List of the most popular hashtags for theme #ЧИТМИЛ

Если вы встанете перед зеркалом и начнёте себя рисовать, имея лучшие кисти и краски, получится ли у вас то, что вы видите? Предпочтёте что-то скрыть, а что-то, наоборот, подчеркнуть? Девять месяцев назад я растолстела до предельной цифры в 63 кило и нарисовала бы себя черным необъятным квадратом. . Грешила на хронический стресс и конфеты, искала оправдания в работе с утра до ночи, в гормонах, в нехватке внимания для семьи, и стремительно превращалась в тетку. При моем росте и комплекции это очень много. Добрые близкие отрицали этот факт, мол и так красивая, фигуристая, но зеркало говорило об обратном. . В какой-то момент стало жутко и грустно, и пришло понимание, что пора либо менять гардероб, либо жизнь. «Хватит это терпеть», подумала я и вывела свою формулу выведения тела из хронической стрессовой спячки. . Начала со спорта, а именно по 4 интенсивных тренировки в неделю с девочками @v_concept.ru Пару месяцев, и результаты налицо. Трудно, затратно, но действенно. . Вегетарианство. Заказываю готовые рационы по 4-5 приёмов в день. Рассчитанные КБЖУ, доставка, экономия времени, дико удобно. Производителей чередую для разнообразия (veglifefood, befit, general food и др) . Правильное питание и грамотные читмилы. Без диет и ограничений, пицца, кусок торта, сыр, главное, в меру. . Разгон обмена веществ трехдневным голоданием. @spagolod.ru были вишенкой на низкокалорийном торте. . Не верить в чудеса и начинать действовать. Лучше спорта и ПП пока ничего не придумали. У борьбы за стройность нет срока действия. После 40 резерв выданного тебе природой исчерпан. В дело вступает настойчивость и систематичность. . . #похудение #итогигода #диета #вегетарианство #спорт #пп #правильноепитание #лечебноеголодание #vconcept #читмил #красивыедевушки #красивоетело #декабръскиебудни #хочyподарков #скрнгураа #newyr19

СЫРНЫЕ ВАФЛИ ⠀ ⠀•2 яйца ⠀•80 гр сыра (у меня был качотта) ⠀•2 ст.л. творожного сыра ⠀• разрыхлитель 0,5 чл ⠀•мука рисовая около 100 гр ⠀ Смешать все ингредиенты, и выпекать в разогретой вафельнице. Как видите вафли получаются очень пышные и вкусные. Из такого количества продуктов у меня вышло 8 вафель. ⠀ ОВСЯНЫЕ ВАФЛИ ⠀ ⠀•100 гр слив масла ⠀• 2 яйца ⠀• 5 ст л сахара ⠀• 1 стакан овсяных хлопьев ⠀• 1 стакан ЦЗ муки ⠀ • мускатный орех, корица, соль ⠀ • разрыхлитель или сода 0,5 чл ⠀ Рецепт аналогичен как у овсяного печенья (2 поста назад), просто сделала в вафельнице. Также хрустят как печенье Второй вариант вафель пекется дольше, чем сырные. Может и проще приготовить в духовке ⠀ Делитесь своими любимыми рецептами вафель или в комментариях или у себя в постах с удовольствием поэксперементирую #рецепты #пп #зож #овсяноепеченье #ппрецепты #утро #завтрак #ппзавтрак #читмил #spring #вафли #венскиевафли #сырныевафли #recipes #фитнеседа #xoчучтобызнали

Место, где всем становится хорошо... #Repost @polli.zelenina ・・・ Поговорим о самом приятном ⠀ Наверно уже все делали это , но у меня сегодня это было в первый раз.. Я так долго этого ждала, но все что-то не складывалось... И вот, я собралась духом, одела самую любимую кофточку с открытыми плечами, даже не позавтракав помчала в то место, где всем становится хорошо ⠀ Приехав туда я не знала как нужно правильно , по жёсткому это надо делать или нежно и аккуратно .. Я была совсем не опытна в этом деле, по этому я попросила помощи у тех, кто предоставляет эти услуги, и сказала: -Можно мне так, чтоб это было до мурашек приятно! И вот ребята , я сделала это. ⠀ Я СОЖРАЛА самый вкусный бургер Ооооо господи , это было просто божественно! Девушка на кассе посоветовала мне взять «Гавайский бургер». И да. Она попала точно в цель, я реально по моему получила оргазмвкусовой Эта булочка , сочная-сочная индейка, запечённые ананасы, лук порей ,руккола, салат В общем если #читмил , то только в #blackstarburger ♥️ Хорошего понемножку , впереди 2 недели режима, потом опять буду думать где-бы вкусно поесть #едаялюблютебя#блэкстарбургер#бургертимати

