Liste des hashtags les plus populaires par sujet #КАЧАЕММЫШЦ

оставлю это в своей ленте!) дальше больше @_dmitriy_kruglov #Repost @_dmitriy_kruglov with @make_repost ・・・ ПРО КОМАНДУ !!!! ⠀ Сегодня расскажу про супер активного, супер целеустремлённого человека! Который пашет и в хвост и в гриву)))) никогда нет отговорок, все четко строго и как надо! Патриция @patrishaalex многих мотивирует, и не только ее форма, а то как она добивается успеха! ⠀ Маленькие дети , роды и прочее это не отговорки для неё, работа , семейные трудности , она все решает так как она понимает и заклинает себя на решение любых проблем, и осуществление любых задач! Очень мотивированный человек! Такой мотивации в человеке я не встречал! Она ещё и приумножает мотивацию с каждым проделанным шагом, и не разу ее не теряла,тренировки выполняет идеально! Все четко все по плану все без отговорок! Верю в ее успех и уверен в ее победах! С первых моих слов о ее успехе она загорелась, и сохраняет огонь до сих пор, верила что сможет и видит что получается! Дисциплина это ее второе имя отсюда и результат! Жду дальнейшего прогресса и результатов!#сила #силаволи #силадуха #мощь#бодибилдинг#fitness33#качаемноги #качаемруки #качаеммышц#тренировка #фитнес #фитнесс #фитнесклуб#boston33#kruglovteam#инстатег#россия#фото#инстафото#fitness#fitnesslife#fitnessmotivation#gym#instafitness#bodybuilding

ОДЕЖДА ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ И НЕ ТОЛЬКО!!!! ⠀ Бренд спортивной одежды ярость @yarost33 теперь ещё доступнее, ты можешь выбрать для себя все самое необходимое! ⠀ Приходи на мира 26 г Владимир маркет Доча и убедись в качестве и прекрасном дизайне футболок, маек, худи и много другого! #сила #силаволи #силадуха #мощь#бодибилдинг#fitness33#качаемноги #качаемруки #качаеммышц#тренировка #фитнес #фитнесс #фитнесклуб#boston33#kruglovteam#инстатег#россия#фото#инстафото#fitness#fitnesslife#fitnessmotivation#gym#instafitness#bodybuilding

ДВОЙНОГО БИЦЕПСА ВАМ В ЛЕНТУ !!!! ⠀ С одним из лучших физиков России и по совместительству мои товарищем, подопечным и коллегой @mityasteel_ifbb !!!! Продолжаем нашу бомбическую подготовку на осень! Все лучше и лучше с каждым днём!!! ⠀ #сила #силаволи #силадуха #мощь#бодибилдинг#fitness33#качаемноги #качаемруки #качаеммышц @vertex_team_2.0 #фитнес #фитнесс #фитнесклуб#boston33#kruglovteam#инстатег#россия#фото#инстафото#fitness#fitnesslife#fitnessmotivation#gym#instafitness#bodybuilding

ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ!!!! ХУДЕЙ БЕЗ ЗАБОТ!!!! ⠀ «Чебуреки» из кабачка ⠀ ✍️Итого на 100 грамм 54 ккал Б/Ж/У 3.9 / 2 / 4.9 ⠀ Ингредиенты: кабачок — 1 шт; яйца — 2 шт; лук — 2 шт; овсяные отруби — 100 г; молоко 1,5% — 100 мл; фарш (кура/индейка+говядина) — 150 г; перец, соль (по вкусу); укроп, петрушка 50 г ⠀ ‍ Приготовление: Шаг №1 - Кабачок и 1 луковицу натереть на терке. Шаг №2 - Добавить к кабачкам яйца, молоко, соль, перец по вкусу, мелко нарезанную зелень и отруби, перемешать. Тесто по консистенции – чуть гуще, чем на блины. Шаг №3 - Для начинки поджарить без масла фарш вместе с мелко нарезанным луком. Посолить, поперчить по вкусу, добавить мелко нарезанную зелень. Шаг №4 - Нагреть сковородку, налить тесто, чтобы получился не толстый блинчик. Сразу же, пока блин не схватился, выложить 1ст.ложку фарша на одну сторону блина, оставив свободными края. Шаг №5 - И накрыть фарш свободной стороной блина, слегка прижав лопаткой края, чтобы они склеились. Шаг №6 - Печь на небольшом огне под крышкой с двух сторон до румяной корочки. Шаг №7 - Готовые чебуреки выложить на тарелку. ⠀ #сила #силаволи #силадуха #мощь#бодибилдинг#fitness33#качаемноги #качаемруки #качаеммышц#тренировка #фитнес #фитнесс #фитнесклуб#boston33#kruglovteam#инстатег#россия#фото#инстафото#fitness#fitnesslife#fitnessmotivation#gym#instafitness#bodybuilding

