Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ГОРМОНАЛЬНЫЙЦИКЛ

Приветствую вас,друзья ⠀ На днях поделилась с вами своим настроением,что неохота было идти в зал и вообще что-либо делать. ⠀ Я занимаюсь спортом каждый день:делаю зарядку,бегаю‍♀️, 2-3 раза в неделю у меня силовые тренировки.За своим здоровьем и телом я привыкла следить. ⠀ Но иногда случаются дни, когда прямо "ноги не идут". ⠀ Почему так происходит Огромное влияние на нас оказывают гормоны!И это не миф☝️. Часто наши желания✨зависят от гормонального цикла и никуда мы его не денем,дорогие девушки‍♀️. ⠀ Условно цикл разделяют на фазы во время,которых мы переживаем совершенно разное. ⠀ ✳️Первая фаза-фолликулярная продолжительностью 7-10 дней,когда количество эстрогена растёт. В этот период у нас море энергии,легко начинать и делать все что угодно.Охота жить и творить. И все получается:«дайте сделать ещё что нибудь»! Внутри эмоциональный подъем. Физическая энергия зашкаливает☄️:кардио вместе с силовой-с удовольствием и каждый день! Тело стройное,нет отеков. ⠀ Вторая фаза-период овуляции.Она длится 3-4 дня.В эти дни уровень эстрогена продолжает расти и вы максимально красивы и общительны,также много энергии и настроение ровное,без эмоциональных всплесков. А большое количество эстрогена помогает выполнять максимально интенсивные и длительные физические нагрузки. ⠀ Дальше интереснеенаступает лютеиновая фаза продолжительностью 10-14 дней.В это время у нас растёт уровень прогестерона,а в конце фазы увеличивается рост тестостерона.Мы ощущаем снижение энергии и к концу фазы мы вкушаем все прелести: вздутие живота, метеоризм, неистовую тягу к еде или попросту жор,а ещё смены настроения по 10 раз в день‍♀️. Вначале фазы ещё можно продолжить активные занятия, а вот к концу следует перейти на растяжку,йогу и обычные прогулки по парку или дорожке. ⠀ И 4 фаза-это менструальная (период 3-7 дней). Тут прогестерон прекращает выделяться,а эстроген резко повышается и падает⬇️. Пишут,что в это фазу максимально работает интуиция!! А вообще то в этот период стоит отдохнуть и восстановиться,больше времени уделить себе. ⠀ А вы подстраиваете ваши тренировки под гормональный цикл?Замечаете изменения настроений и самочувствия в разные фазы

Цветок любви...Роза входит в золотую коллекцию средств Традиционной Китайской Медицины ,применяется для лечения заболеваний печени,жкт и других проблем с пищеварением. Однако,помимо лечебных свойств,она ещё и эстетически прекрасна. . Распускаясь в чайнике ,бутоны розы рождают свой великолепный тонкий аромат. Роза отлично сочетается с другими чаями,например с шу пуэрами,а также применяется как самостоятельный напиток... . Являясь символом женственности ,роза остается самым ПОЛЕЗНЫМ цветком для женского здоровья. Она нормализует гормональный цикл,улучшает настроение,настраивает женщину на позитивное общение... . . Новое поступление розы-в рассыпных бутонах! Для заваривания цветов идеально подходит чайник из закалённого стекла,который на этой неделе идёт в подарок при покупке! (Смотрите акцию недели). . Дарите женщинам Розы... #институтчаяпуэр #роза

Или возраст, или чувствительность... в критические дни практика совсем другая, иду от ощущений, наблюдаю, что хочет тело. И хотя есть последовательность для критических дней, я делаю не все, а то, что телу комфортно. Иногда наклоны хорошо, а в этот раз захотелось вытяжения по передней поверхности (см. Фото). Попробовала боковые наклоны ( с опорой, разумеется)- не пошло. А вообще очень тонкие ощущения в эти дни- то, что говорила Франсуаза- хочется в Лунный домик, максимально замедлиться, быть тихой и особенно бережной к себе! . Я по натуре активная, и меня раньше бесило, почему, если я хорошо себя чувствую, я должна делать «особую» практику. Потом поняла важность этого, а сейчас ещё и вкус и удовольствие от этой практики). И да, это не только #суптабаддхаконасана , когда все делают остальное! . ❓Меняете ли вы практику в критические дни? Меняются ли ваши ощущения в эти дни? Помогает ли практика? . Если нужна помощь при индивидуальных особенностях - записывайтесь на консультацию. Можно подобрать практику конкретно под вас-для критических дней и для остальных дней цикла. Корректная практика йоги помогает справиться с ПМС, нормализовать цикл, справиться с гинекологическими заболеваниями, есть практика для болезненных, нерегулярных, обильных месячных! . ❗️В норме боли быть не должно, равно как и других неопрятных ощущений. Практика йоги вам в помощь). . Вообще есть желание проводить йогу для репродуктивной системы, поскольку очень много заболеваний у женщин в любом возрасте и недостаточно знаний. Но пока только в индивидуальном порядке из-за моего плотного графика).

