Liste des hashtags les plus populaires par sujet #БЛОГПРОПОХУДЕНИЕ

До/После. . За две недели детокса + бег. Минус 2 кг 700 гр. в весе. Минус 2 см в талии. Минус 4 см в животе. Минус 2 см в бёдрах. Минус 1 см в ногах и руках. . Заметно?

Мое питание после детокса. ⠀ Основное правило выхода из детокса гласит – «без резких движений»! После детокса необходимо плавно и равномерно вводить в рацион продукты животного происхождения. Начинать с легкоусваевымых. Большую часть рациона должны составлять все те же овощи и фрукты . ⠀ Сегодня второй день после завершения детокса, чувствую я себя отлично!. ⠀ Как ни странно, но острое желание наброситься сразу же на что- то очень «вкусновредное» обошло меня стороной. Хотя в последние дни я мечтала о разных вкусностях, но тут же напоминала себе зачем и для чего все это делаю. ⠀ Когда понимаешь, что твой организм становится здоровее и чище - начинаешь жалеть и заботиться о нем, появляется моральная готовность переходить к полезной и здоровой еде. В прошлый раз часть веса вернулась ко мне уже через неделю, так как я стала питаться снова всем подряд (не знаю сама зачем ‍♀️) В этот раз у меня будет другой рацион и больше физических нагрузок. Так что даже интересно, сохранится ли мой новый вес. Ещё больше интересно то, как будет трансформироваться моя фигура. ⠀ Ну а сейчас мое питание представляет собой что-то среднее между детоксом и пп. На завтрак понемногу начинаю добавлять творог, овсянку, молоко, яйца, на обед - мясной бульон, куриную грудку, макароны из твёрдых сортов пшеницы, на ужин - кисломолочку и рыбу. ⠀ Следующий фотоотчет сделаю через две недели. Думаю, что таких заметных результатов не будет, потому что теперь вес будет уходить медленнее. ⠀ Главное, что метаболизм активизировался, желудок уменьшился, сахара хочется все меньше и формируются новые пищевые привычки, а значит - будет намного проще идти дальше к своей цели!. . Как вы относитесь к детоксу?

‍♀️ Бег - лучший вид спорта для жиросжигания! ( часть 2) ⠀ Изучив детально топ-лучших видов спорта для похудения, я предпочла бег! Точнее, бег ранним утром на голодный желудок. Объясняю почему. ⠀ В силу физиологии нашего тела, после пробуждения от ночного сна, наш организм имеет минимальные запасы гликогена. Гликоген представляет собой источник энергии, откуда черпаются силы для любой физической активности. Если запасы гликогена истощены, организм начинает искать дополнительные источники энергии: пища, сон, жировые отложения. Пробежка с утра на голодный желудок способна дать сигнал мозгу о том, что необходимо активизировать все резервы для получения энергии. ⠀ Альтернативным источником в этом случае является накопившийся подкожный жир, который растрачивается в первую очередь. ... #дневникпохудения #худеемвместе #худею #идукмечте #худеювкусно #пп #ппблог #блогпропохудение #блогпохудение #какпохудеть #каксброситьвес #худетьлегко #худеюсама #детокс #здоровоепитание #мотивация #будьвформе #зож #худеюна10кг #худейсомной #очищениеорганизма #detox #бег #худеть #бегдляпохудения

