List of the most popular hashtags for theme #ХУДЕЮ

Заготовки на завтра. В одной порции: нут отварной (100г), грудка тушеная (140г), овощи (110г). На 350 граммов и 350 калорий. Стабильность – признак мастерства

Хочу продолжить свою заброшенную рубрику #запискижирнойдевочки Поставьте ♥️ за откровенность. Тебе говорили хоть раз в глаза, что тебе это нельзя есть, потому что ты итак жирный? Что ты испытывал в этот момент? Помнишь эти чувства? Я помню... мне было около 5 лет и я была у бабушки с папиной стороны в гостях, и это был рыбный салат. Всем наложили порционно этот салат, а мне какой то суп. Я помню как мне было обидно до слез, что мне не дали этот мать его салат, и бабушка мне популярно сказала, что жирные не едят салат, потому что там майонез. Угадайте, кто до 17 лет объедался рыбным салатом и ел майонез даже с чаем(серьёзно ) ? К чему это я, вот вы спрашиваете, почему вы едите и не можете остановиться ? Так покопайтесь у себя в башке, вспомните... Что могло у вас пробудить безконтрольные приемы пищи? Моя больная тема - детские обиды. Очень тяжко копаться в старом дерьме, но весьма действенно. Рекомендую. Стоит простить и отпустить старье, как жизнь засияет яркими красками ♥️ Как дела у вас с детскими обидами?

А-ЛЯ "ЧОКО-ПАЙ" ✔Для панкейков: Греческий йогурт - 140гр Яйцо - 2шт Банан - 1шт Какао - 10гр Овсяные хлопья смолотые - 40гр Рисовая мука - 20гр Разрыхлитель - 1ч.л. Сахзам ✔Для начинки: Греческий йогурт - 140гр Желатин - 10гр Вода - 50мл Сахзам В блендере взбить банан, яйца, йогурт, какао. Добавить перемолотые овсяные хлопья, муку, разрыхлитель и сахзам. Дать постоять 10мин. Жарить панкейки на сковороде без масла. Начинка: желатин залить водой, дать набухнуть и распутить. Йогурт смешать с желатином и сахзамом. Дать немного загустеть. На один панкейк кладем начинку и накрываем вторым. Ставим в холодильник до полного застывания. Приятного аппетита! Автор рецепта: @na_pp_natalie

Минус 1,5 кг за десять дней. Минус 3 кг за месяц. Минус 43 кг за полгода. Обхват живота (170 --> 135): минус 9 см за месяц и минус 35 см за полгода. Думал ли я шесть месяцев назад, отправляясь в это приключение, что продержусь так долго? Нет. Впервые я зашел так далеко, хотя начинал худеть тысячи раз. Четыре с половиной месяцев я без срывов. Без сахара, муки и картофеля. Моя стратегия работает. Что за стратегия? Полный отказ от муки, сахара и их низкокалорийных заменителей, частое питание 4-5 раз в день и подобранный под меня рацион на основе продуктов с низким гликемическим индексом. Полтора месяца без спорта, но сейчас боли в спине ушли и я снова в деле. Жиротопка ускоряется. Ну и как же без экспериментов – спросите вы меня? А я отвечу – их есть у меня. Да еще какие! С 1 апреля я перехожу на кетопитание. В ближайшие дни выдам серию постов про мои опасения, плюсы и минусы кетодиеты, новый рацион и другое. Я должен это попробовать! Меня ждет #кетоапрель.

Этот рецепт вкусной сырной лепешки заслуживает вашего лайка❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Почему? ✅В ее составе всего 4 ингредиента ✅Она готовится всего 10 минут ✅Тает во рту ✅Не хуже хачапури, который подаёт в ресторанах ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Для лепешки нам понадобятся: ▪️3 яйца ▪️натуральный йогурт 150 грамм ▪️рисовая мука 80 грамм ▪️твёрдый сыр 150 грамм ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Приготовление: ▪️Трём на тёрке сыр ▪️Смешиваем: 3 яйца+ йогурт+ муку+ 2/3 тертого сыра ▪️Выливаем тесто на разогретую а/п сковороду, ставим на средний огонь и выпекаем под крышкой ~ 7 минут ▪️Далее поднимаем крышку, посыпаем оставшимся 1/3 сыра, закрываем крышку и даём расплавиться Ваша лепёшка готова ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Кстати вместо сыра можно в качестве начинки добавлять заранее приготовленные грибы, куриную грудку и.т.д будет что-то вроде закрытой пиццы ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И давайте честно) сохранили рецепт ❓оставьте ➕ в комментариях Автор:@your_sweet_fit . #пп #ппрецепты #сырнаялепешка #лепешки #пплепешка #сыр #рецепты #правильноепитание #зож #здоровоепитание #худеемвместе #худею #худеемправильно #безвредадляфигуры #безсахара #безглютена #ппзавтрак #ппеда #еда #кулинария #ппвыпечка #ппвкусняшки #ппшка #видео #видеорецепты #ппбезфанатизма #ппужин #спорт #спортивноепитание

