List of the most popular hashtags for theme #ШПАГАТМОСКВА

Хочешь сесть на шпагат А хочешь иметь ровную осанку, красивый подъем , грациозность , пластичность и просто быть в форме? Я знаю как все это-может принадлежать тебе Хочешь, научу ? Тогда встретимся у меня на тренировке в @kulaga_dance ❤️ До встречи Будь лучшей Кстати, этотбоди фром @lov2lov_moscow #растяжка #trx #stretching #шпагат #сестьнашпагат #весна #шпагатмосква

ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - ЭТО ОСНОВА ТРЕНИРОВОК ПО РАСТЯЖКЕ ⠀ Когда вы дышите ровно, ваше тело расслабляется, ваши мышцы и связки расслабляются и позволяют достичь максимальных результатов. ⠀ ⭐ Выполняйте все упражнения на выдохе! Перед тем, как собираетесь разъехаться в любую позу, делайте глубокий спокойный вдох и плавный выдох на то время, пока вы растягиваетесь. ⏳Распределяйте выдох равномерно в течение всего упражнения. ⠀ ⭐ Если упражнение длится дольше, чем 10 секунд, дышите равномерно, делайте глубокие вдохи и на выдохе опускайтесь ниже. ⠀ ⭐ Помните, что ваш результат тренировки по растяжке напрямую зависит от вашего дыхания и настроения. Если вы сосредоточены только на боли, напрягаетесь и тяжело дышите, вам будет сложно выполнять упражнения по растяжке. Если вы будете следить за дыханием, выполнять упражнения на выдохе, стараться расслабиться, и дать своему телу почувствовать растяжку, то тогда результат у вас будет намного быстрее! ⠀ А вы не забываете следить за своим дыханием во время растяжки? Ждем ответы в комментариях

ШПАГАТ ЗА 1,5 МЕСЯЦА ⠀ Это наша ученица Надя и небольшой отзыв ❤ @__majooorka__ Мечтам суждено сбываться Сегодня об ожидании и реальности) «Смогла я - сможешь и ты» или как я мотивирую себя на успех  Цель лично у меня была не просто сесть - коснуться пола, или похудеть к лету Именно моей вершиной айсберга было желание преодолеть себя, поднять свою ленивую зопку и топать на тренировки летящей походкой главная задача- жить в гармонии с собой, наслаждаться каждой минутой тренировки Это только начало и я жду от себя новых побед Спасибо этому коллективу я не перестану говорить❤️ все уже такие родные стали за эти 1,5 месяца  Девчули, люблю вас  @anna_orlianskaia @stasyasquirrel @na_shpagate ⠀ Круто, что скажете? ⠀ Записаться к нам на первое занятие легко! Директ WhatsApp ＋7(903) 564-44-11 ＋7 (499) 450-04-33

Радуемся вашим большим и маленьким успехам ❤ каждый день! На видео ученица Настя ❤ и тренер Юля @paradise_bird_life ⠀ Методично и планомерно движемся к своим целям ⠀ Хотите к нам? Записывайтесь на первое занятие прямо сейчас! Директ WhatsApp ＋7(903) 564-44-11 ＋7 (499) 450-04-33

Это наша ученица Маша С.! Села на шпагат всего за 7 занятий Поддержите ❤ лайком! ⠀ Круто, согласны? ⠀ Хотите убедиться в эффективности наших тренировок? Записывайтесь на первое занятие прямо сейчас! Директ WhatsApp ＋7(903) 564-44-11 ＋7 (499) 450-04-33