ОТДЫХ ОТ ИЗБЫТОЧНОГО ПИТАНИЯ ИЛИ КАК МНОГО И КАЧЕСТВЕННО НАБРАТЬ МЫШЦ!!! ⠀ Сейчас межсезонье и, по сравнению с прошлым межсезоньем, я гораздо больше и суше. Почему? Раскрою вам секрет... ⠀ ‍♂Все думают, что межсезонье - это кишкоблудство и много всякого рода еды, да, еды много, но не всякой!!! Во-первых, вы кушаете ровно столько сколько нужно для роста!!! Избыток калорий тоже плохо!!! ⠀ Как показали исследования, рост мышечной(сухой) массы тела идёт в 3-4 раза лучше при относительно низкой жировой прослойке, до 10-15%! Отсюда вывод, что если мы будем обильно жрать, то кроме пуза мы ничего не увидим и рост мышц (как показали исследования) при значительной жировой прослойке идёт ничтожно мало и медленно!!!! ⠀ Отдых от профицита... Я практикую такой момент как отдых от избытка калорийности! Ухожу на поддерживающую калорийность, соблюдая основные нюансы по соотношению БЖУ! Буквально 2-3 недели нахожусь в таком режиме, после чего плавно добавляю калорийность за счёт углеводов... ⠀ Организм, а в частности ЖКТ, не перегружен, что даёт мощный анаболический отклик от питания. Мы набираем сухо и максимально много, все системы организма работают исправно и наше тело готово к набору и максимально к этому стремиться! ⠀ ‍♂Как итог, я в сравнении с прошлым межсезоньем: - больше по антропометрии, - вес меньше на 2-3 кг, - в фазе глубокого межсезонья я не потерял свой пресс, а некоторые группы мышц очень сильно сипарируют, - имею улучшенную глубину мышц и дефиницию! ⠀ Если пост оказался полезным ставь лайк и + в коментах, если не понравилось ставь -)))) ⠀ #сила #силаволи #силадуха #мощь#бодибилдинг#fitness33#качаемноги #качаемруки #качаеммышц#тренировка #фитнес #фитнесс #фитнесклуб#boston33#kruglovteam#инстатег#россия#фото#инстафото#fitness#fitnesslife#fitnessmotivation#gym#instafitness#bodybuilding

☀ЖАРА, КАК ЕЕ ПОБЕДИТЬ!!? ⠀ Все в нашем теле устроено очень аккуратно и при малейшем дисбалансе происходит сбой и ухудшение состояния! Чем нам вредит жара? При сильной жаре мы много пьём, потеем и перегреваемся... Это опасно: - нарушением баланса электролитов, - дисбалансом минералов, - ухудшением вязкости крови, - нарушением мозгового кровообращения, -повышением АД! ⠀ Как победить жарищу? Рассказываю свой рецепт, ведь в жару я тоже чувствую себя не комфортно, а тренировки могут усугубить данный недуг! Итак, поехали... ⠀ ✍Нахожу изотоник богатый витаминами и минералами! Добавляю в арсенал добавки на основе магния, калия и кальция! Для улучшения вязкости крови применяю аргинин и продолжаю обильно пить воду. Для усвоения минералов фоном я использую витамин д3, также добавляю гинко-билобу, она улучшает мозговое кровообращение и помогает справиться с тепловым перегревом и улучшает свойства крови! ⠀ ☀Жара может быть причиной многих страшных болезней! Но, как говорится, предупреждён, значит вооружён!!! ⠀ ⚠Следите за новостями нашего магазина @body_pit33 (при приобретении товара называем промокод «Дмитрий Круглов»,а также смотрим за новостной лентой нашего спортзала @bostongym !#сила #силаволи #силадуха #мощь#бодибилдинг#fitness33#качаемноги #качаемруки #качаеммышц#тренировка #фитнес #фитнесс #фитнесклуб#boston33#kruglovteam#инстатег#россия#фото#инстафото#fitness#fitnesslife#gym#instafitness#bodybuilding

