Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ДОБРОЕУТРОКАЖДЫЙДЕНЬ

У вас бывает такое, что читаете книгу и в голову, в мысли врезается одна фраза? Со мной впервые такое случилось вчера. До сих пор не могу продолжать читать книгу, потому что кручу ее в голове ⠀ Вот она: «Почему же мы считаем, что наши фантазии — это воздушные замки? Почему признаем, что возможность полететь к звездам существует для других, но не для нас?» Это из книги Джеффа Сандерса «Доброе утро каждый день», конспект которой будет в четверг. ⠀ Вы как хотите, а я готовлюсь к полету в свою порцию космоса

Конспект книги Джеффа Сандерса «Доброе утро каждый день» уже в блоге по ссылке в профиле. Приятного чтения!

12 НЕДЕЛЬ = ГОД 12-недельное или квартальное планирование - это та система, которую я уже практикую второй квартал и мне она очень нравится. Что же это: Отказаться от годового мышления 1 квартал = 1 год Цели и задачи ставятся именно на квартал Важна каждая неделя. При годовом мышлении человек расслабляется, думая, что впереди куча времени. Прогноз на 3 месяца будет более точным, чем на год. Приближение дедлайна усиливает мотивацию Конец "года" - ориентир для измерения успехов и неудач Новый "год" приносит много надежд и ожиданий В конце "года" (13-ая неделя): отдых, отметка успехов, анализ неудач, перезагрузка, собраться с силами, набраться энергии, построить планы на следующий "год" ➖➖➖➖➖ Очень советую 2 книги по этой теме: "12 недель в году" Брайан Моран и "Доброе утро каждый день" Джефф Сандерс ➖➖➖➖➖ В моих планерах есть блок страниц для квартального планирования: Колесо баланса Мой идеальный день (я через 3 месяца) Цели на квартал по сферам жизни Точки #fineplan_полезное

Магия Утра. Да. Снова. ⠀ Все мои попытки вставать пораньше с начала года провалились. Тут требуется тяжелая артиллерия и марафон @magiayta, который стартует уже завтра 11 февраля. ⠀ Чувствуешь себя всегда уставшей? Кажешься себе непродуктивной? Не хватает времени на задумки? ⠀ Я ответила да на все эти вопросы и поэтому мне срочно нужен утренний режим! Кто смотрит мои сторис (а там я много чего показываю) тот уже знает, что совсем скоро стартует мой марафон Путь художника @marathon_artists_way и поэтому мне просто необходим 25 час в сутках! Именно правильные цели поднимают нас с постели!‍♀️ ⠀ ⏰Просыпаться я планирую в 8 утра. Да, не шибко рано, но именно этот час по опыту предыдущих марафонов для меня самый комфортный. У каждого это время сугубо индивидуально, подбирайте под себя и свою жизнь. Как начинался мой путь ранних подъемов читай по хештегу #магияутра_kfa ⠀ ⠀ Практики, которые я буду выполнять по утрам: ⠀ Утренние страницы (кто еще не знает что это такое - присоединяйтесь к @marathon_artists_way) ⠀ Чтение. Я скачала себе около полсотни книг и все они жаджут быть прочитанными! ⠀ Йога + растяжка помогут мне в моём личном челендже #нашпагатк30 ⠀ Благодарность и аффирмации - для поддержания душевного равновесия и чувств изобилия, так необходимого всем творцам! ⠀ ⠀ Кто со мной? Какие практики будете делать? Во сколько вставать?

Как же круто просыпаться рано переделать столько дел с утра, помедитировать, заняться спортом, почитать, выложить пост ☺️обычно я просыпаюсь не раньше 9 потом ещё часик валяюсь в кровати, читаю книжку или листаю ленту в инстаграме но сегодня особенный день все таки есть в этом какая-то мания, магия раннего подъема А вы просыпаетесь рано, или любите подольше поваляться?) как мотивируете себя пораньше поднять попу с кровати?) #магияутра #доброеутрокаждыйдень

«Доброе утро каждый день» Джефф Сандерс . В этой книге раскрыта не только тема ранних подъёмов, но и в целом планирование и постановка целей. Потому что смысла в ранних подъёмах только ради того, чтобы рано вставать нет никакого. . «Живите в собственной реальности. Сделайте график, который имеет смысл для вас». . ☀️ Рекомендации для ранних подъёмов: ✔️Список дел на завтра; ✔️Создайте свой идеальный утренний распорядок, который соответсвует главным целям. ✔️Настраивайтесь на то, что рано вставать это не сложно. ✔️Перенесите на другое время вещи, которые вы делаете поздно вечером. ✔️Установите границу завершения работы. . Рекомендации по планированию: ▪️Определите свои главные цели, и какие привычки им должны соответствовать. ▪️Три главные цели должны быть всегда перед глазами. ▪️Целевой блок времени - выделяйте заранее промежутки времени для работы над одной задачей, устраняйте на это время все отвлекающие факторы. ▪️Нулевая база - вы убираете все вещи дома и на рабочем месте в конце каждого дня. Завершая день, также просмотрите все задания на завтра. ▪️Система планирования: день, неделя, месяц, квартал и год. Планируйте и постоянно отслеживайте показатели, ставьте цели и подводите итоги. . Книга подойдёт не только для тех, кто хочет рано вставать, но тем, кто в целом интересуется планированием. Вся информация изложена кратко, «по делу» и без «воды». . Читали эту книгу? Что ещё можете порекомендовать почитать по ранним подъёмам? . #mp_конспекты

