Liste des hashtags les plus populaires par sujet #НАСПОРТИКЕ

Передаю «привет» своему тренеру, диетологу, массажисту и косметологу. ⠀ А вообще я от них скрыла эту публикацию! Как говорится, «меньше знаешь-лучше спишь» всё-таки как никак Делитесь, что для вас самое вредное из еды?

Что то в последнее время на меня напали жёсткие депрессняки. Только любимые занятия и спасают. Грущу и нет сил что либо писать. Пишите вы сегодня, ваша очередь мне поднимать настроение) #плавание#спорт#наспорте#наспортике#вкупальнике#купальник#бассейн#отдых#девушки#followforfollowback#following#instagirl#funnyfootball#followme#like4like#likeforlikes#likeforfollow

День начал #наспортике хорошего продуктивного дня всем!) #дядяжора #спорт #день

#братство#фкнадежда#открытиетурнира#наспортике#малаховка#мэз

Интаграмм дело такое…тут принято показывать все супер-пупер идеально, а еще обязательно после родов плоский живот и кубики пресса и ты такая в зале‍♀️ Но по факту все не так. 
У одних восстановление после родов будет проходить быстрее, у других – медленнее и это нормально. Ты - это ты, у соседа трава зеленее, а у Катьки целлюлита больше. Но стараться нужно всем одинаково! После родов часть веса снизится на халяву, уйдет вода, и сожжется немного жира из-за изменения гормонального фона. А вот остальная часть хорошо так закрепится, если все девять месяцев вы кушали и спали. Но! Расстраиваться не нужно. Это глупо и будет угнетающе действовать на вас, тут нужен сухой безэмоциональный расчет, так что взяли себя в руки и погнали! Какие задачи ставлю: ✔️Убрать окончательно живот, мечтаю увидеть талию ✔️Вернуть рельеф ✔️Сделать кожу более упругой. Нет цели накачаться как терминатор. Эти загоны уже в прошлом . Хочу красивую подтянутую фигуру. За девять месяцев не все мышцы растеряла, будем их шлифовать После родов я: ✅Правильно питаюсь, рацион разнообразный, без избытка калорий
✅Больше двигаюсь, домашние тренировки и прогулки ✅Стараюсь высыпаться на сколько это возможно Все это мы выполняем сразу после того как полноценно “очнемся” после родов!
А в следующих постах мы будем разбирать эти три пункта более подробно. Так что всем зефиркам до встречи

Пробежала несколько кругов вокруг дома. Тут и спина перестала болеть (за компом долго обрабатываю, от этого и подбаливает), и настроение улучшилось. Любые нагрузки как-то перезагружают и освежают меня. Если и есть депрессняк, то его помогает снять пробежка на свежем воздухе. Но признаюсь, делаю я это ну очень редко) Интересно, на сколько меня хватит? #веснавседела #перезагрузка #наспортике #ранвасяран #пробежка #хилимсяживем #насвежемвоздухе #сзакрытымилучше

ЧТО МЕНЯ МОТИВИРУЕТ ХОДИТЬ В ЗАЛ? . Секрет прост- меня мотивирует тренер . Раньше я покупала абонементы в фитнес клубы, на длительный срок. Сама себе составляла программу тренировки и... не ходила в зал . Всегда находилась тыща причин не пойти- дождь, снег, плохое настроение, куча дел и тд. . Абонементы сгорали, а жир на пузе че то не сгорал ‍♀️ . Тогда я поняла, что я человек ответственный перед другими, а перед собой ленивая жопа, поэтому мне нужен человек, перед которым у меня будут обязанности тебя ставят в график, ты не пришёл, ты редиска. Поэтому приходиться ходить ‍♀️ . И второй критерий- сам себя не пожалеешь, никто не пожалеет. Когда я занималась самостоятельно, я всегда и половины запланированного не выполняла, потому что ой все, я устала, ножки печёт, ручки трясутся; а тренер стоит в сторонке и орет: шевелись, жиробасина, пресс сам себя не накачает . Ну и ещё бонус девочкам: когда у маникюр и лапки, тебе нужен раб, который накинет блинчики на штангочку . И проследит чтоб ты не сорвала спиночку или не сломала к херам тренажёр или позвоночник, или жизнь кому то . А мой тренер @alexanderluzhin ещё и всякие мемасики смешные показывает, пока ты потеешь на кардио; ржешь=качаешь пресс и продлеваешь жизнь ☝ . Мой девиз: если день хрень- иди трень! . Все собираюсь выбрать день для кардио, но мне лень ‍♀️ . Отпишитесь, кто тренит, кто сам, кто с тренером, а кто итак прекрасен и без этих ваших там фитнесов . . #alena_khromova #фитошняшка #наспортике #жируха #кардио #пп #эллипсоид #хочукакджаредлето

@rita__konstantinova бросила вызов ‍ . #такдержать #дальшебольше #вбой #ринг #мс #наспортике

Ноу Лэдис, гоп-стоп ес#девочкасрайона#госстайл#гопстоп#стоп#спортик#наспортике#лэдисспорт