Liste des hashtags les plus populaires par sujet #БОРЬБАСЛЕНЬЮ

. Превосходный вторник ^___^ Только 11 утра А уже сделано ооочень много ☺️

Я лентяй! ‼️Шаг номер два‼️ Займёмся планированием своих дел. Считаю крайне важным это действие.Разделим наши дни на два вида. Те дни когда мы работаем на кого-то и те дни когда мы работаем на себя. У кого-то эти дни называются «рабочими буднями и выходными»(таких большинство),а у кого-то есть только те дни когда он работает только на себя… Разберём подробнее! Что полезного вы можете сделать с собой чтоб победить Лень? Чтение Работа по дому Изучение языков Зарабатывание денег Отдых Ну как вам приоритеты?Что добавить нужно?! И поможет нам со всем этим ворохом дел-планирование! Ежедневник мы уже ведь заказали в одном магазине Помните?) Это на мой взгляд самое начало пути.Заставьте себя это сделать!И вы сможете увидеть сколько у вас есть времени для всех дел которые вы раньше переносили «на завтра». И так у нас есть 16 часов чтоб стать лучше чем вчера! И наконец-то победить, в первую очередь самого себя. ✅6:00-7:00 подъём, зарядка, душ, завтрак ✅7:00-9:00 в идеале конечно же спортзал!Это завял энергией и позитивными мыслями на целый день. ✅9:00-17:00 посвящаем себя «зарабатыванию денег» Каждый вложит в это что-то своё, но смысл понятен.Кстати в этом нам поможет список запланированных дел прошлым вечером) ✅17:00-18:00 изучение иностранного языка ✅18:00-20:00 дела по дому(уборка, готовка, перестановка мебели, выкидывание старых вещей) ✅20:00-21:30 чтение+планирование дел на завтра(и текущий месяц)+делаем записи ✅22:00 закрываем глазки) Описал минимум того что не позволит нам страдать Ленью! Вот ответьте сами себе….От чего вы больше всего кайфуете?От повседневной занятости и от того что решаете все свои дела и проблемы, двигаетесь тем самым вперёд или от того что вы лежите на диване перед телевизором и поглощаете сами себя!!! Уверен ответ будет-движение Жизнь! Начав этот путь вы сможете добиться большего и стать лучше чем вчера.А это согласитесь уже не мало! Я не учитывал при рассмотрении временных интервалов, время на передвижение между пунктами назначения и приём пищи.Надеюсь вы не осудите строго. Кстати о пище!!!Мы то что мы едим!Так что одним из главных движущих сил в нашем марафоне является правильное питание! Об этом в следующем шаге…

‼Шаг четвёртый‼ Правильно отдыхать тоже нужно уметь Пару раз в месяц можно А наверно даже нужно! Позволить себе расслабиться по полной!Кушать вдоволь всё что хочется, баловать себя покупками, сходить на какое нибудь не напрягающее мероприятие Одним словом наесться и напиться!!!!Можно даже с небольшими «последствиями», чтоб потом неповадно было, видя плачевные результаты!Но тут уж каждому своё. . . #мотивация #лень #борьбасленью #отдых #ялучший #какпоборотьлень

