Liste des hashtags les plus populaires par sujet #СОВЕТЫ_ОТ_ZJUZI

Девочки, любимые мои!⠀ Мышцы нельзя накачать!⠀ ⠀ Ага, сама в шоке от такой несправедливости ⠀ Но что уж дала нам матушка-природа, тем и довольствуемся⠀ ⠀ Единственное, что мы можем сделать, это укрепить наши мышцы физическими нагрузками и физической активностью⠀ ⠀ Но если у вас фигура в стиле "груша", то ваши красивые бедра никуда не денутся.⠀ Если только в "яблочко" можно преобразоваться. Что категорически не рекомендую ⠀ ⠀ Что я имею ввиду? ⠀ Что фигуру можно поменять только убирая из него жир и добавляя мышцы, но фигура останется такой, какая она есть. ⠀ ⠀ Если бедра узкие, то вы их не увеличите То же самое с грудными мышцами⠀ ⠀ Вы же не можете, например удлинить ноги или увеличить нос. Я имею ввиду без хирургического вмешательства⠀ ⠀ Можно только подкорректировать ⠀ ⠀ Поэтому всегда и всем говорю о том, что нужно любить себя и стремиться к лучшей СЕБЯ! ⠀ Ведь вы все такие индивидуальные, ни на кого не похожие! И в этом ваша изюминка!⠀ ⠀ Если и сравнивать себя с кем-то, то только с собой вчерашней, но никак не с кем-то другим ❤️⠀ ⠀ А чтобы быть стройной, нужно правильно составить свой рацион и выполнять физические упражнения. ⠀ ⠀ Вот в этом я могу вам помочь ⠀ ⠀ Целую, обнимаю каждую!⠀ Вы у меня все красотки! ⠀ ⠀ Жду ваши ❤️ и ваши вопросы в комментариях или в Директ ⠀ ⠀ ❓Вы пытались поменять свою фигуру? Каким образом? ⠀ ⠀ #мотивация #ясамаялучшая #ясамаякрасивая #хочубытьздоровой #хочубытькрасивой #хочубытьстройной #едаиздоровье #здороваяеда #здоровыйобразжизни ⠀ ⠀ #zjuzi_мотивирует ⠀ #советы_от_zjuzi⠀

Привет! ⠀ ПП - это не вкусно и однообразно, одна грудка и гречка. Как их есть? ⠀ ⠀ Ну это я, конечно, утрирую и говорю не о себе⠀ А о тех, кто думает, что ПП это сложно, не вкусно, что ПП это диета⠀ ⠀ Попробуем разобраться ☝️⠀ ⠀ ✏️1 заблуждение: ⠀ ~ПП - это диета⠀ Вот "сяду" (ох уж это "сяду" ) на ПП, похудею и можно опять салат с майонезом и кондитерку каждый день уплетать⠀ Нет ⠀ Так не пойдёт ⠀ ⠀ ☝️ПП - это образ жизни, который мы выбираем! И он должен быть в кайф, не должен напрягать тебя! ⠀ Это НЕ диета и это НЕ кратковременно! Это всегда и на всю жизнь ❤️⠀ ⠀ ✏️Отсюда вытекает 2 заблуждение:⠀ ~ПП - это скудный рацион и однотипная, не вкусная еда. ⠀ Нет ⠀ Это очень полезная и разнообразная пища.⠀ И у меня на странице много рецептов с доказательствами того, что это не сложно и вкусно! ⠀ ⠀ ✏️3 заблуждение: ⠀ ~ПП - это краткосрочно - на месяц /неделю /до отпуска /до выпускного. Да хоть до чего! ⠀ Опять, нет! ⠀ Повторю, это образ жизни. ⠀ Нет такого, что я похудела, теперь могу и неделю тортиками питаться. ⠀ Или, к отпуску похудела, теперь All inclusive, все включено, у меня отдых, могу расслабиться. ⠀ Нет, это неправильно. ⠀ ⠀ ☝️Просто нельзя себя загонять в такие рамки, чтобы потом тошнило от ПП. Надо позволять себе вкусности и маленькие радости. ⠀ ⠀ Хочется за завтрак шоколада? ⠀ Позвольте его себе в умеренных количествах ⠀ ⠀ 4 заблуждение:⠀ ~Исключу все жиры и будет мне счастье.⠀ Опять, нет⠀ ⠀ Конечно, жареный стейк с жареной картошкой и майонезом не стоит есть Это приведёт к ожирению. ⠀ ⠀ ☝️Но и исключать полностью жиры не только не стоит, но и нельзя. ⠀ ⠀ Недостаток жиров приносит нам кучу проблем с кожей, волосами, ногтями, менструальным циклом. ⠀ ⠀ ✏️ 5 заблуждение:⠀ ~Исключу углеводы и похудею⠀ Опять мимо⠀ ⠀ Если вы уберете их из своего рациона, лишая себя разнообразия, то это приведёт только к расстройству пищевого поведения. И ваш организм спасибо вам не скажет за это⠀ Во всем должна быть мера. Просто перенесите углеводы на утро⠀ ⠀ Кушайте вкусно и будьте счастливы! ⠀ ⠀ ❓О каких заблуждениях вы слышали? ⠀ ⠀ Жду ваши ❤️ и комментарии ⠀ #советы_от_zjuzi ⠀ #хочубытьздоровым_с_zjuzi

