орех 1/3 ч.л цедра одного апельсина Грецкие орехи 40 г ⠀⠀⠀ Приготовление: ⠀⠀⠀ Морковь натереть на мелкой терке. Грецкие орехи мелко порубить и обжарить на сухой сковороде в течение пары минут.  Яйца взбить венчиком с растительным маслом, добавить кефир, разрыхлитель и подсластитель . Постепенно всыпать муку и перемешать венчиком , чтобы не было комочков. Добавить морковь, корицу, подсластитель , мускатный орех , цедру на тёрку , грецкий орех 30 гр , 10 оставляем для того чтобы украсить . Выложить получившееся тесто в форму (16см), смазанную маслом или застеленную пергаментом для выпечки и выпекать в духовке при 180° в течении 40 минут, готовность проверять спичкой . Готовый корж достать из духовки , обернуть пищевой плёнкой и остудить. Разрезать на две части.  Готовим крем- смешать мягкий творог и подсластитель .  Промазать кремом нижний корж, сформировать торт, смазать кремом торт сверху, посыпать орехами и убрать в холодильник на несколько часов. Приятного аппетита! 

Как мотивировать себя и начать-таки заниматься своей фигурой ⠀ Правильная цель определяет результат❗️❗️❗️ ⠀ Человеческий мозг устроен таким образом, что в основе любого действия лежит цель ➡️ ⠀ Чтобы задуманное осуществилось, цель должна отвечать 5 требованиям и быть: ⠀ ✅ Конкретной - например не «есть меньше сладостей», а «есть не больше одной конфеты в день» ⠀ ✅ Достижимой - загоняя себя в рамки, определите: что для вас уже невозможно ⠀ ✅ Многоуровневой - любой результат - это результат выполнения множества задач ☝ дробите глобальные цели на достигаемые задачи ⠀ ✅ Корректируемой должна быть возможность изменения нагрузки или условий, в которые вы себя ставите ⠀ ✅ Предусматривать поощрение за достижение - обязательно определите себе награду за решение сложных задач - это может быть похож в магазин за новыми платьем или духами, или даже путешествие ⠀ Примеры внутренних мотиваций, распространенных у женщин: ⠀ залезть в любимое платье или джинсы; нравиться мужчинам или очаровать конкретного человека; ‍♀️ иметь спортивный вид; ❣️ поправить здоровье; повысить уровень самооценки; изменить жизнь. ⠀ Индивидуальная первичная мотивации заложена в каждом человеке Нужно ее выявить ☝ Мотивация помогает настроиться на похудение и дает толчок началу к сбрасыванию лишних килограммов ⠀ В процессе снижения веса нужно всегда думать о преимуществах, которые появятся после приведения веса в норму Это будет стимулировать на каждом этапе достижения цели и поможет не сорваться ❗️ ⠀ Если вам сложно начать, мы предлагаем вам принять участие в фитнес-проекте «Красивые люди» ❗️посмотрите пост ранее❗️ ⠀ Вместе мы СИЛА ⠀ Инновационный фитнес ⠀ Исключительно для женщин ⠀ ☎️ 8 (953) 088 - 80 - 86 ❗️Попробуй БЕСПЛАТНО

ВКУСНЕЙШИЙ РУЛЕТ С ТВОРОГОМ... . Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки , оставьте лайк ❤ и любой смайл в комментариях. ДЛЯ МЕНЯ ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО. .⠀ Ловите быстрый и вкусный вариант завтрака или перекуса Рецепт супер! Все быстро, просто и никаких заморочек! ⠀ КБЖУ на 100 гр: 164/13/6.5/13.4 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔️Лаваш армянский 200 гр ✔️Творог 5% 340 гр ✔️Йогурт без добавок 100 гр ✔️Сыр твердый до 45% 100 гр ✔️Помидор 100 гр ✔️Укроп 20 гр ✔️Яйцо 1/2 шт ✔️Соль по вкусу ⠀ Приготовление: ⠀ ➡️Начинка: смешать творог с измельченным укропом и помидором, посолить. ⠀ ➡️лист лаваша расстелить на столе, смазать 50 гр йогурта, посыпать тертым сыром. Сверху выложить второй слой лаваша, смазать оставшимся йогуртом и выложить начинку. Свернуть рулет. ⠀ ➡️взбить 1 яйцо и смазать им рулет, посыпать по желанию кунжутом, отправить в духовку на 15 мин при 170 С. ⠀ Приятного аппетита мои хорошие. ⠀ РЕЦЕПТ ИЗ СТРАНИЦЫ: @rita_evs_pp ⠀ #пп #ппрецепты #рецепты #пппитание #завтрак #перекус #янапп #худеюбездиет #худеемклету #готовимдома #готовимвкусно #взаимныелайки #диета #фудблог #ужин #ппвыпечка #ппвкусняшка #ешьихудей #ппзавтрак #лайки #приятногоаппетита #здоровыйобразжизни #худеемправильно #простоивкусно #вкусно #рулет #лаваш #ппрулет #творог #ппеда