‼️Третий шаг‼️ Правильно питаться совсем не сложно.Питаться не правильно конечно ещё проще!И приятнее) Но чтоб были силы на новые свершения, чтоб здоровье не подвело в самый неподходящий момент…Правильное питание очень важно и требует не меньшей дисциплины чем в первых двух шагах! ✅Правильная и здоровая пища. Утром больше пищи содержащей медленные углеводы, вечером больше белковой пищи.Минимум сахара, консервантов, продуктов с неестественным происхождением. ✅Не переедать. Количество приёмов пищи должно стремиться к 4-5 минимум.таким образом мы можем растянуть наш калораж на несколько приёмов пищи и не растягивать стенки нашего желудка большими порциями. ✅Расчет калорий. Самая нужная вещь в питании.Примерной нормой для средне двигающегося человека является 1,5 гр белка на 1 кг веса тела, 1 гр жиров на 1 кг веса тела, и 2 гр углеводов на 1 кг веса тела человека!!!! Стандартным суточным количеством питательных веществ для рациона на 2000 ккал считают 91 грамм белков, 65 граммов жиров и 271 грамм углеводов. Базовое их соотношение в том же порядке для сбалансированного типа обмена веществ — 30%-30%-40% Для разных целей соотношение корректируется соответственно. Ищем в интернете таблицы где расписаны содержания нутриентов в ваших продуктах…Сверяемое нужное исключаем, нужное добавляем. Нужное это-каши, мясо, рыба, фрукты, овощи. И на основании этого составляем своё меню! ✅На первый взгляд это не просторно привыкнув и увидев результат вы не захотите менять свой подход к правильному питанию. К тому же иногда очень даже полезно устраивать себе «праздник живота»-отдыхать от привычной пищи. ✅И конечно ни мне вас учить о пользе употребления нужного количества воды!!!! . . #лень #борьбасленью #мотивация #ялучший #диета #калории

⠀⠀Как я борюсь с ленью... точнее с неохотой доделывать незаконченные дела, или те, что всегда откладываю на потом. Они лежат на мне моральным бременем и мешают в полной мере наслаждаться жизнью. ⠀ ⠀⠀Я устраиваю "день доделок" ⠀ ⠀⠀Составляю ✔список всего того, что так не хочется делать. На верх списка попадает все самое ужасное и ненавистное. Потом беру себя в руки и начинаю... все по списочку, зачеркивя каждый этап и наполняясь чувством выполненного. ⠀ ⠀⠀И самый главный секрет в том, что вечером надо себя наградить за такие жертвы. Ведь всегда должен быть мотиватор. Антинаграда тоже присутствует. Если выполню меньше половины списка - на следующий день придется все доделывать! ⠀ ⠀⠀А как Вы боретесь со своими внутренними "не хочу" или "потом"?

Рубрика «Борьба с ленью» продолжается Так получилось, что за всю жизнь не прочитал ни одной книги ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Новая цель на месяц, прочитать книгу «Хочу и буду» автор Михаил Лабковский Начинаем читать , 10 ст в день и за мес прочитанная книга , для меня это начало ☝ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Теперь пишем наказание , если не смогу прочитать книгу до 1 мая ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Итоги голосования по цели 100 отжиманий смотрите в актуальном ;) Большинство проголосовало за то , чтобы съесть коробку конфет , если проиграю , запишу проигрыш на видео сладкое когда худеешь , это жестко ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✌Какие книги Вы читаете и советуете к прочтению ? Делимся ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #книги #чтение #психология #цель #борьбасленью #ясмогу #цельза30дней #самара #samara

Главное оружие против лени это ... сама лень! Представляете, как просто? Я уже писал про способ абсурда в борьбе с ленью. Коротко-не бороться, а усиливать лень. Кто ещё не в курсе-прочитайте. А пока самый мощный способ бросить привычку лениться. Ставьте ❤️, чтоб пост не потерялся и помог другим стать активным человеком. . На эту технику натолкнула меня моя подписчица, Спасибо большое ей за комментарий к предыдущему посту. Итак, что мы делаем, когда ленимся? Большинство людей скажет «ничего». И так практически всегда, спрашиваешь у друга-что ты делал вечером, а он - да ничего, лежал, смотрел. А это уже действие-он смотрел телевизор, переключал каналы... Наверняка ещё ел и пил что-то. В общем, ничерта он не ленился. Он просто делал неважные и нерезультативный дела, к тому же, приносящие мало радости. Ведь что он говорит в ответ на вопрос, а что интересного посмотрел-да ничего, одну ерунду показывали, смотреть нечего. В общем, время потеряно, усилия не в ту сторону, радости -0. . Я предлагаю вместо этих «действий лени» начать реально ничего не делать. Просто сесть и сидеть. Ничегонеделание читать, не есть, не разговаривать, не гулять, не серфить инет... НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ В САМОМ ПРЯМОМ СМЫСЛЕ СЛОВА. И когда решите что все, хватит-заставьте себя полениться ещё. Используйте принцип абсурда-усильте свою лень. Посидите ещё, ничего не делая. . Что-то мне подсказывает, что очень скоро вы перестанете лениться, если будете честны с собой . По традиции, ставьте в комментариях, если полезно и интересно!

