Liste des hashtags les plus populaires par sujet #БЛОГОСПОРТЕ

В моей ленте все чаще вижу посты недовольных блогеров, мол, не хотим ничего писать, делать красивые фото, потому что отдачи никакой, лайки не ставят, слов благодарности за нужную информацию не дождешься ⠀ Хочу сказать, что я с ними в этом вопросе солидарна Охваты мои упали, лайки тоже, даже рецепты, которые вы так любите, не получают никакой отдачи. ⠀ Но знаете, мне порой достаточно одного сообщения в директ (лучше бы, конечно, в комментарий ) со словами благодарности и тут ты понимаешь, что кому-то реально помог, кто-то за тобой следит и ты его реально мотивируешь! ⠀ Я вот тоже за собой стала замечать, что перестала лайкать публикации, потому что слишком быстро листаю ленту, а вот сториз иногда смотрю) ⠀ Как думаете, чем вызвана такая тенденция? Все устали лайкать? Пресытились информацией или вообще надоел инстаграм?

Многие хотели пост о моем ПИТАНИИ ☕️ Так вот, сразу скажу, что мое питание далеко не идеальное и восхищаться им не стоит ⠀ Утро: перед приемом пищи стараюсь выпивать стакан воды (но иногда забываю). Обычно я съедаю глазированный сырок или творог с вареньем и обязательно пью КОФЕ (без него, кстати, жить не могу). Как правило, на завтрак ем очень мало, потому что не хочется кушать после сна. ⠀ День: в основном, я тренируюсь в первой половине дня, поэтому стараюсь брать с собой перекус. Обычно это либо йогурт, банан (яблоко), либо гейнер на молоке и протеиновый батончик. После этого через час-два полноценный приём пищи. Это может быть все что угодно, смотря что вы хотите съесть)) у меня это салат, мясо (обычно курица) и гарнир (макароны, гречка, рис). Если уж я совсем голодная, то ещё и суп ⠀ Вечер: вот тут уже как организм попросит бывает, что могу просто перекусить творогом или салатом... а бывает, что могу съесть слона это уже как карта ляжет ⠀ P.S. Вы не подумайте, что я не ем сладкое или фастфуд. Сладкое я ОБОЖАЮ и не могу отказаться от него, всегда могу себе позволить вкусную булочку или же шоколадку. ❗️НО, только если действительно хочу его(сладкое) СЪЕСТЬ, а не просто потому что оно лежит перед глазами. ❗️Такая же история с фастфудом, иногда себе позволяю, если сильно хочется гадости. ⠀ ❕Главное, чтобы всего было в меру. Прислушивайтесь к себе. ❕ Жду ещё вопросов по поводу питания в КОММЕНТАРИЯХ⬇️⬇️⬇️ ⠀ ⠀ #питание #пропитание #спорт #пп #тренировки #sport #diet #fitness #sportblog #food #training #sportgirl #run #running #инстаблог #блогоспорте #бег #легкаяатлетика

БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ или топ самых опасных способов похудения в мире (1ч) 1. Капельное питание через трубку Это новейшая американская тенденция диетического питания, вызвавшая негативные эмоции в обществе, однако успешная на практике. Суть заключается в том, что еда попадает в организм пациента через нос по капельной трубке. Небольшой зонд, достигающий желудка, вставляют в носоглотку пациента, и по нему вводится жидкость, состоящая из белков, жиров и воды, около 800калорий. Через несколько часов жир сжигается из за отсутствия углеводов в организме. Для лучших результатов пациенту нельзя принимать другую пищу. 2. Иньекции из мочи Вводя мочу беременных женщин в кровь пациента-женщины, ее мозг начинает думать, что она беременна, а это помогает организму лучше и быстрее усваивать пищу. В моче беременных женщин находится определенный гормон, вызывающий снижение веса. Повышается метаболизм и быстрее сжигаются калории. 3. Бандажирование желудка Этот способ формирует в желудке отдел, в который входится всего 30г пищи. Это ведет к ограниченному потреблению еды и скорому снижению веса. Однако этот способ подходит только для людей с крайней степенью ожирения. #похудение #правильноепитание #диетыдлябыстрогопохудения #опасныедиеты #быстроепохудение #рпп #рппдневник #пп #правильноепохудение #здоровоепохудение #рппвосстановление #интуитивноепитание #похудениебездиеты #блогопохудении #блогоспорте #спорт #блогер #похудеть #начинающийблогер

