List of the most popular hashtags for theme #ЯВLEOFIT

Сталкивались ли вы с ощущением, что бывает "жарко и душно" в зале, или на улице, во время тренировки? ⠀ На самом деле это чувство (заметили что "душно" становится и во время тренировок в парке, на улице?) - говорит лишь о том, что вам нужно больше заниматься, и увеличивать ваш показатель максимального потребления кислорода (МПК) ⠀ МПК - это наибольшее количество кислорода, выраженное в миллилитрах, которое человек способен потреблять в течение 1 минуты. ⠀ Таким образом, становится ясно что кислорода вокруг достаточно, проблема лишь в том, что ваши клетки не умеют его интенсивно потреблять из кровеносного русла. И это нужно тренировать! ⠀ Что делать если стало душно во время тренировки? 3 стадии: ⠀ 1. Малейшее ощущение дискомфорта - не повод останавливаться и отдыхать. Научитесь чувствовать свой организм и не сдавайтесь при первом желании. 2. Если наступило чувство неприятного дискомфорта - снизьте темп, помогите вашему телу, не требуйте от него больше, чем оно готово вам дать сегодня. 3. Темнеет в глазах - хочется сесть. Приехали.. в этом случае нужно подойти к окну, отдышаться, если нет тошноты - вернуться в занятие. Если совсем плохо - тренер должен положить вас на спину, поднять ноги вверх (обеспечить приток крови к мозгу), массаж мочек ушей. Это может случиться, если вы не ели перед тренировкой, здесь поможет сахар. ⠀ Проблема решается регулярными тренировками! Главное - постепенно и планомерно повышайте нагрузки, не сдавайтесь при малейшей трудности, научитесь отличать нагрузку которую нужно преодолеть, и которую нужно прервать. Если было полезно - пишите #тренировки#тренировкинаулице#outdoor#outdoorworkout#явleofit

#Оскар #Гектор #дельфинарийнемо #дельфиныилаура #затяжкалауры #явleofit Спасибо, @leofit.pro ,что помогли в кратчайшие сроки достичь желаемых результатов, а в частности спасибо моей дорогой @kate_luchinina за профессионализм и индивидуальный подход ❤️ очень за Вами скучаю и с нетерпением жду новых встреч

правил для вашей красивой осанки и походки. ⠀ Походка таит в себе безграничные возможности. Вот стоит на остановке эффектная женщина, а через минуту оказывается, что у нее до смешного неуклюжая манера ходить. А рядом обычная ничем не примечательная барышня, но держится так величаво и царственно, поневоле залюбуешься... Походкой можно соблазнить мужчину или, наоборот, сообщить ему о своей неприступности. Показать и нежность тела, и сталь характера. ⠀ Представления о женской красоте меняются, но общие требования к походке и осанке остаются неизменными. Чтобы красиво держаться в любой ситуации, нужно владеть собой и знать основные правила. ⠀ 1️⃣Всегда и при любых обстоятельствах “держите спину”. ⠀ 2️⃣Разверните плечи и опустите вниз лопатки. Не стесняйтесь своей груди: какого бы размера она ни была, ее нужно показать. ⠀ 3️⃣Не сгибайтесь в пояснице. “Старческой” осанке способствует сидячий образ жизни. ⠀ 4️⃣Походка должна быть легкой. “Грация гиппопотама” — что ни шаг, то небольшое землетрясение, -- никуда не годится ⠀ 5️⃣При движении плечи ровно плывут вперед. Будущим офицерам царской армии в училищах “ставили” выправку следующим образом: привязывали к спине длинную линейку и помещали в картонные подставки на погонах стаканчики с водой, которую нельзя было расплескать при ходьбе. ⠀ 6️⃣Шаг должен быть широким, уверенным, но с носка. Если уж добиваться действительно мягкого хода, гордо и открыто неся вперед свой корпус, то нагрузку с пятки следует перенести на другую часть стопы - ближе к носку. ⠀ 7️⃣Вспомните эпизод из кинофильма “Служебный роман” - “Все в себя!” Живот вобрать, ягодицы подтянуть. ⠀ 8️⃣Не стесняться. Часто причина сутулости в том, что ходить королевой и смотреть людям прямо в глаза очень сложно психологически. Легче спрятаться, вжать в плечи голову и не привлекать к себе лишнего внимания. ⠀ 9️⃣Умейте носить одежду. Походка зависит от настроения, обстановки, одежды и даже прически. ⠀ Не только выглядеть, но и быть королевой. Только самоуважение и чувство собственного достоинства, идущие изнутри, способны сделать королевскую стать вашим постоянным состоянием. #явleofit#осанка#походка#грация

Одна из целей на 2019 год✨ Как думаете,осилю?) Вы сидите на шпагате, в детстве умели?Я вот никогда не сидела...хотя от природы гибкая, просто никогда не задавалась целью. Нужно приложить ещё столько выдержки, дисциплины и труда, но я постараюсь не отступать #катяпожалуйстаненадо #растянименяполностью #явleofit #hi_блогер

Когда есть цель - тренировки становятся эффективнее, и результат от таких тренировок появляется быстрее. ⠀ Хочешь рельеф тела или снизить вес? ⠀ Приходи к нам, мы научим ставить конкретные задачи и расскажем как быстрее добиться желаемого. ⠀ Доказано временем, что в групповом формате заниматься проще, за счёт социальной составляющей. Тебя поддержит не только тренер, но и вся команда! ⠀ Кстати, большинство парней которые у нас занимаются - выпускники ФАЛТ или Баумана. Умные выбирают нас ⠀ Не бойся пробовать новое, запишись к нам на пробную тренировку! #явleofit #Жуковский#Быково#фитнесжуковский#тренировки #станьчеловеком2019 #станьчеловеком

Day 35. Stretching everywhere P.S.: выкручиваемся, как можем. The best stretching #tuesday #leofit #leofitpro #stretching #happy #явleofit

Day 33. My first working day in the fitness studio #leofit @leofit.pro The most important working condition is comfortable atmosphere and friendly collective Coming to this fitness studio, you feel a homely atmosphere #leofit #fitness #job #work #ilovemyjob #sport #studio #fitnessstudio #fitnessclub #bykovo #быково #russia #happy #Sunday #явleofit #спорт #фитнесс

Любые соревнования - это срез. Контрольная для твоих возможностей . Только оценивать будут не учителя ‍ , а ты сам) Мне до #станьчеловеком2017 было совершенно не понятно - что дают мне тренировки в #leofitpro, кроме хорошего самочувствия, настроения и т.п. Теперь я чётко осознаю, что новость за 1,5 суток об участии в забеге на 7 км с испытаниями - это не шок, а лишь ещё одна галочка в жизни. Я это могу. Мне это #поплечу . Занимайтесь спортом, друзья. #явleofit #боевойдух #станьчеловеком

Спасибо #reebokrussia за этот прекрасный день! Спасибо моей звёздной команде - @rockyourbody @nagorniy.life @olga.badass @kvopayattentionplease @calipsodellmar ⭐️⭐️⭐️ #станьчеловеком - спортивный праздник, который объединяет всех неравнодушных любителей спорта и фитнеса, даёт море эмоций и мотивацию для того, чтобы стать лучше! Спасибо @reebok_russia за отличную экипировку - кроссы очень помогли на дистанции, сцепление с трассой ! Обожаю Reebok за качество, ничего больше не могу носить, это ❤️ Пробежали за 1.22, трасса была не сложной, но красивой и интересной, скоро выложу видео☺️ #заrebooteam #явleofit #lesmillsrussia #lesmillsмоялюбовь #станьчеловеком10