Всем доброго дня!⠀ Меня не видно ⠀ ⠀ Вчера проводила опрос в Сторис, оказывается вы не видите мои посты. Это говорит о том, что вы мало активничаете у меня на странице, и инстаграм считает, что я вам не интересна и не показывает вам мои публикации⠀ ⠀ Что делать будем?⠀ Знаю ☝️⠀ Ставить ❤️ на мои публикации и активно комментировать ⠀ ⠀ А сегодня поговорим о перекусах⠀ Вы давно просите меня написать для вас список продуктов, что же можно взять с собой для перекуса⠀ ⠀ Ведь между основными приёмами пищи как правило часов 6. И вам наверняка захочется покушать между этими приёмами⠀ ⠀ ✏️Так что же съесть? ⠀ ⠀ 1. Орешки⠀ Любые орехи 20-30г в день. Больше не нужно⠀ Кстати, арахис, это не орехи, а бобовые ☝️⠀ ⠀ 2. Фрукты⠀ Любые, но бананы и виноград старайтесь реже есть. 1 фрукт - это примерно 150г, если это яблоко, груша, апельсин. Или 2 фрукта, если это такие как, киви, абрикосы, сливы, мандарины⠀ ⠀ 3. Овощи⠀ Можно нарезать грамм 200 овощей и положить в контейнер. Тоже очень хороший вариант⠀ ⠀ 4. Натуральный йогурт⠀ Можно добавить ягод или сухофруктов. Отличный и насыщенный перекус⠀ ⠀ 5. Творог⠀ Тоже самое, что и с йогуртом⠀ Или мягкий творожок без добавок⠀ ⠀ 6. Сырники⠀ Отличный вариант. ⠀ Я всегда, когда знаю, что не успею поесть, беру с собой в дорогу сырники ⠀ ⠀ 7. Различные бутерброды из ц/з хлеба⠀ ~Можно сделать намазку из авокадо и положить кусочек с/с рыбки⠀ ~Можно сделать с овощами ⠀ ~С сыром и др. ⠀ ⠀ 8. Домашнее печенье⠀ Удобно и сытно⠀ ⠀ 9. На худой конец энергетические батончики⠀ Только смотрите, пожалуйста, состав.⠀ Потому как то, что пишут на упаковке не всегда совпадает с действительностью, а вот на состав следует обратить внимание⠀ ⠀ Посмотрите сколько вариантов я вам накидала. А ведь это ещё не все ⠀ ⠀ ❓Что вы обычно едите на перекус? ⠀ ⠀ #советы_от_zjuzi ⠀ #zjuzi_рекомендует ⠀ #для_нaс

