Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЕДИМИСТРОЙНЕЕМ

. ПОИГРАЕМ? Кто ты?

⠀ Вот как прошёл 2 день марафона (вчера). ⠀ На весах -300 гр ⠀ И мой Директ завален: Вопрос: зачем вам марафон, если вы сами сидите на ПП? Ответ: Мне, иногда тоже нужна жесткая дисциплина и мне очень нравятся такие марафоны, мы заражаемся друг от друга этой атмосферой в борьбе за своим результатом, оказываем друг другу поддержку если что-то не получается, и конечно же, вместе веселее, особенно если нам помогают 6 консультантов . ⠀ Вопрос: вы держали пост помнится или вы его бросили, что-то не видела больше рецептов, а теперь зачем-то марафон, зачем так со своим организмом, вы заболеете! Ответ: с чего Вы взяли, что правильное питание это плохо?! Пост я не бросала и выдержала его до конца , я очень хорошо и легко себя чувствую. ⠀⠀ ⠀ Самый мой большой вывод из всего, я скорей всего больше не буду употреблять в пищу красное мясо, я и до этого его употребляла в редких случаях, а сейчас совсем не хочу, и мой организм со мной согласен. ⠀ Всем добра

⠀ Вот и закончился первый Онлайн Марафон. ⠀ Результаты потрясающие , самый крутой результат сразу у нескольких участниц, это до 9 кг за 10 дней, вы представляете?! За 10 дней ⠀ Завтра уже стартует Второй онлайн марафон ⠀ Помните, всё возможно ⠀ Мой личный результат: - 1,800 кг, - 4 биологических года, - жиры, +вода, + мышцы

⠀ Какое блюдо Ваше любимое? ⠀ Честно говоря, я не знаю, какое у меня любимое блюдо или продукт. ⠀ Я люблю все продукты, фрукты, овощи, пробовала все блюда ну или почти все . ⠀ Марафон Стройности подходит к своему завершению на днях. ⠀ У всех девочек есть результаты . ⠀

Несколько правил по питанию Соблюдая эти не сложные правила можно похудеть, удержать вес и не набрать снова Нажимаем на флажок и сохраняем. 1. Начинаем утро со стакана воды, в идеале с долькой лимона или грейпфрута. Вода с лимоном очищает организм, пробуждает, запускает все функции. С лимоном ее просто приятнее пить, особенно если вам сложно пить воду. 2. Завтрак должен быть плотным в идеале это яйца с авокадо, т.е белки с жирами. Если овсянка то горстка орешков обязательно. Вот увидите сами день начнется бодрее. 3. Ужин за 3-4 часа до сна, ночью организм не переваривает еду так что она нам там не нужна)) ужин в идеале 1/2 это овощи сырые, 1/4 белки мясо, яйца, рыба, 1/4 гарнир рис, греча, булугур, макароны твердых сортов 4. Не пренебрегайте зеленью это клетчатка и витамины. Еште достаточное колличество зелени, примерно пучек в день. 5. Не забывайте про перекусы в первой половине дня отлично подойдут орешки, лучше замоченные, во второй половине фруктовые батончики, фрукты (до 16 часов), ягоды, творог, домашний йогурт Как видите ни чего сложного, но если использовать каждый день, увидите результат и заимеете хорошие привычки У вас есть хоть одна из перечисленных выше пивычка? #пппольза #пппитание #пппривычки #едимистройнеем #едимправильно #ol4ik_поможетпостройнеть #ol4ik_советует #начниденьправильно #деньначинается #прекрасныйдень #емихудею #пятницаэтойвесны #ничeголишнего

Тема десертов захватила меня вот такие крошки-малышки получились попробуйте, это невероятно вкусно⠀особенно с кофе, можно и без⠀ ⠀ ⠀ФРУКТОВЫЕ ТРАЙФЕЛЫ ⠀ ⠀Ингредиенты:⠀ ⠀⠀ДЛЯ ВЫПЕЧКИ: ⠀яйцо⠀ ⠀овсянка 50 грамм⠀ ⠀молоко 100 мл⠀ ⠀какао 10 грамм⠀ ⠀разрыхлитель ⠀ ⠀сахарозаменитель⠀ ⠀ванилин ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ДЛЯ НАЧИНКИ:⠀ ⠀творог мягкий 360 грамм (йогурт греческий)⠀ ⠀малиновый джем 100 грамм⠀ ⠀банан 150 грамм⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ смешиваем все ингредиенты для выпечки, вливаем в форму, выпекаем в духовке при 180 гр. 15-20 минут или жарим овсяноблин без масла на сковороде. Даём остыть- в блендер и превращает все в крошку.⠀ ⠀ ⠀ выкладываем слои, сначала творог➡️овсяная крошка➡️банан пюрирован➡️овсяная крошка➡️джем малиновый➡️творог➡️ягоды и шоколадная крошка по желанию⠀ ⠀#трайфл#пптрайфл#ппэтовкусно#простойрецепт#ягоды#десерт#ппдесерт#новыйрецепт#безмуки#новыйрецепт#деньжира#шоколаднаякрошка#готовимдома#сладостьслабость#едимистройнеем#выпечкабезмуки#безмуки#зож#нравится#здоровоепитание#легкийрецепт#завтрак#перекус#полезныйтворог#Trifle#Breakfast#Dessert#sunbelievable#look ⠀

