List of the most popular hashtags for theme #ХУДЕЕМСДИАНОЙ

Как стать самой красивой ⠀ А вот посмотри на этих невероятных девочек, и ты сразу поймёшь Нужно просто начать работу над собой и уже совсем скоро ты получишь такие же результаты ⠀ Девочки, вы такие молодцы! Горжусь каждой из вас!❣ Именно ваши результаты вдохновляют меня на то, чтобы продолжать свой марафон и улучшать его ради вас ⠀ Вместе мы становимся частью одной команды, спасибо вам за доверие❤ За подробностями обращаться по 8-964-935-45-46 atlant-gym.ru #интенсивныетренировки#элементыкроссфита#пр#времявосстановления #восстановлениемышц #массанабор #похудениедоипосле #яхудеюнапп #япохудела #диетаиспорт #советытренера #фитнессоветы #полезныесоветы #худейсдианой#марафонмоймарафон#фитнесжизнь #фитнестренировки #фитнесгулькевичи #кроссфит#табата#функционал#ХудеемсДианой

Клиенты все спрашивают Сколько должна длится по времени тренировка? Лично я не могу ответить на этот вопрос. Каждый раз тренировка разная,подходы разные по количеству,время отдыха разное. Всё зависит от цели и возможности клиента да и от его уровня подготовленности поэтому будем рассчитывать примерное время по ходу тренировки #интенсивныетренировки#элементыкроссфита#пр#времявосстановления #восстановлениемышц #массанабор #похудениедоипосле #яхудеюнапп #япохудела #диетаиспорт #советытренера #фитнессоветы #полезныесоветы #худейсдианой#марафонмоймарафон#фитнесжизнь #фитнестренировки #фитнесгулькевичи #кроссфит#табата#функционал#ХудеемсДианой Спортклуб "Атлант" +7 964 935-45-46 www.atlant-gym.ru #atlantgym_gul

Я НЕ УМЕЮ ДЕЛАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ‍♀ ⠀ Откуда у тебя появляются такие выводы? Скорее всего ты ещё не начинала заниматься, а может и вовсе не пробовала С самого начала нам любое не начатое дело кажется необъятным и безумно тяжелым‍♀ ⠀ Тренировки - дело нужное, но никто не обещал, что будет легко Каждый успех и достижение собирается по крупинке, ежедневными заслугами и Не сразу, но постепенно все получится❗ #интенсивныетренировки#элементыкроссфита#пр#времявосстановления #восстановлениемышц #массанабор #похудениедоипосле #яхудеюнапп #япохудела #диетаиспорт #советытренера #фитнессоветы #полезныесоветы #худейсдианой#марафонмоймарафон#фитнесжизнь #фитнестренировки #фитнесгулькевичи #кроссфит#табата#функционал#ХудеемсДианой ⠀

Все тренеры в сборе думала одну меня фоткают. Тут целая команда в кадре оказалась.здесь мне нравятся мои плечи и руки #интенсивныетренировки#элементыкроссфита#пр#времявосстановления #восстановлениемышц #массанабор #похудениедоипосле #яхудеюнапп #япохудела #диетаиспорт #советытренера #фитнессоветы #полезныесоветы #худейсдианой#марафонмоймарафон#фитнесжизнь #фитнестренировки #фитнесгулькевичи #кроссфит#табата#функционал#ХудеемсДианой

"Я хочу тонкую талию, но чтобы грудь не уходила. Попу среднего размера, а ноги чтобы были стройными и не очень большими" ➡Только не нужно мне сейчас расказывать, что кто то из вас, приходя в первый раз в зал, не думал об этом или не старался качать именно одну часть тела ⏩И так, давайте разберемся, можно ли тренировать одну или две части тела? Например, у мужчин это грудь и руки, а у женщин (попа). ▶️Проблема в том, что первое и самое главное - это питание (не устану об этом говорить). Без правильного и сбалансированного питания ничего не будет. После уже идут силовые тренировки. Как бы вы ни накачали свою грудь или попу, они не будут красиво смотреться со стороны. Тренировать нужно все тело, каждую группу мышц. Даже если вы не профи, это для того, чтобы тело развивалось пропорционально. ⏩Что происходит когда вы приходите в зал ? Вы начинаете качать орех, а спустя какое то время, посмотрев на себя в зеркало вы понимаете ,что у вас вялые руки, маленькая и тонкая спина, ну само собой - большая попа . И что, вам это понравится? Не думаю. ☝Что предлагаю я, придя в первый раз ◻Разделите группы мышц так, чтобы удобно было их тренировать в течении недели. Например: Понедельник - спина, бицепс. Среда - грудь, трицепс. Пятница - ноги, дельты. Это лишь пример. Не нужно с него делать стандарт. Со временем вы сами поймёте суть чередования по группам. ◻Подсчитайте калории, которые тратите в течении недели и калории, которые принимаете с едой (обычно вначале это делают тренера и нутрициологии, но если вам это доступно, то нет проблем). Потребляемых калорий должно быть меньше чем расходуемых ◻И, самое главное, прислушивайтесь к своему организму и доверяйте своему тренеру #марафонпохудения #марафонстройности #худеемсДианой#худетьлегко #краснодарскийкрай #атлантгум #пп#зож#россия#спорткакобразжизни #тренеркакмотивация #тренер #тренировка @__________d__________1

