Liste des hashtags les plus populaires par sujet #КАКПОХУДЕТЬ

Хозяйке на заметку . • мёд теряет полезные свойства и вкус, быстро кристаллизуется; ⠀ • помидоры теряют свои вкусовые качества; ⠀ • хлеб моментально впитывает посторонние запахи; ⠀ • лук быстро гниет и прорастает; ⠀ • авокадо чернеет и портится; ⠀ • базилик быстро увядает и чернеет; ⠀ • картофельный крахмал в холоде превращается в сахар; ⠀ • бананы в холодильнике вырабатывают этилен, из-за которого соседствующие с желтыми фруктами продукты быстро чернеют и портятся; ⠀ • чеснок быстрее портится и прорастает; ⠀ • шоколад покрывается белым налетом и теряет вкусовые качества; ⠀ • специи становятся менее ароматными; ⠀ • оливковое масло начинает горчить, а на дне бутылки появляется осадок, который негативно влияет на вкусовые качества продукта; ⠀ • киви, манго и другие тропические фрукты быстро теряют товарный вид и свойственный им вкус; ⠀ • яблоки и груши (как и бананы) выделяют этилен, сокращающий срок годности продуктов, которые находятся рядом. . #пп #ппеда #рецепт #домашняякухня #ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппдесерт #похудеть #похудение #какпохудеть #ппсалат #домашняяеда

Где же, ты, где же? Встреча на Манежной! Почему ты не пришёл ко мне как прежде? ⠀ Аушки, друзья, вы гдееееее⁉️ ⠀ Лайков нет, в комментах тишина ⠀ Мне блог то, вообще, продолжать вести?( Или я уже вам всё рассказала и приготовила, что могла ⠀ Давайте все по ❤️ и в комментарии, чтобы я знала, что не вещаю в пустоту! ⠀ Сегодня хочу вам напомнить о важности овощей в рационе, про них зимой все забывают. ⠀ Огурцы и помидоры безвкусные, баклажаны и перец дорогие, а клетчатка нам нужна! Что есть то? ⠀ А вот что⤵️ ⠀ Морковку, свеклу можно круглый год. Запекаем в нарезанном виде с сушёным чесноком, оренано, хмели-сунели, маслицем Просто вах! ⠀ Замороженные смеси сбрызгиваем соком лимона + молотый перец, тимьян и соль. Готовим на а/п без масла. ⠀ Имбирь, лук, чеснок добавляем в постные пловы из риса, гречки, пшена. И к мясу. Они хоть и маленькие и не замкнутые, но очень полезные. ⠀ Редьку с морковью - отличный салат. А если добавить яйцо и отварное мясо, заправить йогуртом, то полноценный ужин получаем. ⠀ Кукурузу початком с солью отвариваем и в перекус или как гарнир. ⠀ Морская капуста (лучше покупать сухую и замачивать в воде) с обжаренными луком и морковью - тоже отличный вариант салата на ужин. ⠀ Тыкву вообще на ура с утренней молочной кашей, запеченную с тимьяном и чесноком или с корицей, мускатным орехом, соком лимона и яблоком - обалденный десерт. Или как суп пюре. ⠀ Капусту (белокочанную, брокколи, цветную, брюссельскую) жарим, тушим с помидором, луком, морковью, чесночком. ⠀ Нужен пост как капусту приготовить вкусно⁉️ ⠀ Вот я вам сколько вариантов накидала. А вы какие овощи едите не в сезон овощей и едите ли вообще? ⠀ Ну, и напоследок лайфхакище худеющим по 300 гр овощей к обеду и ужину и худеться вам будет намного проще и вкуснее! Вы наедитесь и даже объедитесь, и никого чая с печеньками не захочется.

4 ПРAВИЛА, КOТОРЫЕ ПOМОГУТ УБРAТЬ ЖИВOТ! Доброе утро, мои дорогие! Частый вопрос поступает мне - как убрать живот, что с ним делать, какие упражнения более эффективные для живота и т.д. Я собрала для вас 4 правила которые помогут убрать живот✔ Правило первое: ставьте лайк, без лайка эти советы не подействуют!❤ Шучу, шучу! Ну а там, лучше не рисковать, а то мало ли! ✔1. Перестаньте качать пресс каждый день Талия не уменьшается от упражнений на пресс. Чтобы худеть - нужно потреблять меньше калорий, чем тратить. Другого способа нет. Волшебства тоже нет. И диета при этом должна быть сбалансированной! ✔ 2.Спите минимум 6-7 часов. Недосыпание приводит к перееданию. Кроме того, хронический недостаток сна приводит к снижению метаболизма на 30-40%. ✔ 3. Выполняйте упражнение вакуум в животе. Считается одним из эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. ✔ 4. Тренироваться минимум 30 минут. Расщепление жиров начинается только через 20-25 минут после начала тренировки. ❗Помните ведь, что не существует локального похудения? То есть, организм никогда не будет убирать жир только в одной конкретной части тела. Работаем в комплексе и тогда результат обязательно у вас будет