ПОГОВОРИМ ПРО ПИТАНИЕ И ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС . После первой поездки в США все спрашивали, правда ли в Америке много людей с избыточным весом? Я отвечала, что нет. Потому что правда практически не встречали. Сейчас мы в корне поменяли мнение. Действительно, нам встречалось очень много людей с ожирением. Причем, не только взрослых, но и детей, по габаритам с Андрея. При том, что люди активно занимаются спортом, очень много фитнес центров 24 часа, все активно бегают и ходят в походы. Услышала мнение, что в США продукты сплошь напичканы гормонами и антибиотиками... Но, кто готов поручиться за качество продуктов в России? Лично мое мнение, все дело в пищевом гигантизме. Огромные коробки с сухими завтраками, огромные пачки с чипсами, огромные ведра с мороженым и тд. Честно, было сложно найти небольшую упаковку с мороженым Очень хотелось, но есть пару кг как-то перебор . . При всем этом в магазинах много фруктов и овощей, мяса и птицы, яиц и тд по ценам ниже, чем во Владивостоке. Мы постоянно покупали очень вкусные йогурты по 1.22$, зерненый творог по 1$, клубнику 1.79$ за 0.5 кг и тд. Так получилось, что даже в Макдак ни разу не сходили , да и вообще не грешили вредными продуктами. . А что вы думаете по этому поводу? И часто грешите в отпуске? . . Пы.сы. в тему поста крутые носки с картошкой Фри . . . #ksu_backtousa19 .

ТРЕНИРОВКА НА НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА НА TRX. ⠀ #спорт_olga ⠀ Сегодня расскажу о ряде упражнений на ноги и ягодицы. ⠀ 1. Классические приседания. Данное упражнение можно усложнить, если добавить выпрыгивание вверх, либо прыжок в глубину. Также можно делать приседания, держась одной рукой за петли. ⠀ 2. Приседания на одной ноге ( пистолет). Усложняем выпрыгиванием. ⠀ 3. Выпады назад. Усложняем тем, что делаем в балансе, а также выносим вверх колено. Можно ещё добавить выпрыгивание. ⠀ 4. Выпады вперёд. Усложняем их перекрестными выпадами вперёд. ⠀ 5. Выпады в сторону. ⠀ 6. Перекрёстные выпады в сторону, в которых ногу опускаем по диагонали за опорную. При этом колено опускаем возле пятки опорной ноги. Усложнить можем, если делать в балансе, также можем добавить выпрыгивание. ⠀ 7. Пункты 2, 3, 5, 6 объединяем и делаем в виде связки. Это усложнит упражнение, вы оцените! Но, конечно, требует навыков. ⠀ 8. Выпады с одной ногой в петле. Для усложнения можем добавить прыжок вверх, либо перекат (смещаемся на пятку и возвращаемся). ⠀ 9. Фронтальные приседания с одной ногой в петле. Можно усложнить, если добавить подтягивание колена к локтю при возврате в исходное положение. Либо добавить гантели. ⠀ 10. Спринтерский старт. Выпады назад с выносом колена. Усложняем выпрыгиванием вверх. ⠀ Это лишь часть упражнений. Продолжение будет. Вариантов комбинирования масса. На видео ряд примеров. По вопросам упражнений, тренировок пишите в Директ.

Привет, я Катя и #яфанатскандинавскойходьбы ...Теперь я представляюсь только так ⠀ Друзья, этот прекрасный пятничный вечер я готова посвятить общению с вами ⠀ Пишите свои вопросы под этим постом! Всё, что вы хотели узнать о скандинавской ходьбе, но боялись спросить ⠀ А тех, кто со мной в #палкосекта давно, очень прошу рассказать о вашем чудесном опыте Давайте вдохновлять друг друга ________________________________ #nordicwalkingislove #всемпалки #даздравствуетскандинавскаяходьба

