Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЛЕЧЕБНАЯФИЗКУЛЬТУРА

Доброе утро, дорогие мои друзья! Спасибочки вам за маленький ЛАЙК и замечательного январского денечка❗ По вашей просьбе, мои дорогие, я хочу продолжить серию упражнений при остеохондрозе и для профилактики и облегчения болей в спине Сохраняйте в закладках! . С болями при остеохондрозе‍♂️ бороться можно и нужноИ для этого есть множество способов Особое место в жизни человека, страдающего от болей в спине или шее, должна занимать лечебная гимнастика Главная задача такой гимнастики – научить мышцы правильно напрягаться и расслабляться. Чем крепче мышечный корсет, тем меньше риск возникновения деформаций в позвоночнике, а значит – и болей в спине Конкретные упражнения должен назначить врач, исходя из многих индивидуальных параметров, таких как возраст, артериальное давление, наличие костных деформаций, неврологических нарушений или проблем с суставами у больного и т. д. Ведь для укрепления мышечного корсета полезна не любая физическая нагрузка Сегодня два упражнения для ежедневного выполнения, которые помогут укрепить спину. Делаем очень аккуратно⚠️. При возникновении болезненных ощущений ⛔прекратить 1 Встаньте на четвереньки. Угол колена должен быть прямым. Рисуем визуальный полукруг перед собой и делаем шаги руками по полукругу  вправо и влево. В крайних положениях немного задерживаемся 2 Опуститесь на локти. Наклоняем таз влево и враво. Таз не должен касаться пола. В крайних положениях задерживаемся Выполните два подхода по 10  раз При острых болях упражнения не делать! Благодарю вас. Напишите в комментариях, стоит ли продолжать тему щадящих упражнений при остеохондрозе? #зож #остеохондрозастана  #остеохондроз #остеохондрозалматы  #упражнениянаспину #лечебнаягимнастика #зожница #остеохондрозлечение #зожник  #упражнениядляспины #зожминск #упражнениядома #профилактиказдоровья #бальзаковскийвозраст #профилактикаболезней #профилактика #лечебнаяфизкультура #профилактикастарения #бишкек #боливспине

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ПОВЫШЕННЫЙ ТОНУС МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА И КАК ЭТО ЛЕЧИТСЯ? ⠀ Привет, мои ягодки! Вообще, существует много причин повышенного тонуса мышц тазового дна. Некоторые из них включают беспокойство, стресс, боль в области поясницы. Многие женщины жалуются на болезненный сеkс, чувствительность, давление во вл@галище и жжение вульвы‍♀️ ⠀ ⤵️Симптомы такие: ⠀ болезненное мочеиспускание, неполное опорожнение мочевого пузыря, либо частые позывы; ⠀ запор, боль во время и после дефекации, боль в области половых органов, когда сидите, когда носите обтягивающую одежду, при физических упражнениях; ⠀ боль в области задней поверхности бёдер, гениталий или прямой кишки; ⠀ боль при половом акте, сложности при орг@зме или возбуждении; ⠀ боль в области вульвы, клитора или промежности. ⠀ ‍♀️Лечение может быть следующее: - Медицинское; - Фармакологическое; - Альтернативная терапия, такая, как гипноз, медитации, горячие ванны; - Лечебная физкультура: постуральные упражнения, дыхательные техники, ну и, конечно, гипопрессивная гимнастика (ГГ) ⠀ ГГ представляет собой универсальный метод, основанный на сочетании постуральных и дыхательных упражнений. В течение такой тренировки возникает миофасциальное расслабление тазового дна, брюшного пресса и диафрагмы. То есть, всё происходит мягко, без каких-либо лекарств, и уж, тем более, без медицинского вмешательства ⠀ Не забывайте о нашем курсе, у вас ещё есть время присоединиться к нам. Всем будем рады, дорогие! Больше информации по ссылке в шапке профиля @in_tim_practika Присоединяйтесь❤️

Остеохондроз пояснично крестцового отдела позвоночника. Грыжа диска L4-L5 справа. Болевой вертеброгенный синдром. Операция: микродискэктомия на данном уровне. интраоперационное фото. #регрессболевогосиндрома#нейрохирургия #неврология#лечебнаяфизкультура#массаж#иглорефлексотерапия#корсетпоясничный#

⠀ ⠀ Ошибки на ролле ⠀ Сегодня важный пост об ошибках выполнения упражнения для грудного отдела. ⠀ Соблюдайте важные нюансы для лучше проработки грудного отдела и улучшения его подвижности. ⠀ ✔️ Контролируйте шейный отдел, скрестите руки за шеей держите локти перед собой. ⠀ ✔️ Удерживайте поясницу в нейтральном положении, для этого тяните таз к полу. ⠀ ✔️ Выполняйте не менее 15-20 повторений за подход. ⠀ ☑️ При соблюдении этих правил амплитуда движения не будет большая, но эффективность проработки грудного отдела возрастет. ⠀ ⛔️ Резюмируя, не допускайте следующие ошибки⠀ Разведение локтей⠀ Прогиб в пояснице⠀ Мало повторений ⠀ #Богатыревандрей #богатыревгруднойотдел #больвспине #больвпояснице #больвплече #сколиоз #ода #операциянапозвоночнике #позвоночник #фитнес #груднойотдел #неврология #травма #спорт #реабилитация #kinesio #rehab #rehabilitation #fitness #фитнес #мануальнаятерапия #больвколене #артроз #лечебнаяфизкультура #фитнесобучение #богатыревмфр