СПОСОБЫ САМОМОТИВАЦИИ Чтобы лень не брала над вами власть (как порой у меня ), стоит также поддерживать свою мотивацию. Старые, но отлично работающие способы - это: * заниматься саморазвитием и познанием нового; * повышать двигательную активность (чаще бывать на свежем воздухе, осуществлять пешие прогулки, ходить в походы, заняться каким-то видом спорта или просто потанцевать); * получать новые впечатления и разнообразить проявление своих эмоций; * искать или же самому создавать более значимые мотивы для деятельности (хвалить себя и поощрять); * научиться планировать свой день и не забывать про отдых; * радоваться и повышать себе настроение (отлично помогает прослушивание любимых музыкальных треков, приоритет при этом стоит отдавать подвижной музыке). Решив бороться со своей ленью, начинайте с целей и помните, что сказал Конфуций: "Выберете себе работу по душе, и вы не будете работать ни одного дня в своей жизни". Лучшее руководство для лентяев сложно придумать. Именно с наступлением весны, хочется более насыщенно и ярко жить, именно ЖИТЬ, а не проживать. . Давайте вместе, а то мне одной лень ) #борьбасленью #самомотивация #мотивация #motivation #весна #spring #планирование #развитие #учеба #onthetop #мысновавtope15 #офисныйстиль #fashion #blonde #style #zara #zarawoman #строгийстиль #шопинг #shopping #Алматы #модель #almatymodel #model #kostanay #rudny #Костанай #Рудный

⠀ Если бы я доводила все свои идеи до конца, я бы уже правила миром ⠀ Это правда огромная проблема. ⠀ По сути я -генератор идей. Могу придумать что угодно, загораюсь, рвусь в бой..... и начинаю заниматься какими-то совершенно ненужными делами. ⠀ Причем в голове ведь всегда держу, что есть более важное, но какого-то хрена не могу сделать последний рывок и добраться к цели. ⠀ Выходит что или делаю в самый последний момент, либо не делаю вообще. ⠀ Например, до 30 апреля на отдых были цены раннего бронирования. ⠀ Я знала об этом с 1 апреля и у меня был целый месяц, чтобы организовать наш отдых. В итоге я кое-как приступила к поиску 29 апреля, ночь не спала, еле успела оплатить тур до изменения цены. ⠀ Ну вот почему бы не сделать это раньше? Потрачено ведь то же время...Но выбор отелей был бы больше, комфортные вылеты.... Ну нет же, Марина резко вспоминает, что цветы не политы, на маникюр пора, а вот и время для сериала пришло или в инсте залипнуть.... ⠀ ❗️В науке это называют прокрастинация. Отличие от банальной лени в том, что человек искренне переживает о несделанном, его это беспокоит. Регулярное откладывание "на потом" приводит к постоянному чувству вины, стрессу и снижению работоспособности. ⠀ У меня вот новый сайт для магазина готов с января месяца. Вложила в него кучу сил и денег. И все, стопор. Не могу себя заставить сделать последние проверки и перейти. 5 месяцев❗️❗️❗️ А ведь это удобство для клиентов и повышение прибыли для меня. Сделано 9 из 10, осталось чуть-чуть‍♀️ ⠀ А сколько тем для постов в голове? И пишу, в итоге, раз в неделю. ⠀ Честно, пытаюсь бороться с собой как могу. Мне помогает именно первый шаг. Надо сесть и начать. Хоть 5 минут. Дальше загораюсь и дело двигается. ⠀ А еще теперь у меня есть менеджер, которая 5 раз в день пишет мне: Марина, шапка профиля! Шапка так и не сделана пока, но я над этим работаю ⠀ Вам знакомо это понятие? Делитесь лайфхакахми, как решаете эту проблему? Очень надо!