List of the most popular hashtags for theme #ЮБИЛЕЙНЫЙПРОСПЕКТ

・・・ Можно ли посещать ЭМС-тренировки людям с сахарным диабетом? Ответ - да и нет. Давайте посмотрим глубже и определим, кому тренировки показаны, а кому стоит воздержаться. Тренировки НЕ рекомендуются для диабетиков I типа с повторяющимися состояниями инсулинового шока в их истории болезни до тех пор, пока не будет достигнуто стабильное метаболическое состояние. Рекомендации совершенно меняются в положительную сторону для стабильных диабетиков II типа (широко распространенное заболевание). Люди, страдающие этим заболеванием, получают большие преимущества при посещении ЭМС- тренировок: усвояемость глюкозы в мышцах повышается, а также ускоряется метаболизм. После 20 минут тренировки значительно снижается уровень сахара в крови. Измерения должны проводится до и после тренировки (большинство диабетиков самостоятельно измеряют уровень своего сахара при помощи тест-полосок). Диабетикам мы рекомендуем съедать яблоко или хлебец после тренировки ⠀ записаться на тренировку ☎️ 8-499-390-65-13 ☎️ 8-925-236-66-48 ✅ г. Реутов, Юбилейный проспект, 63 или пишите в WhatsApp (ссылка в шапке профиля)⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #спорт #тренировка #фитнес #фитнесмотивация #инстафитнес #тренер #спортивноетело #фитнестренер #фитнесклуб #здоровыйобразжизни

#едадолжнабытьвкусной @emsreutov ・・・ Завтрак, обед или легкий ужин? Да что угодно! Рецепт универсальный, и вкусно в любое время суток ⠀ Мини-фриттаты с черри Ингредиенты: ⠀ Яйца - 8 шт. Молоко - ⅓ стакана Помидоры (черри) - 1 стакан Сыр (фета нарезанный) - ⅓ стакана Шпинат - горсть Лук (зелёный) - пучок Чеснок - 1 зубчик Горчица - ¼ ч. л. Перец (чёрный молотый) - щепотка Соль - щепотка ⠀ Смешайте миксером яйца, молоко, измельчённый чеснок и горчицу. Добавьте половинки помидоров черри, нарезанный лук и шпинат. Посолите и поперчите. Хорошо перемешайте. Разлейте смесь по формочкам для маффинов. Посыпьте каждую фриттату фетой. Выпекайте в течение 15—20 минут в духовке при температуре 180 градусов. Подавайте горячими. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #пп #правильноепитание  #еда #едаялюблютебя #рецепты #зож #чтобсъестьчтобыпохудеть #едадляжизни #инстаеда #вкусно

Ваш ребёнок сутулится?! Тогда это пост точно для Вас ☝️ Красивая осанка, здоровая спина в современном образе жизни — трудная задача! Если вы заметили, что Ваш ребёнок сутулится, не пускайте это на самотёк, начните действовать прямо сейчас! Приводите Ваших детей к нам в студию. Сертифицированный тренер-реабилитолог, с опытом работы с детьми поможет им обрести правильную и красивую осанку! записаться на пробную ☎️ 8-499-390-65-13 ☎️ 8-925-236-66-48 ✅ г. Реутов, Юбилейный проспект, 63 #fitness #спорт #тренировка #фитнес #эмс #фитнесмотивация #инстафитнес #тренер #спортивноеподмосковье #емсфитнес #ems #фитнесреутов #емстренировка #реутовпарк #реутов #юбилейныйпроспект #новокосино #спорт #емстренировкиреутов #academy0213 #sfsdaa #sfsvsgiv

#мотивация @emsreutov ・・・ ТОП-6 хитростей похудения Выучи эти правила! Бывает так, что нет никаких сил заставить себя сесть на диету и времени, чтоб пойти в спортзал. Но приближение пляжного сезона не оставляет выбора - нужно приобретать красивую форму! Мы предлагаем обратить внимание на шесть наших советов, которые помогут тебе незаметно похудеть. ☝️Откажись от спиртного В литре чистого спирта (96%) 7000 ккал. Соответственно, каждый градус в напитке – это 7 ккал. Безобидные сто грамм сухого вина содержат 8-10 градусов – 56-70 ккал. А в бокале этого вина, обычно грамм 250 – 140-170 ккал. Итого: эти мелочи в сумме дадут вам минус 500 ккал в день, которые не выпьешь. ☝️Ходи пешком Ходи пешком по лестнице, это очень эффективно. По расходу калорий приблизительно, как занятие легкой степ-аэробикой. И так же подтягивает попу до нужного уровня. ☝️Хочется сладкого – поешь мяса. Если тебя ломает при виде шоколадки или сладкой булочки, это вовсе не означает, что организму она необходима. Просто мозг – самая эгоистичная часть организма, требует того, что больше всего любит - глюкозу. Поэтому твои помощники – нежирный творог, курица и рыбка, увеличь количество этих продуктов в своем рационе. ☝️Чаще двигайся На работе чаще двигайся. Как минимум раз в час отойди от компьютера и походи 5-10 минут. Сидя, организм сжигает в час приблизительно 0,9 ккал на кг тушки, стоя - уже вдвое больше. А если еще и походить, то расход калорий увеличится уже втрое. Если выходить из-за компьютера на 5-10 минут каждый час, то такими вот прогулками ты добьешься 240-250 ккал дополнительного расхода. ☝️Правило «Одной ложки» очень действенно. Просто не доедай, каждый раз оставляя в тарелке одну ложку еды. Казалось бы это мелочь, но если подумать, что обед из трех блюд, а к этому еще и завтрак и ужин, то в сумме это где-то минус 100-150 калорий от дневного рациона. ☝️Хочешь есть – выпей воды. Очень часто жажда выдает себя как голод или даже головную боль. Не забудь, что в день нужно пить не менее полутора литра воды. Таким образом, ты избежишь лишних калорий и избавишься от голода)

