Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЖИРНАЖИВОТЕ

Как убрать жир на животе? Не забываем про ♥️ Вам не сложно, мне приятно ⠀ В погоне за плоским животом многие попадают в ловушку- «я делаю 100500 скручиваний, хулахуп кручу! А жирок и ныне там» Лично меня это приводило в бешенство, плавно перетекавшее в отчаяние Хотелось сесть и плакать, заедая своё горе шоколадом ⠀ Чтобы избежать подобного круговорота жира- отчаяния- зажора, просто следует уяснить, что: ⠀ даже если вы каждый день будете качать пресс, жир на животе не уберётся и талия не уменьшится ⠀ жир убрать локально ( только на животе или только на ляшках) НЕЛЬЗЯ. Он будет уходить по всему телу и только при дефиците калорий ⠀ Да! Регулярные тренировки на пресс делают живот лучше, потому что: ⠀ А- натренированные мышцы лучше держат брюшную полость, Б- при тренировке мышц, они приобретают более наполненный вид, тем самым делая живот рельефным( если только на животе не 5 кг сальца) ⠀ Однако, если основная цель- похудение и плоский живот, то одних упражнений на пресс будет недостаточно❗️ ⠀ Здесь на помощь придёт ПП и дефицит калорий. Как бы банально это не звучало- это основа основ‍♀️ А также добавление тренировок ⠀ Итак, что же делать?! 1. Убираем из рациона весь пищевой мусор- конфетки, печеньки, тортики, чипсики и прочую гадость 2. Газировку, кстати, тоже убираем 3. Строго следим за потреблением злаков, макарон и прочих медленных углеводов, стараясь съедать их в первой половине дня, желательно не более 2х раз в день. 4. Добавляем кардио- тренировки. Помним, что все должно быть в меру. 5. Не забываем про силовые тренировки и на другие группы мышц. Они не только эффективнее для жиросжигания, но и большинство из них так же задействуют мышцы пресса. ⠀ PS Все мы индивидуальны! Единой формулы для плоского живота нет‍♀️ Поэтому, подбирайте питание и тренировки с учетом ваших особенностей ⠀ Признавайтесь, а вы качаете пресс?

Вчерашний пост набрал гору вопросов про висцеральный жир. ⠀ Как узнать наверняка есть ли его избыток? Принято считать, что если у женщины талия >80 см, а у мужчин >94 см, значит есть избыток висцерального жира. Но для более точного определения стоит посчитать по формуле: ⠀ Обхват талии/обхват бедер. ⠀ Если получившаяся цифра >0,85 для женщин и >1 для мужчин, значит можно делать вывод об абдоминальном (висцеральном) ожирении. ⠀ Но у меня есть хорошая новость! Избавиться от него не так сложно, как от жировых ловушек типа галифе на попе. Этот жир другого типа. Подкожный жир - это белый жир, а висцеральный - бурый. Бурый (коричневый) жир обладает отличительной особенностью — умением быстро таять. ⠀ Всё, что нужно, это: правильное питание (снизить потребление сладостей, фастфуда, сладких и алкогольных напитков и жирного) увеличить физическую активность разнообразить рацион, обеспечивая всеми необходимыми нутриентами.

3 ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ В ПОПЫТКАХ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ЖИРА НА ЖИВОТЕ Женщины любого возраста хотят выглядеть красиво и привлекательно. К сожалению, с течением времени метаболические процессы в организме меняются. В связи с этим становится тяжело поддерживать форму. Одной из проблемных зон является область внизу живота. В новой статье мы расскажем, какие 3 основные заблуждения мешают женщинам в возрасте после 35 лет достичь желаемых результатов и привести свое тело в порядок. • #luxtopfit #тренировки #жирнаживоте #

