List of the most popular hashtags for theme #ЯКАЧАЮСЬ

Вы читингуете ? Пампинг это нагрузка, при которой мышцы набухают за счет прилива повышенного количества крови. ✔️Физиологически пампинг работает следующим образом: • повторение одних и тех же движений с увеличенной скоростью ведет к стрессовой работе нервной системы. Мозговые центры резко ускоряют кровоток, посылая в ткани необходимые вещества; • кровяные тельца без труда проникают в волокна мышцы, но не способны выйти оттуда сразу ввиду высокого напряжения и сдавливания капилляров; • мышца как губка впитывает биологические вещества, усваивает много сахара. Стенки клеток растягиваются, утончаются, пропускают внутрь больше жидкости. Структура тканей уплотняется. Масса и объем митохондрий растут. Возникает ощущение «лопающейся» части тела; • когда наступает более-менее длительный перерыв в повторениях упражнения, давление в волокнах спадает, кровь начинает постепенно отливать в обратном направлении. В конечном итоге мышца возвращается в былое состояние. . #пампинг#бицепс#качаюруки#забил#читинг#рукибазуки#бицуха#деньрук#ясилач#якачаюсь#bodybuilding_instasport

Спорт - как наркотик, вызывает зависимость. Когда пропустил пару тренировок, начинается ломка. Тянет что-то поделать дома, взять телевизор и поприседать с ним ( были и телевизоры и бутылки, и зашагивания через 1 ступеньку на 14 этаж, медленно, напрягая ягодичную). Но когда пропустил одно занятие, неделю, месяц, появляется лень, куча причин, отмазок, лучше отдохнуть, зачем тратить силы!? В такие моменты необходим волшебный пинок под зад! В моём случае это были прежде всего обещания себе. ( если я обещаю, всегда стараюсь делать), я мотивировала себя тем, что если я этого не сделаю, буду слабым жирным нытиком‍♀️! Не менее важно окружение! Если вам постоянно будут капать на мозг «Зачем тебе это?», если вас будут осуждать, слабый духом человек быстро сдаётся и идет под влияние. Выбирайте друзей, общение с которыми пойдёт вам на пользу, которые будут наставлять вас на то, что вы сами хотите, поддерживать и мотивировать. Наше окружение играет очень большую роль! #fitmodel #bodypositive #мотивация#тренер#body #какпохудеть #тренировка#вспортзале #якачаюсь #спорьивныедевушки #фитоняшки

Оставлю это здесь #пресс#кубикипресса#спорт #мотивация #тренер#якачаюсь#fitmodel#gym#figure #bodypositive #фигурамечты#талия#cityfit

@bonafideru ⬅️ именно здесь самые крутые лосины, комбинезоны, топы Доставка по всему миру!!! Для моих подписчиц действует скидка, нужно всего лишь при заказе указать промокод с ALISHA35 #спортивныелюди #лосины#лосинысбантиками #яд #fitmodel #тренер#фигурамечты#попакакорех #fitness #fitguys #bodypositive #якачаюсь#спорт #gym#press#фитоняшки#warsawgirl

«Ни одно слово,летящее в твой адрес,не должно менять твоё мнение о себе.(Уинстон Черчиль)☝Занимайся тем,что заставляет чувствовать себя живым,тем что ты любишь #жививкайф #любичтоделаешь #спортивныедевушки #фитнесмодель #якачаюсь #живукакхочу

Девочки, у нас есть модель, которая понравится практичным любителям спорта и вот почему: ▪️Плотная утягивающая ткань с эффектом компрессии. ▪️Полная непрозрачность при растяжении. Если вы увидели своё нижнее белье через них, то мы возвращаем деньги ▪️Высокий утягивающий пояс. ▪️Не броский логотип. ▪️В них не жарко☝ . И как раз сейчас на них скидка ВРЕМЕННАЯ ЦЕНА : 3690 . За информацией обращайтесь в Директ к нашему консультанту . ▪️Больше скидок и больше моделей на нашем сайте https://www.f-view.ru ▪️WhatsApp/Viber/Telegram +7 961 795-71-11 . Размеры от XS до L!⠀ Оплата при получении⠀ Идеальная посадка по фигуре⠀ Абсолютный комфорт тренировок⠀ ❤️Неповторимый дизайн⠀ ⠀⠀ Мы доставляем по России и СНГ⠀ Отзывы наших клиентов здесь: @fv_otziv⠀ ⠀⠀ #наспорте #якачаюсь #одеждадляфитнеса #спортивнаяодежда #фитосняшка #фитнесбикини