Рубленные котлетки из индейки Потребуется: 300 г филе индейки (можно курицу) 2 яйца 2 ст.л муки из овсяных отрубей (можно перемолоть отруби или взять другую муку) 40 г сыра (у меня «Тысяча озёр легкий») 2 ст.л йогурта Зелёный лук Соль Приготовление: Филе и сыр рубим на мелкие кубики, смешиваем с яйцами, луком, сметаной,мукой, солью, хорошо перемешиваем. Смазываем сковороду маслом (если уверены в своей сковороде - необязательно), выкладываем котлетную массу. Жарим на среднем огне 4-5 минут с каждой стороны под крышкой. Вкусны котлетки, как в горячем, так и в холодном виде. Расчёт кбжу на 100 г: 171/22/7/5 #пп #правильноепитание #менюдляпохудения #дюкандиета #диета #диетическиерецепты #марафонпохудения #мотивация #спорт #зожификация #худеемвинста #худеемклету #правильноепитаниевкусно #кулинария #готовимдома #едапп #еда #какпохудеть #хочупохудеть #консультантпопитанию (Автор @elena_goodfood)

КОНФЕТЫ ДЛЯ ВЕДЬМ ЕШЬ И НЕ ТОЛСТЕЕШЬ ⠀ КОНФЕТЫ "ПП КОРОВКА" ⠀ Нам понадобится: ⠀ ✔️СОМ ( если найдете обезжир. как у меня) 5 ст ложек ⠀ ✔️ Молоко 1% 150 мл ⠀ ✔️ Подсластитель по вкусу ( у меня фитпарад) ⠀ ✔️Агар-Агар 1/2 ложки ⠀ Приготовление: ⠀ ✔️Сухое молоко обжариваем на антипригарной сковороде до румяного цвета, постоянно помешивая на медленном огне! Не бойтесь , оно будет все комочками. Комочки в блендере хорошо пробить в однородный порошок. ⠀ ✔️Молоко 1% смешиваем с агар-агаром и сахзамом, доводим до кипения. ⠀ ✔️ Смешать сухое молоко с жидкой смесью и ещё раз взбить блендере. ⠀ ✔️Разлить по формочкам ( можно в силиконовые, от конфет из коробки , или как у меня форма для льда) . Убрать в холодильник на 30 мин, можно потом завернуть в обёртку самодельную. ⠀ Вот такое производство домашних #ппконфет. Ешь Коровку и не будь "Коровой" . ⠀ #ппконфеты#коровка#попаслипнется#ппкоровка#медовик#ппшоколад#ппторт#выпечка#ппдесерт#длялюбимых#быстроивкусно#ппзож#какпохудеть#худеюкакумею#худеемклету#рационпитания#рецептдня#сладкое#сладкоежка#сладкаяжизнь#ппблог#напп#зожбалдеж#топ#этостоитпопробовать#пятницаразвратница#какумею#всемдобра

Работодатели всё чаще выбирают для аренды офисы с фитнес-клубом в здании Вот такие новости мне попались сегодня утром Это ли не круто⁉️ Хоть небольшой процент, но будут ходить в зал, а там может #зож #пп затянет По статистике, если фитнес-клуб расположен в здании офиса, количество уходов на больничный сокращается примерно на 30% Уже работодатели заботятся об образе жизни своих сотрудников Так что, друзья, сегодня понедельник, можно начинать ️‍♀️ Хорошей тренировки и вкусных, полезных приемов пищи . . . #мотивация #мотивациякпохудению #какпохудеть #какпохудетьбыстро #какпохудетьдома #какубратьживот #какубратьбока #какубратьжир #питайтесьправильно #питайтесьправильноивкусно #худеембездиет #худеемправильно #худеембезвреда #фитнес #тренировка

