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MEJORES EJERCICIOS ABDOMEN por @vlexfit . Primero debes saber que para ver el abdomen es necesario que tengas un indice de grasa corporal bajo. Esto se hace mediante el deficit calorico no con solo entrenamiento . Estos ejercicios te pueden ayudar a tonificarlos y tener una seccion media mas fuerte ‍♂️ . La razon por que escogi estos ejercicios es porque no dañan la columna ni causan dolores de espalda baja como otros . Tambien son ejercicios que te permiten progresar y hacer facilmente. Los primeros dos trabajan toda la zona abdominal. El tercero esta mas enfocado en la parte baja del abdomen . Aparte de esto estan los ejercicios compuestos que usas el core indirectamente ‍♂️ . Recuerda de seguirme en @vlexfit para mas consejos sobre entrenamiento y nutricion . #abdominales #abdomenes #ejercicio #ejercicios #entrenar #entrenamiento #vlexfit

6 IDEAS PARA UNA COMIDA ANTES DEL GYM por @vlexfit . Es bueno comer antes de ir a entrenar al gimnasio ya que necesitas obtener la energia de la comida para tener un entrenamiento bueno y poder hacer todos los ejercicios . Considera estas comida como un pre entreno. Todas contienen carbohidrato ya que son el macronutriente que nos da energia y glucosa. Aparte de esto contienen una gran cantidad de proteina . Si siempre estas cansado de comer lo mismo esto te puede ayudar a variar y no aburrirte de la misma comida . Es bueno esperar de 30 minutos a 2 horas despues de comerla sin hacer ejercicio ya que se tiene que digerir ⏳ . Cual de estas te gusta mas? Deja tu respuesta en los comentarios . #vlexfit #mimejorversion #yomecuido #cuidate #buenoshabitos #yopuedo #transformatuvida #cambiodevida #entrenar #ejercicios #masamuscular #motivaciongym

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- Persigue la visión no el éxito !! El éxito terminará siguiéndote !! Feliz fin de semana a tod@s !! Muuuuak ❤️❤️ - Follow your vision not the succes!!The success will end following you !! Happy weekend to everyone! Kisses ❤❤ • • #vision #strongbyzumba #dianaserena #vencetuslimites #yopuedo #quoteoflife #quoteoftheday #frasedeldia #exito #perseguirsueños #entrenar #workoutespaña #fitnessinfluencer #zumbawear #laspalmasdegrancanaria #entrenarencasa #fitcondianaserena #propositos #dreamcometrue

ℹEL SERRATO ANTERIOR (Lesiones del hombro entrenando parte 4) --- El serrato anterior es un músculo que se origina en la superficie de la primea a la octava costilla al costado del pecho y se inserta a lo largo de la longitud anterior entera del borde medial de la escápula. --- ✔Básicamente su función es tirar de la escápula hacia adelante alrededor del tórax, estabilizándola y permitiendo que se mueva de una manera “correcta”. --- Al serrato anterior se lo suele llamar “el músculo del boxeador” ya que los boxeadores suelen tenerlo muy desarrollado debido a todos los ejercicios específico que realizan para entrenarlo. --- A pesar de esto, el resto de las personas suele olvidarse de este músculo (si es que siquiera saben que existe) lo cual es un problema porque el serrato anterior tiene un papel muy importante en la salud de los hombros puesto que tira de la escápula hacia el tórax y evita que se abra, permitiendo que se produzca la cinemática adecuada del ritmo escapulohumeral (ver el post anterior). --- ❌Además, las personas que sufren de un síndrome de pinzamiento de hombro suelen tener una activación mayor de trapecios altos y menor de trapecios bajos y del serrato anterior. --- Si bien este no es el único factor responsable del pinzamiento, se puede disminuir el dolor y mejorar la funcionalidad a través de ejercicios de fortalecimiento, lo cual también puede cambiar los patrones de activación de los músculos escapulotorácicos (1)(3). --- ❌Por otra parte, tener una cinemática escapular modificada es una de las mayores causas del síndrome de pinzamiento de hombro (2). --- Es por eso que entrenar el serrato anterior debería ser una opción a tener en cuenta (junto a todas las otras cosas de las que falta hablar) para tratar los problemas del hombro. --- Si les gustaría ver ejercicios para entrenar este músculo dejen un comentario debajo! --- ℹEsperamos que te sirva esta información y no te olvides de etiquetar a alguien que le pueda servir! --- Fuente: @pheasyque @info.gym.arg #entrenamiento #entrenar #ejercicio #vidafit #boxeo #deporte

HOY COMENZAMOS vs. Alemania en cancha principal. Pueden ver todos los partidos y mantenerse informados a través de Beach Majors App. Vamos con todo!! . . . @uandresbello @clinicameds @gatoradechile @reebokchile @houseofmarleychile . . . #voleyplaya #beachvolley #beachvolleyball #sport #deporte #chile #FIVB #FEVOCHI #TeamChile #Coch #IND #MinDep #entrenar #train #training #work #workout #trabajo #photo #photography #photooftheday #WorldTour #Tournament #Tokio2020 #PrimosGrimalt #PlanOlimpico #GanasDesdeAdentro #VOLVERaSUDAR #TeamPrimosGrimalt #PlanOlimpico

- La suerte es el esfuerzo enmascarado. Mientras más te esfuerces, más suerte tendrás !! Feliz jueves a tod@s !! Muuuuak ❤️❤️ - Luck is the masked effort. The more you effort the luckier you get! Happy Thursday to everyone! Kisses ❤❤ • • #esfuerzo #lasuertenoexiste #yopuedo #vencetuslimites #strongbyzumba #patada #dianaserena #fitcondianaserena #entrenar #laspalmasdegrancanaria #entrenarencasa #fitnessinfluencer #quoteoflife #quoteoftheday #frasedeldia #sync #workoutespaña #pasión #roquenublo

Perder grasa requiere que puedas permanecer en un déficit calórico diariamente por períodos prolongados de tiempo. Esa es la parte realmente desafiante, porque si no sabes cómo hacerlo, probablemente te sientas más hambriento de lo que necesitas... obligándote a renunciar a tu objetivo. . Si logras hacer que tu experiencia sea más sencilla en un déficit calórico, entonces la pérdida de grasa será agradable para ti y tus posibilidades de éxito serán mucho mayores. Tiene sentido no? . . . . . #tips #cafe #perdergrasa #salud #bikini #grasas #macros #dormir #fit #fibra #vitaminas #minerales #agua #habitos #ganarmasa #perdergrasa #entrenar #beberagua #comersano #cafe #frutas #verduras #azucar #culturismo #sano #coach #partner #complejo #sarkanyfit #vidafit

- Deja que la mente se calme y el corazón se abra, entonces todo será muy diferente. Feliz miércoles a tod@s !! Muuuak ❤️❤️ - Let the mind calm down and open the heart , then everything will be very different. Happy Wednesday to everyone! Kisses ❤❤ • • #calma #menteencalma #corazon #strongbyzumba #workoutespaña #diferente #quoteoflife #quoteoftheday #frasedeldia #dianaserena #fitnessinfluencer #fitcondianaserena #yopuedo #laspalmasdegrancanaria #entrenar #vencetuslimites #dream #dreamcometrue #sync