Лишний вес не всегда является следствием лени и распущенности в питании. Гормональный дисбаланс играет первую скрипку в работе женского организма. Хотя, милые женщины, невозможно не признать тот факт, что мы очень хорошо прикладываем усилия к тому, чтобы наш гормональный фон, что называется "поехал". Существует четыре основных типа нарушений обменных процессов: 1. Андроидный 2. Гинекоидный 3. Лимфоидный 4. Териоидный На этих "страшных" терминах" я сейчас заострять внимание не стану. Если кому-то будет интересно, пишите в коментариях. Остановлюсь на теме менструального цикла и физических нагрузок. И уж если вы совсем запустили свой организм, попробуйте распределить график физических нагрузок с учётом биологических ритмов загадочного женского организма. Ведь в иные дни хочется мир переворачивать, а иногда тошнит от физкультуры! В среднем цикл длится 28 дней(если только вы не принимаете противозачаточные таблетки), и может растягиваться до 35 дней. До сих пор ведутся споры на тему нормально это или нет. Первая его часть обозначается как фолликулярная. Вторая-лютеиновая. Ну а теперь полный разбор полётов! Менструальная фаза(с 1 по 5 день). Выброс эндометрия, сокращение мускулатуры матки и выработка простагландинов не делают этот процесс приятным. В это время желательно сократить активность, и уменьшить нагрузку на мышцы пресса. Девоньки, кушать в это время тоже нужно меньше! В постменструальную фазу(с 6 по 12 день) начинает вырабатываться эстрадиол. Вместе с ним увеличиваются выносливость и работоспособность. Смело можно заниматься кардио, увеличивая интенсивность нагрузок(увеличивая число повторений и уменьшая отдых между подходами). Овуляторная. Самая короткая(с13 по 15 день). Уровень гормонов стремительно падает, из-за чего может ухудшиться самочувствие. Убираем нагрузку с мышц живота. Те, кто не привык отдыхать могут заняться стретчингом, сходить в бассейн. Продолжение в следующем посте @linaharlamova #спортвжизниженщины#гормональныйцикл#женскийцикл#лишнийвесигормоны

❄ Зима - летом, запросто!) ⠀ “Если женский цикл разделить по временам года, то больше всего менструация похожа на ❄«зиму», т.е. женщина становится угрюмой, холодной. Все в организме в упадке: наш организм расстроен, он плачет кровавыми слезами, у нас гормональный криз, настроения нет, иммунитет никакой, эндорфины не вырабатываются. В общем, “зима” ⠀ Поэтому, во-первых, мы снижаем темп жизни. Мы уже сразу настраиваем себя: “ Во время менструации я себя поберегу. Я не буду назначать какие-то большие дела и свершения, которые потребуют много сил” ⠀ И, девушки, балуйте себя. Сделайте так, чтобы менструация была, как праздник для вас: захотела шоколадку - “Съешь, дорогая, вот, держи!” (конечно, не килограммами). Захотела полежать - ну полежи. Делаем то, что нам приятно, отдыхаем, гуляем. Делайте то, что вас расслабляет ⠀ Помогает мягкое тепло. Я слышала (сама пока не нашла) что есть греющие пластыри на животик, грелочки на время менструаций. ⠀ ☝Важно всех предупредить, и в первую очередь настроить себя, что у вас «зима». Мне это очень помогает. Сразу говорю мужу: «Извини, не будь ко мне строг в это время». Это помогает сгладить отношения - ваше отношение к себе, и отношение к вам окружающих ⠀ Вот как написала об этом одна из моих учениц: «Несомненно, дружить с собственным телом очень приятно. Это дает возможность перестать себя ругать. Слушать себя, понимать себя. Знать, что со мной происходит сейчас, что будет происходить вскоре. И хочется заботься о своем теле, помогать ему, поддерживать его». ⠀ Видите, меняется подход, меняется взгляд на менструацию И от этого, поверьте, происходят большие и приятные перемены в состоянии во время менструации. ⠀ Дальше эта девушка пишет: «Сейчас идет менструация, и мне очень грустно. И первый раз я ее прохожу осознанно, понимаю всю горечь происходящего для моего организма, с одной стороны, и помогаю ему ничегонеделанием, с другой стороны». ⠀ ❣ Девушки, это работает, пробуйте, не смотрите на то, что это простые советы, они самые действенные.” ⠀ Отрывок из мини-курса “Все про критические дни”. Жмите на ссылку и узнайте больше: https://otebe.eu/krit_dni_zapis_oto