Привет! ⠀ Подготовила для вас ⠀ ⠀ Топ 8 советов на пути к стройной фигуре⠀ ⠀ 1. Кушать!⠀ Да, это обязательное условие! Чтобы иметь стройную фигуру нельзя голодать и изнурять себя диетами⠀ ⠀ 2. Мера⠀ Об этом мы с вами говорим постоянно, что всегда и во всем должна быть мера⠀ ⠀ 3. Овощи⠀ Включайте в ваш рацион ежедневно 400г овощей и будет у вас на только стройная фигура, но и красивая здоровая кожа. А также хорошее пищеварение ⠀ ⠀ 4. Разнообразие⠀ Чтобы получить все необходимые полезные вещества с едой, она должна быть разнообразной. Тут опять же речь идёт не только о красивом теле, но и о здоровье⠀ ⠀ 5. Вода⠀ Не обезвоживайте и не "заливайте" свой организм. Вода должна поступать в достаточном количестве. ⠀ Очень часто люди путают чувство жажды с чувством голода. Если вы ели недавно и снова хотите есть, попробуйте попить воды⠀ ⠀ 6. Сбалансированность⠀ Еда должна быть не только разнообразной, но и сбалансированной. Как бы не банально это звучало⠀ От этого зависит не только ваш размер и качество тела, но и опять таки здоровье⠀ ✏️Например, от избытка углеводов увеличивается сахар в крови. А это может грозит сахарным диабетом. Но об этом в отдельном посте⠀ ⠀ 7. Физическая активность⠀ Чтобы не просто похудеть, а сделать свое тело красивым, без физ нагрузок не обойтись. ⠀ Это может быть что угодно, что нравится вам. Не нужно заставлять себя "тягать железки", если вы любите волейбол⠀ ⠀ 8. Дефицит калорий⠀ Это самое главное правило в похудении - потребляем меньше, чем тратим ⠀ ⠀ Поэтому, дорогие мои, соблюдайте этим простые и не очень советы, и будут на вас в зеркало глядеть стройная и с подтянутый фигурой красотка ⠀ ⠀ ❓Есть что добавить в мой список? ⠀ Что считаете самым важным на пути к стройному телу? ⠀ ⠀ #топполезныхсоветов #советы_от_zjuzi #хочубытьздоровым_с_zjuzi #емихудею #хочубытьстройной #хочубытьздоровой #качествожизни ⠀

Привет, дорогие! ⠀ ⠀ Наше хорошее здоровье начинается с продуктов, которыми мы питаемся. И определение полезных для здоровья продуктов начинается с наших стандартов качества⠀ ⠀ Продукты, которые мы потребляем, оказывают сильнейшее психологическое воздействие⠀ ⠀ А это влияние порой мощнее силы воли ☝️⠀ ⠀ *Они действуют на гормоны, управляя обменом веществ⠀ *Они влияют на работу пищеварительного тракта - первую линию обороны организма⠀ *Они влияют на иммунную систему, повышая риск различных заболеваний⠀ ⠀ Как это происходит? ⠀ ⠀ 1. Сначала мы потребляем чрезмерное количество еды с низким содержанием полезных нутриентов ввиду психологического эффекта, который она оказывает на нас⠀ 2. Это объедение приводит к гормональный сбоям, нарушениям кишечника и иммунной системы, к заболеваниям⠀ ⠀ Не утешительно, правда? ⠀ ⠀ Поэтому я призываю вас задуматься, что вы едите ☝️⠀ ⠀ ❓Какие ваши любимые продукты? ⠀ ⠀ #мотивация #проеду #здоровьеиеда #хочубытьздоровой #хочубытькрасивой #хочубытьстройной #едаиздоровье #хочупитатьсяправильно #здоровыйобразжизни #емихудею⠀ ⠀ #zjuzi_мотивирует ⠀ #zjuzi_рекомендует ⠀ #советы_от_zjuzi⠀