Умереть заранее. Спросите, зачем? А чтоб мозги встали на место, чтоб перестать заморачиваться из-за всякой фигни, чтобы держать удар и не сдаваться. Реально работает! Еще летом я мучалась от умеренного паралича обоих ног. Осенью стало еще хуже. Плюс нарушение мелкой моторики рук. Уже сложно саму себя обслуживать. Помыться вообще подвиг! Инвалидность 2 группы дали. Рассеянный склероз, вторично-прогрессирующая форма. Жесть, как она есть. Множественные очаги вездеее, сссска! Лекарства не помогают, от них только побочка. Эффективны только лошадиные дозы гормонов. Кажется вот он - самый худший сценарий моей жизни. Кажется я лечу на дно моей личной пропасти. Если дальше так пойдет, инвалидное кресло не за горами. Страх! Со страхом просыпаешься и с ним же засыпаешь. И тут мне удалось прокрутить "пленку" назад, как в кино! Сама в шоке, но так бывает! После очередного курса гормонов я рванула на реабилитацию. Физиотерапия, массаж, но самой эффективной оказалась лечебная физкультура. Просто физкультура! Но убойная, с нагрузками, через не могу, до дрожи в коленках. Уже 4 месяца тренировки, 3 раза в неделю, с тренером. В один прекрасный момент иду и чувствую, что трость начинает мне мешать. Это был шок))) Я не ожидала! Я с тростью проходила почти год, уже смирилась с ней и даже перестала ее стесняться. Сейчас я продолжаю тренировки, просто боюсь остановиться. Мне кажется если расслаблюсь, меня снова парализует, снова привет гормоны. 3 года с диагнозом - прокачала осознанность и ответственность. Ответственность прежде всего за себя, за свое здоровье, свое состояние, свою жизнь. Благодаря им я теперь чувствую вкус счастья! Каждый новый день - это счастье! И масштаб всех неприятностей на моем пути резко уменьшился. Просто потому что теперь мне реально есть с чем сравнивать. На видео мы тренируем равновесие. С ним у меня еще есть проблемы. Тренер - Марат @marat_ze8s Девочки, получилась у меня мотивашка?

⠀ ⠀ Наружная ротация ⠀ Для хорошей наружной ротации можно использовать упражнения с мобилизацией (ранее выкладывал) для увеличения амплитуды, затем закреплять подобными вариантыми. ⠀ Часто страдает после оперативного лечения, даже незначительного на плечевом суставе. ⠀ ▶️ В обычной жизни при ограничении сложно помыть голову, достать что-то, причесаться. ⠀ ✔️ Выполняйте по 12-15 повторений 3 подхода. Ориентируйтесь, что последний повтор самый тяжёлый, но без потери техники и боли! ⠀ #богатыревандрей #богатыревплечо #тендинит #воспалениебицепса #больвплече #плечо #импиджмент #лфк #лечебнаягимнастика #fitness #фитнес #мануальнаятерапия #реабилитация #shoulderpain #лечебнаяфизкультура #бикини #ifbb #wpc #IPF #бодибилдинг #пауэрлифтинг

Работа в зале в вечернее время! #А_GYM женский зал. #фитнесастана #групповыетренировки #занятиянатренажерах #лечебнаяфизкультура #астана #нурсултан #женскийтренажерныйзал #здоровыйпозвоночник #спина #позвоночник #похудение #пп #зож

❗️Упражнения для профилактики плоскостопия! ⠀ ☝️Специально для вас подборка самых эффективных упражнений для профилактики и лечения плоскостопия! ⠀ "Косточка" на ноге чаще всего является следствием запущенного плоскостопия! ⠀ А для того, чтобы избежать такого неприятного заболевания, как плоскостопие, достаточно выполнять простые рекомендации : ⠀ Старайтесь придерживаться нормального веса, чтобы не нагружать стопы. ⠀ Ведите здоровый образ жизни, много ходите, чтобы мышцы ног были сильными. ⠀ Отдавайте предпочтение удобной обуви с ортопедическими стельками. ⠀ ❗️Большим плюсом будет выполнение самых простых и эффективных упражнений на видео, которые займут от силы минут 10! ⠀ ✅Это самые простые и эффективные упражнения в целях профилактики и исправления плоскостопия! ⠀ ❗️Дорогие мои, снова к станку! ⠀ ❓НУ что, будите пробовать? Об ощущениях, а так же вопросы пишите в комментариях!

⠀ ⠀ Динамический Вальгус ⠀ Смещение колена внутрь при движении. Частые появления на приседаниях, выпадах. ⠀ ☝️ При этом не всегда это врачебная проблема, с ней может справиться и тренер. ⠀ ▶️ Дело в том, что в процессе своей жизни мы закрепляем определенные двигательные навыки, и когда начинаем выполнять непривычную ранее активность начинаем смешать акценты, так как привыкли, и прежде всего, чтобы было устойчиво и комфортно. ⠀ ⭕️ Слабость ягодичных одна из базовых проблем таких пациентов (клиентов). ⠀ ☑️ Чтобы развить хороший и правильный контроль на выпадах, можно использовать резинку, фитбол, собственные руки, чтобы создавать правильный мышечный стимул! ⠀ #Богатыревандрей #реабилитолог #реабилитация #больвпояснице #больвколене #колено #вальгусколена #вальгус #тазобедренныйсустав #больвбедре #больвспине #обучение #лечение #богатыревколено #фитнесобучение #массаж #обучениемассажу #лфк #лечебнаягимнастика #лечебнаяфизкультура