Известно, что на формирование новой привычки человеку необходим 21 день. Это обусловлено психологически и физиологически. Как за это время приучить себя к правильному питанию и регулярным тренировкам? Наш организм адаптируется ко всему. Без всякого напряжения и раздражения мы каждый день выполняем ряд действий: встаем, умываемся, чистим зубы. И эти действия не кажутся нам трудными, потому что это «большая привычка», которую мы выработали за долгое время. Правильное питание и регулярные тренировки тоже могут стать частью ежедневной жизни любого человека. За 21 день человек привыкает к новому, осваивается и видит результат, успевает принять то, что с ним происходит. С конкретными результатами можно продлить привычку еще на 21 день, потом развить ее на 42, а потом и на всю жизнь. Физиологически организм привыкает к каким-то вещам и начинает их требовать. Правильное питание – 70% успеха Есть люди, которые исправно ходят в зал, тренируются и думают, что ничего не получается из-за неправильных упражнений. Однако они не принимают во внимание, что питание важнее. Питание – это 70% успеха, и по 15% на тренировки и восстановление. Если разбивать 21 день на этапы, то первая неделя – «втягивающая». Второй этап – основной, и третий – стабилизирующий. За 21 день рекомендуется сходить на 15 тренировок по 90 мин. И еще один совет: как только вы решили изменить себя, сразу нужно действовать, пока не пропало желание. Потом первые результаты будут вас мотивировать двигаться дальше. Замечательно, если есть возможность заниматься с тренером. Его роль заключается в том, чтобы заинтересовать, поставить четкие цели и мотивировать человека, указывать на ошибки и приходить на помощь. При этом вам важно полностью осознавать, что вы делаете и зачем. Систематические занятия любым видом спорта приведут к успеху и помогут выработать привычку к здоровому образу жизни. #зож#21день#привычка#психология#какщаставитьсебя#мотивацияспорт #тренер#цветнастроениячерный #попакакорех #якачаюсь#тренировки#цель#попакакуким #motivation #fitness #fitmodels#fitguy

Бывает кажется что в сутках так много времени...Бывает их чертовски не хватает... ⠀ ⠀ Три дня в неделю я работаю, Соник в это время у няни..Наш день начинается в 7-7:30, мы идём Завтракать, по пути к цели пачкаем гору посуду Дальше в лучшем случае Дочу заберет няня в 9:30 либо я собираю еду на день ей и себе и я везу ее к няне сама.⠀ ⠀ Возвращаюсь домой, нужно собрать себя на тренировку..Выезжаю на треньки, на это уходит часа 2-3, с нашими позированиями и поболтать перед занятиями и после⠀ ⠀ Все дела вне дома, я могу решать только в эти дни, а это куча разного каждый деньНужно успеть всё Режим-Терминатор!⠀ ⠀ Дальше, я уже на работе, журнальные дела, удалённая работа, ведение моих девочек, иногда уборка в студии и прочие дела.. После я веду 2 тренировки, закупаюсь продуктами и еду за ребенком,потом домой..Укладываю ребёнка, делаю кардио, душ, ужин и просто отрубаюсь⠀ ⠀ День дома, пробуждение от удара по голове планшетом "КУЧИ МУТИКИ" ,тот же завтрак, уборка, готовка нескольких блюд, продумывание планов на завтра, по ходу дела уборка не заканчивается ведь мой ребенок, творит хаос без остановки! С ее характером, у меня ощущение двоих очень капризных детей дома!Надо уложить ее спать, погулять, накормить, затем снова убрать все после кормёшки‍♀️ Возможно сходить за продуктами, а это полный трэш! Отмыть всё что она испачкала и ее саму отмыть, несколько раз в деньПо возможности найти 2 часа сходить в зал! Вечером, Сделать кардио, покормить мужа ужином, ответить на всё сообщения, уделить время всем кому нужно в режиме онлайн... И наверное можно идти спать...⠀ ⠀ Как можно остаться милой, ласковой девочкой, когда при всем ты еще и постоянно хочешь жрать ______________ #допосле #строютело #фитнес #фитнесбишкек #кыргыстан #спорткыргызстан #ппбишкек #железныймир #тренировки #полготовка #фитнесбикини⠀ #фитнесмама #зож #пп #спорт #танцы #танцыбишкек #спортлюблю #fitnessbishkek #fitness #bishkek #тренербишкек #худейсомной #яхудею #якачаюсь #бишкек #фитнесмама

⛔️ МИФ №9: Чем дольше ты тренируешься, тем лучше! ⠀ Частенько слышу подобное от людей, которые любят торчать в зале по 3 часа и при этом не меняться вообще. «Надо заниматься так, чтобы у тебя не оставалось сил дойти до раздевалки, придти домой и заточить тарелку макарон с майонезом и сон - нужен сон» говорят они и ловят пожизненный перетрен, жирные бока ну и язву ⠀ И так сколько же нужно заниматься? ⠀ ‍♂️ Для силовой тренировки в среднем достаточно 45-60 минут в интенсивном темпе с перерывами между подходами 60 секунд. ⠀ Я лично стараюсь укладываться в час (не включаю разминку и заминку, а это порядка 15 минут) мне этого времени достаточно и вам будет достаточно, если будете меньше болтать по телефону и сконцентрируетесь. Следите за своим состоянием, подбирайте необходимое время для себя, чтобы не заработать перетренированность. ⠀ - А сколько ты занимаешься по времени?