#едадолжнабытьвкусной @emsreutov ・・・ Многие знают, что коровье молоко противопоказано взрослым людям. Вместе с тем, в последнее время набирают популярность напитки, похожие на молоко, но более полезные и безопасные для организма. Производители почуяли тренд и предложили покупателям альтернативы, одной из которых стало овсяное молоко. В таком напитке остается вся питательность и польза овса, витамины, минералы, растительный белок и масла, липиды и ненасыщенные жиры. Но такую полезность можно приготовить и самостоятельно! ⠀ Домашнее овсяное молоко Ингредиенты: ⠀ Овсяные непропаренные хлопья 200 г Остывшая прокипяченная вода 2 л ⠀ Чтобы получить молоко, нужно брать ингредиенты в соотношении 1:10, то есть на 100 г хлопьев потребуется литр воды. Из подручных средств нужны блендер и сито (можно взять марлю). В посуду высыпьте хлопья. Залейте их водой и оставьте набухать на 10–12 часов. После этого мягкие хлопья взбейте блендером до однородности. В процессе взбивания масса станет практически белой. Далее ее необходимо процедить через сито. Овсяное молоко готово. Из 100 г хлопьев выходит примерно четыре стакана молока, которое можно хранить в холодильнике в течение недели ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #емстренировкиреутов #emsreutov #фитнесреутов #реутовпарк #реутов #юбилейныйпроспект #новокосино #academy0320 #tosewu #totywe #средняясредаа #мартамиг #mutvar #mutlev #mypost_ido

#едадолжнабытьвкусной @emsreutov ・・・ Запеченная курица с соусом песто разнообразит повседневное меню и сделает обычный прием пищи настоящим праздником. Курица получается сочной и ароматной и, самое главное, – очень яркой и аппетитной. А что еще нужно для прекрасного домашнего ужина? Курица с песто ⠀ Ингредиенты: Для песто: Грецкие орехи 1 чашка Базилик 3 чашки Шпинат 2 чашки Чеснок 4 зубчика Оливковое масло 2/3 чашки Соль по вкусу Для курицы: Куриное филе 680 г Помидоры 1 шт. Итальянские травы 1 ч. л. Морская соль и перец по вкусу ⠀ ⠀ Шпинат и базилик нужно хорошенько промыть под водой и просушить немного их листья. Затем почистить грецкие орехи и чеснок.  Подготовленные ингредиенты вместе с оливковым маслом и дрожжами переместить в чашу блендера и перебить до состояния однородности. Посолить песто, переложить в небольшую банку и поставить в холодильник. Куриное филе и тщательно промыть его под струей воды. Подготовить форму для запекания блюда, смазать ее оливковым маслом и переместить в нее курицу. Присыпать сверху курицу солью и перцем. Затем обильно нанести поверх курицы соус песто. Выложить поверх слоя песто ломтики помидоров и присыпать все итальянскими травами. Разогреть духовку до 200˚С. Поставить в духовку форму с блюдом и оставить запекаться в течение 25-30 минут. Перед подачей на стол курицу можно разрезать на небольшие кусочки. ⠀ ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #пп #правильноепитание  #еда #едаялюблютебя #рецепты #зож #чтобсъестьчтобыпохудеть #едадляжизни #инстаеда #вкусно