ЖИТЬ БЕЗ БУДИЛЬНИКА ⏰ ⠀ Несмотря на то, что я просыпаюсь в 5-6 утра уже больше 2 лет, каждый вечер я завожу будильник. Бывает, немного сдвигаю время подъема, если вдруг ложусь позже или раньше обычного (раньше придерживалась 7-часового сна, сейчас пробую спать по 8 часов) ⠀ И вот я решила дать возможность своему организму самому просыпаться без будильника. Мой эксперимент длился 3️⃣ дня. ⠀ ❗️ЧТО ИЗ ЭТОГО ВЫШЛО❗️ ⠀ Я действительно просыпалась примерно в тоже время, что и с будильником. Иногда чуть раньше, иногда чуть позже, но в пределах 30 минут. ❗️НО, это не значит, что я хотела вставать сразу же и начинать свой день. Скорее наоборот, мне было очень тяжело вставать, так как было ощущение, что у меня выходной, а значит, можно понежиться в постели или поспать подольше. ⠀ Так сегодня после пробуждения в 5:40, я окончательно проснулась в 8:00 На этом этапе было решено экстренно прекратить эксперимент!❌ Помимо всего прочего, в дни эксперимента мне не хотелось делать зарядку и медитацию. Уровень продуктивности в эти дни был заметно ниже, чем обычно. Да, я чувствовала себя расслабленно, но при этом мне не хотелось делать даже привычные повседневные дела. ⠀ ⏰ИТОГИ: тяжело (вернее лениво) начинать день нарушение режима питания (хочется кушать чаще, но при этом лень готовить - как итог больше перекусов) продуктивность дня снижена в 2 раза (но с каждым днём, она снижалась ещё больше) более поздний отход ко сну (зачем рано ложиться, если можно спать, сколько хочешь ) ⠀ ⏰НО ПРИ ЭТОМ: у меня было более расслабленное состояние голова не забита повседневными вопросами, отсюда меньше стресса настроение в течение дня стабильно хорошее, но не отличное (кайф от выполнения поставленных задач не с чем не сравним✅) —————————————————————— Думаю, такие детокс-дни «без будильника», можно проводить, но не больше 1-2 раз в неделю. Иначе наступит хаос или апокалипсис Мне кажется, именно поэтому так популярна пятидневная рабочая неделя • #ValeriyaS_путьксебе

Доброе утро каждый день Все же читали книгу "Магия утра"? А кто и не читал, то точно слышал. И, думаю, все знают, что эта книга о том, что нужно вставать рано. Вообще мне она не понравилась . Показалось, что в книге много воды. Слишком много ни о чем и о том, как автор хвалит себя "какой я крутой, придумал вставать раньше" Мне больше понравилась книга "Доброе утро каждый день". Книга о том же, но как-то более конкретно. Но это я все к чему. Мне уже очень давно хочется начать вставать пораньше. И уже очень давно не получается это делать. Что бы вставать пораньше, нужно ложиться соответственно тоже раньше. Но я не знаю, как можно ложиться пораньше, если столько сериалов ещё не пересмотрено С другой стороны, я понимаю, что это было бы отличное время для себя. Я давно хочу заниматься с утра йогой ( как в старые времена), но сейчас с утра на это нет времени. И есть только один выход - встать хотя бы в 6-30 В книге писалось, что 40% людей считают себя "совами" и только 25% "жаворонками". С детства я была "жаворонком", а с возрастом как-то незаметно превратилась в "сову". Ещё вспомнила прикол, что-то вроде "есть люди-жаворонки, есть люди-совы,а я вообще чекнутая птичка" А ты кто из этих трёх

Цитаты из книги «ДОБРОЕ УТРО КАЖДЫЙ ДЕНЬ», Джефф Сандерс ⠀ Книга, которая вдохновляет рано вставать. Не скажу, что она перевернула мою жизнь. Но некоторые мысли и идеи помогли закрепить привычку просыпаться в 5-6 утра каждый день. —————————————————————— ◾️Путь к продуктивности - это бесконечное путешествие, во время которого надо каждое утро просыпаться и вновь принимать решение, что наступивший день важен для вас ⠀ ◾️Чтобы достичь величия, надо каждый день без исключения становиться самой лучшей и продвинутой версией себя. И важно здесь не как вас воспринимают другие, но как вы решаете проживать свою жизнь каждым утром на рассвете и как воплощаете это решение в течение всего дна ⠀ ◾️Комфорт не способствует росту, а, напротив, активно противодействует ему ⠀ ◾️Чтобы достичь грандиозных целей и преодолеть противодействие комфорта, придётся научиться принимать боль и сделаться до какой-то степени мазохистом. ⠀ ◾️Чтобы натренировать «мускулы мазохизма», нужно приобрести несколько привычек. Именно маленькие вещи, которые вы каждый день делаете во многих областях жизни, приведут к значительному росту в долгосрочной перспективе. ⠀ ◾️На качество сна влияют разные факторы, но постоянство - один из самых важных. ⠀ ◾️Если вы начинаете день осмысленно, то, вероятно, и закончите также. • #ValeriyaS_книги