академикапавлова харьков фотоногтей героевтруда маникюр truestylekh аксессуары брендоваяодежда брюки джинсы кофты куртки мужскаяобувь мужскаяодежда ногтихарьков пиджаки поло рубашки свитшоты спортивныекостюмы тцкосмос футболки шорты gloss komilfo reforma академикапавлова120 гельлак дизайнногтей любимаяработа путилково
А сегодня мы поговорим о разминке перед растяжкой
Все упражнения выполняются вместе с тренером
Перед безопасной и эффективной растяжкой важен РАЗОГРЕВ
Если Вы занимаетесь дома, старайтесь разогреву уделять не менее 20 мин!
Включайте:
Бег
Планку 1 мин
Различные выпады не менее 25 раз на каждую ногу
Проработайте пресс (он хорошо разогревает нашу спинку)
Приседы не менее 30 раз
Активные махи ногами
И это малая часть того, что можно включить в разогрев
А ещё очень важно быть на позитиве и представлять как-будто Вы уже обладаете гибким, пластичным телом
Ведь наши мысли выстраивают настоящее ...
.
А для безопасного и более быстрого результата жду Вас на индивидуальных тренировках по стретчингу (растяжка). Спешите, осталось 4 места
Пишите в direct или вайбер 0989303233
Места ограничены!
#kharkiv #kharkov #split #stretching #instakharkov #kharkovgram #харьков #салтовка #героевтруда #инстахарьков #харьковчане #шпагат #феромонгероевтруда #севернаясалтовка #феромон #feromon #академикапавлова #спорт #продольныйшпагат #мотивация #спортмотивация #фитнес #зож #полдэнс #танцы #растяжка#heroiv #барабашова #харьковский #харьковногти
8 тренировок провела) можно и потянуться)
#стретчинг #растяжка #растяжкахарьков #шпагат #гибкость #спина #мостик #тренировки #зож #харьков #парикмахерхарьков #героевтруда #севернаясалтовка #салтовка #kharkiv #тренер #stretching #split #продольныйшпагат #поперечныйшпагат #гимнастика #gymnastics #gym #академикапавлова #poledance #полдэнс #здоровыйобразжизни #ногтихарьков #здоровье
Доброе утро, друзья!
Новая рабочая неделя - продолжаем приводить себя в форму и записываться на тренировки:
Мое расписание (сохраняем в закладки, чтоб не забыть):
❄ПН, СР И ПТ
18.00 - воздушная гимнастика (Aerial silks)
19.00 - воздушная гимнастика (Aerial silks)
❄ВТ, ЧТ
13.00 - стретчинг (растяжка)
Где? - Школа танцев Allure, ул. Университетская, 31(м. Площадь Конституции)
.
А также:
Пилатес (укрепление мышц кора, без кардио нагрузки)
❄ВТ, ЧТ 20.00 и СБ на 11.00
Где? Фк Феромон (ул. Бучмы, 32В)
не подходит время?
Записывайся на индивидуальные тренировки! Еще есть свободные места)
По всем вопросам в директ❤
#kharkiv #стретчинг #тренировкихарьков #stretching #instakharkov#kharkovgram #харьков #салтовка #героевтруда #инстахарьков #харьковчане #шпагат #kharkivblog #севернаясалтовка#феромон #feromon #академикапавлова #спорт#растяжка #мотивация#спортмотивация #kharkivgirls #зож #trx#танцы #тренировкадома #барабашова#харьковский #харьковногти
Когда-то @kochubeeva_nails -это была лишь я,даже в шапке профиля красовалось мое имя Татьяна.
Но уже почти пол года @kochubeeva_nails -это команда из 2х феечек ♀️.
⠀
Да,нас всего лишь двое,но мы ракеты . Для меня всегда было важно качество,а не количество. ⠀
⠀
С #феяолечка вы уже знакомы . Профессионал,классно наращивает ,богиня френча,не рисует сложные дизайны(за этим ко мне).
И это ее работа .Моя крутышка
⠀
Все инструменты проходят дезинфекцию и стерилизацию
Если интересно пишите в direct
⠀
Хотите попробовать что-то новое Иметь красивый шпагат Гибкую спину
Рабочие дни в офисах тянутся, а ваши мышцы ещё нет?)
Индивидуальные занятия по стретчингу (растяжке) в любое удобное для вас время с понедельника по воскресенье. Лёгкость в движениях и заметный результат станут показателями ваших стараний.
Все вопросы в директ, записывайтесь пока есть места!✔
#kharkiv #kharkov #split #stretching #instakharkov#kharkovgram #харьков #салтовка #героевтруда#инстахарьков #харьковчане #шпагат #севернаясалтовка #feromon #академикапавлова #спорт#продольныйшпагат #мотивация#спортмотивация #фитнес #зож #полдэнс#танцы #растяжка#heroiv #барабашова#харьковский #харьковногти
Collecter les statistiques #АКАДЕМИКАПАВЛОВА effectuez une recherche à l'obtention des statistiques (Aller à la sélection).