@__________d__________1 : Мне очень хочется быть примером для своих детей. Лично я ежедневно борюсь с самой собой, особенно со своей «ленью». Кто-то таким способом удерживает мужа, кто-то любовника А что служит для вас мотивацией заниматься собой, следить за питанием, становиться лучше ? Для меня теперь это уже образ жизни, работа, иначе и быть не может ... Для кого -то и я являюсь мотивацией, но я как и другая любая женщина вижу в себе много предстоящей работы и, кажется, что не наступит тот день, когда я себе буду нравиться на все % Не люблю ныть конечно, говорить как мне тяжело, но мне нравитнся бороться с собой; злюсь на себя очень, когда лень заниматься, ведь если ты не можешь совладать со своей ленью ..,то чего в жизни ты сможешь и вовсе добиться #интенсивныетренировки#элементыкроссфита#пр#времявосстановления #восстановлениемышц #массанабор #похудениедоипосле #яхудеюнапп #япохудела #диетаиспорт #советытренера #фитнессоветы #полезныесоветы #худейсдианой#марафонмоймарафон#фитнесжизнь #фитнестренировки #фитнесгулькевичи #кроссфит#табата#функционал#ХудеемсДианой

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШИРИНЫ СПИНЫ. ⠀ Не нужно пугаться! Эти упражнения помогут: ✔Оформить спинку, сделать ее V образной. ✔Талия станет визуально уже. ✔Поможет выровнять пропорции тем, у кого тяжелый низ. Упражнения для спины Не забывайте, что тренировать спину точно так же важно, как и ноги! Так вы ускоряете метаболизм и процессы жиросжигания в разы Каждое упражнение делаем 12-20 раз ПОДТЯГИВАНИЯ Гравитрон вам в помощь! Больше ориентируйтесь на подтягивания широким хватом, но иногда можно использовать узкий или обратный хват. ⠀ ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА Это можно выполнять в верхнем блоке или на тренажере. К груди, за голову, по одной руке. Все что вашей душеньке угодно. ⠀ ТЯГА В НАКЛОНЕ Люблю больше всегонаклон почти параллельно полу .Можно выполнять с упором на скамье. ⠀ ❗И главное, не забывайте про технику❗ Чувствовать вы должны спину, а не руки!!! +7-964-935-46-46 www.atlant-gym.ru #интенсивныетренировки#элементыкроссфита#пр#времявосстановления #восстановлениемышц #массанабор #похудениедоипосле #яхудеюнапп #япохудела #диетаиспорт #советытренера #фитнессоветы #полезныесоветы #худейсдианой#марафонмоймарафон#фитнесжизнь #фитнестренировки #фитнесгулькевичи #кроссфит#табата#функционал#ХудеемсДианой

Я НЕ УМЕЮ ДЕЛАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ‍♀️ ⠀ Откуда у тебя появляются такие выводы? Скорее всего ты ещё не начинала заниматься, а может и вовсе не пробовала С самого начала нам любое не начатое дело кажется необъятным и безумно тяжелым‍♀️ ⠀ Тренировки - дело нужное, но никто не обещал, что будет легко Каждый успех и достижение собирается по крупинке, ежедневными заслугами и Не сразу, но постепенно все получится❗ #интенсивныетренировки#элементыкроссфита#пр#времявосстановления #восстановлениемышц #массанабор #похудениедоипосле #яхудеюнапп #япохудела #диетаиспорт #советытренера #фитнессоветы #полезныесоветы #худейсдианой#марафонмоймарафон#фитнесжизнь #фитнестренировки #фитнесгулькевичи #кроссфит#табата#функционал#ХудеемсДианой. За предоставленные на фотосессию костюмы спасибо магазину @bonafide_kropotkin

Repost @atlantgym ・・・ Девчатки мои,опять же без контроля за питанием делу особо не поможешь. Даже приседания и выпады не спасут, если не начнёте контролировать свой бжу и не создадите дефицит калорий минус 10-20% от нормы. Всегда помните, что «худея» ту или унию часть тела, процесс жиросжигания затронет все части. И, да, грудь в том числе! . Опять же простой план такой: ❗Здоровое питание + спорт Но ещё добавляем сюда контрастный душ, особенно для проблемных зон, скрабы, обертывания и массаж Теперь более подробно: ✅ вычислим свою норму калорий и отнимаем 15-20% от нормы ✅важно делать тренировки на все тело, прежде всего они помогут сжечь больше калорий. ✅делаем акцент на прокачку ягодичных, бедренных мышц (приседания, выпады, стульчик у стены ✅контрастный душ Хочу поделиться своим опытом: Во-первых, принимаем его исключительно после круговой. То есть находясь достаточно разогретом состоянии. До - никогда. То есть контрастный душ представляет собой достаточно резкую смену температуры воды. Классический же вариант подразумевает нахождение под разными температурами воды в течение 30 – 60, а то 90 секунд. Делайте как вам комфортно. Температуру воды менять около семи раз. Между нами девочками, обратите внимание, что контрастный душ не рекомендуется во время "цикла", а ещё перед сном, так сильно бодрит ) ✅массаж ✅обертывания Для записи -номер в шапке профиля Спортклуб "Атлант" +7 964 935-45-46 www.atlant-gym.ru #atlantgym_gul #марафонпохудения #марафонстройности #худеемсдианой #худею #яхудею #похудение #похудетьлегко #доипослепохудения #похудениедоипосле #пп #правильноепитание #зож #мотивация #тренировки#россия #краснодар#гулькевичи#атлантгум