Годоваловая фотка, с Кубка России в Питере, эти ощущения не с чем не сравнить...скоро, уже скоро!!! А я хочу еще раз рассказать вам про УГЛЕВОДЫ Столько уже разговоров про эти злополучные УГЛЕВОДЫ: быстрые, сложные, вредные, полезные, кто то сидит на безуглеводных диетах, а кто то напротив присел на углеводку Давайте разбираться!!! Углеводы это основной источник энергии, употребление углеводов должно составлять основную часть рациона. Они регулируют обмен белков и жиров в организме и являются ЕДИНСТВЕННЫМ источником питания нашей нервной системы. Дальше, все наверное уже слышали про быстрые и сложные углеводы. Этот действительно так и это подразделение определяется ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ (ГИ)- скорость роста уровня сахара в крови, чем он выше у продукта тем углевод "быстрее" К примеру: ПРОДУКТЫ с ОЧЕНЬ высоким ГИ- кукурузные хлопья, мед, воздушный рис, глюкоза С ВЫСОКИМ - бананы, нешлифованный рис, морковь, мюсли, картофель, изюм, хлеб из цельного зерна. СО СРЕДНИМ - горох, лактоза, апельсины, макароны С НИЗКИМ - яблоки, чечевица, персики, груши, йогурт, фасоль, гречка, овсянка С ОЧЕНЬ НИЗКИМ - яйца, рыба, грейпфрукт, зеленые овощи, постное мясо, морепродукты, соевые бобы. Проще говоря ВЫСОКОГЛИКЕМИЧЕСКИЕ УГЛЕВОДЫ (БЫСТРЫЕ) - нужны, к примеру при тяжёлых физических нагрузках или когда нужно быстро восстановить силы, но при неумеренном потреблении способствуют наращиванию жировых запасов. Когда сахара в крови много, организм считает, что имеет избыток пищи, и начинает запасать "лишние" калории в виде жира. И наоборот УГЛЕВОДЫ С НИЗКИМ и СРЕДНИМ ГИ (СЛОЖНЫЕ) - обеспечивают равномерное поступление глюкозы в кровь, а следовательно дает постоянную подпитку организму. Употребление таких углеводов способствует лучшей работе гормональной системы оптимальной работоспособности. Но опять же при умеренном употреблении, все излишки так же пойдут в жировое депо. Если не уверены какой же это углевод, просто загуглите какой у этого продукта гликемический индекс #углеводы #жор #фастфуд #читмил #голод #тынетыкогдаголоден #бургер #кайф #еда

Тренировка на жиросжигание ⠀ Ставьте лайк ❤ сохраняйте и повторяйте #тренировки_bonalady ⠀ Выполняя тренировку с отягощениями, с нашими фитнесс резинками, вы прочувствуете мышцы уже на втором раунде! ⠀ Ягодичные будут гореть ⠀ ⠀ Табата-метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, придуманный японским доктором Изуми Табата. ⠀ ⠀ Суть в том, чтобы 20сек выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10сек. ⠀ В 4мин укладываются 8 таких раундов. ⠀ ⠀ Плюсы табата: ⠀ - отлично сжигает жир. Тратится около 15 ккал в минуту. Для сравнения: 1мин спокойного бега сжигает 9 ккал. ⠀ - увеличивает аэробную и анаэробную выносливость. Развитие разных видов выносливости улучшит ваши показатели в любом спорте и пригодится в обычной жизни. ⠀ - тратит минимум времени. Потратив всего 4 минуты в день, вы замените час кардиотренировки. ⠀ ⠀ Тренировка может включать одно или несколько упражнений. ⠀ Сегодня у нас табата 2*2 (по 2 упражнения в каждой). Время тренировки 9 минут. ⠀ ⠀ 1-я табата: -приседания с выпрыгиванием 4 раунда ⠀ -мостик с отведением ног в стороны в мёртвой точке 4 раунда ⠀ ⠀ Отдых - 60 секунд ⠀ ⠀ 2-я табата: ⠀ -махи правой ногой 4 раунда ⠀ -махи левой ногой 4 раунда ⠀ ⠀ Фитнесс резинка стоит всего 4️⃣0️⃣0️⃣ руб.⠀ ⠀ Доставка по всему миру Для заказа пишите в Директ или переходите по ссылке вверху профиля☝️ #bona_lady #bonalady

