Liste des hashtags les plus populaires par sujet #НАДОПОДКАЧАТЬСЯ

Подъем в 4:45, пробежка ‍♀️ ⠀ ⠀ Как же я скучала по этому крутому состоянию после неё ⠀ Мое тело в том году во время пробежек было идеальным! Ноги - просто шикарные! Полная трансформация тела ⠀ Друзья, совет, бегайте! Если вы хотите поменять своё тело! Выглядеть подтянутыми, здоровыми и выносливыми. ⠀ Вам нужно: Всего минут 10-20 бега. Можно не каждый день, а 3 раза в неделю достаточно! ⠀ Ты наверно сейчас подумала : «У меня нет времени!» ⠀ А я тебе скажу, что у всех есть время! Нужно просто пораньше встать на 30 минут! ⠀ У тебя в голове возникла мысль «Мне не встать!» ⠀ Значит тебе не хочется похудеть! Не хочется подтянутую фигуру и т. д. ⠀ Убирай отговорки и делай! Делай! И ещё раз делай! ⠀ Я всех вас обнимаю! Отличного дня! ⠀ Как ваше настроение?

Доброе утро, касатики ⠀ Кири сказал, что у меня лицо здесь, как будто я бухала, а я не бухала ⠀ Так что лицо пришлось удалить, вот бы в жизни так было ⠀ Ну в общем-то пока так, работы ещё непочатый край. ⠀ Тяжко. Жрать охота. ⠀ #gm #morning #spring #april #girl #beuty #sport #motivation #fitness #fitnessbikini #доброеутро #весна #апрель #понедельник #спорт #наспорте #надоподкачаться #пресс #худеемвместе #зож

Цвет настроения белый :))) #sport #спорт #девушки #качалка #надоподкачаться #спарта #зал #попа #волосы #белый

#comeback . Надо возвращать форму . Тем более, когда один добрый человек @vasia_byndiyk , сделал такое предложение, от которого невозможно отказаться✌️ . . #45невозраст#комуза40 #наспорте#надоподкачаться#фитнесбикини#качалка#тренер#фитнес#красивоетело#мужчина#тестостерон#хардкор

До лета осталось всего-то нихрена. ———————————————————————— Каждый год в это время я начинаю масштабно тюнинговать себя к лету. Этот год не исключение. Качаю бицуху, набиваю татуху, питаюсь пп. По выходным, конечно, я немного отхожу от режима, но все в пределах нормы. Моей нормы. «Ламбо» из меня может и не получится, но «пацанское зубило» точно выйдет. Ребята, как вы готовитесь к лету? Организованно и слаженно или «ну его нах»? С первым днём весны, кстати! #надоподкачаться #зожбалдеж #спорт #tattoo

Не придумала, что написать #sport #beautiful #beauty #fitness #fitnesbikini #bikini #ifbb #спорт #спортзал #фитнес #фитнесбикини #фитоняшка #бикиняша #надоподкачаться #орех #плечи #спина #мыщцы #качок #красота #позирование #фитнесбикиниспб

