Liste des hashtags les plus populaires par sujet #БЕГМОСКВА

Я хоть и могу бегать в любую погоду, но комфорт тоже люблю. Поэтому в этом году часть своих пробежек переношу в манеж. Да, можно было и на беговую дорожку в зал, но на нее у меня аллергия ⠀ Мы с @tkate заморочились и собрали в один список все манежи Москвы. Вот что получилось: ⠀ Легкоатлетическо-футбольный комплекс ЦСКА на Ленинградке: 400₽ за вход и все Манеж на велотреке в Крылатском: 270₽ за час Дворец спорта «Москвич» в Текстильщиках: 300₽ вход на 2 часа Олимпийский центр имени братьев Знаменских: 3000₽ абонемент Легкоатлетический манеж РГУФК: 8000₽ абонемент на 8 занятий Спортивный комплекс МГТУ им. Баумана: 200₽ за час ⠀ Полная статья про манежи Москвы с адресами и ценами по активной ссылке в шапке профиля ⤴️ ⠀ Больше всего рекомендую манеж ЦСКА! Если вы там не были, то обязательно сходите! #mkletanina_бег

Вчера на тренировке было очень весело! Фотосессия + 7 км в быстром темпе + ОФП + планка-батл на десерт ⠀ Спасибо ребятам, которые готовы поддержать любую движуху! И отдельное спасибо тренеру @artemmarushkin за то, что помогает преодолевать себя ⠀ Каждый четверг в 20:00 бесплатные тренировки @supersportmsk Join us!

Утренний ритуал у воды на Патриарших с мамулей @helenmosss ✨ Кто бы мне сказал пару лет назад, что я буду бегать, я бы у виcка покрутила)) При том, что я выдерживаю разную серьезную нагрузку, бег для меня был всегда невыносимой пыткой! ⠀ Пригласительным билетом в ряды бегунов в прошлом году было предложение Вани @ivan_lifestyler совершить утренний забег от Патриков до Манежа. Я думала помру под конец И собственно на этом наше искрометное знакомство с Бегом прервалось)))) ⠀ А зимой(!!!) начала бегать моя мама @helenmosss и тут я увидела наглядно, что даёт эта утренняя привычка.. ⠀ Я присоединилась совсем недавно, будучи уже на сыроедении. Разница в выносливости оказалась колоссальной! Начала с ближайшего парка на Пресне по 5-6 кругов, без фанатизма, чтобы суставы, мышцы привыкли. ⠀ И вот наконец я присоединилась к маме и мы добегаем до мистичных Патриков, там делам несколько кругов. Потом тренируемся на площадке, йога и медитация и пруда. Сложно? Достаточно! Но ощущения после-не сравнить ни с одним фитнес клубом. ⠀ Атмосфера с утра космическая, кто-то на гитаре играет, с собаками гуляют, много встречаем спортсменов, йогов, все уже здороваются и это так мило и приятно! ⠀ Итог: как же во время у меня закончился абонемент на фитнес и как во время пришла сыроежка ❤️ спасибо учителям вокруг меня ⠀ Бегуны! Отзовитесь)) кто бегает где и во сколько?!)))) #бег #утро #утреннийритуал #runrunrun #йогавезде #медитация

Урааааа, сменила локацию ! . С каждым годом все больше люблю свой родной #Сочи . Но мне просто жизненно необходимо менять местоположение хотя бы раз в 3-6 месяцев ✈️ . Мой мозг и сознание в эти моменты перезагружаются на 200% и я наполняюсь энергией через край . Сегодня бегала в парке #царицыно кросс 7км (40 минут без остановки ) + 5 км прошла за утро дополнительно ( отчёт в сториз ) . Мне наконец - то вновь начинает нравится моя форма , но в этот раз я хочу просушиться основательно ! Интересно ? Следи за моим прогрессом в сториз ) Ежедневно транслирую туда весь свой день , включая питание и тренировки . #проснисьдляжизни #яавторсвоейжизни #любойможетбытьлюбым #энергия #ялюблюжизнь #новаяя #мойпуть #москва #пробежка#бег #бегмосква #кросс #кардионатощак #кардио #тренировка #спортивныедевушки #девушкимосквы #фитоняшка #nl #монстрысетевого #energydiet #похудение #япохудела #япохудею #наспорте#nikerunning #justdoit

Несколько лет назад я очень боялась бегать долго и много. Думала, что после часа бега силы меня покинут, ноги откажут, сердце остановится При слове полумарафон тряслись колени и сосало под ложечкой, а сейчас 21,1 км - вполне посильная дистанция для меня ⠀ Главное - регулярность и постепенность! Как же начать? ⠀ Привыкнуть к регулярным пробежкам и поверить в себя. Поэтому мы с @tkate придумали челлендж, в котором может поучаствовать любой из вас - «Полумарафон за неделю» ⠀ ⠀ Суть в том, что за неделю нужно пробежать 21,1 км! Можно сделать это за 7 дней, пробегая каждый день по 3 км или разбить на любое количество пробежек ‍♀ ⠀ Участие в челлендже бесплатное, а победители его получат крутые призы от нашего партнера от @runlab_ru : сертификаты на 5000 рублей и наборы спортивных товаров ⠀ Чтобы принять участие в челлендже нужно: 1️⃣ скачать чек-лист челленджа по ссылке в аккаунте @just4.run 2️⃣ пробегать суммарно за неделю не менее 21.1 км (я буду бегать каждый день по чуть-чуть) 3️⃣ отмечать результаты пробежек в чек-листе 4️⃣ ежедневно выкладывать чек-лист и скриншот трекера пробежки в Instagram Stories 5️⃣ отмечать аккаунты @mkletanina @tkate @just4.run и @runlab_ru, чтобы мы смогли следить за результатами ⠀ Так, всего лишь за неделю ты сможешь пробежать свой первый полумарафон! ⠀ Самые активные и те, кто пробегут больше всех километров получат призы! ⠀ Участвовать можно из любой точки мира