Читмил - запланированное нарушение диеты! . . В моей программе чётко прописан этот день, но реальность такова, что или боятся или лучше переспросить и уйти спокойно в день «обжираловки» ))) . . Первое, зачем он нужен! - Эмоционально разгрузиться; - Разогнать метаболизм - бомба замедленного действия; - Психологическое - ХОЧУ! . . Второе, как правильно! Только для процесса похудения укажу! Как только прошло от 3,5 до 4,5 недель правильного питания- выбираете себе один приём пищи! Любое блюдо, в любой приём пищи! Если устраиваете весь день- то самое главное знать меру! Меру в порциях! Меру продуктовой корзины! Не надо проверять свой организм на прочность! Важно!!! Обязательно не забывать про водный баланс! Понятно, да, ОДИН раз в месяц!!! ОДИН в месяц! Следует отметить, что своевременно и правильно проводить день читмила крайне важно! . . А как вы устраиваете день читмила Ставь «+» посмотрим сколько нас на ПП . . ********************************************** ‼️ЗАКАЗ ПРОГРАММЫ ОТКРЫТ ‼️ Писать в Вотсапп +7(965)454-19-29 ******************************************************** ‼️ На звонки НЕ отвечаю ‼️ ******************************************************** ‼️ Ягоды, микстуры и тп в блок

2 недели я соблюдала программу похудения❤. Отказалась полностью от соли, ну сладкое я и так не ела. Не пила соки, газировку, никаких приправ и даже фруктов.) Можно сказать познала дзен . Сегодня день #читмил . Еслиб вы знали, как долго я думала, что хочу сьесть)) и поняла, что гиганты роллы от @riskhv запали в душу)). Попросила такой же набор, даже другие пробовать не захотела❤. Натуральный морс с облепихой, теперь просто ван лав.

Вы знали, что в одном шокобоне 1023 ккал? ⠀ Это 2/3 моей суточной нормы. А если ещё и кофе запить? Тесто и сахар, идеальнее не придумаешь. Короче, ем и представляю 1,5 часа кардио. ⠀ Главное правило читмила: не запивать быстрые углеводы водой. И отработать в зале

ЧИТМИЛ, ИЛИ ДЕЛИМСЯ СОКРОВЕННЫМ ✅ . ➖Я ИТАК ЖИРНЫЙ. Мое мнение : я делаю читмилы/читдей. Почему? Да потому, что ваша ЦНС ах%еет сидеть на постоянной диете без них. . ➖СТАНДАРТЫ ❌ Кроме того, организм прекрасно адаптируется под ваши стандартные схемы расчетов рациона, потеря веса будет ухудшаться с каждым однообразным днём. Сейчас 21 век, встряхнитесь . ➖ЗА ВСЕ НУЖНО ПЛАТИТЬ. Я понимаю, что за все нужно платить. Если я сегодня хорошо и вкусно, совсем не диетически ел - значит так же хорошо я должен завтра отпахать в зале. Стараюсь делать такие приемы пищи / дни перед крупными мышечными группами (ноги/спина). . . ➖КАЛОРАЖ НЕ СЧИТАЮ. Ну вот просто не считаю. Кушаю чтобы ощутить кайф, вкусное, интересное. Никогда не сидел на #инсулин , поэтому 8-10-15тыс калорий я просто не съем, а все что меньше, на мой вес критичным не будет . ТОП ПРОДУКТОВ МАРТ 2019 : . Для меня в этом месяце стали ⤵️ ➖Крабовое мясо с соусами ➖Хорошая пицца ➖Медовик / птичье молоко (можно целиком торт ) ➖Сырные штучки (бурата), как это было сегодня. . ➖Гранатовый сок ➖Молочный шоколад . . С уважением к трясущемся на нулевых диетах, Ваш Президент ассоциации гастрономического разврата марта месяца ✅ . Рассказывайте, что поджирали в марте, что хотелось бы?) . . #читмил #читдей #читнеделя #янежирный #худеемклету