Привееет всем Хочу поделиться невероятно простым и вкусным рецептиком салата Берем листочек и записываем ✏️ . Итак нам понадобится: ⠀ ✔️ Морской коктейль 150 г ✔️ Огурец свежий 100 г ✔️ Яйцо отварное 1 шт ✔️ Йогурт нежирный 50г ✔️ Соль, перец ⠀ Коктейль ставим вариться♨️ Тем временем нарезаем огурчик натираем на терке яйцо ⠀ Смешиваем все это с морским коктейлем и заправляем смесью йогурта и специй️ Приятного аппетита . Салатик от @pp_podryga ___ Будете готовить? Ставьте в комментаиях если будете готовить если не будете готовить если приготовили и Вам понравилось если приготовили и не понравилось А также делитесь своим мнением о рецепте, задавайте вопросы и помогайте советами

КОНФЕТЫ ДЛЯ ВЕДЬМ ЕШЬ И НЕ ТОЛСТЕЕШЬ ⠀ КОНФЕТЫ "ПП КОРОВКА" ⠀ Нам понадобится: ⠀ ✔️СОМ ( если найдете обезжир. как у меня) 5 ст ложек ⠀ ✔️ Молоко 1% 150 мл ⠀ ✔️ Подсластитель по вкусу ( у меня фитпарад) ⠀ ✔️Агар-Агар 1/2 ложки ⠀ Приготовление: ⠀ ✔️Сухое молоко обжариваем на антипригарной сковороде до румяного цвета, постоянно помешивая на медленном огне! Не бойтесь , оно будет все комочками. Комочки в блендере хорошо пробить в однородный порошок. ⠀ ✔️Молоко 1% смешиваем с агар-агаром и сахзамом, доводим до кипения. ⠀ ✔️ Смешать сухое молоко с жидкой смесью и ещё раз взбить блендере. ⠀ ✔️Разлить по формочкам ( можно в силиконовые, от конфет из коробки , или как у меня форма для льда) . Убрать в холодильник на 30 мин, можно потом завернуть в обёртку самодельную. ⠀ Вот такое производство домашних #ппконфет. Ешь Коровку и не будь "Коровой" . ⠀ #ппконфеты#коровка#попаслипнется#ппкоровка#медовик#ппшоколад#ппторт#выпечка#ппдесерт#длялюбимых#быстроивкусно#ппзож#какпохудеть#худеюкакумею#худеемклету#рационпитания#рецептдня#сладкое#сладкоежка#сладкаяжизнь#ппблог#напп#зожбалдеж#топ#этостоитпопробовать#пятницаразвратница#какумею#всемдобра

Кто пропустил универсальный рецепт, из которого можно приготовить овсяноблин, магкейк, оладушки ⠀ Спасибо за ваш ❤ Забирайтев закладки - просто, быстро и очень вкусно ⠀ В карусели - калорийность на всю порцию (1 скрин - без всяких дополнений). ⠀ Ингредиенты: ️ 40 г отруби овсяные рассыпчатые ️ 2 шт яйцо куриное ️ 3 г разрыхлитель (или сода) ️ 120 г банан ️ 10 г какао-порошок (можно и без него, или заменить корицей) ⠀ Приготовление: ️Отруби смешала с какао и разрыхлителем. ️Разбила в них яйца, добавила размятый банан. Перемешала. ️Переложила в форму (у меня силиконовая 10 см). ️Поставила в микроволновку на максимальную мощность на 3 минуты. ️Пышный, с кусочками почти тортик готов! Украшайте на свой вкус и наслаждайтесь☕ Я сегодня смешала 50 г черники с 1 ч.л. меда(калорийность увеличилась, 2 скрин в карусели) Приятного аппетита! ⠀ Понравился рецептик, сохранили - оставляйте ❤ делитесь с друзьями✈ оценивайте ‍♀️ ⠀ Отличного всем вечера!‍♀️ У меня настроение ‍♀️ ⠀ А у вас? ⠀