Привет, друзья!⠀ Вспомним историю?⠀ Не отечественную, нет ⠀ Мою ⠀ ⠀ Как-то мы с вами говорили о привычках, и я обещала вам ввести хорошую привычку - чтение книг. ⠀ Так и вот⠀ Привычку я не забросила, и количество прочитанных книг увеличивается ⠀ Я этому безмерно рада❤️⠀ ⠀ Сейчас я ввела ещё одну привычку - узнавать значение 1 нового слова в день. Это тоже крутая привычка ⠀ ⠀ Ну и как вы знаете, недавно я пообещала себе как можно больше ходить каждый день! ⠀ Когда я знаю, что не получится в течение дня пройти необходимые 10 000 шагов, я встаю пораньше на час и гуляю по городу!⠀ ⠀ К этому я ещё добавила вакуум по утрам и планка 2.5-3 минуты ⠀ ⠀ Ещё одна привычка, она оооочень полезная. Это план на следующий день. Я стала много успевать, потому что знаю, чем и во сколько я буду занята. Каждый мой день очень насыщенный и продуктивный ⠀ ⠀ ❓Какие есть у вас полезные привычки?⠀ Практикуете такую методику, вносить полезные привычки в вашу жизнь?⠀ ⠀ Жду ваши ответы в комментариях!⠀ Мне очень нужна ваша связь ⠀ ⠀ #ппрецепты #правильноепитание #полезноепитание #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #готовимдома #питаемсяправильно #едимихудеем #зож #сбалансированноепитание #рациональноепитание #правильноепитание #ppisbsbs #разнообразноепитание #хэлскоуч #нутрициология #диетология #специалистпопитанию #всевмоихруках #советы #всезависитотнассамих #привычки #полезныепривычки #полезныесоветы⠀ ⠀ #советы_от_zjuzi ⠀ #zjuzi_мотивирует ⠀ #zjuzi_рекомендует ⠀ #полезныепривычки_от_zjuzi⠀ #хочубытьздоровым_с_zjuzi ⠀

Привет, мои хорошие! ⠀ Сегодня для вас пост #мотивация ⠀ ⠀ Как же справиться со своими проблемами? ⠀ ⠀ Ничего не делать всегда проще, чем начать действовать⠀ ⠀ Начинают действовать только сильные люди, уверенные в себе! ⠀ ⠀ Поэтому у меня есть один проверенный способ справиться с вашими проблемами! ⠀ Берём всё в свои руки и начинаем делать. Хоть что-то, но начинаем!⠀ Главное - начать! ⠀ ⠀ Это самое сложное - заставить себя действовать! ⠀ ⠀ Но я то знаю, вы сильные, вы сможете! ⠀ ⠀ ☝️Есть одна очень хорошая практика. ⠀ Чтобы что-то сделать, пообещайте себе потратить на это 5 минут. И если вы начнёте и потратите 5 минут на это дело, то есть высокая вероятность, что вы закончите дело до конца! ⠀ ⠀ Я верю в вас! ⠀ Вы все большие молодцы! ⠀ Ставим цель и идём к ней, или бежим, или ползём, кто как умеет!⠀ Главное - действуем! ⠀ ⠀ ❓А как вы справляетесь со своими проблемами? ⠀ Спасите цели? Добиваетесь? ⠀ ⠀ #пп #ппрецепты #правильноепитание #полезноепитание #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #готовимдома #питаемсяправильно #едимихудеем #зож #сбалансированноепитание #рациональноепитание #правильноепитание #106Aprель #разнообразноепитание #хеалткоуч #нутрициология #диетология #специалистпопитанию #всевмоихруках #советы #всезависитотнассамих⠀ ⠀ #хочубытьздоровым_с_zjuzi ⠀ #zjuzi_мотивирует ⠀ #zjuzi_рекомендует ⠀ #советы_от_zjuzi ⠀