В͟͟А͟͟Ж͟͟Н͟͟Ы͟͟Е͟͟ К͟͟А͟͟Ч͟͟Е͟͟С͟͟Т͟͟В͟͟А͟͟ Т͟͟Р͟͟Е͟͟Н͟͟Е͟͟Р͟͟А͟͟ ⠀ Каждый человек, который собирается стать фитнес инструктором, должен развивать в себе такие качества, как: ✅Сила ✅Выносливость ✅Терпение ✅Доброжелательность ✅Уверенность в себе ✅Быстрота реакции ✅Креативность ✅Иметь знания в области психологии ✅Эмпатия ✅Самоконтроль ✅Ответственность ⠀ Также понадобится усердие и усидчивость, настойчивость и воля. Для того чтобы тренировать других, надо самому быть в хорошей форме. Во-первых, для того, чтобы произвести хорошее впечатление на клиентов, во-вторых, хорошая спортивная форма поможет выдержать несколько часов напряженных тренировок без перерыва каждый день. Еще одно неплохое качество: даже опытный тренер должен прислушиваться к обоснованным критическим замечаниям коллег и не реагировать на них с раздражением – критика помогает улучшить как собственные результаты, так и результаты клиентов. ⠀ Только тогда можно стать хорошим инструктором по фитнесу, когда будешь постоянно работать над своим образованием. Учиться придется на протяжении всей своей трудовой деятельности, потому что все время появляются новые направления и подходы в области фитнеса... ⠀ А как вы считаете, какие ещё качества нужны хорошему фитнес тренеру? Я знаю, что я точно написала не всё))) ⠀ #персональныйтренер #personaltrainers #personaltrainerlife #personaltraining #персональныйтренерспб #фитнестренер #фитнестренерспб #fitnessinstructor #спортспб #качаемноги #legsworkout #надоподкачаться #choreographer #хореограф #fitfashion #fitnessfun #танцыспб #танцыпитер #dancespb #spb❤️ #спб❤️ #spblive #blackstarpeople #blackstarwear #всемпривет #всемспорт ‍♀️️‍♀️‍♀️ #danceandfly #фитнесклуб @fitnes_na_bumajnoy ️‍♀️ #съемка @grigoriiershov

БЫТЬ В ТОНУСЕ НЕ ЗНАЧИТ ПОДДЕРЖИВАТЬ ФОРМУ. . Мой недавний пост вызвал жаркие дебаты в комментах. А вы знали, что периоды расслабления и напряжения мышц должны быть примерно равны? При бытовых движениях и на тренировке мышцы многократно напрягаются и расслабляются. Мы же не ходим постоянно с напряженными мышцами (если рядом нет камеры, конечно). Увеличивать период напряжения мышц или поддерживать тонус - задача из разряда бредовых. Мышечно-тонический синдром (длительное мышечное напряжение) - симптом нарушений в работе опорно-двигательного аппарата (грыжи, нарушение осанки, сколиоз, остеохондроз и т.д.). Это состояние вызывает кучу болевых ощущений, ограничение движений и без выяснения причины не особо-то поддается устранению. Миорелаксанты - дело хорошее, но дает лишь временный эффект. . Так что "быть в тонусе" и "поддерживать текущую форму" - это вовсе не синонимы. А вы все еще хотите "быть в тонусе" . #спортжизнь #взале #зожхуеж #тренировка #натренировке #движениежизнь #качалка #железо #наспорте #взале #горижир #жирубой #надоподкачаться #блогермосква #фитнесмама #fitnessmom #блогермск #фитнес #фитнесблог #хочупресс #жирунет #планка #моятренировка #мотивация

Как мотивировать себя? 1. Позитивный настрой ✔️ Главное в мотивации - это быть позитивным. В редких случаях получается легко, в основе нужно работать над собой. Позитивному человеку всегда легче начать действовать. Если ты хочешь быть мотивированным, то всегда надейся на лучшее. 2. Найди дело по душе ✔️ Найди своё любимое дело и развивай его. Неважно получаешь ты доход или нет. Любимое дело даёт высокую мотивацию. 3. Занимайся спортом ✔️ Этот совет пригодится в любой сфере. Когда ты занимаешься спортом, то твоё тело вырабатывает горомон счастья - эндорфин. Тем самым ты становишься позитивным. 4. Питайся правильно ✔️ От питания зависит твоя мотивация и самочувствие. Пей много воды, ешь овощи и фрукты. Никогда не жалей себя, работай на все . . #спортлайф #красивоетело #готовимсяклету #пробежка #спортэтожизнь #спортивнаясемья #спортсила #спортрежим #будьвформе #тренинг #люблюспорт #спортивноетело #результат #красиваяфигура #спортсмен #силадуха #надоподкачаться #спортсмены #спортзал #фитнес #зож #спорт