Сегодня на ужин у меня курочка с овощной смесью + брокколи (просто я их очень люблю ) и сыр ❤️ ⠀ Давно взяла себе за правило мариновать куриную грудку перед приготовлением, так она получается сочнее и вкуснее ⠀ Ловите подборочку моих любимых маринадов ⠀ Кефирный маринад: Готовим с вечера Курицу моем, делаем на ней небольшие надрезы или нарезаем кусочками. Добавляем кефир (150 мл на 1 кг курицы), соевый соус, чеснок и специи по вкусу (можно добавить немного горчицы). Убираем в холодильник не менее чем на 4 часа, а лучше на ночь. ⠀ Апельсиновый маринад: Повторяем первые шаги первого пункта ☝ Заливаем курочку сметаной (150 гр на 1 кг), так что бы она обволакивала курочку, нарезаем дольками апельсин и добавляем к ней, а дальше как обычно соль и специи по вкусу ⠀ Медово-горчичный маринад: Повторяем 1 пункт ☝ В одеяльной емкости смешиваем 80 гр мёда, 3 ст.л горчицы, 2 зубчика чеснока, немного соевого соуса, соль и специи по вкусу ⠀ А вы маринуете курочку? Какой ваш любимый маринад? ❤️ ⠀ #пп#зож#спорт#фитнес#правильноепитание#здороваяеда#здоровоепитание#ппрецепты#рецепты#ппеда#диета#худею#питание#похудение#худеемвместе#худеемклету#худеемправильно#худеюнапп#яхудею#худеювинста#дневникпитания#ппдневник#ип#интуитивноепитание#обед#ппужин#ппобед#ппшка#foodblog #sveta_pp_рецепты_

Пять вариантов завтрака на 450 ккал с БЖУ Благодарю за сердечко❤️ _____ Вариант 1 - Яичница из двух яиц - Сыр 30 гр - Помидоры 50 гр - Хлеб цельнозерновой 40 гр (1 кусочек) - Зефир 20 гр (одна половинка) КБЖУ 455/26,2/21/39,6 Вариант 2 - Каша (геркулес 50 гр, молоко 2,5% 150 гр, вода) + мёд 10 гр + ягоды 30 гр - Хлебец рисовый 1 шт с сыром 30 грамм КБЖУ 456/19,5/16,8/55,8 Вариант 3 - Ленивые вареники (творог 5% 170 гр, яйцо одно, кукурузная мука 30 гр. Замешиваем тесто и делим на маленькие кусочки. Кладём в кипящую воду и варим до готовности минут 7) + мёд 20 грамм КБЖУ 457/38,8/14,8/42,2 Вариант 4 - Лаваш с начинкой (лаваш 70 гр, отварное куриное филе 100 гр, авокадо 30 грамм, огурец 50 грамм, помидор 50 грамм, сыр сливочный мягкий 20 грамм) КБЖУ 448/38,8/14,9/39 Вариант 5 - Хлеб цельнозерновой 60 грамм - Сёмга слабосолёная 80 грамм - Сыр творожный мягкий 20 грамм - Огурец 50 грамм - Финики 30 грамм КБЖУ 451/26/15,5/53,5 . Автор: @ohh_viki_viki #фитнес #пп #ппрецепт #правильноепитание #худею #худеемвкусноиполезно #ппрецепты #зож #лайктайм #бс #фитнесклуб #фитнесмама #диета #худейлегко #диетолог #фитнесдома #тренировкаягодиц #пресс #москва #тренер #тренеровка #бс24 #ппменю #марафонпохудения #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Творожно-манговый десерт ⠀ КБЖУ на 100 гр: 60/6/0,3/6 ⠀ ✔️120 гр манго ✔️120 гр мягкого творожка ✔️50 мл молока (у меня 1,5%) ✔️6 гр быстрорастворимого желатина ✔️2 мерные ложки фитпарада ⠀ Чтобы получилось как на фото, немного манго (~20 гр) режем мелкими кубиками и сразу выкладываем на дно силиконовой формы. Желатин заливаем молоком и ставим на слабый огонь до полного растворения, туда же добавляем сахзам (у меня Фитпарад). Не кипятим!!! Отправляем в блендер: манго, творожок, молочно-желатиновую смесь. Блендерим до однородной консистенции и заливаем наши манговые кубики смесью Для ускорения процесса можно поставить форму в морозилку на минут 15, затем убрать в холодильник ~ на 1 час. ⠀ ❗️ЛАЙФХАК как извлечь десерт из формы идеально. Налейте в ёмкость бОльшим диаметром горячую воду, поставьте вовнутрь форму с десертом (естественно, чтобы десерт не плавал в воде) примерно на 1 минуту. Вуаля! Можно перевернуть форму с десертом и он аккуратно приземлится на тарелочку, весь такой красивый и ровненький☺️ Автор рецепта: @abramova_1985

Небольшая просьба,друзья: поставьте любой смайлик в комментарии, чтобы чаще видеть наши посты. Спасибо! ____________________________________________________________________ ❗️Подпишись на нас - @woman__best Если просмотрели подписывайтесь /follow ↠ @woman__best By:adme ————————————————————————- #наспорте #диета #лайфхак #fitness#москва#девушки#инстамама#фитнес#худею##инстаграм#пп#инстаграмманет#зож#инстатаг#попа#рецепты#девушка#фигура#видео#похудение#пресс#упражнения