В среду, 23 января в 19.00 состоится регулярное занятие по славянской гимнастике "Лунницы" Лесопарковая 7а -65 В группе есть 3 свободные места, которые ждут чаровниц Движения в славянской гимнастике выстроены очень мудро. Они стимулируются жизненноважные точки и зоны организма: надпочечники лимфоузлы щитовидная железа точки, отвечающие за женское здоровье всем известная точка счастья "Тимус"и др. Раскрывается тазобедренный и разрабатываются другие суставы (это и подготовка к родам и подвижность в жизни). Упражнения в средней позиции - прекрасно устраняют целлюлит! Раскрытие грудного отдела + правильное дыхание - позволяет избавиться от эмоциональных зажимов и блоков. Стимулируются точки на ступнях ,которые отвечают за жизнедеятельность организма в целом. Тренируется поперечная мышца живота , отвечающая за талию, наши бока и даже спину. Вытяжение позвоночника, скрутки , правильные наклоны и прогибы - все это выстраивает нашу спинку прямо, делает осанку ровной, убирает сутулость. Правильное дыхание во время упражнений - так же работает на нашу талию и живот, и отвечает за многие процессы. Регулярные занятия гимнастикой восстанавливают естественный гормональный фон женщины, восстанавливается нарушенный цикл; улучшается настроение и самооценка и другие приятнейшие бонусы ;) Инструктор Елена и ДАКИНИplace приглашают Стоимость занятия 300 рублей Продолжительность 1 час Предварительная запись в директ или по телефону +79630762641 #славянскаягимнастика #упражнения #лунницы #славянка #телеснаятерапия #осанка #красота #женщина #гормональнаясистема #оздоровление #гормональныйцикл

Как найти источник постоянной позитивной энергии？ Чтоб, знаете, прям излучать ее! У меня работа такая, это мое топливо.! Мотивация, вдохновение! А чтоб что~то отдать, надо самой наполнится. А лет мне уже много, внутренние ресурсы, так сказать ,заканчиваются, поэтому задумалась я: ~ А где эти источники вне？ Сон. Правильный сон. Купила анатомический матрас（без пружин, только кокосовая стружка）Очень советую! Качество сна значительно улучшилось.Это был шаг 1 Шаг 2 Прочла книгу “Вальс гормонов”, не до конца, но даже то, что прочла очень помогло понять,, что происходит со мной , в зрелом, так сказать , возрасте. Шаг 3 По совету моей подруги и коллеги решила посидеть недельку на фруктах. и овощах сырых!!* Это важно! Сыроедение. Сейчас самое время! Изобилие фруктов, овощей, зелени. Вау! Какие результаты я получила! За неделю улучшилось зрение Прям без очков читаю. Неделю назад не читала, а теперь вижу! Стал уходить весКилограмм всего, но все равно легче! Уменьшаются отеки Энергия бьет ключом Я вообще не жаворонок, а это сам по себе наладился режим. Прям, в 22.00 уже хочу спать, а в 6-6.30 сама просыпаюсь! Это все так вдохновляет! Я пошла на вторую неделю. А на картинке мой завтрак. Пророщенная ЗЕЛЕНАЯ гречка（живая）и фркуты~ягоды. Мммм, вкуснятина! Витамины, аминокислоты, микроэлементы,~полный набор. Ту гречку, к которой мы привыкли, термиче ски обрабатывают（поэтому она и коричневая из~за обжарки）, а “живая гречка, она зеленая. Можно делать смузи, салаты~да что хотите. Заряд бодрости на весь день.! Попробуйте #сыроедение#питание#бодростьнавесьдень#гормональныйцикл#женщ на#красота#мне50#ЗОЖ#каквернутьэнергию？