Как похудеть быстро, но при этом не ограничивать себя в еде? Хотите расскажу свой способ? Данное фото было сделано в 2017 году. Тогда я за две недели сбросила около 10 кг без диет и изнурительных тренировок. ⠀ Все просто! Достаточно было нырять в воду 9 градусов, естественно, в Гидрокостюме. На поясе 8-10 кг свинца. ⠀ Нырять с целью поиска приключений. Получала радость, потом ела, что хотела! И похудела, неожиданно для самой себя. ⠀ Видимо, организм тратил много энергии на то, чтобы согреть меня после воды (хотя я не замерзала), плюс в своём гидрике 7мм я толком не научилась нырять. Слишком большое сопротивление воды было, но мне приходилось его преодолевать. Тренировка та ещё.Свинец на поясе тоже делал своё дело. ⠀ Вот и все) вот и похудела) а таком теле, как на фото, я чувствую себя комфортно.мне приятно быть худенькой. А в какой массе я пребываю сейчас, вы видели на недавних фото, где моржую или стою на гвоздях. Ну и в сторис. ⠀ Я ещё не успела скинуть свой «утеплитель» с живота и боков, но пока не особо парюсь. Скоро начну нырять активно, и жир сам уйдёт. ⠀ Единственное, что за питанием надо следить, не пихать в себя все подряд, но это у меня довольно плохо получается ⠀ Интересно, а какие методы для похудения используете вы? И вообще, используете ли? К лету готовитесь? ⠀ Автор фото: @smitsmitty , обработка моя. Лицо тут смешное, но довольное. ⠀

ПРОСТО ВКУСНЫЙ ПЕРЕКУС ⠀ Привет! Не знаю, можно ли назвать ЭТО пирогом, но вкуснятина это %. Сразу скажу, что тесто можно заменить на лаваш, а мясо взять любое другое. Вкусно будет с обжаренным куриным филе. ⠀ Варёно-копчёную говядину нам привезли родители, они иногда покупают в фермерском магазине местного производства. Точных значений КБЖУ я не знаю, поэтому рассчитаю для вас с курицей. ⠀ КБЖУ на 100г: 242/12/13/19 ⠀ Все что нам потребуется, так это: ▪️Слоеное бездрожжевое тесто 400 г ▪️Сыр твёрдый 100 г ▪️Мясо любое (у меня говядина) 100 г ▪️Яйца 6 шт ▪️Соль/перец по вкусу ⠀ ✔️Яйца смешать с 0,5 ст воды, солью и специями. Обжарить на сковороде. Мясо, сыр нарезать пластинами.тесто разделить на 2 части, тонко раскатать. ✔️На одну часть выложить слоями мясо, яйца, сыр. Накрыть второй частью теста. Можно смазать яйцом и посыпать кунжутом. ✔️Запекать тесто до румяной корочки. ⠀ В этот раз совсем не было времени готовить тесто самостоятельно. Но у меня есть отличная подборка разных видов ПП теста. Нужна⁉️

ПЛАНКА ЧЕЛЛЕНДЖ, ПРОЩАЙТЕ ЖИРНЕНЬКИЕ БОКА ⠀ Тык-тык по фото- с вас лайк, и да будет вам плоский животик ❣️ ⠀❤️Планка - это модно и полезно! Поэтому каждой малышке по плоскому подтянутому животику этим летом - при условии выполнения челленджа! ⠀ Итак, челлендж «Планка 30 дней» У меня сейчас идёт 8 день. Вы можете начать с завтрашнего ✊- ничего страшного. ⠀ ✅ 1 День - 40 сек на вытянутых руках, 30 сек на локтях ✅2 День - 45 на вытянутых руках и 35 на локтях ✅3 День - так же, как второй день ✅4 День - минута 15 секунд на вытянутых и 30 секунд на локтях ✅5 День - 1 мин на вытянутых и 40 на локтях ✅6 День - 1 мин на вытянутых и 30 сек чередуя положение рук- вытянутые/локти ⠀Остальные дни смотрим в моих актуальных "планка". ⠀ Можете стоять дольше? Отлично! Можете делать по 2-3 подхода? Вообще супер! Всё это не только огромный плюс к карме ✊, но ещё и укрепление ваших мышц. ⠀ 1️⃣ Если ты принимаешь вызов ставь ➕ под этим фото! Или пиши своё максимальное время в этой планке! 2️⃣. Если ты хочешь бросить вызов друзьям, отмечай их в комментариях под этим постом! ⠀ ⛔Кому запрещена планка: ❌Лишний вес более 30кг (упрощённая планка - с колен и с упора на предплечья) При любых травмах спины ❌Проблемы с суставами (можно только в упоре на предплечья) ❌Склонность к повышению артериального давления ❌При глаукоме и варикозном расширении вен (планка разрешена до 30сек, либо 30сек, отдых, 30 сек) ❌Менструация ❌Естественные роды не ранее 2х мес, ❌Кесарево не ранее 6х мес ( с разрешения врача). ⠀ #марафонпохудения #марафон #какпохудеть #плоскийживотик#планкачеллендж #красивыйживотик#упражнениядляпресса #какубратьживот #ппрецепты #двойня #инстамамаказань #казань #twins #зож #веган #стройность #ппшка #малыши #моесокровище #фитнес