Привет! Как думаешь,когда нужно начать «подготовку» к лету? Если полагаешь,что времени до лета ещё навалом и ты обязательно успеешь избавиться от набраных килограммов и до отпуска,поставь ❤️ ,читай пост ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Как правило,конец марта-начало апреля период активизации всех «подснежников» С появлением первой оттепели в тренажёрных залах происходит оживление,кардио-зона напоминает зал ожидания,желающие привести себя в форму неистово бегают на дорожках и эллипсоидах в надежде,что с понедельника сядут на диету,перестанут лопать сладости и тогда уж точно скинут по меньшей мере 10 кг за пару месяцев...‍♂️ Как говорится: «хорошее начало-половина дела»,но данная стратегия обречена на провал: Во-первых,диеты не работают на долгосрочной основе и потеряв первые -5 кг за пару недель истязая себя голодом,по окончании диеты «прилипнет» +10 кг лишнего веса...‍♀️ почему так происходит читай в предыдущих постах... ⠀ Во-вторых,адаптация организма к силовым нагрузкам и #ПП занимает по меньшей мере пару месяцев. В связи с этим,дабы не навредить здоровью,пытаясь получить быстрый результат,соберись с мыслями и прямо сейчас отправляйся в зал. Тебе понадобится: ✅сформулировать свою цель: ❗️укрепить здоровье; ❗️обрести подтянутую форму тела(снизить уровень жира, набрать мышечную массу); ❗️повысить функциональность (развить гибкость, скорость, ловкость и координацию); ✅обратиться ко мне за консультацией: ❗️вместе с тобой мы разработаем тренировочный план в зависимости от режима дня и твоей занятости; ❗️сформируем план рационального питания,ведь именно питание и тренировки помогут изменить твоё тело☝ ✅Действие и дисциплина‼️ Без действий вся подготовка останется лишь намерением! Не становись «подснежником» приходи ко мне на тренировки и мы достигнем твоей цели . . . #советтренера #тренерпоможет #персональныйтренер #тренерреутов #худеемвместе #набормассы #зож #спортэтожизнь #вашицели #скоролето #лето2019 #тренировкиреутов #фитнесклубреутов #reutov #реутов #фитнес #фитнесреутов #fitness #зож #instareutov #instafit #instafitness #юбилейныйпроспект #тренер #фитнесс #тренермосква #тренеронлайн #новокосино #phgreutov

ПОЧЕМУ МЫШЦЫ БОЛЯТ? С мышечной болью сталкивался каждый кто хоть раз поднимал что-то тяжелее ложки... посещая фитнес клуб будь ты профи или новичок состояние крепатуры неизбежно! Не буду углубляться в физиологические процессы и строение мышц,если коротко,в процессе силовых упражнений происходят микро разрывыкоротких миофибрилл,в результате возникает воспалительный процесс и болевое ощущение Именно массовое травмирование компонентов мышечных волокон и вызванный им воспалительный процесс считается основной причиной появления крепатуры. По мере адаптации мышечных волокон к перегрузкам,миофибриллы удлиняются и укрепляются,и крепатура в мышцах больше не беспокоит.Но только до тех пор,пока не произойдет нового резкого скачка нагрузки,вызывающего массовое повреждение компонентов мышечных волокон. Чтобы избежать крепатуры придерживайся следующих правил: Про сон и сбалансированное питание здесь говорить не буду,без соблюдения этих аспектов восстановление невозможно,надеюсь здесь нет тех кто еще этого не осознал... ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ * Начинай силовой тренинг после тщательной разминки. * Если ты новичок,избегай резкого увеличения нагрузки.Увеличение веса снаряда или усилия тренажера не должно превышать 10% от привычного. * Новые виды упражнений начинай с небольших весов. * Не делай длительных перерывов в тренинге.Возвращение к занятиям после долгого перерыва гарантирует появление крепатуры. Кстати,напиши,как часто ты испытываешь болевые ощущения после тренировок‍♂️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Всем анаболизма,желаю есть и не толстеть✌ ⠀. . . #фитнесс #тренировка #зож #мотивация #реутов #юбилейныйпроспект #fitness #fitnessmotivation #training #instafit #instafitness #reutov #тренер #фитнес #тренермосква #советтренера #персональныйтренер #тренерреутов #худеемвместе #спортэтожизнь #скоролето #новокосино #evgn7 #phgreutov

#едадолжнабытьвкусной @emsreutov ・・・ На этой неделе нам хочется чего-то более женственного, легкого и полезного Например, вот таким парфе с чиа ⠀ ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: Малина (замороженная) - 300 г Ягоды - горсть Финики - 2 шт. Гранола 8 ст. л. Семена (чиа) - 55 г Миндальное молоко - 300 мл Вода - 120 мл Мёд - 1 ст. л. ⠀ В блендере смешайте замороженную малину, воду и мёд и измельчите до однородной консистенции. Получившееся малиновое пюре уберите в холодильник охладиться. В это время взбейте в блендере миндальное молоко с финиками, добавьте семена чиа и ещё раз перемешайте в течение 3 минут. Отложите получившийся пудинг в сторону для застывания. Разлейте по стаканам малиновое пюре, затем выложите пудинг, гранолу и свежие фрукты и ягоды. Приятного аппетита ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #пп #правильноепитание  #еда #едаялюблютебя #рецепты #зож #чтобсъестьчтобыпохудеть #едадляжизни #инстаеда #вкусноибыстро