ДЕНЬ 14 - последний день детокса! Завтрак: пшенная каша с тыквой и семечками Обед: булгур с овощами Ужин: салат «Щётка » Перекус: орехи, хлебцы с авокадо, арбуз ⠀ Сегодня заключительный день детокса. Ура, я продержалась без срывов! ⠀ Честно скажу, что было непросто. Планку самодисциплины пришлось задирать повыше привычного. Но вы даже не представляете то воодушевление, которым переполнено мое сознание сейчас, когда я знаю, что я прошла, я выдержала, я выстояла!!! ⠀ Самым приятным было вставать на весы и видеть, как каждый день уходит вес. Сбросила в общей сложности я 2 кг 700 гр . ⠀ Итак, я две недели провела без мяса, молочки, яиц, рыбы, кофеина, без сладкого, без алкоголя и без разных вредных штук. ⠀ ⠀ Как повлиял на меня детокс? Я стала питаться осознанно. Начала внимательно изучать продукты, узнавать что они содержат в себе, какую пользу или вред наносят организму. Если раньше я руководствовалась только личными вкусовыми предпочтениями, то теперь я знаю как тот или иной продукт будет влиять на меня, что он мне даст или отнимет. Исходя из этого уже делаю свой выбор. Нормализовалось пищеварение. Тут без комментариев. Организму стало легче. Легче вставать изо стола после еды , легче просыпаться по утрам, легче заниматься физической активностью, легче переносить ограничения в еде. Оказалось, что я не сахарозависима. Финики, мёд, пастила, фрукты и ягоды прекрасно заменяют шоколадку и печеньки. Желудок сократился. Сейчас съедаю в два раза меньше, чем 2 недели назад. В этом большая заслуга воды. Выпивая стакан за 15-20 до еды, % съедаешь меньше. Первое время забывала, сейчас стараюсь регулярно это делать. Ну и прилив сил конечно же. Об этом я уже писала ранее. Такое ощущение, будто в меня вставили батарейку В общем, если у вас нет серьезных заболеваний — искренне советую так вот почиститься, чтобы привести свой организм в порядок.

ДЕНЬ 10 Завтрак: живая каша из зелёной пророщенной гречки с бананом Обед: гречневая каша с овощами и соевым соусом⠀ Ужин: салат "щетка" Перекусы: чернослив, смузи, орехи ⠀ ⠀ Зеленая гречка — это доступный суперфуд. Пророщенная зеленая гречка в 100 граммах содержит суточную норму незаменимых аминокислот. Также в ней содержится белок в самой легкой форме усвоения по сравнению с другими крупами. ⠀ Рецепт суперзавтрака с зелёной гречкой и фруктами ⠀ Ингредиенты: Зеленая гречка - 3 ст. л. ⠀ Банан ⠀ Ягоды, семена, орехи. ⠀ Приготовление: 1. Замочить гречку в воде на ночь. 2. На утро слить воду через сито и хорошо промыть гречку. 3. Приготовить остальные ингредиенты. 4. Измельчить блендером гречку с фруктами. 5. Выложить на тарелку.⠀ ⠀ ☝️Попробуйте приготовить это блюдо с разными фруктами и подобрать те, которые нравятся именно вам. ⠀ Экспериментируйте и обязательно найдете идеальное сочетание по своему вкусу. ⠀ Приятного аппетита! ... #дневникпохудения #худеемвместе #худею #идукмечте #худеювкусно #пп #ппблог #блогпропохудение #блогпохудение #какпохудеть #каксброситьвес #худетьлегко #худеюсама #детокс #здоровоепитание #мотивация #будьвформе #зож #худеюна10кг #худейсомной #очищениеорганизма #detox

ДЕНЬ 8 ⠀ Завтрак: рисовый пудинг с бананом, грушей и киви Обед: овощное рагу с фасолью Ужин: овощной салат Перекусы: сухофрукты, орехи, смузи с клубникой и кокосовым молоком ... #дневникпохудения #худеемвместе #худею #идукмечте #худеювкусно #пп #ппблог #блогпропохудение #блогпохудение #какпохудеть #каксброситьвес #худетьлегко #худеюсама #детокс #здоровоепитание #мотивация #будьвформе #зож #худеюна10кг #худейсомной #очищениеорганизма #detox #перваянеделяпохудения #день8похудение #завтракпп

Почему я решила начать худеть с детокса? ⠀ Тут две причины.⠀ ⠀ Первая - "перезагрузить", почистить организм от накопившихся шлаков и токсинов. ⠀ Вторая - разогнать метаболизм для активного сжигания жира ⠀ Третья - по личному опыту знаю, что это работает на все ⠀ В феврале этого года мне посчастливилось принять участие в detox - марафоне. Честно признаюсь, шла я на него неохотно, так как представления об этой практике у меня были самые поверхностные.⠀ Несмотря на скептический настрой, я все же записалась. Марафон длился 2 недели и это был довольно продуктивный период моей жизни. ⠀ Каждый день я открывала что-то новое для себя, пробовала и узнавала совершенно незнакомые продукты и блюда. И мне это начало нравиться ❤️ ⠀ Очень удивлялась тому, что ,питаясь лишь "растениями" ,я не была при этом голодная, более того, я совершенно спокойно готовила мужу мясо, рыбу, морепродукты, аппетит при этом не "кипел" Организм начал работать по часам, самочувствие улучшилось. Какого-либо дискомфорта я не испытывала. ⠀ Скинула я тогда 4 кг веса и по 4 см в талии, животе и бедрах. Как по мне, так это шикарный результат за такое короткое время без вреда для здоровья. ⠀ Поэтому, решив худеть в этот раз, я основательно подумала над тем, как это сделать максимально грамотно. ⠀ Решила, что сделать нужно это в несколько этапов и первым будет - именно очищение организма, который будет длится 14 дней. ⠀ Пока все идёт по плану ... #дневникпохудения #худеемвместе #худею #идукмечте #худеювкусно #пп #ппблог #блогпропохудение #блогпохудение #какпохудеть #каксброситьвес #худетьлегко #худеюсама #детокс #здоровоепитание #мотивация #будьвформе #зож #худеюна10кг #худейсомной #очищениеорганизма #detox