⠀ Дорогие мои девочки! Здоровое и правильное питание — животрепещущая тема! ⠀ Ставьте лайк (тынц-тынц по картинке) и читайте внимательно. ⠀ Салаты с растительным маслом первого отжима— полезно и замечательно! ⠀ ❌ А вот ЖАРИТЬ НА РАСТИТЕЛЬНОМ МАСЛЕ НЕЛЬЗЯ! ⠀ При 180 градусах полезные цис формы превращаются в зловредные транс формы. ⠀ Транс-жир (или гидрогенизированный жир) чужероден для нашего организма. Он не выводится, встраивается в клетки и разрушает обменные процессы. Он повышает уровень плохого холестерина, из-за него растет риск сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии. ⠀ ЧТО ДЕЛАТЬ? ⠀ Использовать масло, не переходящее при нагревании в трансжиры. ⠀ ТОПЛЕНОЕ МАСЛО. Натуральное сливочное масло (из коровьего молока) растопить на маленьком огне. Можно на водяной бане. Дать отстояться, убрать пенку. Повторить несколько раз. ⠀ НУТРЯНОЙ ЖИР. Это нутряное сало, обволакивающее внутренние органы животного. ⠀ В отличие от обычного сала продукт без явного запаха, в виде крошащихся комочков. ⠀ Такой жир полезен. К примеру, свиной нутряной жир содержит арахидоновую кислоту, необходимую для образования некоторых гормонов и правильного обмена холестерина. ⠀ В нутряном жире мало холестерина! Зато есть витамины A, E, D, K, а также магний, цинк, калий, фосфор. ⠀ Нутряное сало мелко нарезать или измельчить на мясорубке. Затем растопить в кастрюле на самом маленьком огне. ⠀ Можно перетопить жир в металлической емкости и в духовке. ⠀ Сливаем через дуршлаг, остужаем, храним в холодильнике. ⠀ Правильно приготовленный жидкий жир без осадка, прозрачный, слегка янтарного цвета. На свету и в тепле жир портится — появляется резкий запах и горьковатый вкус. ⠀ КАК ИСПОЛЬЗУЕМ? ⠀ Кладем на сковородку немного жира или топленого масла, нагреваем. Добавляем овощи, мясо, рыбу на ваш выбор. Держим на маленьком огне, готовим достаточно быстро, не передерживая. ⠀ ⚠️ ВНИМАНИЕ! ⚠️ ⠀ Все продукты долгого хранения из супермаркета (печенье, мороженое, чипсы, рыба в панировке, конфеты и сотни других) содержат трансгенные жиры. ⠀ А на чем вы жарите? Используете ли нутряное сало и топленое масло? Пишите! Жду с нетерпением!

ГОТОВИТЕСЬ К ЛЕТУ? Кто хочет уменьшить свои объемы в области живота? English ⬇️ ⠀ Наши проекты #моятрансформация и #детоксперезагрузка набирают обороты!!! Программа подойдет не только мамочкам: абсолютно всем, даже мужчинам. Посмотрите, какая трансформация со мной произошла, я больше полугода в идеальном стабильном весе! Это особый кайф радоваться своему отражению в зеркале и вспомнить, что ты не просто мама, а еще и женщина. Я очень хочу, чтобы вы это тоже испытали, при нашей мощнейшей поддержке ⠀ Мы ищем людей, которым нужно : ☑️ потерять вес ☑️ больше энергии ☑️ быть здоровым ☑️ чувствовать себя лучше, чем кода либо ☑️ отличное настроение ⠀ We are looking for people that need to: ☑️ Lose Weight ☑️ Lose Body Fat ☑️ Gain Energy ☑️ Be Healthier ☑️ Feel Better than ever ⠀ По всем вопросам в директ или на почту⬇️ Email us now shatulinaizmaylov@gmail.com ⠀

Начинаю новую неделю Пересчитала себе калораж Питаюсь теперь на 1435 Нутриенты Б 97 Ж 64 Угли 118 Плюс минус Так тренировок теперь нет ⠀ Конфеты/сладости-максимум 1 в день - но вписать в калораж ⠀ Много воды, кофе 1 кружка в день, пью чай из ягод ⠀ Питание: 3 раза в день, возможен 1 перекус) Из физ нагрузок- буду делать: -вакуум по утром (10 подходов по 10-15 секунд) -лечебная физра по вечерам- 25-30 минут -как доп средство от ужасного целлюлита-вакуумный массаж банкой силиконовой по утрам или вечером с массажными маслом ⠀ Сделаю фото до/после посмотрим что будет через месяц))) . . . . . #индексмассытела #измерениежира #имт #кбжу #жирнаживоте #похуделанапп #sportlive #правильноепитание #мотивация #motivation#пресс #похудеем #худеемвместенапп #жиртопись #workoutfit #хорошийнастрой#доброеутро #спортивноеутро#firnessgirl #fitnesslife #fitnessfood#sporttime#sportbra#худеюнапп#худеемвместе#зож#допосле#до_после#допослепохудения