Периодичность тренировок Как и в других аспектах жизни для получения результата, в тренировках также нужен грамотный уравновешенный подход, расчёт нагрузки и спокойное следование к своей цели. Эмоции и ошибочная «добрая паника» ни к чему хорошему не приведут! То есть, нужно так же серьёзно относиться к отдыху (восстановлению), как и к самим тренировкам ‍♀‍♀‍♂Это одна часть вопроса. ⬇️Вторая - ваши генетические возможности, гормональный фон и ваши цели. Итак. Перед тем как раскрыть эту тему, опять освежила память прочтением научных статей, исследований и т п. Чтобы не переносить сюда всю эту нескончаемую информацию, постараюсь более кратко и доходчиво донести ее вам, основываясь также на своём многолетнем опыте, наблюдениях и личных ощущениях. Чтобы каждому из вас ответить сколько раз в неделю Вам нужно тренироваться, нужно: ✅Вас видеть (тип сложения), ✅знать Ваш возраст, ✅знать Вашу цель тренировок и Ваши генетические возможности (пишите, начнём работать). Но общая картина, тем не менее, вырисовывается следующим образом _________________________________ Так как всплеск синтеза мышечного белка происходит через 24 часа после тренировки и возвращается в норму через 36, тренировочный график можно составить таким образом чтобы основные (для Вас) группы мышц прорабатывались 2 раза в неделю. Но иногда и имеет смысл менять эту теорию, оставляя для большой мышечной группы один тренировочный день в неделю. График сплит тренировок двух раз в неделю основных мышечных групп, мелких один раз, Например: ✅Понедельник - Спина/задн.дельта/биц ✅Вторник - Ноги/ Грудь/триц ✅Среда - Отдых ✅Четверг - Спина/грудь/пер.дельта ✅Пятница - Ноги/ср.дельта ✅Суббота - Отдых ✅Воскресенье - Отдых ____________________________________ Или график сплит тренировок одной группы мышц в неделю, ног- два раза в неделю, например: ✅Понедельник - Грудь/пер.дельта ✅Вторник - Ноги/ср.дельта ✅Среда - Отдых ✅Четверг - Спина/задн.дельта ✅Пятница - Ноги/Руки ✅Суббота - Отдых ✅Воскресенье - Отдых . . ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИИ⬇️

Я начала вести этот блог месяцев 9 назад. Без всякой цели заработать, прославиться или ещё чего. Я искала друзей. ⠀ А нашла семью. Вы все-моя семья, вы очень дороги мне и я бы хотела подарить вам чуточку своего тепла и души. Поэтому я решила,что каждая из вас должна получить открытку с душевным текстом от меня. ⠀ Я выкладываю пост,вы его комментируете,а я на следующий день рандомно выбираю счастливчика и сразу же отправляю открытку из солнечной Турции (всё это буду показывать в сторис). Буду делать так под каждым постом, начнём сегодня. ⠀ ❤️как вам такая идея?

Физические упражнения снижают давление и избавляют от многих заболеваний не менее эффективно, чем большинство медицинских препаратов. Факт? Факт ⠀ Студенты американского Колледжа спортивной медицины пошли еще дальше, они инициировали глобальный проект под названием «Фитнес - это лекарство» Цель этого проекта - вдохновить медиков по всему миру на более серьезное отношение к спорту, именно как к лекарству. Активисты колледжа регулярно проводят исследования, в которых подбирают определенные упражнения и виды активности под каждую болезнь, будь то инсулинорезистенстность, или остеоартрит ⠀ Огромное преимущество физических нагрузок в том, что медикам не требуется проводить долголетние, дорогостоящие исследования перед тем, как внедрять спорт в свои лечебные программы. Кроме того, занятия фитнесом в большинстве случаев не стоят ни копейки и самим пациентам. Потому что простая ходьба, гимнастика, домашняя зарядка и тд и тп требуют лишь одного: взять и сделать ⠀ Конечно, скандинавская ходьба требует чуть больше усилий и финансовых вложений на старте. Но она все равно остается одним из самых эффективных и доступных средств поддерживать своё здоровье на уровне, и даже излечиваться от таких серьезных проблем, как диабет 2 типа, ожирение, анемия, остеопороз и большинства сердечно-сосудистых заболеваний☝️ ⠀ Ходите чаще, двигайтесь больше, дышите глубже! И весна нам всем в помощь Кто сейчас на тренировку? ⠀ ________________________________________ #яфанатскандинавскойходьбы #всемпалки #фитнесэтолекарство