Многие думают, что интуитивное питание является более эффективным методом для похудения, чем пп и подсчёт калорий, но так ли это? ⠀ Давайте разберёмся ⠀ Считается, что на интуитивном питании ты можешь есть все что захочешь, без ограничений. Смысл ип в том, что бы прислушиваться к своему организму и понимать когда он насытится и проголодается. ⠀ Думаете это легче, чем просто посчитать калории или питаться правильно? Сомневаюсь. ⠀ Сможете ли вы похудеть если начнёте есть все, что хотите, и сколько хотите называя это интуитивным питание? Конечно же нет‍♀️ ⠀ Вашему организму все ровно что именно вы едите. Что бы терять вес, важен лишь дефицит калорий ⠀ А на ип вы калории не считаете, ведь вы слушаете свой организм, и это конечно же правильно! ОДНАКО не все могут свой организм понимать. ⠀ Интуитивное питание - это не волшебство при котором вы едите что попало, не считаете калории и худеете. Даже под ним подразумеваются ограничения. Вы как бы можете есть все, но вам необходимо почувствовать когда вы уже наелись и отложить шоколадку ⠀ Для кого же тогда подходит интуитивное питание? ⠀ ❗️ Ип подходит для тех кто долгое время считал калории и уже без калькулятора может в них ориентироваться. А так же понимать сколько необходимо вашему организму для поддержания веса и похудения. ⠀ Лично я калории не считаю, я знаю сколько мне нужно. Но я пришла к этому не сразу, я долгое время училась понимать свой организм. ⠀ Я ем все, что захочу, в разумных количествах. Однако, для меня сейчас очень важно качество еды. Ведь от этого зависит мое состояние, ногти, волосы, кожа. Именно по этому на какую-то «супер вредную» еду меня даже не тянет. Мне она просто разонравилась‍♀️ ⠀ Зачем есть вредные чипсы, если можно заменить их на полезные и вкусные хлебцы? ❤️ ⠀ А вы что думаете по поводу ип, за или против? ⠀ #пп#зож#дневникпитания#фитнес#правильноепитание#ппдневник#здоровоепитание#здороваяеда#ппрецепты#еда#рецепты#инстаеда#худеюнапп#худеемвместе#худеемвкусно#худею#яхудею#худеемклету#похудение#foodblog#ппшка#завтрак#ппзавтрак#интуитивноепитание#ип#какпохудеть#диета#dieta

Сегодня на ужин у меня курочка с овощной смесью + брокколи (просто я их очень люблю ) и сыр ❤️ ⠀ Давно взяла себе за правило мариновать куриную грудку перед приготовлением, так она получается сочнее и вкуснее ⠀ Ловите подборочку моих любимых маринадов ⠀ Кефирный маринад: Готовим с вечера Курицу моем, делаем на ней небольшие надрезы или нарезаем кусочками. Добавляем кефир (150 мл на 1 кг курицы), соевый соус, чеснок и специи по вкусу (можно добавить немного горчицы). Убираем в холодильник не менее чем на 4 часа, а лучше на ночь. ⠀ Апельсиновый маринад: Повторяем первые шаги первого пункта ☝ Заливаем курочку сметаной (150 гр на 1 кг), так что бы она обволакивала курочку, нарезаем дольками апельсин и добавляем к ней, а дальше как обычно соль и специи по вкусу ⠀ Медово-горчичный маринад: Повторяем 1 пункт ☝ В одеяльной емкости смешиваем 80 гр мёда, 3 ст.л горчицы, 2 зубчика чеснока, немного соевого соуса, соль и специи по вкусу ⠀ А вы маринуете курочку? Какой ваш любимый маринад? ❤️ ⠀ #пп#зож#спорт#фитнес#правильноепитание#здороваяеда#здоровоепитание#ппрецепты#рецепты#ппеда#диета#худею#питание#похудение#худеемвместе#худеемклету#худеемправильно#худеюнапп#яхудею#худеювинста#дневникпитания#ппдневник#ип#интуитивноепитание#обед#ппужин#ппобед#ппшка#foodblog #sveta_pp_рецепты_