ДЕНЬ 12 Завтрак: каша пшённая с фруктовым салатом. Обед: грибной суп. Ужин: салат овощной с киноа. Перекусы: банановый сорбет с ягодами, персики, тост с авокадо,помидором ,зеленью и чесноком. ⠀ Осталось всего пару дней детокса. Что-то я подустала от такой еды, каши на завтрак уже надоели , хочу омлет, овсяноблин и творог (ладно хоть не колбасу) ⠀ Но отвес в 1.5 кг ( отчеты о взвешивании в сторис) не даёт мне опустить руки и бросить начатое. Когда видишь результат - мотивация растёт с бешеной силой и есть вредную пищу хочется все меньше! ⠀ Вчера мой шагомер зашкалил от количества пройденных шагов . 3 км бегом, 6 остановок пешком, 2 часа по парку ⠀ Раньше после такой прогулки я бы "смела" половину холодильника, но только не сейчас! Когда ставишь перед собой четкую цель - становишься совершенно другим человеком: меняется мышление, установки, отношение к привычным вещам. Когда идёшь к своей мечте, то все сложности, вредные желания и слабости, которые встают на пути, попросту меркнут. Что касается моей цели, то она заключается в том, чтобы сбросить 10 лишних кг (+\-) и обрести ,наконец, ту самую фигуру, о которой всегда мечтала ⠀ Я отдаю себе отчёт в том, что очень жесткие диеты, строжайшие ограничения и быстрый результат негативно влияют на здоровье и качество тела. Поэтому мой срок для ее достижения - 6 месяцев. Полгода я буду усердно работать над собой ⠀ Инстаграм мне в помощь . ... #дневникпохудения #худеемвместе #худею #идукмечте #худеювкусно #пп #ппблог #блогпропохудение #блогпохудение #какпохудеть #каксброситьвес #худетьлегко #худеюсама #детокс #здоровоепитание #мотивация #будьвформе #зож #худеюна10кг #худейсомной #очищениеорганизма #detox

ДЕНЬ 11 Завтрак: киноа с яблоком и корицей и медом. Обед: соба с тушенными овощами. Ужин: рататуй. Перекусы: фруктово-ягодное мороженое, финики,орехи. ⠀ Киноа входит в рейтинг самых полезных продуктов в мире! Всё потому, что имеет уникальный состав витаминов и микроэлементов. В этой крупе содержатся: ретинол (А), холин, аскорбинка (С), токоферол (Е), фолиевая кислота (В9), тиамин (В1), пиридоксин (В6), рибофлавин (В2), ниацин (РР) и другие витамины, а еще очень много белка, строительного материала для нашего организма. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Эта крупа способна оказывать противовоспалительное действие, снижать уровень плохого холестерина в крови. Регулярное употребление киноа очистит ваш организм от шлаков и токсинов. Киноа снижает уровень сахара в крови, а потому очень хороша для меню диабетиков. В составе этой крупы есть лизин, который позволяет нашему организму лучше усваивать кальций. А кальций - это здоровые ногти, волосы и зубы. ⠀ ⠀ ⠀ #дневникпохудения #худеемвместе #худею #идукмечте #худеювкусно #пп #ппблог #блогпропохудение #блогпохудение #какпохудеть #каксброситьвес #худетьлегко #худеюсама #детокс #здоровоепитание #мотивация #будьвформе #зож #худеюна10кг #худейсомной #очищениеорганизма #detox