Liste des hashtags les plus populaires par sujet #КАКВЫБИРАТЬПСИХОЛОГА

До этого я поделилась про такую беду, как неуверенность в себе и, собственно, причины возникновения. Обещала ответить на вопрос : что делать, коль уж так сложилось. Исправляю ситуацию и делюсь своим видением.. Если уверенность в собственных силах и возможностях оставляет желать лучшего, нужна упорная работа над собой. Конечно в идеале – со специалистом (так Вы сократите этот процесс на год-два-три, а может и более) план до безобразия простой: ✅Все хотелки, на которые не было права в детстве необходимо себе позволить реализовать. Занятия танцами? Поход в горы? Машинку? Говорить своё мнение? Сегодня Вы хозяин своей жизни и способны компенсировать и дать себе то, что недополучили в детстве ✅признать тот факт, что да, детство уже не вернуть. Родителей не перевыбрать и их поведение не изменить. Прогревать про недополученное тепло и все несправедливости в жизни. Теперь Вы сами можете стать для себя любящим родителем и позволять своим мечтам воплощается в жизнь. ✅разобраться в теме личностных границ. Научиться отделять своё от чужого, говорить твердое «нет» и давать отпор при любой наглой попытке нарушить Ваши границы. Критике Вас и Ваших личностных проявлений – «нет», а себе и своим мечтам – «да»! ✅страх и стыд- 2 камня предкновения для уверенности в себе, с которыми важно научиться обходится. Уважать свои чувства и уметь по взрослому оценивать объективную реальность. ✅подружиться с внутренним критиком, и взрастить умение одобрять себя и собственные начинания, невзирая на мнение окружающих ✅безжалостно выбрасывать из жизни токсичных людей и не принимать на свой счет ничего, кроме денежек ✅Хвалить себя за каждую маленькую и большую победу Да, то что я описала, на первый взгляд просто, как 2×2. Но это огромная внутренняя работа над собой, требующая осознанности и иногда просто титанических усилий. Если же Вы решили качественно ускорить процесс обретения уверенности в себе – я к Вашим услугам. Была и в моей жизни такая беда, и я как никто другой знаю, как сложно и долго с этим бороться самостоятельно. А стоит ли годами бороться самостоятельно, если можно быстрее и проще это сделать, работая с психологом - тут уже выбор за Вами и Вам виднее❤

Нда уж, ведение соцсетей явно не мой конёк… За кипящей работой и событиями в жизни было бы неплохо и мыслями своими поделиться. И вот, с недельку назад посетил меня МЕГА инсайт: а почему бы не пользоваться программулиной «речь в текст»? Поскольку время на написание постов и творческие минутки у меня есть лишь по дороге из пункта А в пункт Б, то я решила, что хорошая идея… Эксперимент состоялся, попробовала. Люди в транспорте смотрели, конечно, странно… Некоторые, даже поднимали бровь Мол, мало ли, весеннее обострение, все дела… А водители такси были твёрдо уверенны, что на свой великомысленный монолог я непременно жду ответа здесь и сейчас. Конечно, я забывала о чем, собственно, мысль была, и вовлекалась во множество дискуссий с абсолютно незнакомыми мне людьми) вообще эксперимент удался, он получился социальный, интересный, но немного не про то… Так что касательно написания постов - провал как и с моим экспериментом для оптимизации времени Буду теперь как и раньше: пришла мысль- открыла текстовый редактор- записала. Такие дела …. Ждите постов. Длиннопостов. На разные психологические темы • • @mari_instories ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #mariabondarenko#PROчувства#эксперимент#помощьпсихолога#внутренниймир#психолог#киев#коуч#гештальт#интереснаяпсихология#саморазвитие#лайк#внутренниересурсы#исследуйсебя#силаэмоций#границы#успех#самоконтроль#манипуляции#мысливслух#каквыбиратьпсихолога#личность#развитие#психологвкиеве#гештальттерапевт#психологонлайн#психологкиев#коучонлайн#консультациипоскайпу#мариябондаренко

