Liste des hashtags les plus populaires par sujet #КАЧАЕМЖОПУ

это мое самое любимое упражнение для добивки в конце тренировки ног или для активации ягодичных в начале Делаю по 20 повторений в короткой амплитуде с прожимкой в пиковой точке (верх) + 5 повторений в полную амплитуду, перехожу на другую ногу и без отдыха начинаю заново. Так 4-5 раз, и жопчик загорает адским пламенем Попробуйте, не пожалеете.

И так❗️❗️❗️ Первый комплекс: ⠀ 1. Отведений согнутой ноги назад 20 раз каждая нога; ⠀ 2. Отведений прямой ноги назад 20 раз каждая нога; ⠀ 3. Отведение согнутой ноги назад + разгибание бёдра 20 раз каждая нога; ⠀ 4. Отведение согнутой ноги в сторону + разгибание бедра 20 раз каждая нога. ⠀ #чаловатренинг #интенсив #качаемжопу

бесконечно можно смотреть на три вещи: как горит огонь, как течёт вода, как бабы качают свою жопу. ТЕХНИКА: берёшь и делаешь. Изи #лютожоп

НЕ РАСТЁТ ЖОПА ⠀ Нажми на фото 2 раза и у тебя будет зачётный ⠀ Мне многие пишут: "  Приседаю каждый день, но пора не растёт, такая же. Уже делаю по 50-60 приседаний - результата нет" ⠀ ✔️Это одна из распространённых ошибок ⠀ ▪️ От того, что вы увеличивпете количество, вероятность роста мышц достаточно мала ⠀ ▪️ При таком подходе вы больше сжигаете энергии, а ожидаемой нагрузки нет. Это сработает, если хотите похудеть, но не накачать ⠀ Итак, разберёмся, что надо делать для прокачки мышц ⬇️ ⠀ ✔️Регулярные силовые тренировки с отдыхом на восстановление мышц (2-3 раза в неделю) ⠀ ✔️Правильная техника выполнения, умение чувствовать свои мышцы ⠀ Это очень важно. Если вы вопллняете упражнение, но не понимаете, какие мышцы работают, то не сможете их контролировать ⠀ ✔️Чистое питание ⠀ Не понимаю, почему многие упускают пункт, думая, что на тренировках все будет готово. Фундамент все - питание ⠀ ✔️В 1 тренировку включаем 4 упражнения по 3-5 подходов каждое ⠀ Прорабатываем тщательно, контролируем каждый момент упражнения, чтобы ничего не было сделано впустую ⠀ Не нужно включать 10 упражнений по 1 подходу, вы не даёте мыщцам поработать ⠀ ✔️Увеличиваем вес, а количество ⠀ Так мышцы именно работт, в следствие растут, тк получают нагрузку ⠀ Надеюсь, вы учтете свои ошибки, если они были Остались вопросы ❓ Пиши, с радостью отвечу #спорт #жопа #попа #орех #качаемжопу #ягодицы #ростмышц #советы_от_свини #советыпп #ппжизнь #зож

Мы вас раскусили • Отметь своих родных , намекни да✋ @bravvo_kz #islaw4ik_vine#вайн#жопа#прикол#секрет#качаемжопу Самого активного закину в историю❤️

Дома ‍♀️ Когда у тебя нет какого-либо утяжелителя,но есть собака ☝ Да,он не отходит от меня никогда и никуда ‍♀️ ❤️ Пока только такие приседашки,так как нормальные резинки до меня ещё не дошли #masport #sportgirl #sport #качаемжопу #качаемсма #beautiful #beautifulgirls #фитнесрезинка #фитнес #fitnessgirl #fitness

#горижопа —————————— ⠀ Ловите огненную подборочку для ваших ягодиц ⠀ Все упражнения можно выполнять дома: ⠀ 1. Присед сумо 4*20 2. Махи с открытием бедра 4*20 3. Махи назад 45’ с фиксацией в негативной фазе 4*16 4. Обратная гиперэкстензия с согнутыми ногами 4*20 (ягодичная коробочка) 5. Выпрыгивания из положения присед 4*20 (не сняла) ⠀ Не забудьте сделать растяжку в конце тренировки, иначе потом будет бо-бо ⠀ Кто забирает, ставьтев комментариях❤️ ⠀ Как всегда, всем накаченных и красивых поп ⠀ ⠀ ⠀ #тренировкискнязевой

Да-да))) Простите Год назад была такой☹️ Конечно, это после родов, но! -между ног соприкосновение жирков -осанка: плечи вперёд, сиськи лежат, ключиц не видно(изящности ноль) -колени висят Ну и дряблость, рыхлость, целлюлит. Такое будет независимо "роды не роды". • Фото 2 сделано в августе. Тут я конечно встала в позу, но (ахахах) если бы я такая, как на фото 1 встала в эту же позу... ахаххаха. Ничего бы не вышло, кроме ржача. • С сентября у меня был большой перерыв. Я плохо ела и практически не занималась. (Были причины) Сейчас мое тело в хорошей форме, хорошо что мышцы имеют память, я быстро возвращаюсь и даже улучшаюсь. (Скоро будет новое фото в зеркале) Я снова регулярно занимаюсь и правда-хорошо питаюсь. Вообще то, если заниматься и плохо есть-ничего не выйдет. Питание это больше 50%! Даже наверное 70% успеха. Ну и конечно все идёт в первую очередь от головы. Я очень надеюсь что кого то смотивировала))) и очень надеюсь что кого то не вырвало П.с. Те кто также изменился меня поймут☺️❤️ #белоева_допосле #качаем #допосле #спорт #пп #питание #качаемжопу #похудели #спортэтожизнь

Представляете, если бы человек толстел не от еды ,а от того что он мудак, к примеру #fitness #girl #sport #motivation #transformation #gym #lifestyle #bodybuilding #fitgirl #v_forme_pinsk #зож #фитоняшка #спорт #качаемжопу #booty #workout #picoftheday #followme #like4like