ПРО ВОЛОСЫ ‍♀️ ⠀ ⠀Самым главным правилом здоровых и длинных волос для меня является отказ от окрашивания. Испортив мелированием и хной (глупости, что она лечит ‍♀️) пришлось отрезать каре и постараться отрастить свой цвет заново Как видите получилось ⠀ ⠀А вот рецепт одной из самых любимых МАСОК ДЛЯ ВОЛОС ✨ ⠀ ⠀У меня достаточно пористый,и если вовремя не уложить, волнистый волос (как на фото) И чтобы придать ему гладкость и сияние, не используя утюжок, я делаю маску на основе четырёх масел Эффект от неё очень похож на салонный уход «Счастье для волос», который на мою длину стоит +-5000р ⠀ ⠀1️⃣ Берём за основу любой бальзам или маску для волос ⠀✅ из бюджетных нравятся «Planeta organica” @planeta_organica и «EO laboratorie” @kafe_krasoti_eo_lab_official ⠀ ⠀2️⃣ В аптеке покупаем ⠀ ✅ Касторовое масло ⠀ ✅ Репейное масло ⠀ ✅ Абрикосовое масло ⠀ ✅ Миндальное масло ⠀ Цена +- каждого 100р, хватит надолго ⠀ ⠀2️⃣ Перед тем как добавить в маску или бальзам АБРИКОСОВОЕ и МИНДАЛЬНОЕ масло необходимо подогреть ⠀ ⠀3️⃣ Добавляем примерно по чайной ложке (если длинный волос) каждого масла в бальзам и перемешиваем ⠀ ⠀4️⃣ Наносим на всю длину волос (корни не трогаем) на 35-45 мин, после чего хорошо промываем водой ⠀ ⠀✅ У меня эффект ухоженности и гладкости сохраняется ещё как минимум недели полторы, а также общее состояние волос заметно улучшается ⠀ И самое приятное, в домашних условиях такая чудо-маска обойдётся не более 100р, а напомню - в салоне +-5к

Сезон ОТКРЫТЫХ ЗАЖИГАТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК в парке им. Горького объявляем ОТКРЫТЫМИ! ⠀ 1 мая — ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА WORKOUT + STRETCHING! ️‍♀️С собой обязательно взять коврики‍♂️ и отличное настроение! ⠀ ✔ Дата: 1 мая +16 и солнце☀! ✔ Место: парк им. Горького, танцплощадка около кинотеатра «Пионер» ✔ Время: с 11:00 до 12:00 Отвечаем на самый популярный вопрос: ЭТО БЕСПЛАТНО! ⠀ Вы с нами В комментариях напишите, кто будет и отмечайте друзей! ❤ ‍♀️Приходите, будет КРУТО! ⠀ ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА! ⠀ Для записи на открытую тренировку пишите в Директ: «Хочу в парк горького, ФИО, телефон» или звоните +7 499 450-04-33 или Whatsapp +7 903 564-44-11

Почему от растяжки худеют или бумеранги, которые должны быть в ленте ⠀ ⠀Большинство считают, что самый верный способ распрощаться с ненавистной парочкой кило - это изнурять себя часовыми кардио тренировками Да, лишним не будет, НО ⠀ ⠀Во время самой тренировки мы тратим мизерное количество ккал, которое едва покроет половину съеденной вчера шоколадки. Основной процесс жиросжигания же наступает только после занятия, когда организм начинает восстанавливаться. Поэтому обязательно даже худеющим советуют делать силовые тренировки не только для формирования мышечной массы, но и для похудения. Так как травмированные мышцы в период восстановления «сжигают» куда больше энергии, нежели час бега ⠀ ⠀А при чем здесь тогда растяжка? ‍♀️ А при том, что эффективный стретчинг точно также травмирует мышцы, которым в дальнейшем необходимо восстановиться, а следовательно, и израсходовать повышенное количество энергии (ккал). ⠀Поэтому не сомневайтесь в том, что растяжка способна не только увеличить вашу гибкость и самочувствие, но и привести тело в тонус ⏳

Как быстро сесть на шпагат? Это действительно возможно! ⠀ Взять в пример нашу ученицу Надюшу ❤ @__majooorka__ ⠀ Занимается каждый день По 2 тренировки 2 раза в неделю индивидуальные тренировки ⠀ Очень мощно, согласны? ⠀ Записаться к нам на первое занятие легко! Директ WhatsApp ＋7(903) 564-44-11 ＋7 (499) 450-04-33 Тренер @leokadiyadark