‼️! КАК НАКАЧАТЬ КРАСИВЫЕ И ПОДТЯНУТЫЕ ЯГОДИЦЫ!!!? ⚠ ⠀ Самая аппетитная и одна из самых желанных форм девушки - это попа! Но, к сожалению, порой это желание труднодостигаемо! Если грудь можно сделать хирургическим путём, то красивые и подтянутые ягодицы не сделает ни один хирург! ⠀ Как быть и с чем бороться? Ягодичная мышца выполняет ряд функций и тренировки будем строить из анатомических особенностей, а также исходя из принципов специализации(если она отстаёт)! ⠀ 1⃣Тренируем наши ягодицы каждый 3-4 день! ⠀ 2⃣Сочетаем все упражнения, которые задействуют поочередно растянутую, полную и сокращённую фазу движения! ⠀ 3⃣За тренировочный сет выполняем 4-5 упражнений! Воздействуем на ягодичные под разными углами! ⠀ 4⃣Циклично чередуем нагрузку, а также количество подходов и повторений! Поработали высокоповторно, среднеповторно, перешли на силовой вариант, повторили заново! ⠀ 5⃣Сочетаем нагрузки статической негативной и позитивной фазы движений! ⠀ 6⃣Постепенно повышаем объём нагрузки, а также общую интенсивность тренировки! ⠀ 7⃣Выполняем молитву на ночь))) А если серьёзно, то работаем над нейронномышечной связью: выполняем воображаемые движения сокращая ягодичную! ⠀ 8⃣Сокращаем интенсивность и объём нагрузки на другие мышечные волокна! ⠀ 9⃣Питание - всему голова! Соблюдаем принципы питания, а также используем стимулирующие меры питания после тренировки! ⠀ Отдых! Стараемся следующий день полностью уделить отдыху и максимально разгрузить ЦНС! ⠀ #силаволи #силадуха #мощь#бодибилдинг#fitness33#качаемноги #качаемруки #качаеммышц#тренировка #фитнес #фитнесс #фитнесклуб#boston33#kruglovteam#инстатег#россия#фото#инстафото#fitness#fitnesslife#fitnessmotivation#gym#instafitness#bodybuilding

СПОРТПИТ - ГОВНО!!!? ДАВАЙ РАЗБЕРЁМСЯ! ЧАСТЬ 2 ⠀ В первой части мы разобрали чем полезно спортивное питание, а теперь разберём чем оно опасно! Поехали... ⠀ Пренебрежение продуктов богатых белком по отношению к протеиновым смесям. Результат - ухудшение фермантативной системы организма, ухудшение липидного профиля крови. Причина? Многие производители добавляют ферменты, в итоге организм теряет свойство переваривания пищи, а большое количество ферментов ухудшают липидный профиль. ⠀ ‍♂Перенасыщение минералами, витаминами и бадами! Самый безобидный результат - это акне, а могут случиться и более страшные вещи, как гипотериоз, например! ⠀ Бесконтрольное применение стимулирующих добавок приведёт к бессоннице (самое безобидное), а может привести к угнетению ЦНС, повышению картизола, а также к проблемам с сердцем и сосудами! ⠀ ‍♂Как видите, есть темная и светлая сторона, все полезно в меру! Никогда не принимайте ту или иную добавку без предварительной консультации или сдачи анализов!!! ⠀ Добавки, которых не стоит бояться - bcaa; изотоники; омега 3! Эти три составляющих будут всегда актуальны! Будьте здоровы, друзья!!! ⠀ #сила #силаволи #силадуха @body_pit33 #мощь#бодибилдинг#fitness33#качаемноги #качаемруки #качаеммышц#тренировка #фитнес #фитнесс #фитнесклуб#boston33#kruglovteam#инстатег#россия#фото#инстафото#fitness#fitnesslife#fitnessmotivation#gym#instafitness#bodybuilding

ВОЗВРАЩЕНИЕ ИЗ ЦИКЛА СУШКИ(СГОНКИ ВЕСА)! ⠀ Всем нам хочется, что бы наша диета быстрее закончилась, результат остался и жить было вкуснее и приятнее! Но, как часто бывает, после окончания диеты нам срубает голову! Что же делать ⠀ ⚠Во время диеты наш организм испытывает стресс и всячески пытается вернуть потерянное, почему? Да потому что он не привык к такому весу и проценту жира, он считает, что вы умираете от голода и старается вернуть запас! ⠀ Но мы можем и должны приучить организм к новому телу, мы должны приучить его жить с минимальной жировой прослойкой и научить не копить энергию(жир), а тратить её! ⠀ Для этого мы, во-первых, плавно худеем, определенными паузами по весу - были 100 стали 90, сделали паузу, подержали вес, опять худеем. ⠀ Когда находимся на стазисе(паузе), тренируем метаболические свойства организма! После снижения веса начинаем тренироваться с акцентом на максимальное закисление мышц кровью, а также применяем базовые движения! ⠀ Во время диеты, для общего обмена, применяем рефиды, читмилы, что бы, тем самым, не дать организму привыкнуть к диете! ⠀ ❗Дойдя до заветного и подержав вес, начинаем плавно прибавлять калорийность, буквально по 100ккл, не стоит сразу лететь в отрыв, я понимаю как срывает голову, но нужно держаться! Первое время вес даже может продолжать падать... и становится вообще радостно! ⠀ Такой метод позволит нам сжигать жир эффективно и научит вас прибывать в поджаром телосложении круглый год, а заветный результат будет с вами постоянно! ⠀ #силаволи #силадуха #бодибилдинг #fitness33#качаеммышц#тренировка #фитнес #фитнесс #boston33#kruglovteam#инстатег#россия#фото#инстафото#fitness#fitnesslife#fitnessmotivation#gym#instafitness#bodybuilding