Сегодня я хочу выразить свою благодарность… хотя выразить её словами, правда, очень сложно! На данный момент ещё одна из моих целей достигнута✅ Сайт это не просто информация обо мне в сети, для меня это ещё одна возможность быть полезной бОльшему количеству людей. Наконец-то я констатировала: «да, это именно то, что я хотела!»❤ О, поверьте, это внутреннее «да» не так-то просто даётся с моим «махровеньким» перфекционизмом И это «да» было бы невозможно, если бы не особенные люди в моей жизни… Огромное спасибо: моему идейному вдохновителю Роману Малко @romanmalko, умеющему видеть простое решение для любых сложных задач; талантливому создателю Александру Авраменко, который смог сделать удобный сайт с множеством возможностей для экспериментов и творчества; веб-волшебнице Наталье Готин @webglife, которая смогла воплотить все мои пожелания по виду, цвету и формату (при том, что я та ещё «штучка» и сделать это было не просто); моему коучу и наставнику - поддерживающему Егору Йордеку @Iordek; моему психологу и терапевту Елене Рябошлык @samasate за бесценную поддержку в моих стремлениях; умеющей поймать момент для крутых фото- Алисе Постниковой @postnykova; ответственному супер-оперативному мастеру по продвижению Мирославу; терпеливой Анастасие @anastasiia_lieta спасибо за классные иконки, и спасибо всем, кто так или иначе мне помогал в этом непростом творческом процессе! А моей подруге @tatianaaleksandrova5165 дай Бог здоровой печени, ибо на её хрупкие плечи неминуемо ляжет отмечание этих успехов Держись, дорогая, все эти годы со мной стыдно, но весело Да, мне очень повезло в этой жизни иметь талант как магнитом притягивать к себе таких особенных людей. Это особенный для меня день и особенные эмоции, словами не передать… Радуюсь и благодарю за бесценный вклад в моё развитие❤ Как рафаэлло, вместо тысячи слов: mariabondarenko.com … И да, я готова принимать поздравления • • • @mari_instories • • • Ph. @vergizova_ann

Неуверенность в себе… Это состояние не из приятных. Откуда появляется эта проблема (а это действительно проблема, если Вы желаете от жизни больше, чем ничего)? Обычно неуверенность в себе появляется с раннего возраста или после негативного детского опыта самопроявления. С годами причина зачастую забывается, а следствие мешает строить счастливую жизнь. Давайте разберёмся с психологическими причинами неуверенности в себе: • ✅боязнь говорить о своих желаниях (особенно если с детства внушали или транслировали поведением, что ребёнок не в состоянии ничего достичь, игнорировали просьбы и т.д) другими словами, когда сначала учили ходить и говорить, а потом "сидеть и помалкивать" • ✅отсутствия навыка отстаивать свои границы и права (особенно при авторитарных родителях, с которыми спорить или договариваться ребенок даже не пытался из-за подавления силой родительской власти) Постоянное давление в детстве приводит к напряжению страху заявлять о себе во взрослой жизни • ✅ чувство собственной незначимости. Подавление инициативы, критика и сравнение - токсичная основа формирования неуверенности в себе, родом из детства. «Я- не прав, что бы ни делал», «инициатива наказуема» - такие внутренние выводы делает ребенок и уже будучи взрослым, скорее всего этого не помнит, а вот влияние на жизнь глубинные убеждения с детства продолжают оказывать. • В одном из следующих постов я продолжу раскрывать эту тему и отвечу на логичный вопрос «что же делать?» Возможно, Вы дополните список ТОП-причин, которые я не обозначила, или же Ваше мнение на этот счёт. Буду признательна ❤ • • • @mari_instories • • • Ph. @postnykova • • • #mariabondarenko#неуверенность#помощьпсихолога#психолог#киев#коуч#гештальт#интереснаяпсихология#саморазвитие#достижения#внутренниересурсы#исследуйсебя#родомиздетства#инста#выбор#границы#инстамир#мысливслух#уверенность#каквыбиратьпсихолога#личность#свобода#инста#психологвкиеве#гештальттерапевт#психологонлайн#психологкиев#коучонлайн#консультациипоскайпу#мариябондаренко