Всем привет! ⠀ Сегодня, о хорошем ❤️⠀ Сегодня про добро ⠀ Сегодня о поступках⠀ ⠀ Зачастую мы не делаем что-то не потому что у нас времени, а потому что мы не хотим это делать. ⠀ ⠀ И дело не в том что кто-то вас о чем-то попросил, а в том что этот человек нуждается в помощи, которую вы можете дать.⠀ ⠀ Делать хорошие дела, не потому что надо, а потому что хочется. Это настоящие поступки и это очень ценится.⠀ Отговорки легче лёгкого найти:⠀ Некогда⠀ Не знал⠀ Не видел⠀ Не думал... ⠀ ⠀ Относится к жизни будешь по другому и жизнь будет радостнее и красочнее ⠀ Всё дело в том как ты сам относишься к этому и с какими мыслями. ⠀ ⠀ Это не каждому даётся: Делать добрые дела от души, а не потому что надо. ⠀ Но это высоко ценится ⠀ ⠀ Мы все время куда-то бежим, не замечая ничего вокруг, а где-то рядом кто-то нуждается в нас. А мы этого не видим, сидим в своей скорлупе и не хотим за её пределы ни выйти, ни даже посмотреть⠀ Это очень страшно, если честно, и горько⠀ ⠀ Будьте добрее, замечайте происходящее вокруг. Помогайте другим от чистого сердца. И ваша жизнь станет краше! ❤️⠀ ⠀ Это такой кайф, знать, что ты сделал чью то жизнь немного лучше, счастливее и ярче⠀ Делайте добро, и оно вернётся к вам сторицей ⠀ ⠀ ❓А что доброго сегодня сделал ты? ⠀ ⠀ #мотивация #рассуждения #ожизни #жизненно #крикдуши #делайдобро #добро #позитив #хорошиепоступки #зож #фитнес #велнес #коуч #советы⠀ #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #готовимдома #питаемсяправильно #едимихудеем #правильноепитание #полезноепитание #рациональноепитание #09Aprель #сбалансированноепитание ⠀ ⠀ #советы_от_zjuzi ⠀ #zjuzi_мотивирует ⠀ #zjuzi_рекомендует ⠀

Всем привет! ⠀ О чем мы сегодня поговорим? ⠀ О роллах⠀ ⠀ Зачастую многие думают, что роллы это диетический продукт, что он полезный продукт, ведь там рыба ⠀ Но какое её там количество? ⠀ ⠀ В роллах в первую очередь присутствует рис. И рис там белый шифрованный, самый бесполезный. Тем более его готовят с добавлением сахара и соли ☝️⠀ ⠀ А если там ещё и сыр сливочный добавлен? Тогда получается там ещё и жиров куча, и всяких добавок и консервантов⠀ ⠀ Поэтому мы готовим роллы дома ⠀ ⠀ Пусть в них белый рис, но я точно знаю из чего они приготовлены. Тем более, что готовим мы их очень редко. Муж любит роллы, я к ним вообще спокойно отношусь⠀ ⠀ Поэтому если роллам быть, то лучше домашним и 1-2 раза в месяц ⠀ ⠀ ❓Есть у меня тут любители ролл?⠀ Отзовитесь в комментариях ❤️⠀ Что думаете по этому поводу? ⠀ ⠀ #пользапродуктов #зож #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #готовимдома #питаемсяправильно #едимихудеем #ппперекус #ппзавтрак #ппвкусности #вкусноиполезно #готовимслюбовью #рациональноепитание #сбалансированноепитание #60Aprель #разнообразноепитание #нутрициология #кушаемсудовольствием #диетология #хеалткоуч #фитнес #велнес #wellness #fitness #советыздоровогопитания ⠀ ⠀ #советы_от_zjuzi ⠀ #zjuzi_рекомендует ⠀