Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ДЕРЖУВЕСНАГОРМОНАХ

"При плохой игре необходимо иметь хорошую мину. А лучше не одну..." Из книги юных полевых командиров Мина, говорите? ))) Раз уж обстоятельства так сложились, и мне предстоит серьёзное гормональное лечение, будем извлекать пользу из того, что есть. Знаю, что через гормоны проходит дофига девочек. Кто-то лечит поликистоз, кто-то эндометриоз, кто-то борется с бесплодием. И те, кто с этим сталкивался,  наверняка прошли и через отеки, и через лишний вес, и через депрессии. Я с этим тоже знакома не понаслышке. Поэтому в этот раз решила, хренушки. Без боя я не сдамся. Мне слишком нравится то, как я сейчас выгляжу, чтобы вот так просто взять и разжиреть обратно. Поэтому в ближайшие дни я начинаю что-то вроде публичного эксперимента #ДЕРЖУВЕСНАГОРМОНАХ Цель максимум - продолжать удерживать вес. Цель минимум - если набирать всё же буду, то постараться прибавить как можно меньше. В прошлый раз я набрала за 6 месяцев более 10 кг. Сейчас допускаю максимум 5. И не важно, как долго продлится лечение! ( Наташа, ты иногда такая сказочница, конечно )) Пока курс расписан на 3 месяца, далее по результатам. Основные принципы: максимально чистое питание примерно на 1500 ккал соблюдение питьевого режима минимизация сладкого спорт мне противопоказан. Поэтому с наступлением тепла начну ежедневные прогулки по 9 000-10 000 шагов (по самочувствию). . В общем, этим челленджом я нагло попробую бросить вызов стереотипу "ГОРМОНЫ=ЛИШНИЙ ВЕС". Если у меня всё получится, я покажу девочкам, что реально не копить жирок в таких жизненных ситуациях, когда приходится лечиться гормонами. При этом продолжать нормально питаться, не морить себя голодом на диетах и не зарабатывать язву желудка. Как считаете, у меня есть шансы?)))) или я стану лузером года?

Опубликовала в сториз. Но пусть и здесь будет этот отчёт за вчерашний день. ДЕНЬ 1. Мой рацион на 1300 kkal. ЗАВТРАК: Йогурт с тостами из ржаного хлеба с арахисовой пастой, бананом и малиновым вареньем. ОБЕД: Отварная гречка, жареное яйцо, черри, авокадо УЖИН: ПП Жюльен . #ДЕРЖУВЕСНАГОРМОНАХ

ДЕНЬ 5 #ДЕРЖУВЕСНАГОРМОНАХ Отчёт за пятницу. В выходные ничего не считала ‍♀️ Чтоб не позориться. Шучу Итак мой рацион на 1300 kkal: ЗАВТРАК Овсянооладьи со сметаной и малиновым вареньем. Приготовление: 1 яйцо, 30-40 грамм долгоиграющих овсяных хлопьев 50 мл кефира (лучше погуще). Всё это блендером вжик-вжик. Добавить немного разрыхлителя. И на ваш вкус - соль, корица, ванилин. Перемешать и дать постоять минут 10. Потом жарим на а/п сковороде без масла. ОБЕД Гречка с рубленой котлетой из куриного филе УЖИН Овощной салат и куриный шашлычок. Вечером была долька горького шоколада и винишко

ДЕНЬ 4 #ДЕРЖУВЕСНАГОРМОНАХ Что-то вчера совсем мало съела. Не по объёму, а по калориям. ЗАВТРАК Каша 6 злаков с бананом и горьким шоколадом. Тост из ржаного хлеба с арахисовой пастой. ОБЕД Гавайская смесь и рубленые котлеты из куриного филе с кукурузой. УЖИН Овощной салат, заправленный масло и бальзамическим уксусом. 2 рубленых котлеты. На ночь снова мороженка ‍♀️

День 22 #ДЕРЖУВЕСНАГОРМОНАХ Вчерашний день тоже можно отнести к категории НЕ НАДО ТАК Вот что бывает, когда не планируешь питание. Мало белка и мнооооого углеводов. Если это разовая акция, ничего страшного не произойдёт. Но если такое соотношение БЖУ будет постоянно, организм тебе спасибо не скажет. Перекос в обмене веществ обеспечен. Поэтому важно считать не только калории, но и соотношение нутриентов. Во всём должен быть баланс! ЗАВТРАК Каша 6 злаков (25 гр), 50 гр яблока, долька тёмного шоколада. Яйцо и кусочек кулича. Кофе с молоком. ОБЕД Рис (30 гр), запечённая скумбрия (70 гр). 1/2 огурца, черри. 1 конфета УЖИН Гуляш из филе бедра индейки (80 гр). Спагетти Barilla А потом был очередной детский день рождения ‍♀️ И всё, как во сне 2 куска пиццы, виноград, конфеты, ежевичное винишко, торт. Ну в общем, вы поняли. Не надо так ‍♀️ Осталось пережить майские праздники и ещё один день рождения))))