Размышляю на тему верных и неверных решений в жизни. Я слышала фразы «можно сделать неверный шаг», «принять неправильное решение» и т.д. А бывают ли они- эти неверные решения? Правильные или неправильные... Я склонна считать, что неверных решений попросту нет. Есть принятые, или отложенные на потом. И после любого решения и выбора обязательно будет следствие. Правильность или неправильность- это всего лишь попытка загнать выбор или решение под оценочный шаблон (свой или окружающих). От мыслей про правильность возникает напряжение, способное сбить с толку. А что, если правильности вообще нет, и есть только личный выбор? Ведь прожить свою жизнь невозможно неправильно. Её можно прожить без удовольствия, без условной свободы или без ответственности за свои действия, а вот неправильно вряд ли. По моему опыту, даже мои «неправильные» для окружающих решения были для меня мега-правильными и нужными. Либо для улучшения качества жизни, либо для опыта. А как у Вас?) • • • Ph. @vergizova_ann • • • @mari_instories • • • #mariabondarenko#PROчувства#помощьпсихолога#психолог#киев#коуч#гештальт#интереснаяпсихология#саморазвитие#достижения#внутренниересурсы#исследуйсебя#инста#выбор#решение#границы#инстамир#самоконтроль#мысливслух#каквыбиратьпсихолога#личность#свобода#инста#психологвкиеве#гештальттерапевт#психологонлайн#психологкиев#коучонлайн#консультациипоскайпу#мариябондаренко

Туманные перспективы или манипуляции чувством НАДЕЖДЫ… Заверение о непременном получении желаемых благ, в перспективе и довольно туманным гарантиями, непременно связанные с получением чего-либо менее значимого от Вас здесь и сейчас, казалось бы, должны вызывать настороженность… Но чувство настороженности у попавших в сети манипулятора как раз не возникает. А если и возникает, то на фоне азарта, предвкушения, чувства жадности и НАДЕЖДЫ получить желаемое, настороженность едва можно заметить. Множество финансовых, любовных и других обманов по всему миру в было провернуто благодаря изобретательности манипуляторов и умелой игре на человеческих чувствах. И пока Ваше воображение иллюстрирует возможный многомиллионный выигрыш в будущем, за билетик придется заплатить сейчас Этот пример как метафора применим к любым манипуляциям надеждой. Имея склонность верить ничем не подкреплённым обещаниям и принимать желаемое за действительное, Вы и сами не заметите, как окажетесь марионеткой. Одна моя клиентка верно подметила, сообщив мне о том, что по такой схеме сама собой долгое время манипулировала Да, самообман, он такой… Остается только повосхищаться: очень смелая девушка, раз нашла в себе отвагу в таком признаться. А у Вас были моменты, когда Вы обманывали себя, используя манипуляцию чувством надежды? Поделитесь) • • • @mari_instories • • • Ph. @vergizova_ann • • • #mariabondarenko#PROчувства#манипуляции#надежда#помощьпсихолога#психолог#киев#коуч#гештальт#интереснаяпсихология#саморазвитие#достижения#внутренниересурсы#исследуйсебя#силаэмоций#границы#успех#самоконтроль#мысливслух#каквыбиратьпсихолога#личность#инста#инстамир#психологвкиеве#гештальттерапевт#психологонлайн#психологкиев#коучонлайн#консультациипоскайпу#мариябондаренко

Надежда... Лживый утешитель или признак здоровой психики? Давайте разберёмся? Со времен появления психоанализа и академической психологии учёные воспринимали надежду мягко говоря со снисхождением и опаской). Менее 100 лет назад учёные верили, что реалистичное восприятие мира, максимально лишенное иллюзий (даже самых лучших и приятных) – обязательное. И здоровыми могут считаться лишь самые осторожные и проверенные ожидания. Со временем выяснилось, что отличительной чертой легкой депрессии как раз и является более реалистичное восприятие себя, своих качеств, способностей и возможностей. Как Вам это?) В состоянии легкой депрессии у человека снижается способность испытывать чувство надежды. Сейчас в психологии это называется «депрессивный реализм». Признание этой истины помогло восстановить ценность надежды. И сейчас считается, что хорошее психическое здоровье взаимосвязано со способностью видеть окружающую действительность в несколько радужной свете, чем есть на самом деле, искать хорошее даже там, где казалось бы, его быть не может. Однако, способность испытывать надежду, хоть и признана как качество здоровой психики, все же остаётся коварной… Она может быть ложной и сбить с пути. Как по мне - тут очень большая разница: между пассивным ожиданием «сбычи мечт», точнее тем, что всё случится само-собой и активными действиями, направленными на желаемые изменения. Да, тут уж пора добавить, что надежда – не простое чувство. Она трехмерна: это и эмоциональное и умственное умение справляться с трудностями, не теряя присутствие духа даже в самых сложных обстоятельствах. И надежда в позитивном ключе объединяет эмоции, мысли и действия. В любом положении дел всегда есть возможность для будущего роста, важно уметь это заметить. Ах да, забыла добавить, это не всё) Самые сливки про чувство надежды в сл.посте. А с каким мнением Вы более склонны согласиться: надежда - лживый утешителель или же позитивная способность?