Девочки, из ваших вопросов в директе я поняла, что тема правильного питания интересует многих. ⠀ Давайте вместе определим базовые принципы, как питаться, чтобы быть здоровой, счастливой и красивой. Все мои советы исходят из личного опыта. ⠀ Мне, пожалуйста, лайк ❤️ как спасибо за мой труд! ⠀ Мои БАЗОВЫЕ ПРАВИЛА: ⠀ Едим 3 раза в день. Завтракать обязательно! Между завтраком и обедом 5 часов. Из-за стола встаем наполовину сытыми, а не наполовину голодными. Между приемами пищи пьем травяные чаи или горячую воду. ✔️ ⠀ Кожа, как зеркало, отражает то, что мы едим. Старайтесь питаться экологически чистыми продуктами. Лучше купить куриные яйца на рынке у бабушки, чем в супермаркете. Зелень, овощи, фрукты тоже лучше местные сезонные. ✔️ ⠀ В питании предпочитаем натуральную пищу: зелень, овощи, орехи, мясо, молочные продукты. Сладкие фрукты — умеренно. ✔️ ⠀ Откройте для себя фенхель, сельдерей в стеблях и корнях. Берите грубую овсянку, а не хлопья быстрого приготовления. Замените белый очищенный рис на черный, бурый, красный. Не ленитесь готовить бобовые. ✔️ ⠀ В вопросе БАДов я «за». Например, БАДы из водоросли спирулина. Это источник многих витаминов и минералов. ✔️ ⠀ Пейте воду (1,5-2 литра в день), настоянную на кремниевых камнях. О кремниевой воде у меня был пост. Вода в горячем виде лучше работает, запуская жизненно важные процессы. ✔️ ⠀ ⚠️ Особый вопрос о голоде. Учитесь различать физический и эмоциональный голод: ⠀ Внезапно захотелось «заесть» конфетой, шоколадкой, булочкой неприятную ситуацию — это ложный эмоциональный голод. ⠀ Ложный голод может возникать также из-за привычного переедания, злоупотребления сахаром, жиром и рафинированными продуктами, жажды, стресса, недосыпа, частых перекусах, голодных диетах, малоподвижного образа жизни и некоторых заболеваниях. ⠀ Исправляйте свой эмоциональный фон и ешьте только при физической потребности, а не психологической. ⠀ По многим вопросам я уже писала посты. О чем бы вы хотели узнать еще? Что вы думаете о вопросах правильного питания? Поделитесь, пожалуйста.

Веганский бургер с тофу Ребята, я в поиске новых полезных и вкусных мест, поделитесь. Может что новенького открыли?

Фитнес марафон - это в первую очередь #дисциплина #мотивация ⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡ Беременность, рождение детей - это должно быть стимулом для вас. Стимулом оставаться красивой, стройной и подтянутой. Не нужно опускать руки и если вы мама, то фигуру, та, что была раньше не вернуть? Нет, все это полная ерунда. Как проходило моё восстановление: правильное питание - не ела сладкое, мучное. В основном все варила и тушила. Пила много воды. Пока кормила - очень много гуляла пешком с коляской. Потом подключила домашний спорт, и да, рельеф животика я сделала именно дома. Дальше мои запросы стали расти, я пошла в фитнес клуб, где большое разнообразие тренажеров, стала заниматься с тренером, стала питаться чаще и больше. Фото слева - три дня до родов, вес 72-73кг Фото справа - пик моей формы, вес 55кг, рост 160. Я не всегда в такой идеальной форме, все мы люди. Главное, не запускать себя и не останавливаться, если сразу не видно результата. МАРАФОН СТАРТУЕТ 31 МАЯ!!! Количество мест ограничено! Заявки на участие направляйте в директ.