День 10 #ДЕРЖУВЕСНАГОРМОНАХ Вчера погода была гадская, поэтому весь день практически дома. В садик и до магазина. Мой рацион: ЗАВТРАК Каша из 6 злаков с бананом, курагой, арахисовой пастой и долькой горького шоколада. Кофе с молоком. ПЕРЕКУС Банан, яблоко, 10 гр ореховый микс - кешью, миндаль. ОБЕД Тёплый салат из куриного филе со стручковой фасолью. На 1 порцию: 120 гр куриного филе 85 гр стручковой фасоли 1 яйцо 2 ст л кукурузы 1 ст л сметаны 15% для заправки. Для маринада курицы: 1 чл меда 1 зубчик чеснока 1 ст л соуса терияки Филе мелко порезать, немного помариновать, обжарить. Либо просто отварить. Фасоль варим до готовности пару минут. Яйцо варим и режем. Всё соединяем и заправляем сметаной/йогуртом. УЖИН Стейк горбуши с гавайской смесью. На ночь

День 12 Отчет за пятницу #ДЕРЖУВЕСНАГОРМОНАХ ЗАВТРАК Шоколадный овсяноблин с начинкой из горького шоколада, арахисовой пасты и банана❤️. Кофе с молоком Рецепт в вечных сториз ОБЕД 30 гр варёной красной чечевицы. Черри. И запекла куриную грудку со шпинатом, чесноком и сыром. Получилось оочень вкусно. Если нужен рецепт, пишите УЖИН Макароны тсп с куриным филе в кисло-сладком соусе. Готовила на троих. Поэтому все ингредиенты делила на 3. На мою порцию: 30 гр спагетти barilla 100 гр куриного филе 50 гр помидоров 50 грамм моркови 1/2 луковицы 50 гр сладкого перца 0,5 ст л соевого соуса.

День 18 #ДЕРЖУВЕСНАГОРМОНАХ Вчера много ела, пила и танцевала КБЖУ без учёта вечернего отрыва)) ЗАВТРАК Кефирные оладьи на кукурузной муке. На 1 порцию у меня ушло 1 яйцо 100 мл кефира 40 гр кукурузной муки 1/4 чл разрыхлителя На глаз добавила ванилин и корицу. Обжаривала на а/п сковороде без масла с двух сторон. ПС Рисовые нежнее ПЕРЕКУС Творог с бананом, манго и арахисовой пастой ОБЕД Макароны по-флотски УЖИН Не успела сфотографировать. Был салат из куриного филе, огурца и пекинской капусты, заправленный ложкой сметаны. Ну и потом было винишко, кусочек именинного торта, кальян и танцы. И песни‍♀️ Младший лейтенант, мальчик молодой...

ДЕНЬ 11 #ДЕРЖУВЕСНАГОРМОНАХ Хожу мало, надо двигаться больше! РАЦИОНЧИК: ЗАВТРАК Тост из ржаного хлеба с семечками с творожным сыром, авокадо и яйцом пашот. Йогурт. Кофе с молоком. Не знаю, как так, но вопреки всем рецептам, моё яйцо получается лучше без уксуса. Точнее с уксусом оно вобще не получается ‍♀️ вчера варила просто в солёной воде. ОБЕД КУРИНАЯ ГРУДКА В СПЕЦИЯХ С ОВОЩАМИ Куриное филе режем на маленькие кусочки. Посыпаем специями. У меня паприка и приправа для курицы с карри и куркумой. Обжариваем на а/п сковороде буквально пару минут. Я жарила на гриле без масла. Кусочки маленькие, не держите их долго, иначе пересушите, и филе станет жёстким. На другой сковороде на капле растительного масла параллельно обжариваем красный/оранжевый сладкий перец. У меня была заморозка. Можно добавлять любые овощи на ваш вкус - морковь, томат, лук, кабачок. Когда они становятся мягкими, добавляем к овощам замороженную стручковую фасоль. Перекладываем в эту сковороду филе. Добавляем немного соевого соуса. У меня 1 чл. И сверху дольку чеснока. Тушим буквально ещё пару минут и готово. Фасоль так же важно не передержать. Иначе она потеряет свой красивый сочный цвет. УЖИН Стейк из постной свинины с овощным салатом. На ночь как всегда ‍♀️ Как считаете, свинину можно на пп?