Вся правда про надежду... Известный древнегреческий миф, про ящик Пандоры заставляет задуматься о коварстве этого чувства. Дабы наказать людей за похищение огня Зевс создал прекрасную женщину- Пандору. Из любопытства Пандора открыла врученный ей ларец, в котором таились всевозможные людские беды - пороки, войны и болезни. Когда Пандора захлопнула крышку шкатулки- на дне осталась лишь надежда. Надежда считалась опаснейшей иллюзией и истинным проклятьем для человека, а опасность неоправданных надежд неминуемо грозило отчаяньем… Но несмотря на все опасности, о которых предупреждает древнегреческий миф, люди продолжают испытывать это чувство)) Чувство возникающее в связи с возможностью желаемого будущего, но не являющегося действительностью. И если бы чувство надежды было одухотворенным и обладало своим нравом, то имело бы оно ввиду всю эту реальность и здравый смысл))) Надежда возникает тогда, когда есть риск, и хоть малюсенький шанс на успех желаемого. Надежда отличается от чувства желания тем, что является творческим воображением. Надежда, это чувство, которое наполняет ежемоментной готовностью к тому, чего ещё нет, но гипотетически, возможно. А вот отчаянье от неоправданных надежд- уже совсем другая история… И, кстати, это не вся правда про надежду, продолжение в сл.посте) А как считаете Вы, надежда помогает или мешает строить счастливую жизнь? НАДЕЮСЬ, что найдёте время поделиться в комментариях • • @mari_instories • • Ph. @postnykova • • #mariabondarenko#PROчувства#надежда#pandora#помощьпсихолога#внутренниймир#психолог#киев#коуч#гештальт#интереснаяпсихология#саморазвитие#достижения#внутренниересурсы#исследуйсебя#инстамир#инстаграм#успех#самоконтроль#мысливслух#каквыбиратьпсихолога#личность#развитие#психологвкиеве#гештальттерапевт#психологонлайн#психологкиев#коучонлайн#консультациипоскайпу#мариябондаренко

Привет) сегодня после очередного тренинга приволоклась домой и прям поняла, что полезно написать ещё про одно важное чувство. Конечно, не важных чувств нет, это однозначно! Они все важны и помогают ориентироваться в мире и жизни. Сегодня про "stop-чувство", про УСТАЛОСТЬ… Для людей без особых амбиций оно, возможно, среднее по степени важности. А вот для достигаторов, людей, склонных к трудоголизму, для идейников и для тех, кто хочет бОльшего и является любителем выкладываться на полную – архиважное чувство. Именно усталость помогает понять, где важно притормозить, что бы достижение целей было максимально экологичное для организма. Именно усталость, слабостью в мышцах и пониженной энергией, говорит языком тела «оу, хватит, АстанАвись! Пора отдохнуть")) Именно усталость сообщает хозяину жизни о том, что у тела свои взгляды на «план взятия Бастилии")) И чувствительность к собственному телу, касательно усталости- надежный гарант от эмоционального выгорания. В дебрях интернета мною были найдены слова Игоря Латыпова. Делюсь, ибо в тему)) "Лосось – стремительный, сильный и неутомимый. Он проплывает тысячи километров. Покоряет пороги и течения. Бороздит отмели и запрыгивает на водопады. Без сна. Без отдыха. В постоянном сражении со стихией. Он преодолевает все преграды, откладывает икру и, совершенно изможденный, дохнет. Так вот, запомни. Ты не лосось." #PROчувства, про усталость. А ещё про #осознанность. И да, кстати, осознанность и чувствительность прекрасно развивается, благодаря еженедельным часовым сессиям с психологом, гештальт-терапевтом. Мной, например) Жду Вас в Киеве лично и по всему миру по скайпу, обращайтесь @mari_instories #mariabondarenko#помощьпсихолога#психолог#киев#коуч#гештальт#интереснаяпсихология#саморазвитие#успех#достижения#внутренниересурсы#исследуйсебя#силаэмоций#любисебя#ценисебя#инстамир#самоконтроль#мысливслух#каквыбиратьпсихолога#личность#инста#психологвкиеве#гештальттерапевт#психологонлайн#психологкиев#коучонлайн#консультациипоскайпу#мариябондаренко