Доброе утро, дорогие! Утром поставила лайк - весь день хорошее настроение Часто мы встречаем такой термин, как сбалансированное питание. ❓ Давайте выясним что же означает сбалансированное питание. ⠀ ❗Сбалансированное питание – это питание, обеспечивающее организму все необходимые вещества в правильном соотношении. Оно основано на соблюдении соотношения белков, жиров и углеводов (1:1:4).Это вовсе не означает, что у вас в тарелке должно быть мясо, такой же кусок сливочного масла и гарнир из картофеля, количество которого в 4 раза больше, чем количество мяса. ⠀ Нужно помнить, что необходимые жиры мы итак получим из мяса, рыбы, яиц или творога. А соотношение 1:1 говорит лишь о том, что жиров необходимо потреблять не больше, чем белков. Но не по граммам, а по калориям! 1 грамм жира это 9 ккал, а 1 грамм белка это 4 ккал. Вот и считайте)) По весу жиров должно быть в два раза меньше, чем белка. ⠀ ВАЖНО! Если вы хотите похудеть, то прекратите дополнительно употреблять животные жиры (сливочное масло, вареная колбаса, майонез и пр.). Лучше потребляйте полезные растительные жиры (оливковое масло, авокадо, орехи), но не злоупотребляйте ими. ⠀ Теперь переходим к углеводам. Их количество может в 4 раза превосходить количество белков. Выходит, чтоесли кусок мяса содержит 40 г чистого белка, то углеводов в качестве гарнира (крупа, картофель, спагетти и т.п.) должно быть 160 г. ⠀ ✔На заметку! Сбалансированное питание предполагает норму норму употребления воды (не менее 1,5 л в сутки, причем в жаркую погоду это количество увеличивается). ⠀ ⏩⏩ Листайте слайд, там пример рациона сбалансированного питания. ❓ Расскажите, а как у вас с балансом в питании? Всё получается?

Как я набрала 20 лишних кг ? ⠀ Когда завершилось мое грудное вскармливание и я прекратила ощущать ответственность и думать о том , что все съеденное мною попадает в молоко , я почувствовала некую свободу и в гонке быть мамой отличницей для деток ( не для себя ) после активных будней и массы дел утоляла жажду любви и внимания к своему внутреннему ребёнку производственными конфетами , пирожными и сладким ! Хлеб туда же ! Ещё желательно и тёпленький , ну а пирожки , так за одним второй , а то и третий в рот прыжок . И мне все время казалось , что я так много двигаюсь , что и калории идут в дело Но однажды достав любимую кофту я не смогла в неё влезть Все чаще манил диван и я в любой удобный момент ложилась прикорнуть полчасика , а то и больше К тому же мое увлечение лепкой собственно - «сиди на попе ровно ! Цех кипит !» Время шло ... Однажды собираясь на концерт возникла проблема - одеть нечего , да и то , что было обтягивало и я напоминала себе гусеницу и мягко говоря стеснялась сама себя . Решила , что нужно что-то с этим срочно делать ⠀ Начала с простого: ⠀ ✨Много воды ✨Ежедневная физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе ✨Исключила сахар и заменила хлеб на хлебцы и хлеб из зёрен грубого помола . ⠀ Пока -5 кг . ⠀ Стараюсь искать вкусные и полезные блюда ;) для всей семьи . Сделала батончики овсяные для перекуса . Нам с Артёмом очень понравились Ловите рецепт : ⠀ ✅Пара растолчённых вилкой ✅Крупные овсяные хлопья ✅Семечки, изюм , семя льна , финики , кунжут ✅Ложка столовая муки киноа ( или любой цельнозерновой) ✅чайная ложка кокосового масла ✅Корица по вкусу Выкладываем на противень покрытый пекарской бумагой и выпекаем 20-25 минут в духовке при 180-200 гр. ⠀ Подойдут и в пост с 11 марта. Я планирую придерживаться А вы ? #акинфулисы_готовят

Вот такой у меня сегодня десерт: кокосовое молоко с небольшим процентом жира, семена чиа и клубника. Даже подсластитель не кладу. Мне и так вкусно. В этом стакане 205 калорий. И да, @mishina_valentina_ifbb_pro, в КБЖУ он вписался, дефицит держу (кардио рулит). Хотела было написать о пользе семян чиа, сколько там всего необходимого нашему организму. А потом решила отложить и пойти съесть свой замечательный стаканчик. Всем вкусных праздников! #люблюпоесть #всемздоровья #всемдобра #десерты #чиа #клубника #полезнаяеда #fitness #весна #moscow #russia #фитнес #фитнеседа#вкусности #питайсяправильно #едадляжизни #еда#фитнесдесерт#едимдома#едимистройнеем#едимсумом#правильноедим#вкусноипросто#вкусно #вкусняшки#майскиепраздники#healthyfood #готовлюдома