Всегда визуализируйте финиш ⠀ В Риме, я всю дорогу знала, какой будет фотография на пляже Остии. Я представляла ее до мелочей ⠀ В Берлине, когда я стояла в стартовом коридоре, финишный коридор был в 500 метрах за моей спиной. Когда я шла мимо, видела, как распаковывают медали. Я бежала марафон и уже знала, каким будет мой финиш. Я бесконечно благодарна @supersport и @shachnev за возможность финишировать в такие ворота! ⠀ Впереди еще один марафон — Афины. И там я тоже знаю, как в красном плаще я буду вбегать на стадион, построенный еще в 330 г до н.э.! И все это время там так или иначе творилась история. Я пробегу самые настоящие 42 км из Марафона в Афины ⠀ Всегда визуализируйте свой финиш. Сегодня, я уже знаю, где окажусь через год, хоть и стою еще на старте. Бенц точно будет красным #supersport ⠀ Ph: @amotinka

21 день челленджа #полумарафонзанеделю пролетел стремительно ⠀⠀⠀ 3 недели подряд участники бегали вместе с нами, получали обратную связь после каждой пробежки и делились своими эмоциями. ⠀ Честно, мы с @tkate не ожидали, что больше 100 человек добровольно впишутся в наш непростой беговой челлендж! На улице холодает и даже замораживает, а дома тепло и уютно. Но наши герои находили выход - кто-то надевал зимнюю экипировку, а кто-то заменял улицу дорожкой в зале или в манеже. ⠀ Победителей было выбрать ну очень сложно! Абсолютный рекорд челленджа поставил @ujinpres . Он пробежал 572 км за 3 недели Шок! ⠀ Но в нашем челлендж проигравших нет. Каждый участник одержал победу. Свою собственную победу над ленью, оправданиями и страхами. Я горжусь вами! ⠀ Ну и бонус, который до конца недели прилетит всем участникам на почту - это смузи-меню, которое еще даже нигде не анонсировано ✌ ⠀ Спасибо всем участниками и всем тем, кто не участвовал, но следил! Это нереальная мотивация! ⠀ Вам понравился челлендж?

Бесплатная лекция “Подготовка к первым стартам” ‍♀️ ⠀⠀ Вижу, что все больше людей начинают влюбляться в бег ❤️ Для того, чтобы эта любовь была горячей и долгой, нужно знать, что стоит делать, а что нет. ⠀⠀ По себе знаю, как сложно бывает в начале и как важна помощь и совет профессионала, который не даст совершить ошибки. ⠀⠀ Тренер высшей категории с 17-летом опытом, наш наставник и друг @homenko.run согласился провести лекцию для вас ( в рамках проекта @just4.run ) и ответить на все вопросы: ⠀⠀ ✅ Как начать беговые тренировки? ✅ В чем и когда бегать? ✅ Что такое пульсовые зоны, сбу и восстановление? ✅ Как выбрать первый забег и подготовиться к нему? ✅ Как грамотно составить план тренировок? ⠀⠀ Лекция будет полезна как новичкам, так и опытным спортсменам! Я буду очень рада встретиться с вами там! ⠀⠀ Когда и где: 16 ноября, 19:30, в стенах @runlab_ru по адресу Новинский бульвар, 12. ⤴️ Регистрация бесплатна и обязательна! Доступна по ссылке в описании профиля #mkletanina_бег Запись лекции есть на YouTube! Я пришлю вам ссылку, напишите в Директ)

12 НЕДЕЛЬ ⠀ ⠀ До IRONstar 113 Сочи. Там мне предстоит проплыть 1,9 км, потом проехать 90 км на велосипеде и 21 км - бег ⠀ Скажу сразу, что это неделя выдалась анти-тренировочная, чему я конечно же не очень рад. Выводы - в конце поста ⠀ Четверг⚡️ - разминка - бег 5 км - велосипед 30 км - плавание 1 км - баня ⠀ Воскресенье⚡️ - разминка - бег 6 км - ОФП (ноги) - пресс - баня ⠀ Вывод очень простой: нужно переходить на систему GTD. Getting Things Done - «привести дела в порядок» - это система позволяет успевать делать то, что необходимо, но тратить больше времени на то, что доставляет вам удовольствие ⠀ «1», если думаете, что это реально «2», если считаете, что это невозможно ⠀ #PRoo_спорт